Generalnie problem leży w tym że zawsze idę na siłownię w pniedziałek i wtorek - potem środa sobie tylko chodzę na bieżni to jako regeneracja i czwartek i piątek normalny trening. A w piątek mam studniówkę i nie wiem czy lepiej przesunąc trening z czwartku na środę a z piątku na czwartek. Czy lepiej opuścić czwartkowy trening( To nogi, wiec [...]
Cze wszystkim ... - Wie ktos moze jak wyglada regeneracja po cyklu IV ? Zasady sa podobne do tej po cyklu II (mowa o grupie pierwszej) .. - Jakie sa najskuteczniejsze cwiczenia na zwezenie talii ? ( nie jestem otluszczony, a wrecz szczuply ale talie mam dosc szeroka a roznica miedzy obwodem klatki i talii to jedynie 15cm )
[...] sie 13 tydzień środków. Zastanawiam się co dalej 21 tygodni wypada na koniec lutego. O super pocietej sylwetce na to lato nie myśle bo nie ma z czego chyba jeszcze wycinać. Myślałem zeby lekką definicje zrobić odpocząć troche, regeneracja w lato(wakacje itp) i dalej coś. Jakiś most w lutym, ciecię ? Proszę o doradzenie bardziej doświadczonych.
[...] i wyjazd na kilka dni na odpoczynek. Czy przez te 2 tyg. zrobić sobie trening 6 dni w tygodniu np. split i po godzinie, tylko zamiast np. klatka + tric raz w tygodniu to 2 razy i wtedy to trwałoby tylko 2 tyg. I następnie regeneracja podczas tego wyjazdu. Czy może macie lepszy pomysł ?? Podczas wyjazdu nie mam dostępu do siłki. Proszę pomóżcie.
[...] chcialem sie dowiedziec o mleku w proszku odtluszczonym (nic nie znalazlem na jego temat) w ktorym znajduje sie: tluszcz: do 1,25% bialko: srednio 35% laktoza 52% sole min 7,75% woda do 4% moje pytanie przmi: mleko w proszku (bialko) brac przed snem zeby byla lepsze regeneracja miesci?, a moze po treningu?, alboe wogole go nie brac? pozdrawiam
Witajcie Ucze sie w tygodniu a w weekendy pracuje do tego dochodzi silka (pon+sr+pt) Przeszedlem teraz na zmiane nocna zaczynam o 21;45. I teraz wazne pytanie co z regeneracja?? Jesli w piatek cwicze np od 16;30-17;30 jem co po treningu ide spac 2h jem i do pracy koncze nocke o 6 i ide spac znow. Bedzie to mialo jakis wplyw na przyrosty ??Jak to [...]
Mam o to pytanie.. chodze na silownie juz troche czasu zeby nabrac masy bo gram w kosza a w koszu bez masy jestes niczym wiec mam pytanie kiedy mam chodzic na silownie a kiedy na kosza bo regeneracja tez musi byc. Od wrzesnia bede chodzic na kosza 2x w tygodniu bo mam treningi.. Ps. prosze o solidne odpowiedzi =)
[...] go od roku, widzę bardzo dobre postępy ale od 2 miesięcy nie widze żadnego progresu...nawet w pompkach czy dipach. Zażywam różne witaminy, kolagen na stawy, zdrowo jem, regeneracja dobra. I czy to jest coś nie tak, czy po prostu tak jest chwilami ? I jeszcze jedno jeśli by ktoś wiedział czy przez boreliozę mogę być słabszy czy coś ? Bo [...]
Biorę BCAA XTRA tylko w dni treningowe (40gr). A taki pomyślałem sobie czy by nie była lepsze regeneracja jak bym brał jeszcze bcaa w dni nie treningowe , jakieś tańsze bcaa np AMINOSTAR BCAA EXTREME PURE (za 30 zł można mieć 240 tabletek.) .Odczuje jakaś różnice ??
witam. ograniczenia czasowe zmuszają mnie do podzielenia standardowego treningu grzbiet+bicki. moge bicki zrobić w czwartki a w piątek grzbiet? bo jak wiem ważna jest regeneracja, a bicki "udzielają" się w ćwiczeniach na plecy. jak np. w podciąganiu, wiosłowaniu czy podnoszeniu w pochyleniu tułowia do przodu. prosze o odp. pozdr. a wiadomo biceps [...]
O 2 tygodni biore w/w bulk.... 75g 30 min przed treningiem i od razu po treningu. Efekty genialne ... niesamowite "napompowanie" obwody miesniowe powiekszyly sie:) i doskonala regeneracja... OLIMP tylko tak dalej. p.s. moze to placebo ale wazne ze dziala :) pozdrawiam.rehab
Witam. Mam problem z pogodzeniem, rozplanowaniem treningu siłowego fbw i biegania. Zastanawiam się, czy trenując na siłowni jednego dnia, mogę biegać drugiego, albo odwrotnie. Jak to powinno wyglądać, by się nie przetrenować? Co z regeneracją? Jeden dzień odpoczynku po jednym jak i drugim treningu? Rzecz w tym, że priorytetem teraz jest dla mnie [...]
Witam, chcialbym sie bardzo dowiedziec jaki suplement bedzie najlepszy podczas treningu, zeby trening byl efektywniejszy, regeneracja miesni szybsza, zmniejszenie zakwasow itp. Chialbym kupic bcaa treca a moze tauryne? Po treningu chce jesc carbo ale tez nie wiem czy to dobry pomysl. Ogolnie poki co jem tylko na noc bialko serwatki. Bardzo prosze [...]
[...] za bardzo ze az mi brzuch rozsadzi). Czulem sie po tym elegancko zero bolu ale przez ponad tydzien mam nadal zakwasy na brzuchu i nie jestem w stanie cwiczyc miesni brzucha... Dodam ze cwicze juz przez jakis czas i do tej pory regeneracja brzucha trwala max 2 dni. Czy jestescie w stanie stwierdzic co moze byc nie tak? Z gory dzieki za pomoc :)
[...] spytac o regeneracje itd. A wiec o to moj tydzien: pon 16-17 30 lekkoatletyka co drugi tydzien wtorek wf 8:10-9:40,pilka nozna 13-14 30 silka 18-19 sroda basen 45 minut gimnastyka 15-16 30 piatek siatkowka 16-17 30, 19-20 silka niedziela 10-11 silka, 21-22:15 pilka nozna czy nie jest tego troche za duzo? jak z regeneracja? aha jestem studentem wf
Czy zmiane planu mozna dokonywac co 2 miesiące razem z regeneracja ? Czy moge zmieniac 2 plany na zmiane raz ten a za miesiąc drugi , bo niechce mi sie myslec i wymyslac jakies inne cwiczenia a pozatym cwicze w domu. Jeszcze jedno pytanie jezeli cwicze na mase , i uginam ramie ze sztangą i dajmy ze wykonuje z danym ciezarem 10 powtuzen i czy moge [...]
miałem kupić Cell Pump + BCAA + BIOGENIX AerO2 ale duzo osob mi odradza aero2 ze niby niewarto trenuje sztuki walki + siłownia i dodatkowo biegam/pływam cel: / podkreslenie miesni / wytrzymałość i Regeneracja / siła / utrzymanie tej samej wagi lub minimalnie mniej nawet moge ;) waga : 89kg białko WPC juz mam , mam 2letni staż i trening ułożony i [...]
Kolagen Naturalny - rewolucyjna formuła kolagenu, wynaleziona rok temu przez naukowców z Uniwersytetyu Gdańskiego. (spłycenie zmarszczek mimicznych,regeneracja skóry, usuwanie cellulitu,usuwanie trądziku,blizn i rozstępów)To naprawde działa i jest zupełną nowością.Kontakt i szczegóły pod numerem telefonu 501 687 112 lub [email protected]
witam bede teraz cwiczyl kazda partie miesni raz w tygodniu. 1dzien(powiedzmy poniedzialek): klata+tric 2dzien(sroda): plecy+bic 3dzien(piatek): nogi brzuch czy 1:klata+bic 2:plecy+tric 3:nogi brzuch PYTANIA: 1.ktory p[lan bedzie lepszy? 2.w jakei dni trenowac aby byla dobra regeneracja? 3.kiedy robic barki? pozdro made in Poland
[...] brac SWG 4000 , 3500g Olipmu i niestety musze przynac, iz jestem zawiedziony rezultatami (ok 1,5kg). Nie mam pojecia gdzie popenilem blad :dieta , regularne posilki, trening regeneracja- wszystkiego tego pilnowalem. 1.czy jest mozliwe , ze brak przytostu masy jest spowodowany jakimis cechami (do bycia szczuplym) mojego organizmu? 2. moze siegnac [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
