SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

regeneracja

  • [BLOG] Djmichol, Sopot 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    w tym tygodniu regeneracja, treningi na 70-80% ciężkości, brak aero, dieta na poziomie 3400kCal 230g białka, 230g węgli, 170-180g tłuszczu. Wpisek na ten tydzień nie będzie, bo nie ma co opisywać. Od poniedziałku ruszam planowo z UD 2.0 :D i rekompozycją, lekką redukcją.

    Odpowiedzi: 880 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-21 15:14:09 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Djmichol, Sopot 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    11.04.2014 regeneracja Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6f32c03af152413b9bcd3571de1e802e.png

    Odpowiedzi: 880 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-12 13:42:41 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Djmichol, Sopot 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    02.05.2014 regeneracja Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/63c71c6fd5ae4a8083ae4e4f3ba6caa7.png

    Odpowiedzi: 880 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-03 11:54:07 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Djmichol, Sopot 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    19.06.2014 regeneracja Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0f11e7cac0644f568c94cd99405231d6.png

    Odpowiedzi: 880 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-19 23:07:06 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Djmichol, Sopot 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    21.06.2014 Regeneracja Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bd19763f2281459f99cf5c15bfcd31a2.png

    Odpowiedzi: 880 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-22 20:37:33 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Djmichol, Sopot 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    15.10.2020 Trening: brak Cardio: brak Leżenie i regeneracja :D Dietka: 1 i 3 100g kleik ryżowy + 50g dżemor + 20g izolatu 2 i 4 150g płatków śniadaniowych + 50g dżemor + 20g izolat 5 i 6 150g ryż + 1 jajo Sól 15g Woda >12l

    Odpowiedzi: 880 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-10-15 12:44:15 Liczba szacunów: 1
  • Panowie, Brak mi jeszcze wypiski od barteklip9. Idę więc spać, bo regeneracja najważniejsza. Temat otworzę jutro do południa zatem ;-) Zmieniony przez - pitbull61 w dniu 2014-02-02 22:47:37

    Odpowiedzi: 98 Ilość wyświetleń: 16393 Data: 2014-02-02 15:46:15 Liczba szacunów: 0
  • [...] ciężko mi jeść inaczej, oczywiście jak jest okazja zjeść coś "normalnego: to zjadam%-) Wczoraj np.jadłem pierogi z mięsem, pycha!!! Dzisiaj dzień wolny od treningu,pełna regeneracja, od kilku tygodni staram się trenować w systemie 1 dzień treningu, jeden dzień odpoczynku i muszę powiedzieć,że póki co super mi to służy. Niedługo urlop i [...]

    Odpowiedzi: 670 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-11 18:28:47 Liczba szacunów: 0
  • [...] takie słowa, postaram się nie zawalic Elaine Właśnie trzymam i wciągam 250g mielonego wieprza i 75g makaronu spaghetti za ok 1,5h trening A luxus na noc to zincas-dobra regeneracja i głęboki sen niewyżytwa ty!! E: tynkarze dziś kończa robotę, nie mam anteny i znów musze kraść neta od sąsiadów, siedze w przedpokoju na ziemi, a na taboretach [...]

    Odpowiedzi: 753 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-23 14:46:58 Liczba szacunów: 0
  • Ja myślałem, że to Fitmaxowskie produkty, a ty tu mi kryptoreklame wysuwasz King ogólnie coraz ciekawsze foty mi tutaj wrzuca no i cóż, niedzwiedzie muszą trzymać ciepełko spadam cos ogarnac i spac, co by regeneracja na najwyzszym poziomie była dobranoc!

    Odpowiedzi: 753 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-05 22:56:37 Liczba szacunów: 0
  • [...] 9/10 BCAA PRO 4200 / BCAA+EAA zero zakwasów, dużo słabsze niż zawsze zmęczenie mięśni(rownież dzięki kretce na pewno) wytrzymałość podniesiona znacznie, bardzo dobra regeneracja i, o dziwo, bardzo mocna i długa pompa, myślę, że to właśnie zasługa duzych dawek bcaa Jednak troche duze i czasem denerwujące tabletki, ale kwestia [...]

    Odpowiedzi: 753 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-14 15:56:29 Liczba szacunów: 0
  • klata jak u GORYLA %-)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] za forsownym treningiem pozniej zamierzam sie wziasc juz za cos ciezszego- trening z czestym wykorzystywaniem powtorzen wymuszonych, superserii itp Pozniej oczywiscie jakas regeneracja i potem zmaiana sztangi na hantle-tak planuje, a co z tego wyjdzie to jeszcze sie okaze bo zalezy to od wielu czynnikow. No to tyle co do mojego kombinowania. [...]

    Odpowiedzi: 124 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-09-11 22:32:11 Liczba szacunów: 0
  • pavilna/życie jest zmianą/ podsumowanie str. 39

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam. Obiecane i zaległe podsumowanie Cykl 2 - 16.05.2011 - 1.07.2011 cel: redukcja czy raczej rekompozycja z nadzieją na redukcję - poprawienie proporcji sylwetki (gruchy) dieta - rotacja - 3 dni - 1500kcal-B/W/T-130/50/reszta i 1 dzień 1700kcal-B/W/T-130/100/reszta; dieta najlepsza do tej pory; doskonale czułam się na nieskich węglach. [...]

    Odpowiedzi: 1279 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-18 20:11:57 Liczba szacunów: 0
  • pavilna/życie jest zmianą/ podsumowanie str. 39

    Post
    Trening dla początkujących

    "nieco" spóźniona, ale też jestem: fajnie wyglądasz - fota na plaży rulez i w ogóle wymarzona regeneracja: świeże jadło, słońce i wakacje a co do obwodów to może z brzuchem coś już było na rzeczy jak się mierzyłaś?? Zmieniony przez - loferne w dniu 2011-08-17 11:10:25

    Odpowiedzi: 1279 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-17 11:07:00 Liczba szacunów: 0
  • pavilna/życie jest zmianą/ podsumowanie str. 39

    Post
    Trening dla początkujących

    dontknow - mam rotację 1500 kcal (z węglami do 50g) - 3 dni i 1 dzień 1700 (z węglami do 100g). Od połowy maja do początku lipca, potem regeneracja 2 tygodnie i teraz (zgodnie z radą Szefowych) od początku trzeciego cyklu czyli od 18 lipca.

    Odpowiedzi: 1279 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-23 10:17:03 Liczba szacunów: 0
  • pavilna/życie jest zmianą/ podsumowanie str. 39

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Jeszcze tydzień oprócz tego, który trwa i chyba robię odwodnienie przed podsumowaniem. 1 października wyjeżdżam na intensywne szkolenie firmowe - będzie regeneracja z prawdopodobnie żałosną miską i bez treningów (pamiętam jak było w zeszłym roku - podawano nam wyżywienie - obiady i kolacje wszystkie mięsne - jadłam z tego [...]

    Odpowiedzi: 1279 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-14 09:21:32 Liczba szacunów: 0
  • pavilna/życie jest zmianą/ podsumowanie str. 39

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam, wypiski z 28.09.2011. Trening: link:http://i1196.photobucket.com/albums/aa418/pavilna/cykl%203/2809TRENING.jpg Coś się pałer wytracił; może już zmęczona jestem, może przeziębienie mnie bierze - nie byłam w stanie już zwiększyć ciężaru; źle mi się ćwiczyło, ale uchetałam się jak koń pociągowy i dziś czuję; najprawdopodobniej to ostatni [...]

    Odpowiedzi: 1279 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-29 08:45:57 Liczba szacunów: 0
  • pavilna/życie jest zmianą/ podsumowanie str. 39

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] nie ruszałam. Wheya zapomniałam. Trudno - pomijam milczeniem Od nowego tygodnia ruszam z nowym treningiem. Dziś zamierzam mały rozruch o ile uda mi się dotrzeć na siłkę (regeneracja jeszcze być powinna, ale muszę się zmasakrować fizycznie po 3 dniach ładowania wina w ilościach DUŻYCH). Plan na 11 tygodni Trening : A i B z postu Obligues; po [...]

    Odpowiedzi: 1279 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-06 10:17:17 Liczba szacunów: 0
  • pavilna/życie jest zmianą/ podsumowanie str. 39

    Post
    Trening dla początkujących

    Wypiski, 29.11.2011 DT Miska na czczo:ocet jabłkowy *w pracy: 1. owsiane, peak whey, maliny, len, wiórki kokosowe 2. i 3. łosoś wędzony, jajca, rzodkiewka, ogór, oliwa, ocet jabłkowy Trening - B, tydzień 8, 3 serie*8 *wieczór: 4.łosoś z piekarnika (ok.300g), orzechy włoskie 5.turbot wędzony, łyżeczka majonezu. + micha warzyw (brokuł, sałata, [...]

    Odpowiedzi: 1279 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-30 09:45:04 Liczba szacunów: 0
  • pavilna/życie jest zmianą/ podsumowanie str. 39

    Post
    Trening dla początkujących

    Wypiski, 6.12.2011 REGENERACJA Miska na czczo:ocet jabłkowy *w pracy: 1. owsiane, peak whey, maliny, len, wiórki kokosowe 2. łosoś wędzony, jajko, rzodkiewka, ogór, oliwa, ocet jabłkowy 3. łosoś wędzony, jajko, rzodkiewka, ogór, oliwa, ocet jabłkowy *wieczór: 4.łosoś z piekarnika, łyżeczka majonezu, łosoś wędzony 5.peak whey, jajka na maśle + [...]

    Odpowiedzi: 1279 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-07 08:41:54 Liczba szacunów: 0