CKD JADŁOSPIS

[...] może pójść do góry, jednak nie powinna przekraczać 50-80 g. Nieco inne podejście charakteryzują diety ketogeniczne okresowo wprowadzające większe spożycie węglowodanów, np. CKD, czy TKD. Odżywka zawierająca węglowodany może być zwłaszcza przydatna w okresie treningów przy zastosowaniu diety TKD. Jednak w innych porach, jeśli dopuszczamy okresowo [...]

[...] 167 Biodra = 102 -104 Pas = 84 cm Ramię luźne = 29 cm Ramie napięte = 31 cm Udo = 64 cm 74*24 = 1776 kcal - podstawa zapotrzebowania kcal 1776 * 0,9 = 1598 ~ 1600 kcal Dieta CKD 30 WW = 30 * 4 = 120 kcal z ww 150 B = 150 * 4 = 600 kcal z białka 98 T = 98 * 9 = 880 kcal z tłuszczy CHCĘ STOSOWAĆ SIĘ SUMIENNIE do założeń tej diety, więc sprawdźcie [...]

Witam. Wlasnie zaczalem diete CKD. I chcial bym zebyscie ocenili jedlospis. Śniadanie: Jaja 200g masło 20g cebula 3g kielbasa podwawelska 100g Śniadanie 2: Twaróg 150g mleko 10g cebula 3g oliwa z oliwek 10g Śniadanie 3: Pierś z kurczaka 100g Twaróg 150g mleko 10g cebula 3g oliwa 20g Obiad: piers z kurczaka 200g oliwa 20g słonecznik 10g brokuły [...]

Witam, chcialbym sie podzielic doswiadczeniami i zasiegnac opinii dotyczacych prowadzenia mojej diety ckd... a wiec tak mam 28lat 184cm 80kg przez ponad pol roku bylem na diecie low carb i chociaz nie mierzylem wydaje mi sie ze mam stosunkowo nie duzy %bf lecz niestety chyba caly tluszcz ktory mi pozostal jest tak nieestetyczny i widoczny ze [...]

Witam :L Mam zamiar przejść na diete ckd . ale nie bardzo wiem jak ułożyć jadłospis! Obliczyłem kalorie na moją wage 83 kg=2390 kcal 183 g białek - 730 kcal 30 g węglowodanów - 120 kcal 170 g tłuszcze - 1540 kcal. Jeżeli się gdzieś pomyliłem , proszę mnie poprawić . Czy mógłby mi ktoś polecić jadłospis, + jakich uzywac suplementów ( [...]

Mam do was wielka prozbe czy moglby mi ktos ulozyc indywidualny jadlospis (CKD) bo kompletnie sie w tym gubie (czytalem juz posty o CKD) moj wzrost to ok. 180cm a waga 78kg PROSZE O POMOC

[...] -30% tłuszczu pochodzi z jednonienasyconych tłuszczy i 30% z wielonienasyconych resztę stanowi tłuszcz nasycony oraz ewentualnie MCT - Nie wykonujemy ładowań jak Np. na CKD -Dobra opcją jest sulementacja witaminami i minerałami (3-5 g soli i 3,5g potasu oraz minimum 600-800mg magnezu jest zalecane na diecie) Suplementy: -Kreatyna(każda [...]

[...] się z metodą, zobaczyć jak reaguje organizm, nabrać doświadczenia. Kiedy okaże się, że ta metoda nam odpowiada, można pokusić się o przedłużenie postu do 10 dni. ęDieta CKD - prawdziwy spalacz tłuszczu. Jak działa dieta? Węglowodany powodują wydzielanie insuliny (hormon "magazynier" ) przez trzustkę. Insulina przyspiesza tempo przenikania [...]

DIETA CKD Kilka praktycznych porad 1. Wstęp O diecie CKD napisano już tyle, że wszelkie próby jej analiz byłyby zbędnym dublowaniem. W postach np. CKD. Fakty nie mity by Qaz można znaleźć wszystkie informację o tym jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne, jak rozłożyć składniki i jak zbudować jadłospis. Mimo to ułożenie w miarę odpowiedniego [...]

[...] których w naszym jadłospisie zostają ograniczone pewne makroskładniki: węglowodany lub tłuszcze odpowiednio są to diety low-carb i low-fat) -Diety cykliczne( diety typu CKD, UD 2.0, w których dni z niskim spożycie węglowodanów przeplatają się z dniami o wysokim spożyciu węglowodanów, są to całe programy dietetyczno-treningowo [...]

Witam serdecznie. Przeczytalem sporo artow na tym forum na temat CKD oraz tematow pokrewnych. Chcialbym prosic o pomoc w ocenieniu sposobu zywienia oraz wytlumaczenie mi kilku niejasnosci, ktore mnie dopadly;] Od jakiegos miesiaca obnizylem spozycie wegli do oko 50g na dzien, gdyz jako swiezo upieczony student dopiero jestm na etapie szukania [...]

[...] dziennik by było mi łatwiej korygować błędy w diecie oraz treningu. Licze też na jakies porady związane z dietą i treningiem gdyż będzie to moja pierwsza przygoda z dietą CKD. Życzcie mi powodzenia. Troche informacji o mnie: Jestem Endomorfikiem Wiek: 19 lat Wzrost: 184 cm Waga: 85 kg Wymiary: Pas: 96 cm Klatka: 102 cm Biceps: 37 cm Brzuch: [...]

W poście o CKD podałem swoje jadłospisy. Teraz zacząłem TKD, więc konsekwentnie zamieszczam adekwatne do tej diety propozycje. Porady sobie daruję, bo co miałem do powiedzenia powiedziałem w poście o CKD. Dodam tylko, że źródłem mądrości jest post Ellisa: http://www.sfd.pl/temat218441/ Jak zwykle zaznaczam, że mój jadłospis jest miejscami [...]

[...] jak dodam wegli to przestane chudnac...z kolei nie wiem czy jak zwieksze tluszcze to czasem energia bedzie pobierana z nich i nici ze spalania mojego tluszczu...wiem ze przu CKD je sie duzo tluszczy i bialek i o ketozie tez juz czytalam, ale ciezko mi w to uwierzyc.... Mam znajomego, ktory ma piekna rzezbe i startuje w zawodach, ma tez spore [...]

Witam wszytskich. Postanowiłem zastosować diete CKD żeby zrzucić pare kilo zbędnej masy :P Po przeczytaniu wieelu postów ułożyłem sobie dietę. Jadłospis ładowania dodam potem. Info o mnie podane więc jade jadłospis (do wszystkiego dodaje przyprawy których nie wliczam): 95 x 24 = 2280 2280 x 1,1 = 2508=dzienne kcal. CKD posiłki: B/T/WW [...]

[...] weglowodanow. Taka dieta bez wegli bardzo mi sie podoba i duzo nad nia myslalem. Wiem, ze to nie dla mnie, nie na tym etapie, ale zastanawialem sie szczerze mowiac nad TKD/CKD. Po glebszej rozkminie ustalilem, ze jednak pozostane przy zbilansowanej. Zaraz napisze jak ma wygladac moja dieta od poniedzialku. Wtedy tez wracam do treningu silowego [...]

ckd , jadło , pomoc cz.1 Witam ! Proszę o niekomentowanie przez rGs. Napisałem jadłospis, bądź jak ktoś woli "menu" na dietę CKD. Proszę o sprawdzenie jej , nie wiem czy dobrze napisałem i dobrze dobrałem składniki. Moja waga 83 kg. Wzrost 182 cm .BMI 25. Zaczynam przygodę z kulturystyką.Proszę o pomoc w dobraniu suplementów- probuje troszke [...]

Witam. Z góry sorry jeśli nie napisałem gdzie trzeba jak coś to proszę o przeniesienie. A więc mam zamiar zacząć dietę CKD. Po raz pierwszy decyduje się na dietę redukcyjną więc jest to dla mnie jakieś w pewnym sensie wyzwanie ale nie o tym teraz. Mam parę pytań co do tego przedsięwzięcia. Chciałbym się dowiedzieć czy na tej diecie można stosować [...]

Siema. Wlasnie jestem po 3tygodniowym okresie wstepnym do CKD io chchialem zebyscie mogli mi sprawdzic moj jadlospis tak zebym prezentowal sie jak najlepiej (czytac: wiecej lecacego fatu :p). W okresie wstepnym jadlem tak jak ponizej tylko poprostu w wiekszych ilosciach. Waze 100kg i swoje zapotrzebowanie po odjeciu 500kcal szacuje na 2500kcal. [...]

Witam Bedzie bez zbednych wstepow wiec przejde do rzeczy. Otoz szukalem dla siebie jakies fajnej diety i po poszukiwaniach znalazlem Ckd. Czytalem o niej duzo i ukladalem jadlospis nigdy z wyprzedzeniem ale zawsze dzien przed. Udalo mi sie nawet sciagnac z neta plik w Excelu w ktorym byl kalkulator wyliczajacy. I na poczatku wszystko szlo [...]