regeneracja

Owocnej walki z termo-czymś! Z elektrotechniką Owoców mojej walki nie będzie. (bo wczoraj nie było treningu, tylko o******lańsko, tak ?) Jakie o******lańsko To regeneracja była To będzie trening dzisiaj. Mam nadzieję, że uda mi się we wszystkim podbić. Ucz się ucz, bo to do potęgi klucz A kto będzie miał dużo kluczy zostanie woźnym Nie mam [...]

Owoców mojej walki nie będzie. Ale cyferka ze zbioru <3;5> w indeksiku już miejmy nadzieję tak Jakie o******lańsko To regeneracja była Zwał jak zwał To będzie trening dzisiaj. Mam nadzieję, że uda mi się we wszystkim podbić. ; Nie mam siły nawet na to patrzeć To do boju, pomęczyłaś głowę wzorami to teraz pomęcz ciało

[...] liczby powtórzeń w serii nie co trening a co np co tydzień. Czyżbym wyliczył 2 dni tabaty, dwa biegania, i trzy Lafaya ? Przechodziłaś może kiedyś obok słówka "regeneracja" ? Jeśli miałoby się to opierać tylko na front-przysiadach ze sztangą to dopuściłbym wprowadzenie do programu Lafaya zamiast E+F, ostatecznie do tylko [...]

Hmm nie mam pojęcia Najbardziej obciążony był chyba pierwszy zresztą kto by tam siedział ciągle No tak SS jednak wymuszało na mnie pewne wygięcie kręgosłupa i bałam się zejść niżej Kiedyś robiłam przysiad z obciążeniem w plecaku i mnie cham przewrócił do tyłu nauczona doświadczeniem nie schodziłam niżej. Do tabaty zakupiłam już wody mineralne [...]

tak, kolejno w tyg jest 10/8/6/9/7/5 i regeneracja :)

[...] z naciskiem na tył, super. FP też sponio. aero było więc też spoko. miska: http://i44.tinypic.com/k5dnq.png taki "oldschool" :-D jutro 24h zapierniczania, więc kcal daję sobie trochę więcej i w niedzielę to samo. Cała regeneracja jak psu w dupe ;/ miska: http://i41.tinypic.com/atpw8i.png pzdr. Zmieniony przez - koorasy w dniu 2014-01-10 20:18:36

Ostatnio tylko poczułem biceps - bolał na treningu - ale to po odśnierzaniu:D dzień wcześniej - a przy plecach czuje go ale nie ostro -tylko przy podciaganiu się. Regeneracja - nie wiem - raczej normalna - kiedyś robiłem bic-triceps takim systemem 3 razy w tygodniu - i wtedy mi poszło trochę w obwodzie ale strasznie cięzki trening - po łohohohoho [...]

Playboy miał raczej na myśli odpoczynki trwające 1-2 dni czas na regeneracje mięsni, zmniejszenie ryzyka przetrenowania, przeciążenia. Przy mocnym treningu regeneracja trwa o wiele dłużej. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-08-06 21:27:28

kaczel coś pewnie kulało dieta, trening moze słaba regeneracja albo zbyt czeste imprezowanie, kreatyna działa na każdego.

Będzie długa regeneracja po zakończeniu cyklu :-> A potem ni ma to tamto. Akcja Krata do Lata 2012 startuje :-D

[...] chciałbym się dowiedzieć ile mogę przytyć bądź jakie mieć przyrosty przy założeniu , że : Bede mial 3kg ostrowi do zjedzenia, dieta będzie stosowana , trening będzie ok i z regeneracja może być kiepsko , ale postaram się zęby wyszło jak najlepiej mam 17lat ważę 70kg trenuje muay thai staz na silowni 2lata bic 35 udo 58 klatka 104 Głównie [...]

Wczorajszy dzien: Niedziela: W sumie dzień minął spoko duzo snu wiec regeneracja na 100% Byłem pomoc przyjacielowi na restauracji i tam zrobił mi posiłek przedtreningowy jakiś kucharz. Wszystko w makro sie zmieściło. Szczerze mówiąc nie miałem ochoty jeść syfu. Na treningu poleciały plecy : 1. Martwy ciąg 4x8 ostatnia 160 kg 2. Ściąganie na [...]

[...] dojechałam do domu na rowerze te 4 km:)) chyba zrobie sobie zaraz drzemkę przed obiadem bo nóg po wczorajszym i rąk po dzisiejszym treningu nie czuję. ale jutro i czwartek regeneracja a piątek nogi przysiady i wolne ciężary juz się tego boję hehe. a przed chwilą zrobiłam ciasto bananowe chyba będzie pychozja mniam.... 8-) [...]

Oblio tych rampach to akrat wiedziałam i ...tylko to %-) ale paski przyszły to się przydadzą. Widziałam już ten trening 4msc temu i mnie przeraził !!!,cieszyłam się że w Marchewce czegoś takiego mi nie zapodałaś. Ale może teraz jest odpowiedni moment? Zobaczymy mam nadzieję że krzywdy sobie nie zrobię ,na technikę będę zwracać szczególną uwagę . [...]

11 września - 6 dzień cyklu. Waga 72,8 kg ale po sytym posiłku przedtreningowym i sporej ilości wody. TRENING: przysiad ze sztangą - 3 serie rozgrzewkowe suwnica 4s wykroki z hantlami 4s przysiad ze sztangą 4s zginanie na leżąco 3s wspięcia na łydki ze sztangą na barkach 4s Więcej nie dałem rady, mega trening. Teraz dopiero czuję co to znaczy [...]

[...] piwa kupię i będą nagrodą 1 piwo na kolejne każde ciekawe efekty. Z ciekawszych rzeczy pękł mi stelaż w materacu na pół:D Działanie GW jest już wyraźne. Znacznie poprawiona regeneracja i bardzo intensywne treningi. Przerwy w okolicach max 30kg i można robić dalej. Wytrzymałościowo więc duży plus. Mam jeszcze ostarynę i 11 andro. Ale to zostawiam [...]

Nie będę dawał rozpiski, skoro wczoraj treningu nie było żadnego Kiedyś regeneracja też musi być. Dieta była 40 g węgli mniej, 60 g białka więcej + cheat meal ;D

[...] po treningu masa- dzis na wadze pokazalo 0.5 kg wiecej dodam ze w w sobote zaliczylem ostry balet na ktorym schudlem prawie 3 kg dlatego pewnie tylko te 0.5 kg wskoczylo regeneracja tez troche sie poprawila. duzo lepszy sen. przestalo mnie nachodzic w dzien na spanie :) checi do treningu tez wieksze, ale to na sama mysl ze cos biore :) a no [...]

Dzień Treningowy Trening: Barki, Ramiona Faza 1 1. Push-Press + regresy 30 x 5 / 40 x 4 / 50 x 3 / 60 x 2 / 70 x 2 / 75 x 6 / 75 x 6 R: 55 x8p / 50 x9p / 40 x10p / 30 x12p / 25 x9p 30 x12p / 30 x11p / 30 x12p / 30 x12p / 30 x15p Rezygnuje z zarzutu ponieważ prostowniki nie dają rady z regeneracją, a chce mieć je świeże na trening nóg. [...]

[...] 31 DNT właściwie to cały dzień leżę i czytam Larsson'a %-) chciałam zrobić obwodowy na pośladki, ale mi przeszkodzili. zresztą.. z takimi zakwasami na nogach przyda mi się regeneracja %-) miska http://imageshack.us/photo/my-images/20/beztytuuyvi.png/ + zielona herbata, yerba mate, mięta z cytryną, kawa z mlekiem, omega-3, probiotyki + ogórki [...]