Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wszytko , wklejsza dięte tutaj do oceny w szablonach z potreningu i my tutaj gdyby coś skrygujemy , co do treningu to raczej jest ok . a żeby zrobić mase to dieta trening i regeneracja , trening mnie się podoba , a brzucha nie robisz?? na brzuch polecam albo ABS II albo http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp i trening brzucha 2 góra 3 razy [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 682 Data: 2013-02-27 15:47:00 Liczba szacunów: 0
Jeśli faktycznie te trudniejsze treningu będą wypadać Ci co 48 godzin to nie powinno być problemu, aby taką częstotliwość treningu przyjąć. Przy czym tutaj bardziej bym się zapytał jak wygląda sprawa snu i jedzenia? Jeśli w tym zakresie nie będzie problemu to spokojnie dasz sobie radę z regeneracją. Kalistenika i street workout to takie [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 281 Data: 2020-07-29 17:50:50 Liczba szacunów: 0
Jeśli zrobisz sobie wolne to ok. Jesli zrobisz siłownia + KB to licz się z tym, że możesz nie wyrobić z regeneracją mięśni i kondycją nawet przy dobrej diecie. Mógłbyś zrobić coś na zasadzie Push/pull albo Push/pull/nogi jesli nie chcesz rezygnować z treningów Co do planu to tak: Plecy - ok, choć dodaj po jednej serii do mc i wiosłowania. Klata - [...]
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1201 Data: 2010-06-27 13:43:55 Liczba szacunów: 0
dzieki wielkie. chodzilo mi bardziej o to czy dam rade z regeneracja bo wydaje mi sie ze moj plan bedzie dla mnie dobry. przez ta kreatyne to sam nie czuje czy juz jestem zregenerowany. chyba dobrym pomyslem bedzie cwiczenie tak jak ty TTT W TTT W tylko sprawdze czy w niedziele silka otwarta bo zawsze mialem niedziele wolne:) Maciek a ty co o tym [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1735 Data: 2008-04-09 20:41:29 Liczba szacunów: 0
trudno cokolwiek powiedziec! w dodatku nierozumie ludzi ktozy pytaja o takie zeczy a niemaja profilu! 65kg-jestes raczej szczuplej budowy ciala ale 10kg zrobisz na tym! to zalezy od wielu czynnikow!np.tendencje, trening,dieta,a koks pewny? przedewszystkim dobrze odpoczywaj bo regeneracja jest barzo wazna. spij 8h.
Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 13304 Data: 2003-12-14 04:37:54 Liczba szacunów: 0
Rzeźnik :P ja nie zaczynam od dziś, nie musisz mi mówić o: "-Systematyczny trening -dieta , taka na jaką budżet pozwala -regeneracja , czyli nie ćwicz codziennie tylko minimum co 2 dni " :P ale dziękuje za troskę :) a tych serii jak dla mnie za mało troszkę...zwłaszcza na plecy/nogi/barki. Poza tym, sam wolę układać sobie trening niż korzystać ze [...]
Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1553 Data: 2012-07-30 22:08:42 Liczba szacunów: 0
ja czuje dzialanie glutaminy, lepsza regeneracja. a te badania w dupie mam. polecam glutamine syntraxa, a jak masz kase kaizena NAG co do pomperow to aakg firmy trec polecam
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3479 Data: 2011-03-27 10:47:27 Liczba szacunów: 0
[...] ćwiczę, trening wydaje mi się zbyt wytrzymałościowy, ale nie wiem co chcesz osiągnąć, i zrezygnował bym jako początkujący z powtarzania partii w tygodniu, więcej nie znaczy lepiej, dobry trening klatki i regeneracja trwa nawet z 5 dni, a kretyna z cm3 dobry produkt jadłem, fajnie zbija Zmieniony przez - MlodySamiec w dniu 2016-09-17 14:25:48
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 841 Data: 2016-09-17 14:24:40 Liczba szacunów: 0
Wtrącę swoje 3 grosze. Układając: pon: siad śr:mc pt: siad marnujesz piątkowe siady, bo to będzie kupa,a nie trening, zero regeneracji po ciągach. zrób pon: siad+ławka śr: siad + triceps (lub jak dajesz radę z regeneracją to jeszcze wyciskanie żołnierskie) pt: ciągi + ławka
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 4978 Data: 2012-06-11 03:07:36 Liczba szacunów: 0
[...] kaloryczny i wprowadzając zmiany w aktywności fizycznej. Jeżeli zasugerowana przez Ciebie warto rzeczywiście jest zerowym bilansem kalorycznym, to nie widzę sensu aby przebywać dalej na ujemnym. Od razu należy wejść na zerowy. https://potreningu.pl/artykuly/trening/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja-trening-i-odzywianie-w-tym-okresie-595
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 468 Data: 2022-02-07 21:12:15 Liczba szacunów: 0
act był przez 3 tygodnie, bo szczerze to nie wiem ile powinien on trwać... z regeneracją jest ok co do przyrostów masy/siły raczej odnotowałem niewielki powrót siły
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 737 Data: 2009-10-11 11:38:35 Liczba szacunów: 0
[...] 2.Wyciskanie sztangielek głową w góre 12/10/12/10 3.Rozpiętki na skosie 15/10/15/10 Biceps : To nie znaczy, ze jak 2 razy w tyg to zaraz lepiej! Wazniejsza jest regeneracja a szczegolnie dla takiego malego miesnia jakim jest biceps 1.Uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na ławce skośnej 12/10/12 2. uginanie ramion ze sztangą [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1030 Data: 2007-06-27 21:38:06 Liczba szacunów: 0
Dieta jest? jak nie to trzeba by o niej pomyśleć, w zasadzie to podstawa, wraz z treningiem i regeneracją oczywiście. Jakimi treningami jechałeś do tej pory?
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1313 Data: 2010-07-29 21:26:24 Liczba szacunów: 0
[...] 4x 15><!2 rozpiętki/waskie wyciskanie 4x 15><!2 Do tego izometryki między seriami + maksymalne napinanie podczas ćwiczenia i technicznie dobrze.Po 6-8 tyg regeneracja i zmiana na inne cwiczenia. ja robiłem 2x i nie byłem zadowolony. Klatka dupa blada nie szła wcale. Dobierz obciązenia na 15><!2 powt na 1 treningu i potem [...]
Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3941 Data: 2006-06-30 21:55:12 Liczba szacunów: 0
wahania 1kg to nie wahania, przy 100kg to jest 1%, więc znikoma wartość, więcej może leżeć na jelitach, więcej wody i już mamy 1kg, jw. z powietrza nie urośniesz, może ogranicz aktywności dodatkowe, czy przebuduj trening, bo jeżeli jest mocno intensywny to naprawdę tych kcal tam możesz sporo spalić i rozbujać metabolizm, a rośniemy kiedy [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 682 Data: 2020-08-20 07:47:22 Liczba szacunów: 1
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Krótko... Poczytaj na forum o treningu domatora. Jak będziesz ćwiczył za dużo to nie urośniesz, poczytaj o podstawach takich jak regeneracja- MIĘŚNIE NIE ROSNĄ W CZASIE TRENINGU TYLKO OD TRENINGU I DIETY Zmieniony przez - justtraning w dniu 2014-03-29 14:39:14
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 591 Data: 2014-03-29 14:38:51 Liczba szacunów: 0