Ojdan, jak nie wiesz do kogo piszesz, to uwazaj na słowa. Sam bralem dwa XP z idealną dietą, regeneracja i treningiem i nie działało. Kolega strongman bral w tym samym czasie i z rownie dobra dietą itd i uznalismy zgodnie, ze to najgorszy suplement jaki bralismy. Koniec tego tematu. Tuptuś 89 pozdro. Zmieniony przez - admin-sfd w dniu 2006-06-28 [...]
Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3739 Data: 2006-06-28 12:12:07 Liczba szacunów: 0
dieta, zrob sobie 1-2 odpoczynku od silowni, regeneracja. Z suplementow mozesz zapodac sobie cos bez krety, masz wiele opcji np aakg czy to z treca czy olimpu, aer02, White Blood, NOX3, naNO X9. Sam po skonczeniu obecnego cyklu na kretce mam zamiar zapodac sobie aakg + aer02
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 5508 Data: 2008-02-29 20:26:00 Liczba szacunów: 0
[...] poobijac tzn na pewno nie bede zapierd*lał na siłke tak jak dotychczas a jak juz pójde to beda to raczej lajtowe trenngi z mniejszymi ciezarami wakacje to bedzie czas w którym wreszcie odpoczne od szkoły no i od treningów tez ( to bedzie big regeneracja heheehhe ) zalewanie procentami balety itp itd mam nadzieje ze bedzie lux ....POZDRO !!!!
Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 5478 Data: 2006-06-15 00:19:51 Liczba szacunów: 0
[...] z planu który podałem wyżej, wróć za kilka tygodni i powiedz jak idzie, jak będzie git to wskoczysz na bardziej rozbudowany. pamiętaj.. odpowiednie odżywianie, sen (regeneracja), progresywny trening zaglądnij jeszcze tu (traktor) http://www.sfd.pl/Ocena_plan-t694723-s2.html Prowadź dziennik - bardzo przydatny, a co do wyników, a [...]
Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1527 Data: 2012-05-30 22:36:21 Liczba szacunów: 0
Wierzcie mi ze na wszystkie elementy z jakich sklada sie kultyrystyka(odzywianie,regeneracja,doping,,trening) to wlasnie trening jest najmniej istotny.Trening to szpan.Jesli dba sie o reszte w/w elementow wystarczy przyjsc na silownie zmeczyc miesnie i same beda rosly.
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3827 Data: 2001-08-26 00:51:53 Liczba szacunów: 0
FULLBLOWN-patrze w Twoj profil i wierzyc mi sie nie chce,ze doszedlesz do tego na czysto...Moze masz jakis sposob o ktorym my nie wiemy? Rozumiem-ciezki trening,dieta,regeneracja...ja do tego dorzucam koksy,a Twoich wynikow nigdy nie osiagne...Poradz mi cos.Zdradz swoja tajemnice.Plizzzzz
Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2852 Data: 2003-12-16 15:10:41 Liczba szacunów: 0
eee na koks jeszcze niech poczeka ;) zwiekszyc kalorie zmieniac trening/regeneracja i cos musi ruszyc .Nie umiesz wiecej jesc dorzuc wiecej odzywek albo stary dobry sposob z mixowaniem jedzenia i picia go .
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2024 Data: 2009-03-04 21:13:10 Liczba szacunów: 0
[...] nastolatka:-) i to nie zart, ani szydera. dojdziesz do momentu, gdzie trnujesz ciezko, jadasz malo, a kontuzja bedzie czaic sie za roghiem, az tylko popelnis zblad, bo regeneracja pewnego dnia siadzie. nie mozesz wybrać innego planu_ bardziej proistego_? gdzie zaplanujesz na spokojnie progresje? Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2021-06-27 [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 497 Data: 2021-06-27 20:11:07 Liczba szacunów: 0
jak nie odczuwasz w ogóle zmęczenia po treningu to wychodzi na to, że zbyt dobrze go nie nie przeprowadziłeś. btw podczas regeneracji\snu mięsnie rosną, regeneracja musi być. Ułóż sobie diete na masę i jedziesz, bo jak na 183 cm wzrostu to masz bardzo mało kg.
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 632 Data: 2013-04-15 18:42:35 Liczba szacunów: 0
pierwsza sprawa pełna ankieta w dziale obowiazkowo Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): na wstepie jezeli siła nie idzie kuleje regeneracja, jezeli masa nie idzie kuleje dostarczanie wartosci odzywczych, nie kieruj sie innymi bo nimi nie jesteś
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 735 Data: 2011-07-06 21:37:55 Liczba szacunów: 0
Kolego to brałeś więcej supli niż ja, osobiście uwarzam ze jak masz dobra diete oczywiście na + to waga sama powinna iśc w góre, dobry trening i regeneracja ewetualnie mono/jabcz. i sa dobre efekty.
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 709 Data: 2008-09-20 10:30:40 Liczba szacunów: 0
da efekt, ale bez DIETY minimalny i bedzie to raczej efekt placebo. wiem po sobie: 1 miska 2 trening 3 regeneracja 4 ew suple zaczynajac od suplementow to tak jakbys zaczal budowac dom od dachu, nie popelniaj tego bledu co 90% poczatkujacych
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1228 Data: 2009-08-23 20:14:01 Liczba szacunów: 0
przy takiej proporcji wzrost/waga masz niesamowitą przewagę zasięgu nad przeciwnikami.wagę zostaw jak jest.co do odżywek to jak kolega wyżej.ewentualnie możesz dorzucić bcaa aby regeneracja była lepsza.
Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 4968 Data: 2014-06-30 09:44:42 Liczba szacunów: 0
najprostszy proponowany zestaw od 0 -> http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html plan + cała rozpiska. zaglądnij do działu odżywianie, potrzebne jest odpowiednie odżywianie itd. systematyka,odzywianie,regeneracja(sen).
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 868 Data: 2012-07-24 10:44:28 Liczba szacunów: 0
[...] mi w stanie odpowiedziec, czy mozna sie klasc spac 3 godziny po normalnym posilku (np omlet), czy tez trzeba przed snem jeszcze dostarczyc organizmowi białko ? Co jest lepszym rozwiązaniem w diecie na mase? Z góry dziękuję za odpowiedź. Dodam, ze kiedy jem posilek bialkowy przed snem, to ucieka mi godzina snu, a regeneracja jest najwazniejsza :)
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 979 Data: 2015-01-02 01:23:48 Liczba szacunów: 0
GRUPA I - "Masowa" ] To grupa przeznaczona dla osób nie mających wcale stażu treningowego lub trenujących od niedawna, sporadycznie i bez przemyślanego precyzyjnego planu. Celem zajęć w tej grupie będzie: - adaptacja organizmu do systematycznych wysiłków związanych z treningiem siłowym - przygotowanie silnej-solidnej bazy wyjściowej do [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1688 Data: 2007-05-03 13:15:49 Liczba szacunów: 0