SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

regeneracja

  • CZY TO DRĄŻEK CZY HANTELKA ŻADEN ŚWIEŻAK NIE WYMIĘKA- SpAmPoSt

    Post
    Trening dla początkujących

    Tak, tak :P Trza spać bo regeneracja ;D

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-23 20:01:07 Liczba szacunów: 0
  • PLan, korekta.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Znalazłem chwilkę oddechu i przedstawię plan na 4 dni. Obecnym planem dobije do ok 15 stycznia, a tym który przedstawię będzie następny. W czasie tego treningu będę brał Creatine Universal, BCAA Olimp, HOT Activlab i odżywki ale to już wg braku w diecie. Ćwiczenie priorytet - podciąganie dlatego 2x w tygodniu ale też się zastanawiam czy zdążę z reg

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1710 Data: 2010-12-12 20:42:48 Liczba szacunów: 0
  • WIOSENNA REDUKCJA, SPAM-POST-DESTRUKCJA!

    Post
    Trening dla początkujących

    Jakos regeneracja lepsza gdy białka jest wiecej niż potrzeba. Tak "na styk" czyli te 2,2 - 2,5 g i bóle mięsni większe po treningu. Może to autosugestia ale poniżej 3 g nie schodze juz długo. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-03-03 21:58:55

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-03 21:58:31 Liczba szacunów: 0
  • WIOSENNA REDUKCJA, SPAM-POST-DESTRUKCJA!

    Post
    Trening dla początkujących

    slaba regeneracja bedzie

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-05 16:55:07 Liczba szacunów: 0
  • Trening na Masę, Ektomorfik 50kg. Do Poprawki/Oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Może najpierw jakiś ogólnorozwojowy trening przez miecha a później się na wolny ciężar rzucaj,do tego dieta i regeneracja.

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1970 Data: 2008-07-09 00:15:07 Liczba szacunów: 0
  • Hormon wzrostu-artykuł

    Post
    Doping

    elu sportowcow mialo okazje poznac lepiej ten specyfik i przekonalo sie,ze uzywanie go w duzych ilosciach przynosi lepsze efekty niz ciezki trening,wlasciwa dieta,odpowiednia regeneracja i stosowanie SAA razem wziete Pewien przedsiebiorca mlody czlowiek,ktorego znam,zdolal namowic swojego lekarza do przepisania mu recepty nahgh.Malo tego,zdolal skl

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 15856 Data: 2006-08-07 16:01:29 Liczba szacunów: 0
  • Staż poniżej 12 miesięcy-tylko TUTAJ

    Post
    Galeria Zdjęć

    Witam chciałbym wam przedstawić moją formę jaką uzyskałem w ciągu 5 miesięcy , bez żadnych suplementów , jedynie dieta ,regeneracja i ostry trening . Mam 15 lat , na początku ważyłem 58-59 kg teraz 70-71 kg przy wzroście 174cm . Prosze nie pisać dopóki nie wstawie wszystkich fotek :) Najpierw fotki sprzed /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e54427e07c0a404a95b

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-08 19:34:13 Liczba szacunów: 0
  • Staż poniżej 12 miesięcy-tylko TUTAJ

    Post
    Galeria Zdjęć

    Witam! Pomyślałem, że i ja się pochwalę moim małym osiągnięciem. Od Stycznia, a w zasadzie tak od lutego w 100% jestem na redukcji. Dieta jest, aeroby są, regeneracja jest :-) Wymiary: (przed/po) Waga: 84,8/78,8 Pas: 99/94,5 Biceps: 36/37 Udo: 62(63)/61 Reszta nieznana. Teraz czas na zdjęcia. Przed http://zapodaj.net/5b272f220b354.jpg.html Po http

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-06 21:26:37 Liczba szacunów: 0
  • Staż poniżej 12 miesięcy-tylko TUTAJ

    Post
    Galeria Zdjęć

    rzę, że ktoś na czysto zrobi taką sylwetkę w pół roku, nawet na siłowni, a co dopiero w domowych warunkach. Tym bardziej po tym jak napisałeś, że ćwiczysz codziennie. A gdzie regeneracja? No ale ok, jeśli uprawiałeś wcześniej sport i ćwiczyłeś to wierzę. Może się czepiam ale po prostu nie lubię kiedy ludzie wstawiają tu zdjęcia pisząc, że ćwiczą p

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-19 16:48:38 Liczba szacunów: 0
  • Mikers - From zero to... << str 55, 95 >>

    Post
    Trening dla początkujących

    ie długo zacząłbym jechać za tobą ;-) Kurdę, albo mi psychika siada, albo przez ostatnie nieco siedzące (właściwie, nawet nie nieco, bo w większości przesiedziane) DNT (pełna regeneracja %-)) mój Maciuś zaczął rosnąć. Muszę w piątek z rana zbadać sprawę (waga + miarka). Lustro mówi mi tylko, że do ideału sporo mi brakuje, ale jakoś nigdy za blisko

    Odpowiedzi: 1210 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-04 19:58:23 Liczba szacunów: 0
  • Mikers - From zero to... << str 55, 95 >>

    Post
    Trening dla początkujących

    yerbę w zwykłym kubku, ale według instrukcji. Jest mocna. Ale za to smakuje przezayebiście (w każdym razie mi). Czuję napływającą wenę do nauki- jutro zaliczenie ze Środków Transportu Dalekiego :-D Wstawiłbym zdjęcie śniadaniowego placka, ale nie chce mi się- i tak nie wyszedł tak ładnie :-D Jutro zasłużona regeneracja, a w czwartek keep training!

    Odpowiedzi: 1210 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-12 20:16:35 Liczba szacunów: 0
  • Mikers - From zero to... << str 55, 95 >>

    Post
    Trening dla początkujących

    Regeneracja się przyda :-)) Dawaj bieganie, z cukru jesteś? :-> %-)Luzik ;-) Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2012-06-13 18:50:53

    Odpowiedzi: 1210 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-13 18:50:32 Liczba szacunów: 0
  • Mikers - From zero to... << str 55, 95 >>

    Post
    Trening dla początkujących

    porządniejsze ze zdjęciami. Pomniejsze sprawdzania niektórych cyferek (najczęściej wagi)- co piątek. Golombex- jak to się mówi, 'nie ma opyerdalania się' %-) jutro zasłużona regeneracja (ale rowerka/biegania/czegokolwiek innego sobie nie odpuszczę :-D) Wieczór lekko zczitowany, zakończenie roku Transportu- 2 piwka weszły (Lech Premium i Lech Shand

    Odpowiedzi: 1210 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-19 23:08:02 Liczba szacunów: 0
  • Mikers - From zero to... << str 55, 95 >>

    Post
    Trening dla początkujących

    15.08.2012 DNT Pełna regeneracja, z treningu w grę wchodził dzisiaj niestety tylko opyerdaling. Miałem ochotę na dłuższy spacer do miasta, ale wizyta u dziadków pokrzyżowała moje plany. Koniec końców poszedłem na krótki spacer, niecała godzinka. Miska dzisiaj na nieco niższym poziomie niż w DT, brak grahamek w sklepie musiałem zapełnić czymś innym-

    Odpowiedzi: 1210 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-15 20:15:22 Liczba szacunów: 0
  • Mikers - From zero to... << str 55, 95 >>

    Post
    Trening dla początkujących

    13.09.2012 Od dziś przez 60 dni będę codziennie łykał 2 dodatkowe kapsy, wczoraj kupiłem sobie Artrhoblock - na stawy. Czasami czuję ból w kolanach, który przypomina mi o sytuacji w liceum, kiedy podczas wchodzenia po schodach kolana mi strzelały/bolały. Mam nadzieję, że to pomoże. Dzisiaj po raz pierwszy od dawien dawna udało mi się spać do 9, szo

    Odpowiedzi: 1210 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-13 20:31:31 Liczba szacunów: 0
  • Mikers - From zero to... << str 55, 95 >>

    Post
    Trening dla początkujących

    Dobry trening doyebałeś! Prawie półtorej godziny - ostro! %-) Regeneracja się przyda - w cholerę daje taki tydzień odpoczynku. Zobaczysz później, jaki power będzie! ;-). Koktajl - super sprawa! Z meniskiem nalałeś :-D! I te kanapeczki na ciepło, uwielbiam takie opcje - ostatnio podgrzewam se w piekarniku lekko buły.

    Odpowiedzi: 1210 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-14 23:38:05 Liczba szacunów: 0
  • Całościowy plan redukcji fatu i przyrostu masy mięśniowej.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zgadzam się: nie liczy się ilość przeczytanych artykułów, a wiedza z nich wyciągnięta. 1. Trening przeładowany, nie wyrobisz z regeneracją nawet po tonie koksu. 2. Dieta- powiedzmy łaskawie, że nie jest optymalna.

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1973 Data: 2011-09-29 20:40:03 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc! redukcja, odsłonić mięśnie, co robię nie tak? Ocena diety i treningu.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    długotrwale ma duży deficyt to czego się spodziewać? Można to okresami podbijać i niby jest OK, ale jeśli to byłoby tak proste, to wszyscy bylibyśmy szczupli.... Na redukcji regeneracja jest ważna. Bardzo ważna. Nie wiem, może powinnam zmienić proporcje makro? Dodać suplementy? Więcej ćwiczyć? Więcej cardio a mniej siłowego treningu? Obciąć kal

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 903 Data: 2015-05-18 11:49:53 Liczba szacunów: 0
  • %%%TWOJA CHWILA PRAWDY 17 %%%%

    Post
    Doping

    cząć bo na soku myśli się, że jest się niezniszczalnym, a jednak organizm i mięśnie czasem też potrzebują większego odpoczynku. Ja co jakiś czas robię "lżejszy" tydzień. Taka regeneracja, ale jednak nie jest to zapewne tak efektywne jak całkowity odpoczynek od danej partii w tygodniu. Sylwetka bardzo dobra, mi się coś takiego podoba. A z góra klaty

    Odpowiedzi: 2942 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-29 11:20:14 Liczba szacunów: 0
  • %%%TWOJA CHWILA PRAWDY 17 %%%%

    Post
    Doping

    Ciągi poszerzają talię ale prosi są na nieco innym etapie niż przeważająca większość tutaj. Dobierają ćwiczenia pod swoje warunki i braki w sylwetce. Przy niedużej masie mięśniowej ciągi są wskazane a szerokość talii idzie w parze z ogólnym powiększeniem masy. Lepiej skupić się na szerokości pleców. Generalnie wystarczą same przysiady a ciągi np dw

    Odpowiedzi: 2942 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-31 15:56:22 Liczba szacunów: 0