[...] chciałam prosić o konsultację, żeby to wszystko miało ręce i nogi. Generalnie zdąrzyłam ułożyć sobie cały plan ale natknęłam się przy okazji na PHUL i jednak on skradł moje serce %-) ponieważ w takim systemie najbardziej lubię trenować. Upper Body / Siła 1. WL rampa 5 2. Wiosło podchwytem rampa 6 3. Wyciskanie sztangielek na skosie 4 x 4-6 [...]
[...] Dobrze było, tylko w pośladkach mam takie domsy, że HB i odowdzenie bardzo opornie szły. I dość uciążliwy okazał się brak rękawiczek. Kupiłam rano nowe rękawiczki, bo moje stare obdarciuchy zgubiłam dzień wcześniej na siłowni (to akurat bardzo dobrze, że się stało), a jak je rozpakowałam to okazało się, że są dwie lewe }:-( Także przy RDL [...]
[...] /SFD/Images/2016/1/11/915019cbdb0147cea5d88228472ba562.jpg Typowa sobota na zakupach = typowy postój w maku = typowy zestaw big mac vs ja i moje żarło \-) taki ładny chlebek na zakwasie dorwałam, że od razu sobie pajdę urwałam %-) Do tego skusiłam się w sklepie na jakąś organiczną szynkę wieprzową. Dobra była, [...]
[...] plus czy minus patrząc w lustro. Zależy od humoru i samopoczucia ... %-) I przypomniało mi się co miałam napisać wczoraj ;-) od paru ładnych miesięcy jakby zupełnie znikły moje problemy z trawieniem :-) nie dokuczają mi bóle brzucha, dużo rzadziej też mam wzdęcia. Naprawdę jest super. A zawsze na to bardzo narzekałam. W diecie specjalnych zmian [...]
[...] mi środkowy palec. W odwodzeniu stwierdzam, że mały ciężar na stałym napięciu mięśniowym lepiej na mnie działa. Chyba, że z pupą w górze - wtedy można dołożyć sporo ale moje prostowniki wołają NO NO NO, wolą jak się oprę \-) W ogóle to przy pierwszych 3 ćwiczeniach mam wrażenie, że ze 20 razy zmieniam krążki na sztandze i niezły wycisk mi [...]
[...] się kilka razy w nocy z trzęsiawką, bo ciągle się kręciłam i zrzucałam kołdrę. Po pracy lecę na siłownię specjalnie po to, żeby wziąć gorący prysznic. Kąpiel w domu nie na moje nerwy wrrr. A wybieram się na kilka dni do Paryża, akurat przypadkiem się złożyło, że mamy z chłopakiem rocznicę :-P a potem home sweet home [...]
[...] idzie na marne. Tyle czasu poświęcam na czytanie i praktykuję tę sekwencję spinania ciała, już nie tylko na siłowni ale dosłownia przy każdej możliwej okazji }:-( że wczoraj moje poślady były on fire, tak te setki w nie weszły. Czuję wreszcie, że ta siła idzie z nóg i pośladków a nie w większej mierze z pleców. Nadal jest nad czym pracować ale [...]
[...] + warzywa kasza gryczana biała jest całkiem smaczna, będzie się pojawiać częściej trochę przekroczone makro, w ogóle dość chaotycznie, bo zabiegana byłam (zdaje się, że moje marzenie się spełni i będę zmieniać pracę ale ciiii %-) ) dlatego potrzebne mi jakieś konkretne ustalenia. Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2016-02-23 09:24:37
[...] mogę więcej wycisnąć i koniec. No nie mogę %-) Reszta jakoś tam poszła, no ale jak mówię - zdecydowanie nie mój dzień. Miska: 1 929,3 kcal 127,3 g B 198,1 g W 69,7 g T 1. moje 2 ciastka owsiane, orzechy brazylijskie 2. pierś z kurczaka, bataty + brokuł, kalafior 3. pierś z kurczaka, bataty, daktyle + brokuł, kalafior trening 4. jaja, owsiane, [...]
[...] Zobaczymy jak dalej będzie szło :-) Miska: + papryka, ogórek, sałata + żelazo, ZM6, wit. C, wit. D3+K2, tran, wapń /SFD/Images/2016/3/14/295dc9ea3b414f7a821a6b0ecb5c4ed9.jpg A tu moje nowe skarby :-) nagroda za bloga w kuchni. /SFD/Images/2016/3/14/da8ffafb8d9f49159a4196e1a741d10f.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2016-03-14 11:11:29
Witam po Świętach };-) Moje swięta były tak cudowne , że ciężko jest mi się teraz ogarnąć i wrócić do rzeczywistosci. Nic nie odpoczęłam i jestem okrutnie wymęczona ale udało mi się w te niecałe cztery dni spotkać z całą najbliższą rodziną i znajomymi więc było warto. Na siłownię nie było mi po drodze, więc relaks fizyczny na całego. Przyznaję [...]
[...] marchew Suple: tran, zm6, wit k2 d3, + plaster pieczonego boczku /SFD/Images/2016/3/31/d5a2e4f7fbcf4a3c9994a2dd36d122a3.jpg edit : zapomniałam dopisać, że w końcu zebrałam się do mobilizacji (mimo, że dosyć krótkiej) i było moje ''ukochane'' rozciąganie kanapowe i rozciąganie od eve Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2016-03-31 10:39:11
A ja basmati tak kocham :-( moje ulubione źródło węgli. Po brązowym miałam tak samo. Rok temu na redukcji po kurczaku z brązowym ryżem okropnie mi brzuch wywalało. Siemię lniane mam i będę dodawać, zupełnie o nim zapomniałam. Tylko sęk w tym, że ja w diecie nic nie zmieniałam, jem podobne produkty od bardzo długiego czasu, wczesniej nic mi nie [...]
[...] cos tam się jeszcze uda dołożyć pewnie, chociaż dwójki i łydki dostają bardzo mocno a i plecy dają się we znaki, szczególnie po RDL Wznosy - posladki on fire, zdecydowanie moje ulubione ćwiczenie na pupę Odwodzenie - ok, ujdzie, nie dodkładam specjalnie, wolę sobie robić w tempie, kiedys jak się rozpędzałam w tym ćwiczeniu z ciężarem to [...]
[...] duże ilosci wheya, gumy do żucia.. Ogólnie nie ma tragedii, jest tu tyle dziewczyn z większymi problemami (wiem, co masz na mysli w kwestii podobieństwa, chociaż no własnie, moje problemy w porównaniu z Twoimi są błahe), po prostu chodzenie z ''ciążowym'' brzuchem przez 3 tygodnie nie jest komfortowe i czasem przyznaję sobie prawo do lekkiego [...]
20/05/16 DNT BTW 130/55/150 Dzień 83/137 /SFD/Images/2016/5/23/ebe0aec8e11f403abcda5627f8a2d755.jpg /SFD/Images/2016/5/23/fb04eba06dc34a29bed6b8214434dfa5.jpg Podsumowanie tygodnia: sobota: trening, interwał 8x20/40 niedziela: trening poniedziałek: off wtorek: trening, kompleks sroda: trening, kompleks czwartek: off piątek: off Pomiary: [...]
cod dziękuję :-P ja z tego wszystkiego też się zrobiłam głodna %-) paula widziałam Twoje lody, były w bardziej wypasionej wersji niż moje :-D fajna sprawa, ja robiłam sorbecik z truskawek i rabarbaru. I apropo rabarbaru to też myslę nad jakims ciachem więc jak znajdziesz jakis dobry przepis to daj znać :-)) Z targiem tak to działa, że latam jak [...]
[...] poszłam to pogonił kolegów obok, co by się wzięli do roboty, bo wstyd, żeby robili takim samym ciężarem co ja %-) Lewa strona gorzej niż prawa, jak zawsze. Podciąganie - moje pierwsze 3 podciągnięcia wyszły naprawdę elegancko :-D nawet byłam z siebie zadowolona :-D Przyciąganie - od 3s robi się ciężko, nie wiem kurczę czy cos dokładać czy nie [...]
[...] 30kg. Reszta OK, chociaż dokładanie ciężaru ciężko widzę. W invertach zapisek w nawiasie oznacza dobijanie powótrzeń na ugiętych nogach. Ten kompleks jakos bardziej na moje siły (bo nie było nic na barki i na czwórki nie aż tyle, co zawsze). KB deadlift suuuuper w tyłek wchodził, szkoda że nie ma na siłowni większych kettli {:-( tylko [...]
DT MissInvincible
