SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

regeneracja

  • Ocena + ewentualna poprawa planu:)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chodzę na siłownie już pół roku, mam 17lat waże około 70kg wzrost 176cm wyniki życiowe: martwy ciąg 130kg, klatka 80kg. obwody: biceps 36cm, przedramie 28cm, klatka 99cm (pod pachami) postanowiłem z moim kolegą zmienić plan treningowy... Proszę ocenić plan jeśli ktoś zauważy błąd lub proponuje wzamian inne ćwiczenia to prosze o wypowiedz [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1156 Data: 2008-05-13 09:29:49 Liczba szacunów: 0
  • Get Fit by Volferine/Foto str 16

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] studenta przystało Dzisiejsza wpiska 2 dzień ( 2 tydzień) Nie zaczynam od nowa bo będzie mi łatwiej ile już ćwiczę od poprzedniej przerwy. Ogólnie dzień nietreningowy dziś regeneracja na pełnej kur**** więc sobie odpocznę. Jutro jadę na siłownie i zaliczamy klatkę piersiową kaptury i 4-5km na bieżni Dieta na dziś Posiłki Pierwszy posiłek [...]

    Odpowiedzi: 256 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-22 19:40:49 Liczba szacunów: 0
  • GABA (Kwas Gamma-Aminomaslowy)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] i dluzej wystepuje natomiast faza REM. Jest to okres snu, który wedlug naukowców jako jedyny ma znaczenie biologiczne. W tej fazie zachodzi bowiem najbardziej intensywna regeneracja organizmu. Jest to czas, w którym doswiadcza sie marzen sennych. W tym tez czasie zachodzi wyrzut najwiekszej ilosci hormonu wzrostu. Im czesciej i dluzej beda [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 13553 Data: 2010-10-24 19:18:37 Liczba szacunów: 0
  • ocena treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] młotkowym 4 serie 12,10,8,6 3.Uginanie ramienia( pojedynczo ) z oparciem łokcia o kolano siedząc 4 serei 12,10,8,6 + bieganie na bieżni zmiennym tempem Wtorek : regeneracja środa: Plecy: 1.Ściąganie wyciągu górnego za głowe 4 serie 12,10,8,6 2..PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM: 4 serie 12,10,8,6 3 Wiosłowanie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1037 Data: 2016-01-28 22:49:01 Liczba szacunów: 0
  • [Art] Automasaż - podstawa domowej odnowy biologicznej

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wszyscy wiemy jak ważnym elementem treningu jest regeneracja. Chciałbym przybliżyć w tym artykule jeden ze sposobów poprawienia jakości wypoczynku, który oprócz takich metod jak prysznic o zmiennej temperaturze wody, kąpiel solankowa czy zdrowy sen, można wykonać samodzielnie w domu. Mowa tutaj o automasażu, czyli masażu wykonywanym na sobie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2990 Data: 2009-07-15 18:21:20 Liczba szacunów: 0
  • [...] konto na sdf i stało się --w skrócie rok 2012 -szpitale i reperacje nogi --a w roku 2013 amputacja poniżej kolana od jesieni 2013 ćwiczę bez dłuższych przerw tylko regeneracja lub wyjazd z żoną ,nadszedł czas na poważną walkę nigdy nie robiłęm redukcji ,plany treningowe sam sobie układam nie wiem czy są dobre lecz kocham to zmęczenie i [...]

    Odpowiedzi: 9751 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-07 20:10:32 Liczba szacunów: 5
  • Oby znalazł się spec, który rozwieje moje wątpliwości ;) Rozróżniamy różne rodzaje treningu tlenowego, np.: 1. Regeneracja - Aero na ~40-50% HRmax (25% VOmax) - 90%T 10%W 2. Wytrz. tlenowa - ~72-77% HRmax (65% VOmax) - 50%T 50%W 3. Tempo - Aero na ~90% HRmax (85% VOmax) - 30%T 70%W Każda z tych stref ma inny cel. T - energia z tłuszczy; W - z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 850 Data: 2012-12-15 08:42:13 Liczba szacunów: 0
  • [...] tłuszczu do smaku i apetytu, i pomiędzy 50 a 100 g węgli z ryżu, kasz, ziemniaków i warzyw, w zależności od intensywności treningu. Priorytetem jest tutaj odpowiednia regeneracja i wydolność, potem stopniowy spadek wagi. Co do obecnej sytuacji treningowej: w chwili obecnej moim największym problemem treningowym jest coś, co się ITBS zowie [...]

    Odpowiedzi: 1601 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-01 12:36:06 Liczba szacunów: 0
  • [...] azotowym. Po odstawieniu sterydów organizm nie jest w stanie przywrócić normalnego poziomu hormonów organizmie. W międzyczasie organizm traci dużo białka, z tego powodu regeneracja jest niewystarczająca. Po odstawieniu sterydów organizm Źle znosi długi i ciężki trening. Właściwym wyjściem jest zredukowanie treningu dając wypoczynek psychice [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 4741 Data: 2007-12-18 22:12:32 Liczba szacunów: 0
  • Parę pytań białego pasa :)

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] jest mnóstwo treningów domatora, jednak chodzi mi o konkretne , sprawdzone ćwiczenia. 2. Regeneracja - strasznie ciężko jest mi się zregenerować po treningu. Co jecie, by regeneracja szła szybciej? Przed treningiem jem BCAA, zastanawiam się na Vitargo po. Warto? Czy może macie jakieś inne propozycje? 3. Zamknięta garda i dosiad - mam z tym [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3065 Data: 2013-11-18 15:37:26 Liczba szacunów: 0
  • Ogólne wzmocnienie pod Muay Thai

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wolne Ktoś może powiedzieć, że da radę, ktoś że hardcore, dla mnie to chyba za dużo, nawet gdyby nie patrząc na perspektywę zmęczenia i jakoś bym ją pominął to gorsza regeneracja = nikły przyrost Nie mam pomysłu jak połączyć trening na siłowni z resztą. Może wystarczą ćwiczenia na własnym ciężarze ciała? Drążek Pompki różnego rodzaju [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1025 Data: 2011-02-01 22:30:27 Liczba szacunów: 0
  • [...] przed samym snem koktajl białkowy wiadomo czasami coś się zmeinia, człowiek nie lubi monotonii, jajka itp. TYLE o mnie Pytania: 1) kiedy ( w sensie w jakiej porze) następuje regeneracja mięśni (mówiąc regeneracja mam na myśli odbudowę i przyrosty) a) w dzień b) w nocy c) w dzień i w nocy - jeśli tak czy są jakieś badania/ wyniki w jakiej części % [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 868 Data: 2012-03-30 21:20:49 Liczba szacunów: 0
  • bcaa podczas saa

    Temat
    Doping

    [...] bcaa podczas treningu ( mimo ze 1h wczesniej zjadam pelnowartosciowy posilek) tez robi swoje. Doloze na koniec jeszcze jakis szybki interwał i nadal sie czuje swietnie z regeneracja. Gdy bcaa nie leci to a) łatwo o wypalenie przy ciezkich treningach b) dluzsza regeneracja c) sila czesto stoi w miejscu, a podczas brania bcaa nawet bez orali [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2599 Data: 2015-10-24 18:30:13 Liczba szacunów: 0
  • Krea-Genic

    Temat
    Kreatyna

    Krea-Genic http://www.aminostar.com/files/product_images/PLA/krea-genic_120cps_l.png Aminostar® Krea-genic™ zawiera nową opatentowaną formułę kreatyny z unikalnym systemem ochronnym o szybkim wchłanianiu. Stosując Krea-genic™ osiagniesz maszę mięśniową lepszej jakości, zwiększysz siłę i dynamikę. Regeneracja powysiłkowa będzie znaznie szybsza, [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 645 Data: 2012-06-11 08:19:09 Liczba szacunów: 0
  • sposób holistyczny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] maszyna 3x6 1x12 1x20 przysiady 1x6 1x12 1x20 ugięcia maszyna 3x6 1x12 1x20 łydki co o tym sądzicie ćwiczę tak 6 tygodni potem 2 tygodnie regeneracja ( ćwiczenia na 50% po 10 powtórzeń) i od nowa ze zmianą układu mięśni ćwiczonych np pn-klata plecy Sr-barki nogi Pi-bic tric obciążenie 95%na 6 powtórzeń 70% 12, [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 6100 Data: 2002-03-05 13:15:00 Liczba szacunów: 0
  • Najmniejsze zło plus dwa inne pytania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zrzucaniu węgla (wiosłowanie wiadrami napełnionymi własnie nim). -Wtorek (30min orbitreka) -Środa ( godzinny trening FBW + godzina wieczornego orbitreka) -Czwartek - regeneracja (spacery) -Piątek (planowany trening FBW) -sob-niedz : regeneracja ( w razie większego dnia jedzenia - orbitrek.) Weekend mam wolny w następnym już szkoła i brak [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1038 Data: 2015-01-02 11:33:46 Liczba szacunów: 0
  • Plan i dieta do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Ćwiczę od wakacji. Od tamtego czasu przerabiałem 3 plany, które nie przynosiły większych efektów. Waga się nie zmieniła, ale zwiększałem systematycznie obciążenia. Jestem prawdopodobnie ektomorfikiem. Postanowiłem zacząć dietę, ponieważ bez niej ciągle stoję w miejscu. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/010ff6bfa5ab4a0fbc925d8ba14d5eb0.png Na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 611 Data: 2014-12-29 10:38:15 Liczba szacunów: 0
  • na masa male korekty (edit)

    Temat
    Trening dla początkujących

    chcialbym sie was zapytac czy moglbym w tym planie zwiekszyc serie do 4 na wieksze partie i czy moglbym dorzucic jakies czwiczenie na trica i bica bo dwa to chyba malo bo i tak nie robie brzucha, i czy moge zastapic to czwiczenie (unoszenie tułowia z opadu) na jakies inne i na jakie propozycje Plan: Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na ławce [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 579 Data: 2013-12-04 17:11:51 Liczba szacunów: 0
  • Drugi cykl na grubo!

    Temat
    Doping

    [...] -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 1-13 cypio 250mg e5d 8. TRENING: SW i co jakis czas crosfit 9. CEL CYKLU: kondycja, powiekszenie masy lepsza regeneracja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Cykl skonczylem na poczatku lipca PCT skonczone tydzien temu 11. POZIOM BF%: 6-7% 12. TENDENCJA DO [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1091 Data: 2016-08-08 21:31:10 Liczba szacunów: 0
  • MIĘŚNIE BRZUCHA ARTYKUŁ

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] błędów popełnianych w treningu brzucha. A są to: -traktowanie treningu jako rozgrzewki czy przerywnika między innymi ćwiczeniami -zbyt wysoka intensywność treningu (regeneracja mięśni brzucha przy wysokiej intensywności treningu trwa 3-4 dni) -nierównomierny rozwój (czyli np.: zapominanie o dolnych partiach, które z natury są słabiej [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 16085 Data: 2012-01-28 10:53:14 Liczba szacunów: 5