[...] będę próbował biegać na tętno, ponieważ tu mogę kierować się wskazaniami pasa. Ostatnim i najważniejszym przyczynkiem do tych moich zawirowań biegowych jest niewystarczająca regeneracja i to potraktuję priorytetowo Dzisiejszy dzień w całości poświęciłem regeneracji. Pospałem dłużej niż zwykle ;-) , popływałem canoe, pobiegłem 2 km i pomoczyłem [...]
Odpowiedzi: 4757 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-25 18:49:52 Liczba szacunów: 0
[...] trochę ponad 20km, z czego ponad 10 po skałach w górę i w dół, z 5km przedzierając się przez lasy i ostatnie 5 po szutrze i asfalcie. A miała to być w założeniu aktywna regeneracja :-D W następną niedzielę, używając patyków do szaszłyków, pogram sobie w bierki. /SFD/Images/2015/11/15/d28f81f3f9e64bd79f1eadb79d471163.png [...]
Odpowiedzi: 4757 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-15 19:40:45 Liczba szacunów: 1
@Szajba ostro trenujesz.Siłownia plus bieganie po 10km. Nie dziw się że coś tam może nie nadążać z regeneracją. Siłownia i długie bieganie(pow.godziny) u zwykłych osób (nie gwiazd sportu i estrady) zawsze się gryzą i często wychodzi że ani to bieganie nie jest coraz lepsze a na siłowni człowiek coraz słabszy. Jak biegasz i lubisz biegać pow 10km [...]
Odpowiedzi: 4757 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-28 11:48:45 Liczba szacunów: 0
[...] widzi gwoździe. Intensywność z pogranicza szaleństwa, to ostatnia rzecz, której potrzebuje masa. O stresie oksydacyjnym (który prawdopodobnie właśnie Cię szamie od środka) nawet nie wspominam. Masa to bodziec - regeneracja, a nie wp******, wp******, wp****** i potem jeszcze kilka burpees. Jakość ruchu wytwarza lepsze bodźce niż różnorodność. :-)
Odpowiedzi: 4757 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-27 12:06:28 Liczba szacunów: 1
[...] podobny do ostatniego treningu, w seriach zasadniczych dołożyłem po 2kg. W kolejnym dołożę po 3kg i w ciągu miesiąca zrobię progres na 10kg, ... albo nie zrobię. Wczoraj regeneracja, tzn synowie pod mom nadzorem regenerowali układ hamulcowy w aucie, a ja pod nadzorem małżonki odpaliłem piłę i przetrzebiłem trochę ogród. Dziś trening LOWER [...]
Odpowiedzi: 4757 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-03 19:07:00 Liczba szacunów: 0
@szajba-Nie wiem, nie znam się, ale daję radę I jak tu określić czy jest za dużo czy za mało :-) Nie przejmuj się jak ci pasuje tak trenować to trenuj. Jak nie będzie szło to najwyżej skorygujesz . Najlepiej się uczy na własnych błędach. Tylko pamiętaj że wraz z upływem czasu twoje treningi będą coraz cięższe jeśli chodzi o tonaż a wtedy będzie [...]
Odpowiedzi: 4757 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-17 10:30:52 Liczba szacunów: 0
[...] Nic to, idę na trening. No to 2 sprawy mamy: 1. Rozmawiałem z gościem od nas z teamu, jak to robi, że cały sezon topowe lokaty. On mi na to, że jego sekretną bronią jest regeneracja. Śpi między 9 do 11 godzin. Dużo odpoczywa, dużo je. Także Szajba - porzuć marzenia o prywatnym Taj Mahal i wypoczywaj. 2. Zerknę na lotnisko w Moss, piszę to [...]
Odpowiedzi: 4757 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-19 20:36:28 Liczba szacunów: 0
[...] mógłbym zacząć. Krótsze dystanse są za szybkie i za duży tłum ;-D Tymczasem ... Pojeżdżone, 30-60s w "strefie zmian" i pobiegane. /SFD/2017/7/5/eb69aa55e1984726b4f327237037c10c.jpg /SFD/2017/7/5/96d061e70a8641ecb6f85a936da1bde8.jpg Jutro regeneracja. Jazda rowerem z córką i pływanie z córką. Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2017-07-05 23:17:31
Odpowiedzi: 4757 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-05 23:15:53 Liczba szacunów: 0
Trening lub jak kto woli regeneracja Trochę rzeką. Ja, familia i rower https://www.strava.com/activities/2627433632 Trochę lądem. Ja i rower w drodze po auto https://www.strava.com/activities/2624411350 Powrót z Nowogrodu gdzie rano odstawiłem auto https://www.strava.com/activities/2627478902 Szlakiem wodnym do Nowogrodu [...]
Odpowiedzi: 4757 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-08-17 19:47:36 Liczba szacunów: 1
[...] poniżej we wnioskach przedtreningówki Suple: Dzisiaj dotarła do mnie mocniejsza GABA oraz ZMA za sklepu SFD. Mam nadzieję, iż w końcu sen będzie u mnie dłuższy, tym samym regeneracja będzie odpowiednia. Chyba już wspominałem, ilość snu jest dla mnie odpowiednia, funkcjonuje normalnie, ale obawiam się że dla regeneracji po treningowej, jest to [...]
Odpowiedzi: 147 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-18 13:24:07 Liczba szacunów: 0
[...] 3x155 w ostatnich seriach – jeśli chodzi o większą ilośc repsów) 4x160kg Dodam tylko, że w ogóle nie było parcia na wzrost siły. W międzyczasie miałem wiele wyjazdów i regeneracja przebiegała u mnie tragicznie. Pomijając suple na lepszą regenerację/sen i tak mało sypiałem. Po treningu często w trasie 300-500km. Sen 4-5 godzin na dobę. Nie [...]
Odpowiedzi: 147 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-21 23:40:49 Liczba szacunów: 0
jjfight - ja się mam jeszcze dobrze, gorzej z moją regeneracją :/ Popuri - cały czas (no ale wiadomo, że jakieś tam skucia są) Cielu- ciężko się przyzwyczaić do takiego wstawania, ale z czasem staje się to rutyną. Doris - teraz przez 3 tygodnie będę wstawała o 4:20, bo na 6 już w pracy muszę być. Powoli zaczynam się przestawiać z dłuższego spania [...]
Odpowiedzi: 805 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-30 22:24:30 Liczba szacunów: 0
Seven, witam w klubie :-)) choć teraz zmieniłam troszkę podejście :-)) pamiętaj, że regeneracja jest tak samo ważna jak trening :-)) a Ty nie robisz przerwy z lenistwa, tylko z chwilowej niedyspozycji :-)) lepiej teraz odpocząć, nic nie robić, niż ćwiczyć na pół gwizdka lub co gorsza tak się dowalić treningiem, że później bd musiała jeszcze [...]
Odpowiedzi: 805 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-17 09:50:47 Liczba szacunów: 0
Jako takiego roztrenowania nie było, po prostu troche zeszłam z intensywności. Co do przetrenowania, tętno tętnem ale ja zauważyłam, że ostatnio coś regeneracja mi się pogorszyła np domsy na grzbiecie zawsze mnie trzymały max 2 dni, teraz już 3-4 %-). Także ostatnio, moje zayebiste chęci do treningu zmalały :P
Odpowiedzi: 1809 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-21 14:07:31 Liczba szacunów: 0
[...] W gilotynie jakiś tak skos mocy, nie mam pojęcia skąd. Rozpiętki ok ______________________________________________ Chyba mi się CUN zaczyna przegrzewać bo coraz gorsza regeneracja i mniej chęci do treningów. Do końca tygodnia poćwicze w miare sprawnie, w następnym troche się pewnie poop*****lam tj będzie ten trening ale zmniejsze objętość i [...]
Odpowiedzi: 1809 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-19 22:06:11 Liczba szacunów: 0
[...] 12kg x6 BICEPS CWICZENIE 21 - 7 do polowy 7 od polowy 7 pelnych 20kg 30kg 20kg TRICEPS PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC: x8 x4 x8 KONIEC Cały trening była energia nie wiem czemu nie mogłem zmęczyć mięśni BSN VOLUMIZE + assoult daje tyle powera że nie chce się końćzyć bardzo szybka regeneracja takie połączenie daje na prwade dużego kopa
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2321 Data: 2013-01-29 21:01:39 Liczba szacunów: 0