[...] dopingującą)};-). Dzięki również za pomoc Ann i CiociSamoZło. No cóż - ciężko mi się pisze w ogóle, bo nie mogę uwierzyć, że to już koniec. Ten konkurs "odbił piętno" w mojej psychice - nic już na pewno w moim życiu nie będzie takie samo. Poznałam nowe formy treningu, poznałam granice swojej wytrzymałości, poznałam świetne dziewczyny (i [...]
[...] Ciekawy jestem efektu? Zresztą zwróćcie uwagę na krzywą podłogę i jak krzywo tyłkiem zawijam co wyraźnie widać gdzie leży problem z krzywa posadzką i pewnie po dupie dostają moje stawy od wielu wielu lat... 1. Unoszenie nóg w zwisie na drązku: 3x max 2. Spięcia tułowia lezac na ławce: 3x max Trening średni i jeden z gorszych w ostatnich [...]
[...] ruchu ;-) Jak sie 250kg robiło siad to tak aspiracje troche nie pozwalają :-) I tak siad robie juz na samym koncu hehe Poczekajmy do nastepnego treningu. Tak na marginesie moje małe 4 miesięczne diabły: Czort i Czako. American Bully XL https://images92.fotosik.pl/62/b8068a8bf738a8f7med.jpg https://images91.fotosik.pl/62/0b6ee2d11494ee18med.jpg [...]
[...] mial 10 urodziny i w środę robimy Halloweenowe party ale wczoraj zażyczył sobie dodatkowo MaCa i prawie ponad 100km w tą i z powrotem trzeba bylo zasuwac %-) Od razu stad te moje maski na zwałe do fotek ;-) Od razu zaopatrzyłem się we wszelkie tabletki trawienne, enzymy, tabsy na zgage, gazy itd %-) [...]
[...] tam fotki żarcia: jajecznica, pstrag, medaliony wieprzowe, ziemniaczki przed i potreningowe, makaron z sosie grzybowym z piersiami na 5 posiłków juz zrobiony i takie tam moje kombinacje kulinarne :-) https://images90.fotosik.pl/102/7b50cbb89435d8a2med.jpg https://images90.fotosik.pl/102/aa36d6a9bcb63b91med.jpg [...]
na moje niedoswiadczone oko - mleko jak juz pelnotluste, gouda - be, owoce tylko po treningu albo rano, inka?? budzi moje watpliwosci, nie polecana kukurydza konserwowa... wiem, ze dziewczyny chyba plucza z tej zalewy bo jest dosladzana czy cos no i praktycznie bezwartosciowa... do tego trzymaj sie rozkladu btw bo to wazne np w ostatnim posilku [...]
NOWY ROK - PLANY, POSTANOWIENIA, CELE Zaczynamy nowy rok i chciałbym w końcu to moje trenowanie jakoś poukładać. Zostaję przy Crossficie. Jest jeszcze dużo rzeczy do zrobienia, nauczenia - także motywacji nie brakuje. Na zajęcia w boxie nie mam czasu regularnie chodzić, więc nadal zostają treningi samodzielne. Jest wiele stron z programowaniem, za [...]
Witam Was ponownie mordki moje kochane 8-) W październiku już wiedziałem, że niewiele mnie dzieli do wspinaczki i już nic mnie nie powstrzyma od powrotu, dlatego 8 dnia ówczesnego miesiąca zrobiłem pierwszy trening mający na celu przygotowanie mnie do powrotu. No i od 8.10 do 25.10 wykonałem 14 treningów, które na przemian rozwijały moje [...]
Nie dziel pleców bo to bez sensu,nie jesteś w stanie dokładnie wyizolować poszczególnych partii,takie jest moje zdanie..przynajmniej Ja bym się nie odważył. We wtorek plecy bym zrobił albo na początku,albo przynajmniej po dwugłowych uda...zostawienie tak dużej grupy mięśni na koniec nie wróży dobrego przetrenowania tej partii mięśni.Między [...]
19.12.2013 r. Dzisiaj dzień treningowy. Dodatkowo dzień, w którym się urodziłem :D W pracy zachwalali moje babeczki, fakt, że zdrowe to one nie są, ale im smakowało :D Na siłowni wyjątkowo fajnie mi ćwiczenia wchodziły, zmniejszyłęm czas dpoczynku i lepiej czułem ćwiczenia. Dieta była nawet zachowana z wyjątkiem ostatniego posiłku, gdzie [...]
[...] w stanie to zrobię. Ogólnie rano się zważyłem, waga pokazała 80,7 kg, pas 88-89 cm. Niby wymiary są okej, ale jakoś sylwetka wydaje mi się, że nie. ALbo to jest po prostu moje złudzenie albo po prostu mam za duży BF i taka nawet powolna masa może źle się skończy. Postaram się zrobić jakąś fotkę na dniach to powiecie czy moje obawy są [...]
[...] złoty środek' jak najszybciej :-). Ja osobiście od października zaczynam testować nowy plan, ale prawdziwych rezultatów będę się spodziewał właśnie ze względu na zmianę mojego podejścia psychicznego do odżywiania i poprawienia relacji psychicznej z jedzeniem. Co do zmiany decyzji z dnia na dzień to przyznam, że żałuję, że zrobiłem to teraz, [...]
Co do zmiany decyzji z dnia na dzień to przyznam, że żałuję, że zrobiłem to teraz, a nie wtedy jak szargały mną większe emocje. Tak jak napisałem na początku, całe moje VLCD może się okazać failem, gdzie nic nie osiągnę albo jeszcze więcej stracę, ale dopóki nie będzie 10 październik to się nie dowiem ;) W momencie zmiany decyzji z jedzenia [...]
BRAWO JESTEM WDZIECZNY to raz moze na czesc pytan postaram sie tez odpowiadac 1. moje odczucia i zalety pokrywaja sie z tymi przedstawionym przez Mawashiego ! to zrodzilo chec przelania tego na papier ilosc korzyssci jest wg mnie nie do przecenienia - wad u wiekszosci nie widze - chyba ze ktos ma metabetabolizm i konsumuje > 5-6000 kcal ale [...]
[...] jest tam jak kot napłakał (wątroba i tak potrafi sobie skołować sama do 800mg tego cennego dopalacza :) ). Cholesterol jako substrat do produkcji hormonów. Teraz moje pytanie Czy osoby, kt miały problem z "adaptacją" (mózg nie "ciągnął" na ketonach) próbowały zmienić T na te, kt zawierają większą ilość [...]
[...] 654 Suple: omega 3 Wiem że bilans energetyczny trochę za mały(ok 2100kcal) ale zostawiam zawsze margines na coś na co mam zawsze ochotę np owoc jakiś albo orzechy Teraz moje pytanie czy dobrze zrozumiałem tą dietę i czy moje założenia są słuszne P.S. naprawdę starałem się żeby post był przejrzysty liczę na pomoc gdyż naprawdę chcę zacząć tą [...]
[...] co nie należy do najprzyjemniejszych rzeczy. Przynajmniej ja tego nie lubie. Przez cały dzień popijana duża ilość wody, zielona herbata, z rana kawa ;) Teraz czas na moje pytania: 1. Czy wszystko się w miarę zgadza? ;) 2. Czy dawkowanie w dni DT Thermo Stim 2x2 (2 po wstaniu, 2 przed treningiem) będzie odpowiednie? 3. W DNT zamierzam brać [...]
[...] auto dostawcze na boku leży 2 kolesi wyczołguje się z auta, przecieram oczy ze 3 razy Bo nie kminiłem, jakim cudem mogli sie tak obrócić Z początku myślałem że zaliczyli moje auto, ale okoazało się że jechali od prawej strony (od foto na balkonie), przewrocili sie na bok, walneli dachem w audi i obrócili sie o 180 stopni :S Aaa - kolesie co [...]
Konkurs/Porandojin/podsumowanie str20
