regeneracja

regeneracja po kreatnie???

Dietanabol+treningobolon+regeneracja=masa/siła/rzeźba:-P

Z tego co słyszałem są 2 punkty widzenia. 1. WW podbija insuline = obtłuszczenie 2. WW wspomaga produkcję serotoniny = lepszy sen = lepsza regeneracja.

Dieta + trening + regeneracja. Rób też rozpiętki na skosie górnym, powinno coś pomóc.

gluta może być. dlaczego nie? regeneracja na + odporność też się poprawia. Jest to ważne w okresie intensywnych treningów. edit: można łączyć Storm'a z Thyro. Ale to zależy też od indywidualnych predyspozycji. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-06-09 22:13:53

Teoretycznie 3 miesiace czasu nie wolno,a gdzies tam wyczytalem ze pelna regeneracja tkanek nastepuje po okolo pol roku :P ale nie mam tyle czasu moze ktos cos jeszcze wie czego nie wiem

może za mało odpoczywasz a regeneracja jest jak najbardziej istotna może problem tkwi również w nieodpowiedniej diecie :) może w ogóle mało jesz Zmieniony przez - Fafooo w dniu 2007-06-25 17:02:29

[...] jak ashwagandha na noc, tyrozyna, tauryna, wspomniana przez Ciebie acetyl l-karnityna, czy może bardziej zwrócić uwagę na podstawy, czyli dobrze zbilansowana dieta i regeneracja w postaci odpowiedniej ilości godzin snu. Często szukamy suplementów, a brakuje tego co najważniejsze, czyli podstaw. [...]

[...] jak ashwagandha na noc, tyrozyna, tauryna, wspomniana przez Ciebie acetyl l-karnityna, czy może bardziej zwrócić uwagę na podstawy, czyli dobrze zbilansowana dieta i regeneracja w postaci odpowiedniej ilości godzin snu. Często szukamy suplementów, a brakuje tego co najważniejsze, czyli podstaw. [...]

[...] sam wyprubować co akurat na ciebie najlepiej działa, bo niektórym idzie szybciej po takim treningu, a niektórym po innym, jednak zdecydowana więkoszość osób (ja nie) preferuje treningi 3, 4 razy na tydzień bo pacząc od strony technicznej są one lepsze ( lepsza regeneracja, więcej sił), wyprubuj taki i taki i sam osądź jak wolisz ćwiczyć

poniedziałe: klatka + biceps +przedramie środa: nogi+ plecy piątek barki + triceps Nie ma sensu ćwiczyć 6 razy w tygodniu. Pamiętaj że oprócz treningu jest jeszcze coś takiego jak regeneracja.

Na cyklu naturalnym jest, że zwiększa się intensywność treningu. Sprawdzają się bardziej zaawansowane techniki typu serie łączone, superserie itd. Regeneracja jest większa na pewno, ale przesada też nie jest wskazana. Nie jesteśmy niezniszczalni, nawet na cyklu. Pozdr Zmieniony przez - skint73 w dniu 2012-01-11 20:39:06

[...] mnie: Kreatyna - siła i wytrzymałość HMB - przy suplementacji minimum 3 miesięcznej ( dobre połączenie razem z kreatyną ) ZMA ( lub zincas forte+filomag+wit. B6 ) - przed snem na poprawę regeneracji BCAA - po treningu ( tez regeneracja ) O zbyt dużą masę się nie bój, trenujesz piłkę nożną czyli dużo biegasz więc masy nie nabierzesz - raczej siłę.

[...] Do tego chcesz jeszcze siłownię wpleść -- tutaj nie wiem ile ale musiał byś spożywać np prawdę masę kalorii by osiągnąć zamierzony efekt-- ale oprócz tego bardzo ważna jest regeneracja-- a ty wpleciesz trening między dni treningowe sztuk wali więc kiedy organizm będzie miał czas na odnowę?? Tutaj trzeba sie zastanowić i pomyślec dobrze zanim [...]

Poczytaj co to jest regeneracja i do czego jest potrzebna --czyli co nam daje wtedy możemy dyskutować

Tak, możesz dołączyć, tak jak mówiłem, żarcie i regeneracja i będzie dobrze.

Zwiększ kaloryczność diety to zaczniesz szybciej rosnąć.. 73kg to waga, którą naturalnie łatwo przejść - wystarczy odpowiednia podaż makroskładników, systematyczny i poprawny technicznie trening, dobra regeneracja + ewentualne dodatki - kreatyna oraz ZMA.

[...] zwykłych śmiertelników. Dlaczego? Bo sa często zbyt intensywne dla zwykłych ludzi, a zawodowcy żyją tym-czerpią z tego zysk i ich całe życie zwykle kręci się wokół treningów. Korzystają z dopingu, mają dużo pieniezy na diete, na jaką wiekszość z nas nie mogłaby sobie pozwolić, pewnie regeneracja u nich jest zwykle wzorowa-zupełnie inne warunki.

lepsza regeneracja niż po zwykłej kreatynie. GM jest good, storm też. Dobrze po trenie zjesc porzadny post-workout. Troche bcaa, kreatyny, magnezu itd.

Zła regeneracja po treningu/złe odżywianie/zbyt intensywny trening, czynników może być wiele a ty nie podałeś żadnych informacji. Zmieniony przez - Viren w dniu 2012-08-14 20:11:04