moje

[...] miał nogę owiniętą szmatą i tak grał, a nie z butami na nodze. Wcześniej miałem 10r O CARA, dokładnie te: tyle że ja miałem turfy - te buty jak najbardziej polecam, były to moje najtrwalsze i najwygodniejsze buty jakie kiedykolwiek miałem. ZASTANAWIAM SIĘ NAD JOMA TOP FLEX, czytałem opinie i ponoć są dobre, nigdy nie miałem "jomów" więc nie wiem [...]

[...] ale obudziłem się troche i potem zasypiałem od razu. Czy powinienem np po przebudzeniu zjeść jakieś węgle czy cokolwiek - jakiegoś owoca? Wydaje mi sie że jestem przez te moje spanie na redukcjo - masie - o ile coś takiego jest... proszę o jakieś opinie, wiem że to nie ten dział ale np czy przez te moje długie godziny bez jedzenia nie [...]

[...] sobie juz plan trening siłowy 3 razy w tyg do tego po silce 30-40 minut aerobów (bieganie) cel 2-3 cm w pasie (spalenie tłuszczu z minimalną utratą miecha). Jako takie moje odchudzanie trwa od stycznia bez diety lecz uważalem co jesc aeroby takie tam z 92 kg na 85 w pasie zjechało ok 5 cm reszta sylwetki klata bic zachowały sie wymiary wiez [...]

[...] Od tego jest pas by spodnie na dupie trzymał. Guziki są do ... no właśnie. Obejrzałem się w lustrze. Niby ten sam. Żona mówi, że duży jestem, jakby większy ostatnio. Na moje oko, jakby taki sam. Bo niby od czego miałbym być większy? Od kręcenia kółkiem? Dziesięć lat, w te i wewte, zawsze spóźniony, wszędzie biegiem? Nie ma bata, większy nie [...]

Witam Was wszystkich serdecznie! Po kilku dniach obserwowania i czytania Waszych postów także postanowiłem stworzyć swój własny dziennik treningowy. Powody są tak na prawdę dwa: motywacja oraz wymiana doświadczeń :-) Słowem klucz mimo wszystko jest tutaj motywacja...Z Crossfitem znam się od ponad 3 lat. Pierwsza moja przygoda z tym sportem [...]

Witam Ćwiczę od 5 miesięcy rekreacyjnie raz w tygodniu ostatnio zauważyłem ze łapka mi urosła co zmotywowało mnie do częstszego treningu, moje ćwiczenia były raczej chaotyczne , wiec postanowiłem ułożyc plan. Wiek 19 wzrost 185 waga 73-74 Ektomorfik cel: masa masa i jeszcze raz masa Wtorek: KLATKA wyciskanie ławka pozioma pompki na poręczach [...]

[...] o jakims wypasionym stacku ale nie wiem co teraz na "topie" bo chyba c.pump nie polecacie jak juz bralem stacki kiedys. mysle ze ZMA musze kupic poniewaz wydaje mi moje miesnie potzebuja dobrej regeneracji bo niekiedy bywa tak ze czuje ich zmeczenie podczas treningu. Co polecacie tak doi tych 500zl.(moze byc mniej jak nie mam sensu [...]

[...] wszystkich , mam na imię Kamil i będzie to mój pierwszy dziennik treningowo-dietetyczny. Zamierzam w nim poruszać kwestie zarówno diety/treningu jak i zjawisk towarzyszących mojej przemianie (mam nadzieję, że pozytywnej...). Mam 20 lat , treningi na siłowni, już ukierunkowane , zacząłem 3 lata temu. Wcześniej było to ćwiczenie od czasu do czasu, [...]

[...] kg masy ciała, ok 4,5-5g węgli, i 1 g tłuszczu/kg ciała. Nie jem w ogóle słodyczy, białego pieczywa, ziemniaków, białego ryżu itp.... Jem 5-6 posiłków dziennie. Nie wstwię mojej całej diety, bo codziennie jem co innego. Oto mój przykładowy dzień: 1 śniadanie: 100g płatków górskich 1 banan ok 120g prolongatum biogenix 20 g garść rodzynek 2 [...]

Wiadomości PAP/22 sierpnia 2004 15:26 "Moje życie się załamało, nie chce mi się żyć" Reprezentant Grecji Leonidas Sabanis, któremu za stosowanie dopingu MKOl odebrał brązowy medal olimpijski w podnoszeniu ciężarów w wadze 62 kg twierdzi, że jest niewinny. 32-letni grecki ciężarowiec, u którego wykryto podwyższony poziom testosteronu pochodzący [...]

[...] klatki piersiowej 88 Obwód uda 51 Ograniczenia żywieniowe Brak Stan zdrowia Dobry Cel Zwiększenie masy W załączniku zamieściłem zdjęcia mojej sylwetki. Teraz więcej szczegółów: Od dwóch lat aktywnie biegam, trzy razy w tygodniu, większe dystanse, interwały etc. Od roku zacząłem chodzić na siłownię. Na samym [...]

[...] a odżywki które były przyjmowane to zawsze aminokwasy i kiedyś kreatyna. Aktualnie jestem po 4 miesiącach treningu(można powiedzieć w miare zaawansowanego jak na mnie i moje podejście do siłowni) tj. : 1miesiąc trening ogólnorozwojowy obwodowy. 3 miesiące treningu super seriami ( na "sucho" tylko amino jak zawsze) W dniu wczorajszym [...]

[...] wyciskanie 6x10 14 kg Unoszenie sztangielek przodem 3x8 8 kg Składanka 8x2 kg triceps Wyciskanie francuskie hantli jednorącz 3x10 7 kg Pompki w podporze tyłem 3x10 To są moje dane Płeć: M Wiek: 18 Waga: 74kg Wzrost: 186cm Cel treningowy: poprawa postawy, wzrost masy Staż na siłowni: 4 miesiące (2 lata temu) Uprawiane sporty: piłka nożna 2 [...]

[...] płatki owsiane, chlebek niestety mieszany jak na razie i czasami to co mamuśka da do jedzenia nie ma wybrzydzania :)) (Jak dają trzeba jeść). Ale patrząc na wcześniejsze moje "jedzenie" to już duży postęp. Dobra teraz coś o treningu. Rozpiska : Poniedziałek: klatka + triceps wyciskanie sztangi płasko wyciskanie sztangi na skosie głową w górę [...]

[...] mi zostało. Zamówiłem Kreatynę (mono), żeby zwiększyć prędkość wzrostu mięśni oraz siły. Chciałbym mieć widoczne mięśnie brzucha oraz wywrzeć nacisk na klatkę. Aktualnie moje mięśnie brzucha są ukryte pod tłuszczem, natomiast gdy będzie już trochę cieplej będę biegał. Moje pytanie jak edytować tą dietę aby dobrze współpracowała z kreatyną [...]

[...] , czy wygląd pleców nie jest zadawalający. Dziwi mnie tez to że np na wyciągu (sznurem) jestem w stanie na ostatnia serie podneisc 65kg przy 4 powtórzeniach natomiast obwód mojego ramienia zupełnie na to nie wskazuje ( może wam sie to wydawać smieszne że przy tak małym ramieniu radze sobie z takimi cięzarami , lecz chętnie podeśle nagranie z [...]

[...] ze dieta daje wiecej nawet niz sam trening ,bardzo był bym wdzieczny gdyby ktos zrobil mi rozpiske cwiczen oraz diety pode mnie , w diecie moga byc zawarte suplementy Oto moje dane : 20 lat 179cm wzrostu 72kg nie jestem na nic uczulony i spokojnie moge wszystko jesc jestem raczej zwolennikiem miesa :) PS : wiem ze powinno sie robic treningi [...]

Witam, ważę 130kg mam 183 wzrostu, moje pytanie brzmi następująco, nie wiem dlaczego nawet jak schudnę do 80kg ponieważ tyle już ważyłem lecz przytyłem z błahego powodu, mam duże cycki jak u kobiety, nie bolą mnie sutki ani mi nie odstają ale moja klata jest bardzo duża, cycki mi wiszą mogę spokojnie sobie na długość dłoni położyć, odchudzam się, [...]

[...] papierosy, stąd taka moja waga. Przez ten rok nic nie ćwiczyłem więc możecie się domyślać jak wyglądam. Chciałbym trochę to zrzucić i jednocześnie wyrzeźbić mięśnie ale moje warunki życiowe nie pozwalają mi zastosować zwykłej diety. Pracuje po 10 godzin dziennie, więc moje posiłki są ograniczone. Mogę jeść 3 posiłki dziennie (z czego tylko [...]

[...] z dosc mocno rozbudowanymi miesniami, dla mnie idealem jest sylwetka wokalisty Red Hot Chili Peppers : http://i78.photobucket.com/albums/j91/musicaddict75/12.jpg Tutaj macie moje obecne zdjecia - tragedia. http://img187.imageshack.us/img187/1410/dsc00382yq4.jpg http://img187.imageshack.us/img187/139/dsc00408tc4.jpg [...]