SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

regeneracja

  • SILE CZAS ZACZĄĆ

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] tez 5x5 w podstawowych cwiczeniach przy splicie. Zalozenie zaczynac od zera jest dla osoby poczatkujacej ktora zaczyna przygode z ciezarami. Wtedy ma to sens, w Twoim przypadku nie ma najmniejszego. Chcesz robic sile to wez porzadny silowy plan i zacznij w koncu targac meskie kg bo te kilka tygodni to dla organizmu co najwyzej regeneracja.

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 5102 Data: 2013-05-07 12:52:26 Liczba szacunów: 0
  • Trening/Masa/ Zbyt duże nasilenie ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w poniedziałek 1 zestaw w środę 2 w piątek 1 i następny tydzień poniedziałek 2 zestaw środa 1 piątek 2 itd. Cztery razy w tygodniu to rzeczywiście może być problem z regeneracja bo pewnie miałbyś problem żeby spać po 8-9 godz. a jeden dzień treningu mniej to zawsze lżej dla organizmu i mięśni. Nie zapomnij o diecie to bardzo ważne. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 930 Data: 2006-11-19 13:50:54 Liczba szacunów: 0
  • plan do oceny (początki)

    Post
    Trening dla początkujących

    Regeneracja jest ważna - wtedy mięsnie rozsną. Stagnacja - zastój, choćby chciał więcej nie da rady, odniechciewa mu się i nie ma motywacji bo nic nie rośnie, nic nie idzie do przodu, siła, masa nic. Więcej nie znaczy lepiej. Pzdro

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1698 Data: 2010-01-13 14:10:11 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik "Akcja P 2011"- Kubixa

    Post
    Iron Horse Series

    Dalszy ciąg j/nj: 15.00 200g mięcho 100g makaronu 16.30 200g mięcho 100g makaronu 30-40g sera żółtego 18.00 jabłko 22.00 ser biały wszystko uzupełniam oliwą itp. Zielona herbata 2 caps Chrom 1 caps Na stawy 3 caps Postanowiłem, że spalcze włączę dopiero na początku maja Godzinka gry w siatę. 3s po 20 sztrugsów 50kg Wiem, wiem, miał być trening [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 4600 Data: 2011-03-29 21:01:06 Liczba szacunów: 0
  • do Specjalistów

    Post
    Odżywki i suplementy

    Goral - te składniki i rozpiska to typowa "regeneracja", a ja mam jeszcze te wszystkie suplementy... Tak czy inaczej będę wiedział co zrobić. Z Twoją wit. C też poczekaj do przyszłego tygodnia. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 5400 Data: 2002-12-17 15:08:42 Liczba szacunów: 0
  • Trening masowy-sugestie ??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    zrób sobie 1 tyg luzu od siłki, to ci dobrze zrobi na wzrost masy mięsniowej, organizm co jakis czas musi wypocząć, dlatego po 8-6 tyg wskazana jest 2 tyg regeneracja tzn. trening o niskiej intensywności. pamiętaj żeby mieścić sie w 60min z treningiem. jesli chodzi o dobór ciężaru to taki żebyś zrobił założoną liczbe powtórzeń w serii i miał 2 pow [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1303 Data: 2005-11-25 15:13:06 Liczba szacunów: 0
  • FBW na masę i siłe.

    Post
    Trening dla początkujących

    nie przeczytałem postu tomasza . Pamięta że mi opisywałeś okres przetrenowania itp . A z tą regeneracją , to dobrą sprawo było by iść sobie w sobotę do sauny albo na basen z jacuzzi ? Jeśli do sauny to na ile ?

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2242 Data: 2011-08-07 21:24:56 Liczba szacunów: 0
  • wyskok - mój program do poprawki

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] gryfem, 4 takie serie i gwarantuje mocne pobudzenie To do treningu, a ogolnie hmm masz 5x w tyg kosza, wiec w zasadzie ciezko wcisnac jeszcze gdzies siłownie, conajwyzej 1x w tygodniu wiecej nie ma sensu bo sie zajedziesz, chociaz nawet przy obecnym rozkladzie mozesz miec problem z regeneracja Zmieniony przez - Pavlo w dniu 2006-11-01 18:18:06

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1675 Data: 2006-11-01 18:15:31 Liczba szacunów: 0
  • dlaczego mi łapa nie rośnie?!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    bary z plecami robie.a nogi cwicze jak mam treningi w piłke nozna w klubie.o co chodzi z tą regeneracją,ma sobie zrobić jakąś przerwe od cwiczeń?

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 16652 Data: 2005-12-04 14:18:25 Liczba szacunów: 0
  • Odnośnie tego co napisałem w topiku o Fedorze, odpowiedź Dymka: Aż w końcu coraz częściej zawodnicy zaczęliby kończyć w szpitalach i na cmentarzach bo nie wytrzymywaliby cyklów. kończyliby jak Andreas Munzer. Gdyby koks był legalny to brali by bez oporów Ta, jasne - bo zawodnicy to bezmyślne samobójcze maszyny. Koksy można brać z głową, opieką [...]

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 10445 Data: 2011-08-18 19:22:00 Liczba szacunów: 0
  • Proste kiedy rozchulamy maszyne na FULL obroty, odzywianie, trening , regeneracja , suplementacja na wysokim poziomie i widzimy że to mało by osiagnac swoj CEL, MARZENIA - siegamy po cos co rozkreci nas jeszcze bardziej. Sprwawa oczywista kiedy widzimy zawodnika który sie wypowiada że trenuje 3 razy dzienniie NIECH którys z nas odpowie sobie na [...]

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 10445 Data: 2011-08-19 13:52:43 Liczba szacunów: 0
  • "split" + redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] plecy można i podchwytem się podciągać. Co do treningu to za duża intensywność oraz za dużo ćwiczeń, skoro barki chcesz poprawić to dlaczego klata jest przed nimi ? Gdzie regeneracja ? Najlepiej przeczytaj ten temat i spróbuj ułożyć jeszcze raz/ http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Ewentualnie poczytaj o [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 917 Data: 2015-05-01 09:10:05 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja FBW 3 dniowe.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: szkatulatbg PŁEĆ: m WIEK: 24 WZROST: 193 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata calkowity od 2002 roku z przerwami. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 87/88 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD RAMIENIA: 40 OBWÓD ŁYDKI: 44 OBWÓD UDA: 54 OBWÓD BIODER: 94 [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3899 Data: 2014-08-07 10:53:06 Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę/siłę Traktor pomóż :)

    Post
    Trening dla początkujących

    Mógłbyś powiedzieć mi ile robiłeś powtórzeń wspięć na palce? Jak z Twoją regeneracją? Dieta jest sprawdzona przez chłopaków z działu odżywianie? Wklej tu ostatnio przerabiany plan.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1157 Data: 2012-03-29 13:25:21 Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę/siłę Traktor pomóż :)

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie liczyłem robiłem maksa jak mogłem. Regeneracja ok dieta dana do oceny tutaj i jest ok. Proszę o odpowiedź jakiegoś eksperta

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1157 Data: 2012-03-29 19:02:59 Liczba szacunów: 0
  • Split do konkretnej joceny/poprawy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 2 miesiące robiłem cykl na kreatynie i efekty były takie sobie. Dieta była dopięta na ok. 3200-3500kcal. Poza tym mam skłonności do małej ilości snu i przy partia 2x tydzień regeneracja dostawała po dupie. Tutaj upatruję kiepskich ostatnich przyrostów. W sumie takim splitem partia 1x tydzień dłużej nie ćwiczyłem. Muszę czegoś spróbować innego niż [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3091 Data: 2011-11-18 20:06:17 Liczba szacunów: 0
  • Split do konkretnej joceny/poprawy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 2 miesiące robiłem cykl na kreatynie i efekty były takie sobie. Dieta była dopięta na ok. 3200-3500kcal. Poza tym mam skłonności do małej ilości snu i przy partia 2x tydzień regeneracja dostawała po dupie. Tutaj upatruję kiepskich ostatnich przyrostów. Musialbys pokazac ten plan. Mozliwe, ze to on byl glownym winowajca braku postepow (za duza [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3091 Data: 2011-11-19 16:14:57 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy wstep do treningu trójboju

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] są dwa: małe przełożenie na wynik w wyciskaniu, oraz z racji tego, że w tym ćw dość mocno rozciąga się nasza klata a co za tym idzie jej uszkodzenia są większe.....czyli regeneracja trwa dłużej i zabiera więcej naszego cennego czasu Biceps to miły dodatek do treningu, choć warto go od czasu do czasu porobić choćby ze względu na zmniejszenie [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3297 Data: 2010-08-29 00:17:42 Liczba szacunów: 0
  • masa nie rosnie - za malo jesz siła nie rosnie - słaba regeneracja, zła technika brak progresji liniowej otóż: zmień tempo powtórzeń wono opszczaj ciezar około 3-4 sekundy nie rób przerw na górze i na dole ruchu podnos ok 1-2 sekundy uzywaj głownie cwiczen wieostawowyh z uzyciem wolnych ciezarow popraw technike ucz sie od doswiadczonych zaloz [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1431 Data: 2013-08-15 10:35:43 Liczba szacunów: 0
  • Rollowanko parę pytań

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie, bardziej regeneracja. Aktualnie jestem na planie GÓRA/DÓŁ, który prezentuje się tak : Pon Góra siła - WL 5x5 , Dipy 3x5 , Wiosło 5x5 , Podciąganie 3x5 , OHP 5x5 bic/tric 3x12/10/8 / Sroda Dół siła - Siad klasyk 5x5 , Martwy 5x5 sumo , uginanie ud siedząc 3x8 , wspięcia na palce 3x MAX / Pt Góra hiper - WL na skosie dod. 4x12/8 , rozpietki [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1006 Data: 2019-03-15 14:56:28 Liczba szacunów: 0