SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

regeneracja

  • Trening na mase do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wydaje mi sie ze 5 dni w tygodniu to dla ciebie za duzo. Zrob to jako plan 3 dniowy. Dla ciebie wazna jest regeneracja, wiec w 3 dniowym treningu masz az 4 dni regeneracji w tygodniu. Organizm musi regenerowac sie ogolnie od wysilku, a nie ze jak dzis zrobisz bica a jutro nogi a w nastepny dzien jeszcze cos innego to bic ci sie dobrze zregeneruje.

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1824 Data: 2006-09-16 19:15:26 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    la ciebie za duzo. Zrob to jako plan 3 dniowy. Klatke rob raz w tygodniu a porzadnie. 2 partie dziennie to ok 60-90 min treningu wiec nie az tak duzo... Dla ciebie wazna jest regeneracja, wiec w 3 dniowym treningu masz az 4 dni regeneracji w tygodniu. Przy takim planie naprawde mozna osiagnac niezle efekty. Organizm musi regenerowac sie ogolnie od

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1824 Data: 2006-09-16 19:22:08 Liczba szacunów: 0
  • DEFINICJA WIELKA EKSPLOZJA S.A.W

    Post
    Trec

    treningowy to ostatni posilek przed pojsciem spac. Zazwyczaj po treningu pije 70g carbo i 40 g bialka izolat, a na ostatni posilek jadlem tylko bialko i tluszcze np. rybe i 20ml oliwy z pestek winogron, czy tak bedzie ok? czy musze jednak dodac weglowodany ? Bardzo chialbym tego uniknac..ale wzrost i regeneracja przedewszystkim.. dziekuje za pomoc

    Odpowiedzi: 788 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-26 18:24:23 Liczba szacunów: 0
  • DEFINICJA WIELKA EKSPLOZJA S.A.W

    Post
    Trec

    To teraz nic innego jak posiłek i pod prysznic a potem regeneracja:-))

    Odpowiedzi: 788 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-29 22:08:02 Liczba szacunów: 0
  • split do oceny priotytet klatka

    Post
    Trening dla początkujących

    2 razy w tygodniu ale teraz na wakacje nie mam treningów bo trener wyjeżdża. w środy i soboty. ale teraz nie mam, tak że regeneracja będzie w miare dobra, bede tylko w soboty trenował ok 1,5godz

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 625 Data: 2011-05-28 18:09:25 Liczba szacunów: 0
  • * * * * Spamerski Post Ślązoków * * * * NO SOG %-)

    Post
    Informator ŚLĄSKI

    Jak tam Any coś trenujesz ? czy dalej regeneracja :D ?

    Odpowiedzi: 1351 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-08 16:09:09 Liczba szacunów: 0
  • Spalanie tłuszczu podejście drugie!

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    teraz z głową? skąd pomysł na 2 posiłki? skąd pomysł na 4h okno? dasz rade od 14 do 22-23 wytrzymać bez jedzenia? myślałeś o tej kwestii czy nie za bardzo? zrób okno uczty 8h możesz nawet zacząć od 10 i dopiero po 7-14dniach ew. skrócić do 8h zrób 3-4posilki mniejsze 1 przed treningiem 2-3po treningu też będzie leciało wcale nie jest powiedziane z

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1028 Data: 2014-07-09 00:15:56 Liczba szacunów: 0
  • Funkcje seksualne i nie tylko. Wasze opinie

    Post
    Doping

    Napisalem na 1 stronie co daje. Jade tak od mniej wiecej 2 miechow. Poki co waga 5 kg up , a samopoczucie rewelacja W sumie mam poki co wszystko czego mi potrzeba: -Synteza bialka zwiekszona -Regeneracja in plus -checi do treningu sa konkretne -znacznie wzrosla moja intensywnosc treningu a razem z zarciem i suplami forma tez idzie calkiem niezle.

    Odpowiedzi: 157 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-10 22:15:28 Liczba szacunów: 0
  • 3 miesięczny...Ciąg dalszy...- MASA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Trening jest dobry, sam pamiętam że robiłem ten plan :).Pamiętaj, że w 1 i 2 tydzień robisz po 2 obwody, a 3,4,5 robisz po 3 obwody.Bardzo ważne są przerwy ( powinieneś tylko przejść do innej stacji i zacząć ćwiczyć).Regeneracja tutaj jest odpowiednia pn,śr,pt z wolnym weekendem, narazie nie ma co się przemęczać, dużo nie znaczy lepiej. Co do diet

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 2758 Data: 2006-06-18 08:34:35 Liczba szacunów: 0
  • FBW (plan tygodniowy) - tylko sztangielki? Do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    wiec naraz wprowadzenie tylu treningów wiaże sie z tym że szybko przepalisz cały organizm, powolutku troche cierpliwosci. 2.Trening to impuls , dalej robote robi odzywianie i regeneracja, ty na poczatku potrzebujesz porzadne paliwo- bo inaczej szybko padniesz , no i czas na odpoczynek - którego brakuje. 3.ABS i reszta smiesznych programów do niczeg

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1448 Data: 2011-08-15 11:34:26 Liczba szacunów: 0
  • 75kg na klatkę - stoję w miejscu !! Zły trening ?? Pomóżcie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    cego w tajniki bardziej wyszyknych metod - ale to jest jeszcze dośc odległa perspektywa pamiętajmy że chłopak ma dopiero 17 lat. Na razie więc poprzestańmy na podstawach i ktak jak radzi Michail - potrzebna jest regeneracja a nie ciężki trening maskotka-mafia.suple.hardcor.pl "When the flood calls, you have no home, you have no walls"

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2706 Data: 2003-04-23 12:47:25 Liczba szacunów: 0
  • Totalny zajazd! Crossfit i Triathlon! Dziennik ktm131

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    akademicki i na 3 jednostki po prostu nie będę miał czasu. Zrozum że miałem teraz wakacje i poza treningami nie robiłem absolutnie nic! %-) Leżałem na kanapie, żarłem, pełna regeneracja :-D. Nie było problemem przykładowo wstać rano wcześnie pobiegać powiedzmy o 7 rano, potem w południe o 12 zrobić trening fbw na siłowni, zjeść dobrze, zrobić drze

    Odpowiedzi: 111 Ilość wyświetleń: 9500 Data: 2013-09-29 21:22:47 Liczba szacunów: 0
  • Totalny zajazd! Crossfit i Triathlon! Dziennik ktm131

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    Wczoraj aktywna regeneracja czyli 60 minut basen i trening na skakance oraz CORE. Udało mi sie zrobić pierwsze double unders!!! :-D. Ten tydzień luźniutko, bark dalej czuje więc crossa odpuszczam. :-)

    Odpowiedzi: 111 Ilość wyświetleń: 9500 Data: 2013-10-08 19:16:57 Liczba szacunów: 0
  • MASA Z FIRMĄ HI TEC - RYWALIZACJA 13SEBIK13

    Post
    Po 35 roku życia

    17.11.2013r 40min orbitrek na czczo Dobrze sie wypociłem, koszulka do wykręcenia, dziś cały dzień w pracy i regeneracja. DIETA: leucyna, 8kaps hyperfiuson I 300g serka wiejskiego i 3 bułki razowe II i III standardowo po 100g ryzu i mięso IV batona matrixa zjem i pewnie coś jeszcze słodkiego V tu już samo białko lub serek wiejski Jutro potrenuje

    Odpowiedzi: 116 Ilość wyświetleń: 9468 Data: 2013-11-17 11:25:47 Liczba szacunów: 0
  • MASA Z FIRMĄ HI TEC - RYWALIZACJA 13SEBIK13

    Post
    Po 35 roku życia

    27.11.2013r Regeneracja, cała klata i tricepsy bolą niemiłosiernie, jutro zrobie plecy. Co do jedzenia dziś już lepiej, rano uszykowałem 3 posiłki do pracy. Zrobiłem kontrolny pomiar wagi z rana, nie zdradzę ile ale rośnie. DIETA: 8kaps hyperfiuson, leucyna i magnez I 4 jaja, 2 bułki, 4 wafle ryzowe w polewie z ciemnej czeko II i III mieso i ryż

    Odpowiedzi: 116 Ilość wyświetleń: 9468 Data: 2013-11-27 11:29:07 Liczba szacunów: 0
  • MASA Z FIRMĄ HI TEC - RYWALIZACJA 13SEBIK13

    Post
    Po 35 roku życia

    maszyna 50,60,70,80/12-15 brama góra x4 wycisk wąsko 60/8 x3 pompki poręcze ja/12-15 x5 francuz hantla 12,5/15 15/15 17,5/12 x2 wyciąg górny linki x5 Wczoraj był odpoczynek i regeneracja więc dziś daliśmy czaduz kolegą z kursu, wage mamy tę samą, ciężary równiez więc zrobiliśmy super trening klaty na niesamowiutej intensywności, jeden za dugim, ser

    Odpowiedzi: 116 Ilość wyświetleń: 9468 Data: 2013-12-02 18:54:23 Liczba szacunów: 0
  • MASA Z FIRMĄ HI TEC - RYWALIZACJA 13SEBIK13

    Post
    Po 35 roku życia

    zaawansowane charakteryzuje to że nie ma schematów w ich treningach, dużo się dzieje intuicyjnie. Jak mam dobry dzien i stać mnie na więcej to jade na całego. 11.12.13r Dziś regeneracja al jedzenie było dośc ciekawe wiec opisze diete, ciągneło mnie w rózne smaki hehe. DIETA: I 300g serka, 2 bułki, 2 batony musli nestle II baton matrix białkowy III

    Odpowiedzi: 116 Ilość wyświetleń: 9468 Data: 2013-12-11 22:56:49 Liczba szacunów: 0
  • MASA Z FIRMĄ HI TEC - RYWALIZACJA 13SEBIK13

    Post
    Po 35 roku życia

    można poćwiczyć,a nie że wszystko w pośpiechu. Suple powoli już się kończą, prochu AMG juz nie mam ale zostało jeszcze 6kaps, gainera z 1kg i pare kaps kreatyny. Wczoraj była regeneracja, dieta była trzymana nawet nic nie podjadłem bo nie miałem ochoty. DIETA dziś: I 300g serka, 2 buły 35g i 3kaps AMG, leucyna TRENING 80g massa, 30g izolat, leucyna

    Odpowiedzi: 116 Ilość wyświetleń: 9468 Data: 2013-12-16 15:32:30 Liczba szacunów: 0
  • shdw // redukcja, czyli moje 8 tygodniowe zmagania

    Post
    Trening dla początkujących

    5 treningów w tygodniu... a regeneracja kiedy? Chcesz kilka srok za ogon ciągnąć ale niestety tak się nie da. Za pewien czas zrozumiesz o czym piszę.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1077 Data: 2011-04-26 21:39:48 Liczba szacunów: 0
  • klysiu / dziennik - zmaganie się z samym sobą ;)

    Post
    Trening dla początkujących

    Wytłumacz mi w jaki sposób może to uśmierzać ból bo najwidoczniej się nie znam. Kwestia treningu i przeciążenia kolana, złe i dobre dni, miejsce bólu, regeneracja - wiele czynników na to wpływa, ale wątpię żeby robił to neopren.

    Odpowiedzi: 107 Ilość wyświetleń: 3948 Data: 2011-01-11 19:51:31 Liczba szacunów: 0