Ja jestem endo i musze pilnowac wegli. Od zawsze po treningu dawalem tylko bialko, nastepnie 45min po posilke bialko + tluszcze i nie mialem zadnych problemow z regeneracja, etc. Czasami popijam carbo podczas trenignow, jezeli wiem, ze beda trwac ponad 1,5h.
Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1974 Data: 2008-08-18 16:39:28 Liczba szacunów: 0
Ustabilizuj swoje życie - dieta/aktywność regularna/praca/sen/regeneracja/stres itd.. odstaw używki, odporność wróci i lepsze zdrowie. Żadnych supli Ci nie trzeba, podstawy się kłaniają.
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 528 Data: 2022-10-24 09:40:13 Liczba szacunów: 2
GRUPA II - "Masowa" Skupiać będzie osoby mające za soba minimum 6 miesięcy SYSTEMATYCZNYCH I PRZEMYŚLANYCH treningów. Celem zajęć w tej grupie będzie: -budowa NA LATO sylwetki o maksymalnie dużych gabarytach (adekwatnie do indywidualnych możliwości), przy jednoczesnej wysokiej jakości umięśnienia UKŁAD CYKLI GRUPY II Tygodnie 1 - [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 978 Data: 2007-03-25 21:22:31 Liczba szacunów: 0
ZAPRASZAM TUTAJ: GRUPA III - "Masowa" Skupiać będzie osoby mające za soba minimum 9-12 miesięcy SYSTEMATYCZNYCH I PRZEMYŚLANYCH treningów. Celem zajęć w tej grupie będzie: -budowa NA LATO sylwetki o maksymalnie dużych gabarytach (adekwatnie do indywidualnych możliwości), przy jednoczesnej wysokiej jakości umięśnienia UKŁAD CYKLI [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1065 Data: 2007-04-13 21:09:42 Liczba szacunów: 0
Jednak muszą to być przemyślane przerwy z odpowiednią aktywnością i ilością kcal: https://potreningu.pl/articles/595/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2253 Data: 2018-08-02 20:52:35 Liczba szacunów: 1
Więc się wypowiem dosłownie nie patrząc na tabelke. Moim zdaniem, niemożliwe jest ażeby regeneracja (pełna pozwalająca na prawidłowy trening) nastąpiła przy intensywnym treningu klatki, szybciej niż w przeciągu 4-5 dni. Pozdrawiam serdecznie. ./
Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2653 Data: 2011-02-01 17:47:21 Liczba szacunów: 0
[...] pod uwage,ze kazdy organizm inaczej reaguje? do tego wszystkiego dochodzi poziom wytrenowania zawodnika oraz to,ze aby miesien rosl niepotrzebna jest wcale "pelna" regeneracja. napisales w przeciagu 4-5 dni,a przeciez w modzie jest trening raz na 7 dni. a co powiesz pacjentom z obozu HST? obie grupy beda podawac wyniki badan,przyklady [...]
Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2653 Data: 2011-02-01 18:10:36 Liczba szacunów: 0
miałem ten sam problem i nadal mam, ale już jest lepiej, a zaczynałem jak było gorzej niż u Ciebie. Tak więc, wpierw jakiś trening ACT (ogólnorozwojowy) Potem plan na mase :) - dużo tutaj tego jest. Dieta to podstawa - bez tego nie osiągniesz upragnionych efektów. Co prawda ja jej nie mam;/, a szkoda, ale Tobie polecam ;D Regeneracja - to właśnie [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1160 Data: 2006-07-14 09:39:11 Liczba szacunów: 0
To czy będziesz miał fajną sylwetkę, zależy od tego jak będziesz jadł + regeneracja + dokładanie kg na sztandze. Robiąc jakaś niewiadomo skąd wziętą wersję planu Traktora (która w oryginale jest bardzo dobra, nie wiem kto Ci polecił robić jedną serię główną i to w dodatku 15stkami!) powiedzmy szczerze, rewelacji nie mogło być i nie ma. Daruj [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 730 Data: 2012-07-30 14:07:28 Liczba szacunów: 0
trening jest tylko bodźcem dla mięśni do wzrostu większe znaczenie dla ich wzrostu ma odpowiednia dieta i regeneracja. Jak nie dostarczasz odpowiednich składników odżywczych w trakcie całego dnia i po treningu to mięśnie nie mają jak rosnąć
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 838 Data: 2011-06-20 07:51:37 Liczba szacunów: 0
Przy podstawowym treningu fbw opartym na kilku podstawowych ćwiczeniach nie powinno być problemu z regeneracją bo tak na prawdę trenujesz 3 dni z 7 więc powinno jakoś to działać jak dieta jest dobrze ułożona i przestrzegana. Alternatywą jest też ewentualnie ułożenie planu push pull i w wersji 3 razy w tygodniu będzie wykonywany naprzemiennie i [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 661 Data: 2017-01-23 11:11:23 Liczba szacunów: 0
ewidentnie coś kuleje , ale co Jak u ciebie z odżywianiem ? Jak u ciebie z snem , regeneracją ? Ostatnio przerabiany plan: split 4x tydz to nie jest metoda dla ciebie ty powinieneś jak najszybciej skupić się na bazowych ćwiczeniach w prostym programie całościowym . Staram się odżywiać jak najlepiej, lecz trudno mieć dietę na rodziny utrzymaniu. [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 730 Data: 2012-06-26 22:17:35 Liczba szacunów: 0
Dzień 41 1.09.2010 Regeneracja po ciężkim tyg. Dzień 42 2.09.2010 Koleżanka miała urodziny ... Dzień 43 3.09.2010 W piłkę nie mogę grać zawodowo już, ale dostałem propozycje zagrać w jakieś lidze buraczanej, no to idę będzie fajnieeee :D
Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 4414 Data: 2010-10-03 12:32:30 Liczba szacunów: 0
[...] trwa krótko, lub wychodzisz z redukcji, wchodząc na zerowy bilans kaloryczny i Wprowadzasz strategiczne roztrenowanie. Po około 10 dniach można przemyśleć dalszy cel w zależności od wyglądu sylwetki i poziomu tkanki tłuszczowej. https://potreningu.pl/articles/595/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 879 Data: 2020-10-18 11:12:21 Liczba szacunów: 1
Polecam dział "Trening i regeneracja/Atlas cwiczen" tam jest wszystko dokładnie opisane co i jakie cwiczenia. Zycze jędrnej pupy, oczywiscie Twojej dziewczynie:) spojrz na to z tej strony... pytasz sie skad ta agresja wszedzie?
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 7687 Data: 2002-06-02 01:15:16 Liczba szacunów: 0
to znaczy ja osobiście nie polecał bym zbyt intensywnych treningów poza siłownią i dopóki taka aktywność będzie jakby w zasięgu twojej normalnej wyrzymałości - tzn. nie bedziesz w niej jakby wychodził poza granice swojej wytrzymałości , przemęczał się zabardzo tylko na zasadzie lekkiego rozruszania sie to czemu nie , ale musisz pamietać żeby nie [...]
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1687 Data: 2004-06-03 14:13:05 Liczba szacunów: 0
Nie w tym rzecz. Regeneracja nie polega na długotrwałym odrzuceniu ciężarów raz w roku. Co jakiś określony czas (1-2 miesiące treningów) należy robić odpoczynek od siłowni (1 lub 2 tygodnie). Twój sposób łatwo zaprowadzi do przetrenowania... POZDRO
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2227 Data: 2007-12-03 13:31:25 Liczba szacunów: 0