SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

regeneracja

  • Świeżak na redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tygodniu + 2 dni na aeroby. Prawdopodobnie będzie to wyglądać tak: Poniedziałek – trening + aeroby Wtorek – basen Środa – trening Czwartek – aeroby Piątek – trening Sobota – regeneracja Niedziela – basen Dodatkowa suplementacja: 1. Olimp L-Carnitine 1500 Extreme 2. OLIMP Gold Omega-3 Sport Edition [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 639 Data: 2013-06-06 12:24:59 Liczba szacunów: 0
  • Trening

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] obu partiach, przysiady 5x5) Jak widzicie mój system treningów? Trenuje już ponad 2 lata (z przerwami) i czasem słuchając innych mam wrażenie że robię zły plan, np za dużo serii w tyg na klate, czy to prawda? Do tej pory byłem przekonany że im więcej tym lepiej(oczywiście z pon na pt regeneracja jest). Co powinienem w nim zmienić a co jest gyt?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1124 Data: 2019-06-11 07:18:51 Liczba szacunów: 0
  • Dorian + (Stack) ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] o jakiś konkretny Stack. Cena zbytnio nie gra roli. Oczywiście nie polecajcie mi kupna 2 opakowań massacry, bo już na cenę 2xx to nie pozwolę sobie. Oczywiście dieta jest, regeneracja :) :D też, no i woda będzie przez mój organizm przepływać w ilości :) przynajmniej 5 lirów. Oczywiście czytałem mnóstwo tematów odnosnie stacków, ale może ktoś [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1922 Data: 2009-04-08 09:02:18 Liczba szacunów: 0
  • Testy supli

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Macie jakiegoś supla na stanie? co kolwiek? Stestujcie dajcie fotki i napiszcie wasze odczucia będzie to zawsze jakaś baza dla innych u mnie leci NOZ IV, pumper przed treningowy kolor bomba Smak podobny do koloru, chemiczny, ale nie taki syfki znowu Pompa: 9/10 Pobudzenie: 9/10 Regeneracja 10/10 (można robić serie za serią na treningu) [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1410 Data: 2009-10-21 15:12:43 Liczba szacunów: 0
  • Glikogen jak to w końcu jest

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] filmu z kanału zapytaj trenera o temacie "Stretching | Suplementacja | Glikogen | Spalanie tłuszczu: Michał Karmowski, Tomasz Lech" Że brak-mała ilość glikogenu to wolna regeneracja i rozrost mięśni ( masa mięśniowa). I wygooglowałem temat użytkownika solaros i po przeczytaniu to ciężko rozumiem go i tu moje pytanie. Jak wiem glikogen to [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 669 Data: 2015-08-04 23:29:15 Liczba szacunów: 0
  • odrazy po hst kolejny trening???

    Temat
    Trening w domu

    [...] chodzić do końca tego roku, następnie sd 12-14 dni HST w 3 tygodniu HST chce zapodać prawdopodobnie 2 puchy xp skończę HST to zostanie mi jeszcze 5 tygodni do końca xp a regeneracja na xp wydaje mi się dość nie ekonomiczna . . . więc obrazu po hst chciałby dać nowy trening z podziałem piramidalny. W skrócie Czy po HST muszę robić regeneracje [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2161 Data: 2006-12-18 17:29:42 Liczba szacunów: 0
  • Trening, cykl, ilosc serii.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] serii) Wtorek- plecy(30 serii) Środa wolne Czwartek barki(24 serie) Piątek ramiona( 24 serie) Sobota- wolna Nd- wolne Partia trenowana raz w tygodniu konkretnie, regeneracja dobra, brak pracy, dieta wysokobiałkowa, duzo ćwiczen wielostawnych. Mięśni nóg nie robię aktualnie, bo odstają od łydki, a nie chce robić większej dysproporcji

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 330 Data: 2019-06-23 19:59:56 Liczba szacunów: 0
  • Regeneracja po silowni

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    WItam, Regeneracja powysilkowa jest rownie wazna jak sam trening. Nie warto cwiczyc godzinami, meczyc miesnie i tak poprostu skonczyc trening. wazne jest zeby miec poprawna odnowe biologiczna. rozciaganie miesni pomaga w ich regenerowaniu i umozliwia ich ciagle wzmoznienie. jesli miesien jest ciagle naduzywany, mozliwe jest tworzenie miejsc [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 663 Data: 2013-05-27 06:05:38 Liczba szacunów: 0
  • Następny cykl :-)

    Temat
    Doping

    [...] że mam mętlik było kilka propozycji i każda fajna w szczególności Grzeska ,Altisa i E-Lita z jego mega dawkami testa które ostatnio proponuje . Pomyślałem nad czymś pośrednim a mianowicie: 1-8 omo 250e4d 1-8 npp 100e5d - regeneracja stawów (EC) 1-3 meta 20mg ed (polska) 9-12 prop 100e3d a potem 50 (Farmak) Poprawki i sugestie miło widziane.

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2521 Data: 2007-01-08 18:26:37 Liczba szacunów: 0
  • Cześć. Jeżeli ktoś z was jest na TRT 3 miesiące lub więcej i widzi znaczna różnice w libido/erekcji oraz regeneracja to proszę napisać co dokładnie bierzecie i w jakich dawkach. Drugie pytanie odnośnie Estradiol dl z awansowanych. Załóżmy że Estradiol jest na poziomie prawie 2 razy przewyższającym normę to powiedzmy ile dawek po 0.5 arimidexu i w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 131 Data: 2022-11-16 18:39:24 Liczba szacunów: 0
  • TRENING na mase

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jest z gazety "Kulturystyka i Fitness"(Plan całoroczny).Wcześniej ćwiczyłem 4 razy w tygodniu.Mam prośbe o rozpiske planu na mase.I lie on powinien trwać?A co po nim?Jakas regeneracja?Prosze o pomoc.Mam także pytanie czy ćwiczenie "21" na biceps jest bardziej na mase czy rzeżbe?(Acha ćwicze w piwnicy ,więc mam do [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 910 Data: 2003-09-23 15:10:43 Liczba szacunów: 0
  • Jak zacząć po miesięcznej przerwie?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] (miałem problemy z zdrowiem) Jestem na redukcji udało mi się schudnąć 30kg ale jeszcze chce 10kg w dół zejść ostatnio nie trenowałem i diety też odpuściłem (miesięczna regeneracja) teraz chce wrócić i mam takie pytanie jak zacząć liczyć makro i kalorie, zacząć od kalorii tamtych który miałem miesiąc temu czy zacząć od nowa wyliczyć teraz na [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1817 Data: 2015-12-02 01:24:18 Liczba szacunów: 0
  • Słabo rosną łapy !! [trening]

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] chodzi o dietę to jest w porządku. Napiszę mój trening na biceps(łączę z plecami) może w tym jest coś nie tak. - sztanga stojąc 4 x 12,10,8,6 (progresja) - uchwyt młotkowy w siadzie (hantle) 4 x 10 - podpór o kolano 4 x 10 wiek 17 lat regeneracja trwa 4 dni. Dziękuje za pomoc i pozdrawiam. :) Zmieniony przez - ffrkfk w dniu 2010-12-03 20:07:53

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1658 Data: 2010-12-03 20:06:23 Liczba szacunów: 0
  • Co na moje kolana ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] nie bol ale poporstu czuje ze je mam :D), pare dni temu przy wyproscie bolal mnie łokiec (juz na szczescie przeszlo). Mowiac krotko czuje ze troche organizm niewyrabia z regeneracja stawow. Niechcialbym przerwyac treningów, ktore i tak w ostatnim czasie musialem ograniczyc z powodu nauki... zastanawiam sie nad kupieniem 2-3 preparatow, zeby [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1335 Data: 2005-03-30 16:01:21 Liczba szacunów: 0
  • Basen ;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich mam pytanie bo ćwiczę na siłowni ale mam dostęp do basenu i chciałem sie was jak powinno się pływać w celach regeneracyjnych/odprężenia mięśnia ;) sogi będą ;D Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 183 Cel treningowy: Regeneracja Staż treningowy na słowni: około 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: Siłownia Dostęp [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 630 Data: 2011-09-10 13:52:44 Liczba szacunów: 0
  • [...] czy uszkadzanie włókien mięśniowych większym ciężarem? Wiem że dzięki sterydom można uszkadzać oraz pompować mięśnie, a one nie zostaną przetrenowane ponieważ jest szybsza regeneracja. Dzięki sterydom nie istnieje pojęcie "przetrenowanie" ponieważ mięśnie się o wiele szybciej regenerują. Natomiast naturalnie jest to niemożliwe, ponieważ tutaj [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 681 Data: 2016-05-27 13:44:40 Liczba szacunów: 0
  • [...] zapewnia regenerację, odbudowę mięśnia i co za tym idzie przyrosty. Jednak większość cudownych metod ( które o dziwo przy odpowiednim stażu dają efekty ) burzy te reguły. Nierzadko mięśnie jednej partii poddawane są makabrycznemu wysiłkowi nawet 3,4 razy na tydzień, więc gdzie tu regeneracja i odbudowa? Z góry dzięki za rozwianie wątpliwości :)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1450 Data: 2007-05-24 17:28:53 Liczba szacunów: 0
  • Treningi a regeneracja

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek: 14 lat Waga: 54kg Staż: 2 lata Wzrost: 178cm Pytanie: Coraz częściej pojawia się u mnie uczucie słabego treningu. Niby trening został wykonany 1:1 jak poprzednio, ale jednak mam wrażenie, że można więcej. Czy po takim "słabym," treningu np. brzucha mają sens dodatkowe ćwiczenia na niego? Czy też będzie to szkodzić regeneracji i wrzuci mnie w [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1020 Data: 2019-12-10 17:13:28 Liczba szacunów: 0
  • BCAA+L-GLUTAMINA+WPC?????

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam panowie.jestem starym i shorowanym czlowiekiem , regeneracja jest tragiczna .w zwiazku z czym od pewnego czasu biore bcaa- ktoire bardzo na mnie podzialaly .laczylem je z serwatka -chce to kontynuowac (po malej przerwie) ,dawki bcaa przed i po treningu byly 6- do 8 tabletek (1g bcaa w tabl).ponoc powinno sie brac wiecej , a to jest bardzo [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1470 Data: 2003-12-06 21:40:25 Liczba szacunów: 0
  • Powolna regeneracja - pomocy

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] a u mnie minęły już 3 miesiące i nadal nie mogę ruszać ręką.Stąd moje pytanie czy brak jakiejś konkretnej grupy witamin/minerałów może powodować taki stan rzeczy?Dodam że na odbudowę nadgarstka spożywam suplementy witaminowe i zmieniłem dietę a mimo to regeneracja nadal jest strasznie powolna. Zmieniony przez - Mzk00 w dniu 2009-07-28 20:51:04

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 795 Data: 2009-07-28 20:48:49 Liczba szacunów: 0