SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

regeneracja

  • Ja jestem endo i musze pilnowac wegli. Od zawsze po treningu dawalem tylko bialko, nastepnie 45min po posilke bialko + tluszcze i nie mialem zadnych problemow z regeneracja, etc. Czasami popijam carbo podczas trenignow, jezeli wiem, ze beda trwac ponad 1,5h.

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1974 Data: 2008-08-18 16:39:28 Liczba szacunów: 0
  • Silne zakwasy i gorączka

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Ustabilizuj swoje życie - dieta/aktywność regularna/praca/sen/regeneracja/stres itd.. odstaw używki, odporność wróci i lepsze zdrowie. Żadnych supli Ci nie trzeba, podstawy się kłaniają.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 528 Data: 2022-10-24 09:40:13 Liczba szacunów: 2
  • Ocencie moj trening masowy.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    GRUPA II - "Masowa" Skupiać będzie osoby mające za soba minimum 6 miesięcy SYSTEMATYCZNYCH I PRZEMYŚLANYCH treningów. Celem zajęć w tej grupie będzie: -budowa NA LATO sylwetki o maksymalnie dużych gabarytach (adekwatnie do indywidualnych możliwości), przy jednoczesnej wysokiej jakości umięśnienia UKŁAD CYKLI GRUPY II Tygodnie 1 - [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 978 Data: 2007-03-25 21:22:31 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:inks PŁEĆ:facet WIEK:24 WZROST:184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:4lata ( z przerwami) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:100 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:37 OBWÓD BICEPSU:44 OBWÓD ŁYDKI:45 OBWÓD UDA:65 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1001 Data: 2011-02-01 15:57:32 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o ocenę planu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ZAPRASZAM TUTAJ: GRUPA III - "Masowa" Skupiać będzie osoby mające za soba minimum 9-12 miesięcy SYSTEMATYCZNYCH I PRZEMYŚLANYCH treningów. Celem zajęć w tej grupie będzie: -budowa NA LATO sylwetki o maksymalnie dużych gabarytach (adekwatnie do indywidualnych możliwości), przy jednoczesnej wysokiej jakości umięśnienia UKŁAD CYKLI [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1065 Data: 2007-04-13 21:09:42 Liczba szacunów: 0
  • Ocena sylwetki po redukcji (- 40 kg)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jednak muszą to być przemyślane przerwy z odpowiednią aktywnością i ilością kcal: https://potreningu.pl/articles/595/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2253 Data: 2018-08-02 20:52:35 Liczba szacunów: 1
  • POMOCY! Wyciskanie sztangi leżąc.

    Post
    Trening dla początkujących

    Więc się wypowiem dosłownie nie patrząc na tabelke. Moim zdaniem, niemożliwe jest ażeby regeneracja (pełna pozwalająca na prawidłowy trening) nastąpiła przy intensywnym treningu klatki, szybciej niż w przeciągu 4-5 dni. Pozdrawiam serdecznie. ./

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2653 Data: 2011-02-01 17:47:21 Liczba szacunów: 0
  • POMOCY! Wyciskanie sztangi leżąc.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] pod uwage,ze kazdy organizm inaczej reaguje? do tego wszystkiego dochodzi poziom wytrenowania zawodnika oraz to,ze aby miesien rosl niepotrzebna jest wcale "pelna" regeneracja. napisales w przeciagu 4-5 dni,a przeciez w modzie jest trening raz na 7 dni. a co powiesz pacjentom z obozu HST? obie grupy beda podawac wyniki badan,przyklady [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2653 Data: 2011-02-01 18:10:36 Liczba szacunów: 0
  • Chudzielec. Co robić?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    miałem ten sam problem i nadal mam, ale już jest lepiej, a zaczynałem jak było gorzej niż u Ciebie. Tak więc, wpierw jakiś trening ACT (ogólnorozwojowy) Potem plan na mase :) - dużo tutaj tego jest. Dieta to podstawa - bez tego nie osiągniesz upragnionych efektów. Co prawda ja jej nie mam;/, a szkoda, ale Tobie polecam ;D Regeneracja - to właśnie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1160 Data: 2006-07-14 09:39:11 Liczba szacunów: 0
  • Split 2x w tyg. do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    To czy będziesz miał fajną sylwetkę, zależy od tego jak będziesz jadł + regeneracja + dokładanie kg na sztandze. Robiąc jakaś niewiadomo skąd wziętą wersję planu Traktora (która w oryginale jest bardzo dobra, nie wiem kto Ci polecił robić jedną serię główną i to w dodatku 15stkami!) powiedzmy szczerze, rewelacji nie mogło być i nie ma. Daruj [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 730 Data: 2012-07-30 14:07:28 Liczba szacunów: 0
  • Bodziec dla mieśni z nadwyżką kalorii da masę. Więc: Odpowiednia dieta + odpowiedni trening + regeneracja pełna = masa/siła/rzeźba

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1919 Data: 2008-01-11 18:02:53 Liczba szacunów: 0
  • Regeneracja

    Post
    Trening dla początkujących

    trening jest tylko bodźcem dla mięśni do wzrostu większe znaczenie dla ich wzrostu ma odpowiednia dieta i regeneracja. Jak nie dostarczasz odpowiednich składników odżywczych w trakcie całego dnia i po treningu to mięśnie nie mają jak rosnąć

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 838 Data: 2011-06-20 07:51:37 Liczba szacunów: 0
  • Początek cyklu, pomóżcie wybrać

    Post
    Odżywki i suplementy

    bialko - gold whey(ale pozostale tez sa ok) przedtreningówka - saw (skoro nitro Cie klepało to po saw bedzie super) regeneracja http://www.sfd.pl/sklep/BIG_ZONE_Transformator-opis26979.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Complete_Workout_Support_V2-opis26691.html dorzuciłbym jeszcze bcaa [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1083 Data: 2013-08-05 16:19:32 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Przy podstawowym treningu fbw opartym na kilku podstawowych ćwiczeniach nie powinno być problemu z regeneracją bo tak na prawdę trenujesz 3 dni z 7 więc powinno jakoś to działać jak dieta jest dobrze ułożona i przestrzegana. Alternatywą jest też ewentualnie ułożenie planu push pull i w wersji 3 razy w tygodniu będzie wykonywany naprzemiennie i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 661 Data: 2017-01-23 11:11:23 Liczba szacunów: 0
  • Trening do sprawdzenia

    Post
    Trening dla początkujących

    ewidentnie coś kuleje , ale co Jak u ciebie z odżywianiem ? Jak u ciebie z snem , regeneracją ? Ostatnio przerabiany plan: split 4x tydz to nie jest metoda dla ciebie ty powinieneś jak najszybciej skupić się na bazowych ćwiczeniach w prostym programie całościowym . Staram się odżywiać jak najlepiej, lecz trudno mieć dietę na rodziny utrzymaniu. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 730 Data: 2012-06-26 22:17:35 Liczba szacunów: 0
  • ukasz_ns/który to już dziennik...

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień 41 1.09.2010 Regeneracja po ciężkim tyg. Dzień 42 2.09.2010 Koleżanka miała urodziny ... Dzień 43 3.09.2010 W piłkę nie mogę grać zawodowo już, ale dostałem propozycje zagrać w jakieś lidze buraczanej, no to idę będzie fajnieeee :D

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 4414 Data: 2010-10-03 12:32:30 Liczba szacunów: 0
  • Z czego zrezygnować, żeby podkręcić tempo

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] trwa krótko, lub wychodzisz z redukcji, wchodząc na zerowy bilans kaloryczny i Wprowadzasz strategiczne roztrenowanie. Po około 10 dniach można przemyśleć dalszy cel w zależności od wyglądu sylwetki i poziomu tkanki tłuszczowej. https://potreningu.pl/articles/595/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 879 Data: 2020-10-18 11:12:21 Liczba szacunów: 1
  • kobieca pupa:)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Polecam dział "Trening i regeneracja/Atlas cwiczen" tam jest wszystko dokładnie opisane co i jakie cwiczenia. Zycze jędrnej pupy, oczywiscie Twojej dziewczynie:) spojrz na to z tej strony... pytasz sie skad ta agresja wszedzie?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 7687 Data: 2002-06-02 01:15:16 Liczba szacunów: 0
  • MAM JESZCZE JEDEN PROBLEM !!! HELP !!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    to znaczy ja osobiście nie polecał bym zbyt intensywnych treningów poza siłownią i dopóki taka aktywność będzie jakby w zasięgu twojej normalnej wyrzymałości - tzn. nie bedziesz w niej jakby wychodził poza granice swojej wytrzymałości , przemęczał się zabardzo tylko na zasadzie lekkiego rozruszania sie to czemu nie , ale musisz pamietać żeby nie [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1687 Data: 2004-06-03 14:13:05 Liczba szacunów: 0
  • regeneracja klatki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Nie w tym rzecz. Regeneracja nie polega na długotrwałym odrzuceniu ciężarów raz w roku. Co jakiś określony czas (1-2 miesiące treningów) należy robić odpoczynek od siłowni (1 lub 2 tygodnie). Twój sposób łatwo zaprowadzi do przetrenowania... POZDRO

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2227 Data: 2007-12-03 13:31:25 Liczba szacunów: 0