SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

regeneracja

  • Witam po przerwie!!! Dziękuję wszystkim za odwiedzanie i miłe słowa! Wypiski obiecałam umieścić wczoraj, ale jednak czasu nie starczyło, musiałam nacieszyć się Mężem, po 3 dniach mojej nieobecności!! Także przepraszam wiernych kibiców za opóźnienie. Kaniola – dopiero teraz miałam czas spokojnie przeczytać, co u Ciebie, rzeczywiście w [...]

    Odpowiedzi: 472 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-01 19:43:35 Liczba szacunów: 0
  • Dziewczyny Siłownię mamy rzeczywiście full wypaśną DZIEŃ 13 03.06.2009 r. REGENERACJA DIETA I SUPLEMENTY DIETA 1600 kcal (B/T/WW/kcal) SUPLE przed śniadaniem: 2 kaps.* Olimp - Therm Line forte – 30 min. przed śniadaniem 1. płatki owsiane, 3 jaja całe kurze = 27/19/51/ 486 kcal SUPLE po śniadaniu: 1 kaps. * Olimp - VITA-MIN PLUS [...]

    Odpowiedzi: 472 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-04 09:01:49 Liczba szacunów: 0
  • DZIEŃ 28 18.06.2009 r. REGENERACJA DIETA I SUPLEMENTY DIETA 1600 kcal (B/T/WW/kcal) SUPLE przed śniadaniem: 2 kaps.* Olimp - Therm Line forte – 30 min. przed śniadaniem 1. płatki owsiane, 3 jaja całe kurze = 27/19/57/ 511 kcal SUPLE po śniadaniu: 1 kaps. * Olimp - VITA-MIN PLUS dla Kobiet 2 kaps. * Olimp - CLA Tonalin 1000 2 kaps. [...]

    Odpowiedzi: 472 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-19 09:48:02 Liczba szacunów: 0
  • DZIEŃ 31 21.06.2009 r. REGENERACJA DIETA I SUPLEMENTY DIETA 1600 kcal (B/T/WW/kcal) SUPLE przed śniadaniem: 2 kaps.* Olimp - Therm Line forte – 30 min. przed śniadaniem 1. płatki owsiane, 2 jaja całe kurze, truskawki (150g) = 23/16/59/ 468 kcal SUPLE po śniadaniu: 1 kaps. * Olimp - VITA-MIN PLUS dla Kobiet 2 kaps. * Olimp - CLA [...]

    Odpowiedzi: 472 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-22 11:23:19 Liczba szacunów: 0
  • DZIEŃ 35 25.06.2009 r. REGENERACJA DIETA I SUPLEMENTY DIETA 1500 kcal (127 B/ 76 T/ 76 WW/ 1500 kcal) SUPLE przed śniadaniem: 2 kaps.* Olimp - Therm Line forte – 30 min. przed śniadaniem 1. płatki owsiane, jaja całe kurze, truskawki (100g) SUPLE po śniadaniu: 1 kaps. * Olimp - VITA-MIN PLUS dla Kobiet 2 kaps. * OLIMP Gold Omega-3 2 [...]

    Odpowiedzi: 472 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-27 15:02:15 Liczba szacunów: 0
  • Dziś po pracy jadę wypocząć nad jezioro do znajomych. Mam zamiar się zrelaksować i ….........opalić, choć na słonko za bardzo nie liczę. Już ustaliłam sobie zestawy posiłków na najbliższe dwa dni weekendu. Wypiskę wrzucę zatem w niedzielę wieczorkiem lub w poniedziałek przed południem. Tak jak wcześniej pisałam, żadnego alko nie będzie, [...]

    Odpowiedzi: 472 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-10 13:19:13 Liczba szacunów: 0
  • Kaniola – ciężary imponujące!! Jestem pod ogromnym wrażeniem, z jaką lekkością i łatwością machasz ciężarem 45 kg w żołnierskim! MASZ KRZEPĘ!! Os girl - dzięki za miłe słowa! ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ DZIEŃ 60 20.07.2009 r. REGENERACJA DIETA I [...]

    Odpowiedzi: 472 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-21 08:38:27 Liczba szacunów: 0
  • [...] proszę jakie efekty,brzuch płaski,a nóżki zrobiły się rewelacyjne,a zdjęcie w szpileczkach powiewa seksapilem super efekty,zrobiłaś kawał dobrej roboty teraz zasłużona regeneracja,a potem rekompozycja i sama wiesz,co trzeba poprawić Dziewczyny jeszcze raz gratulacje! Cieszę się,że mogłam obserwować Wasze poczynania,a Żyrafki nawet w realu

    Odpowiedzi: 472 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-21 16:57:46 Liczba szacunów: 0
  • Marian - Dziennik i porady dla Juniorów

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 4x15 zarzut ze zwisu + push press 12/10/8 Biceps 3 serie trisetu uginanie z drążkiem wyciąg dolny + linki z dołu + uginanie na maszynei ala modlitewnik, zakres 12-8 > wystarczyło na dobrą pompę%-) Brzuch unoszenie nóg w zwisie 4x15 Cardio 20minut steper coś mnie łapie lekko jakiś syf, lekki katar, chrypa i mały kaszel czasem... dziś regeneracja!

    Odpowiedzi: 1864 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-23 09:58:36 Liczba szacunów: 0
  • Marian - Dziennik i porady dla Juniorów

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    wieczorna rzeźnia%-) i tak musiałem lekko modyfikować z racji natłoku manekinów PLECY + BIC A1. ściąganie do klatki osobne linki z rotacją neutral - podchwyt 4x15 ostatnia seria NOS-X A2. przyciąganie z dołu neutralnie wąsko 4x15 + 5 częściowych każdy set B1. ściąganie do klatki podchwytem drążek prosty 4x15 B2. wiosłowanie hantlami leżąc na ławce [...]

    Odpowiedzi: 1864 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-13 22:50:34 Liczba szacunów: 0
  • Marian - Dziennik i porady dla Juniorów

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] czwórek, więc poszedłem dobić na wyprsotach D. wyprosty poszło chyba z 7 serii co seria sztabka w górę i wszystko na 12 w ostatniej te 12 było na styk więc stwierdziłem, że kończymy%-) E. wyciskanie palcami 5 serii po 12 F. wspięcia siedząc 5x8 CARDIO 40 minut potem rollowanie i trochę rozciągania nie długo kompresik pod dupę i akcja regeneracja

    Odpowiedzi: 1864 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-15 19:29:37 Liczba szacunów: 0
  • [...] Nieraz lepiej wypić takiego "bełta" na wodzie... To moja trzecia porcja whey'a w tym dniu, więc dopuszczalne to.. 3 porcje białka na dzien.. to bez tragedi.. w sumie zazwyczaj pije dwie..w nietreningowe nawet jedną.. wole dostarczać z diety.. za 20-30 minut porcja ZMA aptecznego i sen.. regeneracja i upragniony odpoczynek pozdr.

    Odpowiedzi: 636 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-06 00:03:27 Liczba szacunów: 0
  • [...] doliczajac do tego bcaa, kosztem tej na noc lub jeszcze lepiej tej rano rano to pozadne sniadanie - wszystko 'zalatwi' od ponad miesiac stosuje dawki 20-25g glutaminy , regeneracja bardzo dbora mimo mocno obciazajacych organizm treningow + wielu innych czynnikow jeszcze pare rzeczy u mnie tez dochodzi ale poki co jestem zadowolony z takich [...]

    Odpowiedzi: 636 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-14 13:47:16 Liczba szacunów: 0
  • Podciecie klatki i jej zewnetrzne partie.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] plan treningowy powinien określać przede wszystkim cel, jaki pragniemy osiągnąć w danym okresie treningowym(np. budowanie masy, siły, poprawa wytrzymałości, gęstości, regeneracja, itd.). Wybranemu przez nas celowi powinny być podporządkowane konkretne elementy składowe: ilość treningów w tygodniu, ilość treningów i ich rozkład ze względu [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3036 Data: 2003-06-09 12:11:05 Liczba szacunów: 0
  • Scitec nutrition - L-glutamine

    Post
    Scitec nutrition

    Więc tak: - rozpuszczalność nie wiem, bo od razu sypę do buzi:) - smak, ciężko o nim mówić, bo to jest wersja bezsmakowa - regeneracja jak najbardziej na plus, stosuję codziennie po treningu i przed snem, w dni nt rano na czczo - opakowanie jak zwykle praktyczne i poręczne, miarka w środku co jest zaletą, bo niektóre firmy nie dodają - cenowo na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 7322 Data: 2016-04-02 12:51:17 Liczba szacunów: 0
  • Cwiczenia to nie problem w sensie wykonanie gorzej z regeneracją i tylko o to sie boje ewentualnie co mogł bym tu zamienić by troche przyszpieszyć ten cały trening a jednoczesnie by nie stracił na jakości :) ? wpadłem na pewien pomysł bo może rzeczywiscie za ostry ten trening jak na mój staż i mogły by być problemy z regeneracją i tak myśle że [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2145 Data: 2017-01-22 21:01:04 Liczba szacunów: 0
  • Kalikstat - pokonać przeciwności

    Post
    Trening dla początkujących

    A ja jestem wręcz przekonany, że Ci posłuży. Będzie lepsza regeneracja grup i partii, urośniesz dużo szybciej. Kiedy robimy grupę 2x w tyg to ciało mamy zmęczone, fizyczność jest dobra ale opóźniamy przyrosty. Dlatego zawsze po grupie 2x w tyg, warto przejść na grupę raz w tyg by urosnąć w trybie turbo. To wynika z długu kompensacyjnego - [...]

    Odpowiedzi: 2722 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-01 09:34:46 Liczba szacunów: 0
  • Kalikstat - pokonać przeciwności

    Post
    Trening dla początkujących

    Kalikstat-przesadzasz z objętością/intensywnością;-) Przy twoim poziomie wystarczą same podstawy. Samymi podstawami nie poniszczysz tak mocno włókien,regeneracja będzie szybsza.Wykorzystaj to i trenuj każdą partię 2x w tygodniu.Będziesz rósł 2x szybciej.Serio.

    Odpowiedzi: 2722 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-30 17:19:24 Liczba szacunów: 0
  • Kalikstat - pokonać przeciwności

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] się %-) :-) Do mnie też zawsze się czepiają, że "NIE KRĘĆ AEROBÓW, PO CO!? PO CO!? DOBIJ DO 80kg i wtedy dopiero" Ale... jak zacząłem kręcić, to: 1) kondycja lepsza 2) regeneracja szybsza 3) lepszy sen 4) szybsze trawienie 5) poprawa wyników siłowych 6) lepszy humor i samopoczucie 7) waga do góry szybciej Dlaczego mam tego nie robić, skoro [...]

    Odpowiedzi: 2722 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-23 20:29:35 Liczba szacunów: 0
  • Czasem zmęczenie po treningu jest na tyle duże, że nie ma szans bym się tego samego dnia pouczył. Usypiam na siedząco i nie myślę co jest dużym utrudnieniem. Od 31 marca będę chodził na siłownię we wtorki, czwartki i soboty między 21.00 a 0:00. Regeneracja do dupy, serce boli, ospały jestem. Ogólnie dupa. Fart, że nowa siłownia będzie [...]

    Odpowiedzi: 6321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-17 22:10:29 Liczba szacunów: 0