[...] , bo glowa potrafi spłatać figle A mnie nie chcą trenować trenerzy, pytałem dwoje, jedna na dodatek aktywna rehabilitantka i trenerka trójboju, kettli i innych, jest z mojego miasta, drugi nieaktywny rehabilitant, ale bardzo znany trener oraz zawodnik też z mojego regionu, skończył rehabilitację na katowickim AWF. Tak ciężki i nie rokujący [...]
[...] , bo glowa potrafi spłatać figle A mnie nie chcą trenować trenerzy, pytałem dwoje, jedna na dodatek aktywna rehabilitantka i trenerka trójboju, kettli i innych, jest z mojego miasta, drugi nieaktywny rehabilitant, ale bardzo znany trener oraz zawodnik też z mojego regionu, skończył rehabilitację na katowickim AWF. Tak ciężki i nie rokujący [...]
Moje możliwości wytrzymałościowe są różne. Jednego dnia są większe aby następnego zmaleć. Po porannych barkach wznosami ramion zrobiłem przerwę do południa. Potem 1a. WL 48/58/68/78kgx10p 83kgx8p 1b. Podciąganie na drążku wąskim podchwytem +10kg po 6p 2. Dips 11p 4x12p no i następna przerwa. Na taki trening może sobie pozwolić jedynie emeryt [...]
Masakra ja wlasnie przez zamknięcie silowni stracilem prace ...Myślałem, że jesteś strażakiem. Moje współczucie niewiele Ci pomoże ale jednak niewymownie mi przykro - po prostu poprzez to forum stałeś się mi bliski. Ten wirus niesie zniszczenie i śmierć części zakażonych. Przyjęty sposób walki z nim nie wszystkim wydaje się być najlepszym. Odsuwa [...]
[...] Stan zdrowia ma ogromne znaczenie, ale tego nie muszę przecież tłumaczyć. Truizm. A jak morfologia, wszystko OK?Od pandemii nie mam pojęcia jaki jest stan moich hormonów. Z doświadczenia wiem, że nadczynność wpływa destrukcyjnie na moje mięśnie i ich siłę. Marsz odbyty w czasie 88 minut. Czekam na pojawienie się regulaminu zawodów na Helu.
[...] 2x20p Dzisiaj pomny wczorajszego bólu zrobiłem wznosy nóg na drążku 3x10p skłony na krześle 2x20p https://youtu.be/1H8l7-KFhbs Zwis na drążku nie był tak bolesny ale moje nie trenowane mięśnie brzucha są bardzo osłabione. Ogólnie to martwi mnie takie skracanie mięśni. Olbrzymi ból w czworogłowych mam gdy siadam na piętach! Zrobię teraz [...]
Zapomniałem dodać, jak się już tak przechwalam to wspomnę. :-) W jujitsu byłem wicemistrzem Śląska, (kategoria 82 lub 84 kg dobrzenie pamiętam) dla mnie największe moje typowo sportowe osiągnięcie, bo 10 lat na bramkach to trudno sportem nazwać, choć bramkarzy też zaliczam do sportowców. ;-) Nurkowanie, skałki, sekcja pływacka, oszczep, w [...]
olotraper - libido jest a więc nie ma potrzeby robić HTZ. Czytałem, że sam testosteron to nie zastąpi sterydów. Prawdopodobnie będzie to ostatnie moje pokazanie się na scenie i jednocześnie jedyne w classic physique. Hurra! Jestem zwycięzcą! Jestem jedynym w swojej kategorii! A w klasyku też jest tylko jeden. [...]
olotraper - libido jest a więc nie ma potrzeby robić HTZ. Czytałem, że sam testosteron to nie zastąpi sterydów. Prawdopodobnie będzie to ostatnie moje pokazanie się na scenie i jednocześnie jedyne w classic physique. Hurra! Jestem zwycięzcą! Jestem jedynym w swojej kategorii! A w klasyku też jest tylko jeden. [...]
Synthol szybko zaokrągla ;-) Dla mnie te barki są super, a moje to są małe zwłaszcza w proporcji do bicepsów i klatka też wąska, ciekawe co by mi doradzili? Przesadzają.
Ponieważ moja wytrzymałość i siła są mizerne to moje sesje treningowe są mniej objętościowe a zarazem częstsze :-). Na barki zrobiłem serię łączoną: wznosy ramion z talerzami 5kgx15p bokiem stojąc (machanie powyżej i poniżej poziomu :-) )/ wznosy w pochyleniu - chyba było 5 serii. Potem wyciskanie sztangi 28kg - 2 serie zza karku i 3 serie [...]
Wczoraj po południu był marsz a wieczorem spotkanie towarzyskie z sąsiadem :-) Dzisiaj chciałem próbować rekordu w WL ale zrezygnowałem z tego. Moje mięśnie pleców są obolałe i na krawędzi kurczu! Pójdę na marsz - jest słoneczna pogoda.
[...] oraz degustacją wina rano nie trenowałem a próbowałem dosypiać. Pojawiły się dolegliwości bólowe dołu prawych żeber (może to od spania na boku?) i ogólne rozbicie. Ponieważ obawiam się, że dłuższa przerwa w treningach zaprzepaści moje starania o formę więc zażyłem tabletkę przeciwbólową oraz SHOW TIME od Iron Horse. Zabieram się do treningu!
Po południu: przysiady skończone na 108kg/2x8p wyprosty kolan 4x12p Może zrobię później 2 serie skłonów na brzuch (wczoraj zrobiłem 2x20p i dzisiaj przy chrząkaniu mięśnie brzucha doznawały kurczu!)? Jakoś słabo się regeneruje moje ciało a tu trzeba byłoby więcej trenować!
[...] dobrze robi wiem coś o tym.Wiem, że masz to wielokrotnie przerobione :-) W południe byłem zadowolony z odpoczynku! Wieczorem widzę, że jeszcze nie jest tak dobrze jak mi się wydawało! Przy próbie napięcia mięśni dochodzi do ich bolesnego kurczu a w czasie próby drzemki mam odczucie jakby w moje ciało wbijały się igły!! Nic mi się to nie podoba!
Tomasz S/aka Paweł - widać, że masz dużą wiedzę i sprawnie posługujesz się terminologią kulturystyczną (kortyzol, metabolizm itp.) Moje treningi nie są aż tak objętościowe jak innych. Teraz trenuję systemem 2 dniowym. Jednego dnia górę (WL, drążek, wyciskanie na barki,wiosło, młotki) a drugiego dół ciała (tylko przysiady). Waga stoi bo za dużo [...]
Kiepsko sypiam (nic to nowego od dawna :-) ) i wcześnie rano zrobiłem przysiady 48/58/68/78/88kgx10p ostatnia seria wyczerpała moje chęci do kontynuacji :-). Potem byłem na marszu - prawie od początku padał deszcz o różnym nasileniu. Przeszedłem całą trasę i dosyć zmarzłem }:-(. Pod wieczór zrobię ramiona w 5 super seriach oraz brzuch na krześle. [...]
Pogoda się pogarsza a z nią moje możliwości siłowe i wytrzymałościowe! WL skończone na 78kg/2x3p przy podciąganiach na drążku nachwytem po 8p Narciarz 5x12p https://youtu.be/6oNOAEWgxv4 Chciałbym później (po posiłku i odpoczynku zrobić wiosłowanie sztangą
Panie Janie , gorąca kapiel w soli dla regeneracji :-))Dla regeneracji komputera? Moje siły są mniejsze ale kondycja jest katastrofalna! Powoduje to coraz mniejszą ochotę do treningów! Dzisiaj najpierw https://youtu.be/vxMcDm8kjvw a potem wyciskanie sztangielek na 45* 2x12p/ wiosłowanie 2x12p wyciskanie sztangielek 30* 2x12p/wiosłowanie 2x12p [...]
Kulturystyka - ciągła walka o wygląd
