[...] temu chodzilem na silownie ale bez efektow oprocz dziwnej klaty i umiesnionych nog 60 cm w obwodzie i lydka 40 cm przy wzroscie waga oscyluje miedzy 77 a 80 a 77 kilo i stad moje pytanie czy warto sie brac za silownie redukcja czy moze masa najpierw zalaczam zdjecia sylwetki i nieszczesnej klatki wydaje mi sie ze jestem otluszczony i moge miec [...]
[...] Pieczywo razowe Jajka Warzywa III Posilek (12:00) Przedtreningowy Ryz Piers z kurczaka Oliwa z oliwek IV Posilek (16:00) Ryz Piers z kurczaka Oliwa z oliwek V Posilek (18:00) 2 Banany Warzywa Kolacja (21:00) Ser twarogowy półtłusty Oliwa z oliwek Prosilbym o pomoc w doborze ilosci danych produktow i o ogolna ocene mojej diety. Z gory dzieki
Cześć. Przed chwilą założyłem tutaj konto, bo nigdzie nie mogę znaleźć odpowiedzi na moje pytanie. Po cyklu mety 150tabs wyskoczylo mi gino. Balem się rozrostu, wiec zablokowalem to nolvadexem. Po czasie jednak musialem ten estradiol zbić, poniewaz stał ponad normą. Bardzo duża dawka ari, ponieważ na szczycie było to az 1mg ed. Po 15 dniach [...]
[...] z solarium, mie wiem jaki mam fototyp ale wiem ze mam ciemne oczy i wlosy i po solarce wyskakuja mi piegi na twarzy :P (co mnie tez troche wkurza, ale co tam przezyje). A moje pytanie jest proste co mam zrobic zeby skora zmienila kolor na brazowy... slyszalem ze sama zmieni no ale chcialbym zeby sie mi tu jakis ekspert/ka :) wypowiedzial [...]
[...] dobrze zbudowany, uprawiam sport jakim jest unihokej (niezle sie tam spompuje, uprawiam go profesjonalnie, jezdze na MP itp wiec na treningach nie ma obijania sie) wiec moje treningi by wygladly tak: 3dni na silowni, najlepiej z odstepem 1-dniowym (np. pon:klatka, triceps. sroda: plecy, barki) piatek: klatka, biceps lub biceps+ brzuch itp)+2 [...]
Witam! Tak sobie pomyslalem ze napisz Wam cos o sobie. A mianowicie mam 16 lat, chodze do 1 liceum. Moje osiagi to: wycisk: 95 kg przysiad: ok 110 kg biceps: 39 cm wzrost: 188 cm waga: 87 kg Cwicze juz jakis rok ale regularnie od pol roku. Mam za soba jeden cykl na monohydracie i wlasnie koncze drugi na Cp :) Diety staram sie przestrzegac, ale [...]
witam jestem aktywny ( silownia x3, basen x1, lyzwy x1).. mam taki problem, nie potrafie sobie ulozyc tego jak maa moje posilki mniej wiecej wygladac.. a u mnie tak to wyglada : 1sniadanie: jajecznieza z 4 jajek + 50G jakiegos dodatku( kielbacha/ szyna/ szpinak/ cebula) lub platki mleczne + garsc orzechow/ garsc rodzynek badz innych owocow lub [...]
[...] 2. hantle o kolan 3 x po skończeniu 1 ćwiczenia na klatę czułem większą pompkę niż po zrobieniu klatki na siłowni... na następny dzień mailem mega zakwasy, w szczególności na żebrach i na całych mięśniach skośnych i tu moje pytanie po jakich ćwiczeniu mogły wystąpić zakwasy w tych miejscach? dodam ze po siłowni nigdy nie miałem tam zakwasów
[...] masy mięśniowej tzn. utrzymanie wagi w granicach 83-85 kg. Chodzi mi mianowicie o to czy mógłby ktoś ułożyć mi odpowiednią dietę (podrzucić odpowiednią), tzn. wyliczyć moje zapotrzebowanie na ilość dziennego zapotrzebowania na BTW. Utrzymywałem zawsze dietę podczas ćwiczeń ale chciałbym spróbować diety odpowiedniej do mojego wzrostu i wagi [...]
[...] pieniedzy, choroba itd. Moja waga to 75kg , moj wzrost to 176cm. To co chcę osiągnąć to zredukowanie % tłuszczu w swoim ciele jak i zarówno poprawienie wytrzymałości mojego ciała jak i kondycji... Jak narazie %tłuszczu w moim ciele wynosi około 14/15%, Chciałbym to zredukować do 10% przez bieganie jak i dobra diete. I tutaj własnie moje [...]
[...] bralem DT 30 minut przed pierwszym posilkiem 30 minut przed treningiem DNT 30 minut przed pierwszym posilkiem 30 minut przed glownym posilkiem i wlasnie tutaj rodzi sie moje pytanie. Czy przez taki blad przez caly cykl mogly zmienic sie efekty? Przez trzytygodniowy cykl w bicepsie przybylo mi 2 cm. Czy jezeli stosowalbym poprawnie, to efekty [...]
[...] i trening typowo na masę. 4h to nie jest czas który wymagałby jak najniższej wagi biegacza a i tak sądzę, że po redukcji 5 kg i późniejszej masie moja waga będzie podobno do mojej obecnej (76 kg), zmienią się tylko proporcje mojego ciała. Jeżeli da się taki trening wykonywać (uważając jednocześnie na przetrenowanie) to ewentualnie czym i w jaki [...]
Siema ,ten problem dotyczy mojego brata jakiś czas temu podczas ćwiczenia na siłowni pękła mu kość barku (nieiwem czy to dokładnie kość ale lekarz tak powiediał,ból ten wystepuje bardziej w srodku barku),przypuszcza ze jest to przyczyna cwiczenia- podciaganie sztangi do brody wzdłuż tłowia,i miał wtedy przerwe 4 miechy,po tej przerwie zaczał [...]
[...] boks, a potem (gdy będę pełnoletni- u mnie w mieście jest tylko boks a na inne sporty musiałbym dojeżdżać, a gdy będę pełnoletni będę miał z tym nieco łatwiej) z jakimś minimalnym doświadczeniem ze sportami walki pójdę na treningi MMA. I tutaj pojawia się moje pytanie, czy ok.18 lat to nie za dużo, aby myśleć o jakiejś profesjonalnej karierze?
Witam. Wiem, że przez internet nie da się stwierdzić większość rzeczy na 100%, bez realnej wizyty, jednak taką odbędę dopiero w przyszłym tygodniu, a teraz prosiłbym o pomoc, jesli ktos zechcialby poswiecic chwile. Otóż 6 dni temu, przy strzale piłką, coś mi się stało w czworogłowy uda - w górnej części. Poczułem jakby się przegiął no i oczywiście [...]
[...] warstwą tluszczu- i to nei wygląda łądnie...tak wiec mam dalej ćwiczyć? czy najpioerw mam jescze schudnąć dalej ? ponieważ wszczesniej bylem na redukcji- ubyło mi 25 kg w niecały rok... dodam ze moje BMI wynosi 24.50, a procent tłuszczu: 16.60, mam 175cm wzrostu i waze 75 kg z góry dziękuję za odpowiedzi tak wiec? dalewj redukcja czy mam ćwiczyc?
[...] zaczynam diete i jak narazie się co do niej zastanawiam :P Zakupiłem też Gainera olimpu MCT :P Co to przyniesie jeszcze nie wiem :P Dodam że ćwicze już jakieś 2 lata A teraz moje dane Waga - 59kg Wzrost - 166cm obwód w pasie - 79cm Obwód w ramieniu - 34 Dzięki wielkie za wszelką pomoc :P Fotka zrobiona jakoś w kwietniu tego roku dość pod złym [...]
[...] na FBW, 3 razy w tygodniu. Dietę ułożyłem sobie sam (odezwę się pewnie w dziale Odzywianie), zapotrzebowanie w dzień treningowy ustaliłem na ok 3700 kcal. Na chwilę obecną moje rozwiązanie prezentuje się następująco: Zestaw A Przysiad ze sztangą na barkach Podciąganie na drążu z szeroko rozstawionymi dłońmi Wyciskanie sztangi leżąc Wyciskanie [...]
[...] I już myśle o kolejnym cykliku na grudzień. Zamierzam kupić na zimę jakąś lepszą kreatynke jabłczan lub co innego do tego gainera lub serwatke. I właśnie do tego nawiązuje moje pytanie czy lepiej kupić na zime gainera 4,5 kg vitalmaxa czy 5 kg serwatki np tej - http://allegro.pl/show_item.php?item=65461648 Moim celem jest oczywiście masa. I [...]
[...] znowu podobno krav maga jest wykorzystywana w wojsku...nie mam czasu ani pieniędzy trenować bjj i kravki ,więc muszę dokonać wyboru...Co byście mi polecali,ze szczególnym uwzględnieniem na moje dalsze plany?.Poza tym chciałbym też być dosyć dobry w walce na ulicy ponieważ ostatnio dostałem dosyć mocno po "twarzy"..Liczę bardzo na Wasza pomoc...
