[...] (bez suplementow). Celem jest przywrocenej straconej przez studia sprawnosci :P. A w okolicach wrzesnia planuje zaczac chodzic na silownie. A moje pytanie brzmi: czy dobrze robie? :P Nie za bardzo wiem czy dobrze to wszystko dobralem i potrzebuje rady ekspertow :). Pozdrawiam i z gory dzieki za odpowiedzi. [...]
[...] + Argi Power 3. Pomp250 + Hyperfusion 4. BSN NO Explode + BSN CellMass 5. Gaspari sizeON + Gaspari Super Pomp Zdaję sobię sprawę, że na każdego wszystko inaczej działa, więc moje pytanie byłoby takie: co naprawdę dałoby dobry przyrost siły dla 19-latka z 3-letnim stażem? Najlepiej jakby było to połączenie suplementu typowo zwiększającego siłę i [...]
[...] 7-10 meta hcg daje w 8 tyg 1k x2 co 2 dni + 1k x 4 co 2 dzien na odbloku troche sie podlalem i mam zamiar wskoczyc na redukcje trwajaca jakies 10 tyg 1-5 tren 1-10 sus i moje pytanie brzmi czy przedluzyc obecny cykl i pociagnac redukcje czy odczekac zrobic odblok i dopiero redu nie chce stracic tego co wypracowalem pozatym czy jest sens [...]
Witam ! Może na początku krótko o mojej skromnej osobie. Jestem po cyklu redukcji, trwało to wszystko 8 tygodni, trenowałem 5/6x w tygodniu plus 5/6x w tygodniu aeroby. Zrzuciłem 3 kg a w czasie cyklu przejmowałem, Shock therapy, Storm z Universala, białka whey treca, oraz 3 x w tyg mutant mass do tego witaminy olimpu, bcaa. Staż treningowy ok 15 [...]
Witam. Ostatnio słyszałem od znajomych że chwalą sobie "pastylki" CeraNova na trądzik. Kupiłem sobie opakowanie (starcza na miesiąc a po miesiącu podobno są bardzo dobre efekty) i mam problem. na początku rozpiszę skład, i sposób działania skład: ziele bratka, glukonian cynku, kwal L-askorbinowy (witamina C), tiamina (wit. B1), ryboflawina (wit. [...]
Witam, otóż postanowiłem wdrożyć od lipca nowy plan treningowy. Od 3 miesięcy ćwicząc na "sucho" nie lecą w ogóle obwody na ramionach w przeciwieństwie do reszty ciała i tu moje pytanie. Czy jest sens robić w piątek taki układ jak przedstawiłem poniżej? Czy nie cudować i robić 1x w tygodniu bic/tric ? Dieta jak najbardziej jest odpowiednia + [...]
Witam, po wieczornym, 2 godzinnym poszukiwaniu, nie znalazłem odpowiedzi na moje pytanie, więc postanowiłem założyć temat. Jeśli jednak gdzieś jest już podobny, proszę o link ;) Po tegorocznych wakacjach, które spędziłem w koszulce przy 35 stopniowym upale, zdecydowałem, że w końcu pora wziąć się za siebie. Tak więc zrobiłem sobie prymitywne [...]
[...] lordozy lędzwiowej) + dyskopatie.. Tyle co wyciągnąłem od "doktorka" który i tak niechętnie udzielił informacje to to że przesunięte kręgi uciskają mi na korzonki.. i teraz moje pytanka.. 1. Czy jest to schorzenie które wyeliminuje mnie z tego sportu czy jednak po zakończeniu leczenia będę mógł wrócić do treningów?!? 2. W jaki sposób to [...]
Witam, cwicze juz ponad rok ale ze swoich dotychczasowych efektow jestem nie do konca zadowolony tym bardziej ze przez ostatni czas moje miesnie przestaly rosnac, szczegolnie klatka piersiowa (masakra). Piszę w sprawie udzielenia mi pomocy... Trening powinienem miec dobry poza tym czuje ze jest lipa z odzywianiem bo nie mam diety :(( czy jest tu [...]
Witam 3 miesiące jechałem FWB zaczynając o wagi 63 kg aktualnie jest prawie 70. Jednak zauważyłem przestój i chce zmienić trening na SPLIT. I moje pytanie czy lepiej 4 dni czy 3 dni? Jaka kolejność? poniedziałek: klata i triceps wtorek: nogi,łydki i przedramienia środa: wolne czwartek: barki i biceps piątek: Plecy i dodatkowo brzuch 3x w tygodniu [...]
hej jestem w tym temacie lewy jeśli możecie poprawcie mi dietę moje zapotrzebowanie dzienne: 2450 kcal cel: masa waga: 73 kg wzrost: 181 cm wiek: 19 lat staż: 0 - dopiero zaczynam link do diety : http://postimg.org/image/w0nuk30bh/ info do diety: - w diecie wyst. warzywa w każdym posiłku po prostu ich nie uwzględniałem + codziennie jakiś 1 owoc - [...]
[...] staram się trzymać dobrą dietę. Nie jest źle, bo wszyscy w koło kichają, nawet jurne tury na siłowni, a mnie nic nie bierze. No, ale... Wolę skonsultować z szacownym gronem moje fantazje witaminowe. Biorę 3x dziennie (po śniadaniu, po obiedzie, przed snem/po kolacji): 1 tab. witaminy C z Universala 500 mg 1 tab. Daily Formula z Universala 1 [...]
Siemka, cały czas masowałem mimo sporego brzucha a resztę ciała mam dość chudą, ćwiczę i ćwiczę ale nic mi mięśnie prawie nie rosną aby brzuch bardziej wystający się zrobił, postanowiłem dziś że jednak trzeba zrobić redukcję, wiedziałem już od początku że muszę zrobić redukcje ale jak zrobię redukcję to będę na prawdę strasznie mizernie wyglądał [...]
[...] sylwetki. Na tą chwilę ważę 92 kg, chciałbym zejść do 85 kg. Wobec tego, jakie odżywki najlepiej zastosować? Myślałem o spalaczu tłuszczu. Nigdy tego nie stosowałem, stąd to moje zapytanie. Wyczytałem dobre opinie o Liporedux (żel). Trenując piłkę, regularnie brałem białko + BCAA. Podsumowując: - jakie spalacze tłuszczu wybrać? - jakie inne [...]
Siemka daje wam moja diete do poprawki bo cos nie skutkuje nic nie przytylem a stosuje ja od miesiaca bialko:224 wegle:480 tluszcz:160 wychodzi 4256kcal a moje zapotrzebowanie to 3300kcal wiec wszamam wiecej 211. Płatki owsiane 80 g Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 300g Rodzynki suszone 30g Ser twarogowy tłusty 100g oliwa z oliwek 10g to bylo [...]
[...] tak tez wtedy zaczynalem, czy teraz nadal jest to polecana metoda (zaznaczam jeszcze raz ze w wyszukiwarce wpisywalem "trening dla poczatkujacych ale nic nie znalazlem)? moje pytanie wzielo sie stad ze np czytalem sobie ostatnio forum suplementacja i tam okazalo sie ze kreatyna to przezytek, kiedy to "za moich czasow" byl to szczyt w [...]
[...] wyciskanie za glowy 5x10 unoszenie do brody 5x10 unoszenie chantelek bokim 4x10 i unoszenie przed siebie 4x10 plus brzuch to co w niedziele czwartek to co w poniedzialek osobiscie jestem bardzo zadowolony z tego planu cel masa plus sila jak narazie oceniam to pozytywnie reaguja moje grupy miesniowe jesli macie zdanie mowcie co sadzicie pozdro
[...] ma możliwości regulowania poziomu ławki (skos góra/dół). Dlatego też chciałbym, abyście poradzili mi jakiś trening na rzeźbę, którym będę mógł trenować w moich warunkach, moje wyniki na chwilę obecną są fatalne - 1,8 m wzrostu, 65kg wagi i maksymalnie mogę wycisnąć 60kg 'na klatę'. Zależy mi głównie na rzeźbie, brzuchem już się zająłem, robię [...]
