Kulturystyka - ciągła walka o wygląd

Przysiady 68kg/5x6p taki silny teraz jestem
A tak wyglądam

Chęci mało - nawet pisać mi się nie chce!

Zrobiłem później
1a. WL 48kgx10p 58kg/4x8p
1b. Podciąganie na drążku nachwytem 6p
Następnie zrywanie malin i fasolki szparagowej przez 1,5h . Zimny prysznic.
Odpoczynek.
Wiosłowanie do klatki 48kgx10p 58kg/4x10p
Jazda na rowerze 55 minut. Zimny prysznic.
Piję colę z alko - zostawiła młodzież po 18-tych urodzinach wnuka
Muszę później zrobić coś na brzuch (same planki dynamiczne to za mało) - kortyzol odkłada mi tam tłuszcz.

Lata lecą a sił ubywa!
Kurcze, a ja duchem ciągle jestem bardzo młody!

Wczoraj na brzuch:
wznosy nóg na drabince 4x4p plecy garbate i normalnie rozrywało mi klatkę z najszerszymi
skłony na krześle 2x20p
Dzisiaj pomny wczorajszego bólu zrobiłem
wznosy nóg na drążku 3x10p
skłony na krześle 2x20p

Zwis na drążku nie był tak bolesny ale moje nie trenowane mięśnie brzucha są bardzo osłabione. Ogólnie to martwi mnie takie skracanie mięśni. Olbrzymi ból w czworogłowych mam gdy siadam na piętach!
Zrobię teraz wznosy ramion na barki. Potem może będzie marsz opalający.

Wczoraj wznosy na barki stojąc/ w pochyleniu tułowia 5 serii . Próbowałem potem wyciskania sztangielek 20kg i nie potrafiłem zrobić ani jednego powtórzenia!
Marsz opalający na trasie skróconej o 8 minut (miałem dość ).
Wieczorem biceps z tricepsem 5 serii .

Dzisiaj rano przysiady 50p oraz 1a. WL 1b. Wyciąg

Zgłosiłem się na Hel ale z opłatą startowego i licencji zaczekam do 10 sierpnia . Pójdę na marsz opalający.

Będziemy z Anią na Helu Ci kibicować

RedAlert

Będziemy z Anią na Helu Ci kibicować

Miło mi będzie - chociaż nie jestem pewny tego startu. Wirus aktywny i nic nie jest pewne. Oby było słonecznie - rok temu padało w czasie zawodów i było zimno!

Wczoraj marsz zaliczony. Potem zrywanie malin - żmudne zajęcie.
Wieczorem kilka serii wiosłowania sztangą 12-8p oraz kilka serii na brzuch.

Dzisiaj przysiady 48kgx10p 58kg/3x10p sił i kondycji brak!
Barki 5xfilmik

Zrobię jeszcze 5x20 skłonów na krześle a potem zaliczę marsz topiący tłuszcz


Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-08-02 10:33:24

Oby Hel nie zmienił się przez koronawirusa w hell. Powodzenia na zawodach!

Barki mocno zaznaczone, te ćwiczenia doradzone na poprzednich chyba zawodach pomagają.

olotraper

Barki mocno zaznaczone, te ćwiczenia doradzone na poprzednich chyba zawodach pomagają.

Świeże rady skutkują przez pewien czas a potem wraca się do dawnych nawyków.

Marsz zaliczony. Po prysznicu na wadze było 68,5 kg. Mało mięśni a dużo tłuszczu pod skórą!
Planuję zrobić biceps z tricepsem oraz trochę popedałować.

Pedałowałem tyle samo km co ostatnio przez 52 minuty.
Wieczorem :
biceps na wyciągu z dołu 5x10p
francuz sztangielką po 6p

Bez względu na zawody będę w czasie ich trwania nad morzem.