regeneracja

[...] dziennik jakis czas i naprawde podziw za tak ostre trenningi, a miałem pytanie odnosnie białka, bo widze ze bardzo malo go masz, niecale 2g/kgmc pełnowartosciowego to troszke malo jak dla takiego konia, wyrabiasz sie z regeneracja przy takiej podazy, próbowales zwiekszyc okresowo do np. 3g jakie jest twoje zdanie odnosnie białka? olool pozdrawiam

coby lepsza regeneracja i coś tam %-) hehe

[...] plan treningowy powinien określać przede wszystkim cel, jaki pragniemy osiągnąć w danym okresie treningowym(np. budowanie masy, siły, poprawa wytrzymałości, gęstości, regeneracja, itd.). Wybranemu przez nas celowi powinny być podporządkowane konkretne elementy składowe: ilość treningów w tygodniu, ilość treningów i ich rozkład ze względu [...]

[...] plan treningowy powinien określać przede wszystkim cel, jaki pragniemy osiągnąć w danym okresie treningowym(np. budowanie masy, siły, poprawa wytrzymałości, gęstości, regeneracja, itd.). Wybranemu przez nas celowi powinny być podporządkowane konkretne elementy składowe: ilość treningów w tygodniu, ilość treningów i ich rozkład ze względu [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PGBW PŁEĆ: m WIEK: 16 WZROST: 185 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 76 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 38 cm OBWÓD ŁYDKI: 40 cm OBWÓD UDA: 58 cm OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 85cm OBWÓD KLATKI [...]

Ja od nowego roku zamierzam robić tak: Styczeń-Luty: masa Marzec-połowa Kwietnia: siła druga połowa Kwietnia-do Maja: regeneracja Maj-Czerwiec: masa Lipiec-połowa Sierpienia: siła+spalanie fatu druga połowa Sierpnia-połowa Września: regeneracja i od rugiej połowy września znowu z masą oczywiście odpowiednio do celu dobrana będzie dieta i trening, [...]

"to chyba wlasnie jesli cwiczymy duza partie meisniowa to powinno sie ja cwiczyc raz w tyg...im miesien jest mniejszy tym szybsza jest jego regeneracja wiec ...nie rozumiem zbytnio.. jesli chodiz o okres regeneracji bicepsa i tricepsa to jest srednio 3 dni...wiec moim zdaniem robienie tej partii raz w tyg to błąd.ja zawsze robilem raz , mam [...]

[...] Indyk pierś + kasza jęczmienna + warzywka na parze / marchewka, kukurydza, grzybek, groszek, brokuła, i coś co nie wiem czym jest ale było dobre/ TRENING: BRAK -ne/pn regeneracja Miała, któraś z was akcję z opryszczką? Ponieważ ostatnie 3 miesiące mam opryszczkę, co miesiąc przed okresem.... no i dziś znowu pojawiła mi się opryszczka [...]

Czyli mam rozumieć, że skoro mam mały staż to powinienem wybrać ćwiczenie partii 2x/tydzień bo regeneracja jest krótsza? Czy to faktycznie tak jest że ktoś z małym stażem (a co za tym idzie słabymi wynikami siłowymi i niewielkimi obwodami) ma szybszą regenerację? Coś nie jestem przekonany... Regeneracja zależy od wielu czynników: aktywności, [...]

[...] Sparingi Kickboxingu przez godzinę - naprawdę dobre cardio Wtorek - Przez godzinę ćwiczę w domu , pompki , brzuszki , podciagniecia , na gumach biceps triceps (czasami też regeneracja w ten dzień) Środa - Trening Kickboxingu Czwartek - Siłownia - Mam trenera , nie ćwiczę dużymi ciężarami , uczę się poprawnych ruchów :) Piątek - Godzina siłówki [...]

nie. regeneracja to regeneracja. nawet przy dobrym treningu jest przydatna jakaś przerwa, minimum tydzień.

Ósmy dzień treningowy - sobota 10.12.2011 W soboty siłownia, na której trenuję otwarta jest do godziny 15, zatem muszę zaczynać stosunkowo wcześnie około 13:30. Wybija mnie to trochę z rytmu i treningi nie są tak efektywne jak pozostałe. W każdym razie na tym treningu musiałem się trochę oszczędzić i wypocząć przez weekend. Dieta: Posiłek I ok. [...]

[...] Najprawdopodobniej główne aspekty, które mu zawdzięczam to: - mocny, głęboki sen (w ciągu jednej nocy byłem w stanie zapamiętać kilka wyraźnych snów) - zwiększona regeneracja związana z powyższym punktem - zwiększone libido - większa potencja - agresja i skupienie na treningu - specyficzny zapach potu i moczu (szczególnie rano) [...]

[...] oczywiscie nie wiem ile i w jakich proporcjach :-? Oprocz tego za 2 tygodnie wracam do domu na Swieta co oznacza ze zostalo mi jakies 5-6 treningow na silowni przed przerwa/regeneracja. Po nowym roku chcialabym ruszyc z nowym treningiem bo tutaj juz wielkiego progresu raczej nie zrobie no i troszeczke juz mi sie znudzil.. Dlatego chcialabym [...]

[...] a potem czas znow sie brac do roboty bo tylek sam sie do wakacji nie napompuje :-) Nastepny cykl pociagne do polowy maja bo wtedy wyjezdzam na maly urlop i polacze go z regeneracja Cele -poprawa sily i wytrzymalosci bom dalej kurczak -dobudowac gore zebym mogla udawac ze mam cycki -dalsza praca nad tylkiem ktory powoli opiera sie grawitacji [...]

Ma racje! http://www.sfd.pl/REGENERACJA-t169370.html Ciekawy artykul, ktory pozwoli Ci zapoznac sie z regeneracja podczas cyklu.

przy treningu aero na rowerze nie bedzie Ci potrzebna regeneracja miesni nog... chyba ze wczesniejsza aktywnosc twoja byla zerowa..- to zacznij od krotszych sesji aero.... konieczna bedzie regeneracja siedzenia po kreceniu przez 2h/dziennie

Jeżeli córka chce trenować tyle to ok, jednak jak w każdym sporcie regeneracja też ma wpływ na formę i jest ważnym czynnikiem. Ćwicząc 7x w tygodniu bedzie odczuwała znużenie oraz zmęczenie. Ja poprosiłbym trenera, żeby zrobił córce przerwę w połowie tygodnia i na koncu np w czwartek i niedzielę. Regeneracja fizyczna jak i psychiczna jest [...]

[...] szerokiej normy. dla celów treningowych znaczenie ma twój poziom testosteron/kortyzol. to ma znaczenie. a co podnosi poziom testosteronu - aktywność seksualna, odpowiednia regeneracja po treningach (odpoczynek, sen, płyny, jedzenie); korzystne są też efekty regularnego stosowania kąpieli w saunie (ale jako jednostka treningowa, a nie [...]

[...] dlaczego uwazacie ze 2 x w tygodniu jest zle? ja robie tak ze jeden trening ciezki a drugi na ta partie lekki dlaczego nie moze tak byc? ja was ludzie nie rozumiem. wiem ze regeneracja jest potrzebna ale 48 godzin starczy, a w takim planie sie ma wiecej. w dodatku jak ktos ma diete i wdupca odzywy to jest luz podajcie mi jeden pozadny powod poza [...]