Poprawia regenerację, ale pewnie w tym wieku i przy takim stażu ani nie robisz jakichś mega ciężkich treningów, a i z regeneracją problemów mieć nie powinieneś ;-)
Skoro po sobotnim treningu jesteś wykończony to moim zdaniem dając aż tyle w niedziele możesz się przetrenować. Jak wyrabiasz z regeneracją ? Zmieniony przez - Viren w dniu 2013-12-20 17:02:25
[...] mięśniowej ma wiele czynników-przede wszystkim odpowiednia dieta wysokobiałkowa na dodatnim bilansie kalorycznym,Odpowiednio cięzki trening ale nie taki zeby dostać sraki,regeneracja,sen. Nadwyzka kalorii powoduje anabolizm-to prawda ale gdy robimy zbyt cięzkie treningi albo zbyt często a organizm nie jest do tego przyzwyczajony to po prostu [...]
jak siła to nie patrz na te aminy. najważniejszy będzie trening.Masz w dziale "Wyciskanie,Dwubój.." b.dobre plany stricte na siłę. do tego bilans na plus. z supli kreatyna, zma i bcaa - regeneracja, która przy treningach siłowych jest ważna w sumie wątpię żebyś znacząco poczuł Blue Up w tym wieku.
[...] biceps). Zawsze dobrze sie rozgrzewaj, wlączaj do treningu streching, a takze nie zaszkodzi schładzanie organizmu po treningu, przez powiedzmy 5 minutowy rowerek. Dieta plus regeneracja. Zawsze zwracaj uwage na technike ćw. Nigdy nic kosztem techniki, przynajmniej nie przez pierwsze lata twojego treningu. Dopóki nie opanujesz prawidłowego [...]
a wiec aby sie nie zalac (wiadomo ze mowimy o malej ilosci fatu, ale jednak) nalezy zmniejszyc troche kcal i w cyklu masowym i zaraz po redukcji ?? ale z drugiej strony, bez jedzenia gorzej bedzie przebiegala regeneracja wiec ciezko to widze
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Uprawiam regularnie sport. Jestem wytrzymały wydolnościowo i dość silny. Niestety to nie wystarczy aby zdobyć masę mięśniową musisz mieć dobrze dobrany trening jeśli oczywiście masz zamiar ćwiczyć na siłowni następnie dieta z nadwyżką kaloryczną aby zdobyć masę i dobra regeneracja .
jw wyznaczniekiem dobrego treningu jest wiecej kilo na sztndze wieksza siła a katowanie mieśni zeby mieć zakwasy mija sie z celem niepotrzebnie katujesz układ nerrwowy. mase robisz w kuchni to od diety zalezy twoja masa w 80% a reszta to trening i inne czynniki jak regeneracja itp
może na początek za dużo serii/za duże ciężary/intensywność zła regeneracja,powodów może być wiele.dla początkjących przez pierwsze ok 3 miesiące najlepszym wyjściem jest robić trening obwodowy
Pójdą. Skonfrontuj się z bokserem po takich treningach. Sklepie Cię natychmiast. Jak myślisz - dlaczego są ścisłe plany kulturystyczne (rozpiski), diety, regeneracja? Przecież wystarczy pomachać sobie 10 kg sztangą 2 x dziennie i popić wodą? PRAWDA? Nie gadajcie że dieta, trening jest potrzebna! I jeszcze jakieś serie, progresja i odżywki!? [...]