w tym tygodniu regeneracja, treningi na 70-80% ciężkości, brak aero, dieta na poziomie 3400kCal 230g białka, 230g węgli, 170-180g tłuszczu. Wpisek na ten tydzień nie będzie, bo nie ma co opisywać. Od poniedziałku ruszam planowo z UD 2.0 :D i rekompozycją, lekką redukcją.
Odpowiedzi: 880 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-21 15:14:09 Liczba szacunów: 0
Panowie, Brak mi jeszcze wypiski od barteklip9. Idę więc spać, bo regeneracja najważniejsza. Temat otworzę jutro do południa zatem ;-) Zmieniony przez - pitbull61 w dniu 2014-02-02 22:47:37
Odpowiedzi: 98 Ilość wyświetleń: 16393 Data: 2014-02-02 15:46:15 Liczba szacunów: 0
[...] ciężko mi jeść inaczej, oczywiście jak jest okazja zjeść coś "normalnego: to zjadam%-) Wczoraj np.jadłem pierogi z mięsem, pycha!!! Dzisiaj dzień wolny od treningu,pełna regeneracja, od kilku tygodni staram się trenować w systemie 1 dzień treningu, jeden dzień odpoczynku i muszę powiedzieć,że póki co super mi to służy. Niedługo urlop i [...]
Odpowiedzi: 670 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-11 18:28:47 Liczba szacunów: 0
[...] takie słowa, postaram się nie zawalic Elaine Właśnie trzymam i wciągam 250g mielonego wieprza i 75g makaronu spaghetti za ok 1,5h trening A luxus na noc to zincas-dobra regeneracja i głęboki sen niewyżytwa ty!! E: tynkarze dziś kończa robotę, nie mam anteny i znów musze kraść neta od sąsiadów, siedze w przedpokoju na ziemi, a na taboretach [...]
Odpowiedzi: 753 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-23 14:46:58 Liczba szacunów: 0
Ja myślałem, że to Fitmaxowskie produkty, a ty tu mi kryptoreklame wysuwasz King ogólnie coraz ciekawsze foty mi tutaj wrzuca no i cóż, niedzwiedzie muszą trzymać ciepełko spadam cos ogarnac i spac, co by regeneracja na najwyzszym poziomie była dobranoc!
Odpowiedzi: 753 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-05 22:56:37 Liczba szacunów: 0
[...] 9/10 BCAA PRO 4200 / BCAA+EAA zero zakwasów, dużo słabsze niż zawsze zmęczenie mięśni(rownież dzięki kretce na pewno) wytrzymałość podniesiona znacznie, bardzo dobra regeneracja i, o dziwo, bardzo mocna i długa pompa, myślę, że to właśnie zasługa duzych dawek bcaa Jednak troche duze i czasem denerwujące tabletki, ale kwestia [...]
Odpowiedzi: 753 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-14 15:56:29 Liczba szacunów: 0
[...] za forsownym treningiem pozniej zamierzam sie wziasc juz za cos ciezszego- trening z czestym wykorzystywaniem powtorzen wymuszonych, superserii itp Pozniej oczywiscie jakas regeneracja i potem zmaiana sztangi na hantle-tak planuje, a co z tego wyjdzie to jeszcze sie okaze bo zalezy to od wielu czynnikow. No to tyle co do mojego kombinowania. [...]
Odpowiedzi: 124 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-09-11 22:32:11 Liczba szacunów: 0
Witam. Obiecane i zaległe podsumowanie Cykl 2 - 16.05.2011 - 1.07.2011 cel: redukcja czy raczej rekompozycja z nadzieją na redukcję - poprawienie proporcji sylwetki (gruchy) dieta - rotacja - 3 dni - 1500kcal-B/W/T-130/50/reszta i 1 dzień 1700kcal-B/W/T-130/100/reszta; dieta najlepsza do tej pory; doskonale czułam się na nieskich węglach. [...]
Odpowiedzi: 1279 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-18 20:11:57 Liczba szacunów: 0
"nieco" spóźniona, ale też jestem: fajnie wyglądasz - fota na plaży rulez i w ogóle wymarzona regeneracja: świeże jadło, słońce i wakacje a co do obwodów to może z brzuchem coś już było na rzeczy jak się mierzyłaś?? Zmieniony przez - loferne w dniu 2011-08-17 11:10:25
Odpowiedzi: 1279 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-17 11:07:00 Liczba szacunów: 0
dontknow - mam rotację 1500 kcal (z węglami do 50g) - 3 dni i 1 dzień 1700 (z węglami do 100g). Od połowy maja do początku lipca, potem regeneracja 2 tygodnie i teraz (zgodnie z radą Szefowych) od początku trzeciego cyklu czyli od 18 lipca.
Odpowiedzi: 1279 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-23 10:17:03 Liczba szacunów: 0
[...] Jeszcze tydzień oprócz tego, który trwa i chyba robię odwodnienie przed podsumowaniem. 1 października wyjeżdżam na intensywne szkolenie firmowe - będzie regeneracja z prawdopodobnie żałosną miską i bez treningów (pamiętam jak było w zeszłym roku - podawano nam wyżywienie - obiady i kolacje wszystkie mięsne - jadłam z tego [...]
Odpowiedzi: 1279 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-14 09:21:32 Liczba szacunów: 0
Witam, wypiski z 28.09.2011. Trening: link:http://i1196.photobucket.com/albums/aa418/pavilna/cykl%203/2809TRENING.jpg Coś się pałer wytracił; może już zmęczona jestem, może przeziębienie mnie bierze - nie byłam w stanie już zwiększyć ciężaru; źle mi się ćwiczyło, ale uchetałam się jak koń pociągowy i dziś czuję; najprawdopodobniej to ostatni [...]
Odpowiedzi: 1279 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-29 08:45:57 Liczba szacunów: 0
[...] nie ruszałam. Wheya zapomniałam. Trudno - pomijam milczeniem Od nowego tygodnia ruszam z nowym treningiem. Dziś zamierzam mały rozruch o ile uda mi się dotrzeć na siłkę (regeneracja jeszcze być powinna, ale muszę się zmasakrować fizycznie po 3 dniach ładowania wina w ilościach DUŻYCH). Plan na 11 tygodni Trening : A i B z postu Obligues; po [...]
Odpowiedzi: 1279 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-06 10:17:17 Liczba szacunów: 0