Basen jako regeneracja jest ok Jesli możesz to śmiało. Plan pana wyżej nie ma klaty Proponowałbym FBW najprostrze, tak jak wyżej tylko, że... Przysiady/MC (jesli nie masz sztangi to wykroki) 3s Drążek szeroko nachyt/wiosłowanie 3s Wyciskanie na płaskiej/wyciskanie na skosie 3s Wyciskanie hantli/wyciskanie sprzed klatki (jeśli nie masz sztangi [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 948 Data: 2010-01-05 18:53:11 Liczba szacunów: 0
a ile ważysz, jaki maiałeś dotychczasowy trening, jakaś dieta, jakieś przerwy w treningach, kiedy ostatnia regeneracja itp. ?? czyli zanim zaczniesz pytać zajrzyj tutaj http://www.sfd.pl/temat47810/ Zmieniony przez - oak w dniu 2004-12-26 18:07:17
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 913 Data: 2004-12-26 18:03:08 Liczba szacunów: 0
Odkopuję temat, nie chce mi się zakładać nowego :). Od napisania tego postu w przysiadzie progres skoczył do roboczego 60 kg x 8 w pięciu seriach, w mc podobnie, (trenowałem cały czas tym samym push pull) teraz zamierzam przejść na redukcję i mam zamiar ćwiczyć lekko zmodyfikowanym fbw z etapu 3. Przysiad WL M Military pres Drążek/wioslo Unikanie [...]
Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 4453 Data: 2013-07-12 20:02:52 Liczba szacunów: 0
[...] żołnierskie (wyciskanie w góre) Podciąganie na drążku podchwytem + ew. można dodać 2-3 serie np. na brzuch wszystko w 3 seriach po 10 powtórzeń, zmiana planu jest konieczna dopiero kiedy przestanie działać, (kiedy nie będziesz szedł do przodu z ciężarem) kwestia 6-8 tygodni (różnie) po czym zalecana jest regeneracja (np. przerwa tygodniowa)
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 837 Data: 2011-12-01 21:45:47 Liczba szacunów: 0
[...] MC i tak kiedyś będziesz musiał zacząć ćwiczyć, pilnuj techniki. Przede wszystkim: -dieta -systematycznie zwiększaj obciążenie -pilnuj techniki -dobra regeneracja Poczytaj sobie o odżywianiu, o treningu siłowym i w ogóle zainteresuj się tematem. Żeby mieć kaloryfer, to trzeba zrobić pierw mięśnie ;) Później się będziesz [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 929 Data: 2012-11-07 22:28:30 Liczba szacunów: 0
[...] dni kiedy sylwetka wygląda lepiej, są dni kiedy gorzej..nie wiem czy to kwestia wody. A mi zależy na zmaksymalizowaiu efektów przez najbliższe 3 tyg. Jeśli chodzi o moje odczucia - nie jestem zamulonych po ww itp regeneracja jest ok, ale czuje że siedzi trochęw wody na mnie . Czzy jakieś manipulowanie wodą , solą przed samym wyjazdem mają sens??
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3906 Data: 2017-05-30 12:05:57 Liczba szacunów: 0
[...] wątroby !!! więc jeśli którykolwiek z podanych leków działa osłaniająco , to wtedy mniej komórek może ulec temu procesowi !!! rola jaka sie sylimarolowi przypisuje to :regeneracja ,ochrona przed szkodliwymi czynnikami stabilizacja błony, hamowanie oksydazy lipidowej (zmniejszenie utleniania tluszczy) w rekonwalescencji i zaburzeniach [...]
Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 10166 Data: 2003-06-25 01:23:56 Liczba szacunów: 0
[...] że przy przysiadach kiedy robi się ciężko 2 minuty nie wystarczą. 3 sesje treningowe w tygodniu wtorek-czwartek-sobota lub poniedziałek-środa-piątek. Nie inaczej, jeżeli regeneracja ma być prawidłowa, bo to trening całego ciała. A/B naprzemiennie. Dipsy - w filmiku podanym przez Wazza, większy nacisk położony jest na pracę tricepsów, poprzez [...]
Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2220 Data: 2011-12-20 20:23:58 Liczba szacunów: 0
podwieszam ;] hm więc tak czy raz w tygodniu trening w kosza po ACT'ie coś jak lekki meczyk byłby szkodliwy czy służyłbym jako regeneracja dla mięśni bo co jeszcze prócz np kąpieli w basenie, jakuzi ma taki wpływ na regeneracje? i jakie dobierać obciążenia do ACT'u procentowo max... ale o jakim % ?
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1119 Data: 2006-08-24 19:05:30 Liczba szacunów: 0
No dobra - zebys sie nie denerwowal za bardzo Poniedzialek: klatka: -wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x8 -wyciskanie hantli na ławce skośnej 4x10 -rozpiętki na lekkim skosie 4x10 OK -uginanie i wyprost ramion z hantlami z obrotem nadgarstka 4x8 -uginanie i wyprost ramion z hantlami bez obrotu nagdarstka x8 -w siadzie uginainie i [...]
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2002 Data: 2006-01-20 18:16:08 Liczba szacunów: 0
Mowisz kolagen nie dziala? Ogolnie leczenie stawow, sciegien polega na calkowitym odciazeniu ich z ciezkich funkcji dzwigania. W przypadku ciaglego obciazania i jednoczesnego leczenia, regeneracja nie przebiega prawidlowo, co najwyzej mozna zahamowac proces kontuzji i srodki przeciwbolowe moga kontuzje maskowac.
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2210 Data: 2018-10-06 18:59:27 Liczba szacunów: 1
Hmmm, osobiscie nie lacze tych partii razem :) z poczatku tak, wiesz chcialo sie miec duze lapy heh, po pewnym czasie nie zwracam na to uwagi, tylko na diete, trening(by nie pic, jarac itd), i regeneracja, idz do lekarza, zaniedbasz i bedzie problem, moze juz jest... EEEEE a moze wkrecasz tu nam... :D
Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 4059 Data: 2015-10-27 19:34:23 Liczba szacunów: 1
Odpusc, biceps pracuje przy wielu c wiczeniach, zupelnie nie ma sensu isc na trening w twoim wypadku, lec pobiegac ten tydzien, a regeneracja sie przyda, sam teraz robilem 2tyg przerwy.
Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 4059 Data: 2015-10-28 18:08:11 Liczba szacunów: 0
Zacznij od tego: http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html ŻARCIE - garnuszek mamusi wcale nie oznacza, że nie da się prawidłowo odżywiać REGENERACJA - wysypiaj się PROGRESYWNY TRENING - łap się za ten z linku i działaj, przerwy co chwile = syzyfowa praca. http://www.sfd.pl/Ocena_plan-t694723-s2.html Nie odpowiedziałeś na [...]
Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2082 Data: 2012-03-20 18:17:07 Liczba szacunów: 0
ZMA mozesz spokojnie brac - nie ma przeciwskazan, zapewni odpowiednie warunki do prawidlowej syntezy testosteronu oraz wplynie na twoja regeneracja min. przez znaczna poprawe jakosci snu W http://www.sfd.pl/temat141195/ mozesz poczytac o aero2 - czyli jablczanie cytruliny Skoro naczytales sie negatwynych opinni o HMB to rowniez powinienes [...]
Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3390 Data: 2004-08-09 13:53:44 Liczba szacunów: 0
Jako, że i ja jestem leniwy i nie chce mi się po raz n-ty pisac tego samego, przeto wklejam moja wypowiedź z dnia 5 listopada br. w przedmiotowym temacie: "SILABOLIN, to preparat medyczny produkowany w Rosji, który winien zawierać w swoim składzie etylestrenol. Winien, bo przywozi się pod tą nazwą wiele podróbek, które zawierają w swoim [...]
Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 9042 Data: 2002-11-15 09:50:52 Liczba szacunów: 0
[...] skład jest jeśli chodzi o SFD tak samo ten caly preworkout aczkolwiek po tych suplach od Treca czuje sie bardzo dobrze na treningu (czyt. mniejsze zmeczenie, szybsza regeneracja, lepszy sen,wieksze pobudzenie) stosujac sie do zalecen producenta odnosnie stosowania tego co tam wyzej napisalem w liscie. Slyszalem rozne opinie ludzi co do [...]
Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1842 Data: 2020-03-22 20:43:52 Liczba szacunów: 0
[...] tygodni, więc powinienem zrobić sobie przerwę kilkanaście dni i pyknąć nowy planik? Czy jest może taka opcja, że dociągnę jeszcze 2 tygodnie, razem będzie 8 tygodni i wtedy regeneracja parę dni i dopiero nowy plan. Własnie wolałbym dociągnąc do 2 miesięcy, bo karnet na siłownie mam jeszcze na akurat dodatkowe 2 tygodnie ćwiczeń, więc się kasa [...]
Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2559 Data: 2008-03-31 23:19:54 Liczba szacunów: 0
[...] z 10g czystego bcaa? Wiem, że to same węglowodany proste, ale wiele badań wskazuje na pozytywny wpływ spożycia prostych ww na organizm człowieka w trakcie treningu (szybsza regeneracja potreningowa, mniejszy katabolizm) i szybszą redukcje tłuszczu w porównaniu do grupy kontrolnej, a bcaa może w jakimś stopniu by pomogło zachować mięśnie. Nawet w [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1062 Data: 2017-02-09 06:18:45 Liczba szacunów: 0
[...] 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 8 tyg enan i boldenon 8. TRENING: 3x siłownia, 4x sw, 2x bieganie 9. CEL CYKLU: Wytrzymałość, kondycja, utrata 2-3 kg, regeneracja mięśni 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: około pół roku temu 11. POZIOM BF%: 18 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Waga zawsze [...]
Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 6710 Data: 2016-09-08 03:13:02 Liczba szacunów: 0