SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

regeneracja

  • Plan na mase do oceny

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] wszytko , wklejsza dięte tutaj do oceny w szablonach z potreningu i my tutaj gdyby coś skrygujemy , co do treningu to raczej jest ok . a żeby zrobić mase to dieta trening i regeneracja , trening mnie się podoba , a brzucha nie robisz?? na brzuch polecam albo ABS II albo http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp i trening brzucha 2 góra 3 razy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 682 Data: 2013-02-27 15:47:00 Liczba szacunów: 0
  • Jeśli faktycznie te trudniejsze treningu będą wypadać Ci co 48 godzin to nie powinno być problemu, aby taką częstotliwość treningu przyjąć. Przy czym tutaj bardziej bym się zapytał jak wygląda sprawa snu i jedzenia? Jeśli w tym zakresie nie będzie problemu to spokojnie dasz sobie radę z regeneracją. Kalistenika i street workout to takie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 281 Data: 2020-07-29 17:50:50 Liczba szacunów: 0
  • Split 4xtydzien do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Jeśli zrobisz sobie wolne to ok. Jesli zrobisz siłownia + KB to licz się z tym, że możesz nie wyrobić z regeneracją mięśni i kondycją nawet przy dobrej diecie. Mógłbyś zrobić coś na zasadzie Push/pull albo Push/pull/nogi jesli nie chcesz rezygnować z treningów Co do planu to tak: Plecy - ok, choć dodaj po jednej serii do mc i wiosłowania. Klata - [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1201 Data: 2010-06-27 13:43:55 Liczba szacunów: 0
  • Kazda partia 2x w tygodniu. Do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dzieki wielkie. chodzilo mi bardziej o to czy dam rade z regeneracja bo wydaje mi sie ze moj plan bedzie dla mnie dobry. przez ta kreatyne to sam nie czuje czy juz jestem zregenerowany. chyba dobrym pomyslem bedzie cwiczenie tak jak ty TTT W TTT W tylko sprawdze czy w niedziele silka otwarta bo zawsze mialem niedziele wolne:) Maciek a ty co o tym [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1735 Data: 2008-04-09 20:41:29 Liczba szacunów: 0
  • trudno cokolwiek powiedziec! w dodatku nierozumie ludzi ktozy pytaja o takie zeczy a niemaja profilu! 65kg-jestes raczej szczuplej budowy ciala ale 10kg zrobisz na tym! to zalezy od wielu czynnikow!np.tendencje, trening,dieta,a koks pewny? przedewszystkim dobrze odpoczywaj bo regeneracja jest barzo wazna. spij 8h.

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 13304 Data: 2003-12-14 04:37:54 Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    Rzeźnik :P ja nie zaczynam od dziś, nie musisz mi mówić o: "-Systematyczny trening -dieta , taka na jaką budżet pozwala -regeneracja , czyli nie ćwicz codziennie tylko minimum co 2 dni " :P ale dziękuje za troskę :) a tych serii jak dla mnie za mało troszkę...zwłaszcza na plecy/nogi/barki. Poza tym, sam wolę układać sobie trening niż korzystać ze [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1553 Data: 2012-07-30 22:08:42 Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna+BCAA+Glutamina+Arginina+Cytrulina

    Post
    Odżywki i suplementy

    ja czuje dzialanie glutaminy, lepsza regeneracja. a te badania w dupie mam. polecam glutamine syntraxa, a jak masz kase kaizena NAG co do pomperow to aakg firmy trec polecam

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3479 Data: 2011-03-27 10:47:27 Liczba szacunów: 0
  • Prawidłowe ćwiczenia ? Kreatyna?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] ćwiczę, trening wydaje mi się zbyt wytrzymałościowy, ale nie wiem co chcesz osiągnąć, i zrezygnował bym jako początkujący z powtarzania partii w tygodniu, więcej nie znaczy lepiej, dobry trening klatki i regeneracja trwa nawet z 5 dni, a kretyna z cm3 dobry produkt jadłem, fajnie zbija Zmieniony przez - MlodySamiec w dniu 2016-09-17 14:25:48

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 841 Data: 2016-09-17 14:24:40 Liczba szacunów: 0
  • Jak ćwiczyć na siłę

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Nie wiem, czy wyrobisz z regeneracją. Jak chcesz ćwiczyć FBW, to możesz spróbować 15-10-5, długofalowa metoda, bardzo skuteczna.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 4978 Data: 2012-06-05 10:23:16 Liczba szacunów: 0
  • Jak ćwiczyć na siłę

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Wtrącę swoje 3 grosze. Układając: pon: siad śr:mc pt: siad marnujesz piątkowe siady, bo to będzie kupa,a nie trening, zero regeneracji po ciągach. zrób pon: siad+ławka śr: siad + triceps (lub jak dajesz radę z regeneracją to jeszcze wyciskanie żołnierskie) pt: ciągi + ławka

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 4978 Data: 2012-06-11 03:07:36 Liczba szacunów: 0
  • Zmiana kaloryczności

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kaloryczny i wprowadzając zmiany w aktywności fizycznej. Jeżeli zasugerowana przez Ciebie warto rzeczywiście jest zerowym bilansem kalorycznym, to nie widzę sensu aby przebywać dalej na ujemnym. Od razu należy wejść na zerowy. https://potreningu.pl/artykuly/trening/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja-trening-i-odzywianie-w-tym-okresie-595

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 468 Data: 2022-02-07 21:12:15 Liczba szacunów: 0
  • Trening po przerwie... proszę o podpowiedzi

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    act był przez 3 tygodnie, bo szczerze to nie wiem ile powinien on trwać... z regeneracją jest ok co do przyrostów masy/siły raczej odnotowałem niewielki powrót siły

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 737 Data: 2009-10-11 11:38:35 Liczba szacunów: 0
  • Do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Mosto PŁEĆ:Facet WIEK:22 WZROST:180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:3lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:--- OBWÓD BICEPSU:35 OBWÓD ŁYDKI:--- OBWÓD UDA:--- OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:78 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:120 OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 772 Data: 2010-09-11 09:30:49 Liczba szacunów: 0
  • ?.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 2.Wyciskanie sztangielek głową w góre 12/10/12/10 3.Rozpiętki na skosie 15/10/15/10 Biceps : To nie znaczy, ze jak 2 razy w tyg to zaraz lepiej! Wazniejsza jest regeneracja a szczegolnie dla takiego malego miesnia jakim jest biceps 1.Uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na ławce skośnej 12/10/12 2. uginanie ramion ze sztangą [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1030 Data: 2007-06-27 21:38:06 Liczba szacunów: 0
  • Masa (do sprawdzenia)

    Post
    Trening dla początkujących

    Dieta jest? jak nie to trzeba by o niej pomyśleć, w zasadzie to podstawa, wraz z treningiem i regeneracją oczywiście. Jakimi treningami jechałeś do tej pory?

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1313 Data: 2010-07-29 21:26:24 Liczba szacunów: 0
  • Mizerna klata, moze trening 2 razy w tygodniu ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 4x 15><!2 rozpiętki/waskie wyciskanie 4x 15><!2 Do tego izometryki między seriami + maksymalne napinanie podczas ćwiczenia i technicznie dobrze.Po 6-8 tyg regeneracja i zmiana na inne cwiczenia. ja robiłem 2x i nie byłem zadowolony. Klatka dupa blada nie szła wcale. Dobierz obciązenia na 15><!2 powt na 1 treningu i potem [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3941 Data: 2006-06-30 21:55:12 Liczba szacunów: 0
  • FBW 5x5

    Post
    Trening dla początkujących

    4dniowy split z partia 2x w tyg z podzialem push pull góra dół itp diatka regeneracja technika systematyka i wszystko!!!

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2639 Data: 2012-11-28 14:31:55 Liczba szacunów: 0
  • Fotki 15 lat : ) for fun ;]

    Post
    Galeria Zdjęć

    Chudo. A podstawą powinna być dieta i regeneracja, a nie wiara.

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 11358 Data: 2006-03-12 12:27:59 Liczba szacunów: 0
  • Masa do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wahania 1kg to nie wahania, przy 100kg to jest 1%, więc znikoma wartość, więcej może leżeć na jelitach, więcej wody i już mamy 1kg, jw. z powietrza nie urośniesz, może ogranicz aktywności dodatkowe, czy przebuduj trening, bo jeżeli jest mocno intensywny to naprawdę tych kcal tam możesz sporo spalić i rozbujać metabolizm, a rośniemy kiedy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 682 Data: 2020-08-20 07:47:22 Liczba szacunów: 1
  • cwiczenia 7x w tygodniu

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Krótko... Poczytaj na forum o treningu domatora. Jak będziesz ćwiczył za dużo to nie urośniesz, poczytaj o podstawach takich jak regeneracja- MIĘŚNIE NIE ROSNĄ W CZASIE TRENINGU TYLKO OD TRENINGU I DIETY Zmieniony przez - justtraning w dniu 2014-03-29 14:39:14

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 591 Data: 2014-03-29 14:38:51 Liczba szacunów: 0