W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie

Oczywiście, trzeba podwyższyć temperaturę naszego ciała tak samo jak przed treningiem siłowym.

Ja np bardzo lubię od razu wykorzystac ten czas i rozgrzewać ciało bardzo prostym ćwiczeniem pod tę wadę którą się zajmuję. Czyli np zamiast 5 minut rowerka robię sobie najprostszą wersje mostka na wiele powtórzeń, ale nie do zajechania. Dzięki temu na samym wstępie aktywuję poślady i już delikatnie zaczynam rozciągać zginacze.



I tak samo jak w innych ćwiczeniach na zginacze, próbujemy nie wyginać lędźwi.


Zmieniony przez - Dremor w dniu 2017-02-08 19:48:44

Dupka spięta, brzuch napięty i miednica idealnie do rozciągania ustawiona. Na tym kanale: https://www.youtube.com/channel/UCfqzZR7tG1GufD-D7EofBaQ można znaleźć też info o APT i ogólnie o zdrowiu kręgosłupa. Ja rozciągania wykonuje po boksie, bo akurat mam dużo czasu i wtedy problem rozgrzewki znika. Jednak dalej obstaje przy tym, że przede wszystkim trzeba pilnować ustawienia miednicy na co dzień, a rozciąganie wprowadzać jako dodatek. To jest tak, jak z zalecaniem na ból kręgosłupa zabiegów fizykoterapeutycznych (elektroterapia, promieniowanie itd.), a nieinstruowaniem pacjenta o poprawnych nawykach (podnoszenie ciężarów z ziemi; poprawne pozycja stojąca, siedząca; odpowiednie buty itp.)


Zmieniony przez - SzK w dniu 2017-02-08 20:56:14

hej czy jest tu może ktoś kto chciałby sobie zamowic figurki ruchome z usa razem ze mna ,bo jest bardzo droga przeylka i chciałbym z kims na polke zamowic

fajne lalki

to nie lalki!!!
to FIGURKI KOLEKjCONERSKIE w pełni ruchome

Yoshi gdzie ty jestes?

wiem wiem
w człona walę ...
ja tu robię za trolla , takiej okazji nie mogłem przegapić
a tak serio to na co Tobie te Figurki Kolekcjonerskie
jesteś jakimś psychofanem czy jak ?

tak wale sobie konia patrząc na nie wiesz

ok ... spoko ... nic mnie do tego

spoko