SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

regeneracja

  • Trening pytanie regeneracja

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, od niedawna mam nowy plan treningowy(Wypisze tylko to jak ćwiczyłem od jego początku czyli od niedzieli czyli dziś zrobiłem 4 trening: 5 obwodów -5 podciągnięć -5 dipów -11 pompek -15 spięć brzucha -15 podciągnięć nóg -15 przydiadów i dwie min przerwy między obwodami. I teraz część w której zwracam się do was. Otóż w założeniu planuje [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1428 Data: 2018-09-26 20:29:11 Liczba szacunów: 1
  • sorry że akurat w Dopingu ale mysle że lepiej się znacie niż w dziale Zdrowie co polecacie, standard czyli Heparegen albo Sylimaril?

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 11979 Data: 2010-05-25 11:10:00 Liczba szacunów: 0
  • KamiL- Road to 2021

    Temat
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 7, na 10 do pracy w przychodni, a od 17:30 do 21 (nieraz dłużej) w gabinecie, potem powrót do domu ogarnianie szamy no i kima, a często jest to grubo po 23 więc niestety ta regeneracja jest średnia. Dobra koniec p******amento bo wyjdzie że tylko płaczę ;D Trenuję 5x w tygodniu. Trening Push/ Pull/ Legs i osobny dzień ramion. Po dwa zestawy. [...]

    Odpowiedzi: 302 Ilość wyświetleń: 16445 Data: 2020-02-16 22:58:53 Liczba szacunów: 0
  • Siema. Od około 6-7 miesięcy 3 razy w tyg. trenuje MT , Boks oraz co 2-3 tygodnie zapasy. I tu pojawia się największy problem. Po każdym treningu klinczu i obaleń mam problem z przedramionami i łokciami , czasem do tego stopnia że nie mogę utrzymać rąk przy twarzy - ręce jakby spuchnięte, a od strony łokcia głównie w prawej ręce promieniuje taki [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1752 Data: 2018-02-08 10:44:49 Liczba szacunów: 0
  • Regeneracja ból kregoslup i krew

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemka mam kilka pytanek Pytanie nr 1: zdarzyla mi sie dzisiaj taka sytuacja ze wyciskajac na klate 40kg z czym normalnie radze sobie bez problemu i robie 4 pelne serie dzisiaj nie moglem dac sobie rady zrobilem 4 serie po 4 powtorzenia i nie bylo szans wiecej. Domyslam sie ze to wina regeneracji i teraz pytanie jak "polepszyc swoja [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1121 Data: 2016-01-27 19:34:53 Liczba szacunów: 0
  • regeneracja miesni? prosze o pomoc!

    Temat
    Trening dla początkujących

    dwa dni w tygodniu jestem na silowni, cwicze wtedy 1.5 do dwoch godzin oprocz tego codziennie cwicze w domu (hantle, pompki, rzezba brzucha, przygotowania do planche) okolo godzine (czasem do dwoch jak czuje przyplyw mocy ) w zwiazku z tym mam do Was pytanie. czy jest to dobre dla mojego organizmu? przeczytalem bowiem ze miesniom trzeba dawac [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1645 Data: 2009-02-19 14:11:43 Liczba szacunów: 0
  • Przedtreningówka + regeneracja

    Temat
    Odżywki i suplementy

    1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała ekto 2) wiek 20 3) waga/wzrost 72/176 4) staż treningowy 2 lata 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementyn S.A.W, Nitrobolo 7) stosowane wcześniej spalacze - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1929 Data: 2013-09-13 00:58:31 Liczba szacunów: 0
  • Regeneracja . co jest 5 .Prosze pomoc.:)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam tych szerikich i tych szerszych . mam pytanko . Trenuje jakies 5 lat i zawsze nurtuje mnie jedno zjawisko . dieta jest dopieta w miare solidnie jak na moje wymagania . Teraz jestem w przerwie regeneracyjnej 2 tydzien, micha jest, kcal zmniejszyłem o jakies 500-700 mniejszy wysiłek . Zaobserwowałem dziwne zjawisko .Biegam systematycznie i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1235 Data: 2016-01-15 00:46:40 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ACT, albo wykonywać FBW lub powrócić do treningów dzielonych. Osobiście myślę, że treningi dzielone będą najlepsze dla budowania masy; będzie można trenować intensywnie każdą grupę mięśniową oraz będzie dobra regeneracja. Proszę jednak o Wasze zdanie. Dołączam jeszcze zdjęcia: 1. 2. 3. Zmieniony przez - Dasaka. w dniu 2008-04-17 09:27:43

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2413 Data: 2008-04-17 08:50:42 Liczba szacunów: 5
  • Witam Jako iż nie zauważyłem żadnego tematu zbiorczego o metanabolu ani żadnego innego z krótkimi pytaniami zostałem zmuszony do założenia kolejnego tematu o metanabolu. Sprawa wygląda następująco, około pół roku temu podczas treningu poczułem ostry przeszywający ból w prawym boku, po kilku wizytach u lekarzy (podejrzewałem na początku początki [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1271 Data: 2015-04-28 17:00:59 Liczba szacunów: 0
  • trening masa+siła PYTANIE ??

    Temat
    Trening dla początkujących

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:karah_133 PŁEĆ:meżczyzna WIEK:23 WZROST:180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:4 lata z roczna przerwą po roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:83 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:34 OBWÓD BICEPSU:38 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA:55 OBWÓD BIODER:90 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 3810 Data: 2010-03-15 13:30:41 Liczba szacunów: 0
  • Witam Staż siłownia 4lata wiek 20lat staż sztuki walki 1rok waga 100kg niski poziom BF priorytet to treningi na macie od pół roku mam minimum 8-10treningow(boks i siłownia) w tyg.(pon-piatek trening)(sob,niedz odpoczynek) od miesiaca mialem 11 treningow w tyg pon 10-11siłownia 3obwody po 6 stacji po 15powt i 30min interwał 20-21 mma 21-22 mma [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1029 Data: 2010-06-25 18:49:37 Liczba szacunów: 0
  • Regeneracja

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć mam do Was pare pytań o regeneracje.Przejrzałem już troche archiwum ale chce się dowiedzieć wszystkiego dokładniej.Ćwicze treningiem na mase od stycznia tego roku i nie wiem czy mam już zacząć regeneracje i ile ma ona trwać i czy mam jeść normalnie czy dalej jechać dietę.A w trakcie regeneracji mogę np chodzić na basen ??Pomóżcie mi będą [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1140 Data: 2003-06-10 23:06:21 Liczba szacunów: 0
  • Zbyt intensywny FBW - problem z regeneracją

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, od 4 tygodni ćwiczę planem FBW, który znalazłem w podwieszonych postach: 3 x TYG: -Przysiady -Rumuński Martwy Ciąg -Wyciskanie Leżąc -Wiosłowanie sztangą -Wyciskanie sztangi stojąc -Podciągnie na drążku nachwytem -Brzuch/Łydki (raz jedno, raz drugie) Pierwsze pięć ćwiczeń wykonuję w następujący sposób: I seria: Gryf x 15 II seria: 50%CD x [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 597 Data: 2013-02-25 18:38:42 Liczba szacunów: 0
  • Trening Schwarzenegera

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] dzień treningowy spożywa się go przed snem, dostarcza potężną ilość aminokwasów zabezpieczając przed nocnym katabolizmem 'poabsorbcyjnym' po tym posiłku czeka nas już pełna regeneracja podczas snu, organizm ma bardzo duży zapas energii oraz aminokwasów dzięki czemu stan anaboliczny będzie trwał całą noc, dzień można uznać za zaliczony ;) - [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3500 Data: 2006-12-01 22:34:42 Liczba szacunów: 0
  • Ciężki plan - jak z regeneracją

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Staż: 7 lat Waga: 100 Wzrost: 184 Dieta: Tak Cel treningowy: Zwiększenie masy/siły mięśniowej Witam, uprawiam rugby. Praktycznie teraz ostatnią możliwość na wprowadzenie programu na zwiększenie masy/siły mięśniowej gdyż potem zwiększa się intensywność treningów rugby no i sezon. Mój plan wygląda tak: Pon: Siłownia Wt: Bieganie ( Rugby ) + [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1276 Data: 2010-12-25 22:32:07 Liczba szacunów: 0
  • [...] tutaj zastosować taką metodę, gdzie 2-3 powtórzenia wykonamy sami, a resztę z pomocą partnera. - Tydzień IX i X SD okres bez treningu siłowego, którego celem jest maksymalna regeneracja, pozwalająca na optymalizację przyrostów. Powinien trwać minimum 9 dni. Zanim przystąpimy do treningu, musimy wykonać pomiar naszych maksów dla wszystkich [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 14587 Data: 2016-12-16 09:26:33 Liczba szacunów: 0
  • trening FBW

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: mlody144 PŁEĆ: mezczyna WIEK: 23 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 71 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: ok 31 OBWÓD ŁYDKI: ok 34 OBWÓD UDA: ok 52 OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 522 Data: 2019-07-04 20:24:31 Liczba szacunów: 0
  • [ART] Trening kontrastowy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Kolejnym „dobrodziejstwem” płynącym z wykonywania dynamicznych ruchów jest zwiększona intensywność treningu, odczucie mniejszego zmęczenia w trakcie ćwiczeń oraz szybsza regeneracja. Intensywniejszy trening z dodatkowymi bodźcami przyczynia się do zwiększenia efektów anabolicznych, jak również łagodniejszym przechodzeniem zmian związanymi ze [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2445 Data: 2012-03-25 19:29:42 Liczba szacunów: 0
  • praca na nocki a dieta masowa i regeneracja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    7:00 jajecznica z 7 jajek (omega3,cynk,witaminy) 8:00-11:00 sen 11:00 gainer monster mass 150g z wodą 11:00-15:00 sen 15:00 I obiad(100g kaszy gryczanej z gulaszem drobiowym 200g) 16:00 trening (6 razy w tygodniu codziennie inna partia) 18:00 II obiad(100g kaszy gr. z gulaszem drobiowym 200g) 20:00 twaróg(200g) [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3355 Data: 2008-08-10 21:18:19 Liczba szacunów: 0