regeneracja

[...] 2.Podskoki 4x 3.Wykroki 4x 4.Wpięcia na palce stojąc 3x 5.Odwrotne wspięcia w staniu 3x 6.Wyciskanie siedząc 3x 7.Wznosy sztangielek bokiem 3x 8.Wznosy sztangielek w przód 3x 9. Spięcia brzucha 4x 10. Wznosy kolan w gore 4*15-20 11. Skretosklony 4*20 Mam nadzieję, że jest OK :) Więc dziś jeszcze regeneracja i od poniedziałku jazdaaaa..

No tak jakby, poprostu nie ma zbytnio czasu na prawidłowy trening Ta "regeneracja" trwać będzie do końca lipca

Ja na regeneracji robie wszystko normalnie tylko nie ćwiczę na siłowni :D. Moja regeneracja trwa najwyżej 9dni, bo dłużej nie moge bez siłki wytrzymac :D.

Ok przepraszam . A teraz mugbym liczyć na pomoc ? ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Sooker2 PŁEĆ: Męszczyzna WIEK: 20 lat WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: około 3 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: Ok 85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: ok 34 OBWÓD BICEPSU: 41 OBWÓD ŁYDKI: [...]

odnosnie 2.2grama bialka "Potrzebowałbyś tyle, gdyby była konieczność regeneracji mikrouszkodzeń mięśni po ostrzejszym treningu siłowym, a o takich nie wspomniałeś nic" Pierwsze slysze ze aby regeneracja byla lepsza to zamiast 2gramy bialka zapodaje sie jeszcze wiecej(tj.2,2gramy)....dla naturalnych cwiczacych 2.2grama to imo przesada.

kurczeee ale mnie świerzbi żeby iść bicki zrobić, nienawidzę ćwiczyć z zapasem, najchętniej bym zrobił multum serii do odciny no ale plan, zaplanowany progres, regeneracja itd...

kurczeee ale mnie świerzbi żeby iść bicki zrobić, nienawidzę ćwiczyć z zapasem, najchętniej bym zrobił multum serii do odciny no ale plan, zaplanowany progres, regeneracja itd... Trzymaj się planu bo musisz nas przebić :)

kurczeee ale mnie świerzbi żeby iść bicki zrobić, nienawidzę ćwiczyć z zapasem, najchętniej bym zrobił multum serii do odciny no ale plan, zaplanowany progres, regeneracja itd... Trzymaj się planu bo musisz nas przebić :) ojj to będzie mega trudne xd Przerzuć się na podciąganie z obciążeniem tak jak ja, siła sama idzie. Hihihi.

Praktycznie nie mialem efektow po tej krecie (trening regeneracja odzywianie bylo takie samo jak na innych cyklach z mono) nei wiem czemu niby mono to mono na forum cieszy sie bardzo dobra opinia z czystym sercem moge ci polecic olimpa

Pewnie, że macie rację i np. ja wcale nie ubolewam przez LC. Co więcej, wiem jak moja regeneracja wyglądała - jadłam ile mi się chciało, a po podliczeniu węgle mieściły się i tak w graniach 100-130gr, więc po tym stwierdzam, że mogę tak żyć długo i szczęśliwie ;-D Jagódka, jeśli to w jakiś sposób pomoże, to ostatecznie mogę podesłać Tobie to swoje [...]

Hehe.. no taki jest minus tego planu, ale o ile w poniedziałek dam radę skupić się na plecach to bedzie dobrze. Będzie to cykl na białeczku więć myślę że regeneracja też będzie lepsza Oczywiście sogi

[...] Cwiczylo sie bardzo dobrze, zrobilem ze 2 serie rozgrzewkowe a potem 5 normalnych po 5 powtorzen, tyle ze nie jednym ciezarem (nie wiedzialem, jak mi pojdzie) tylko go dokladalem koniec koncow skonczylem na 90kg, czyli o 10 kg wiecej niz na wczesniejszej sesji plecow. Teraz regeneracja a od nastepnej sesji plecow musi byc coraz lepiej.

panowie oppiyyyerdalam jajca i kuraki już 10 latek , szybko się chłonie to białeczko regeneracja i elastyczność lepsza ale do hooija to widać potem człek się robi taki jajeczny. znowu na kaszaanie chowani to czerstwe choopoki, na wołowym za to wygląd zdrowy ale rozciąganie gorzej ....ale z tego co mi wiadomo to właśnie czerwone mięcho jest lepsze [...]

to po prawej to co? oscypki leci, leci i fat i miesnie. Jak sila/regeneracja? Dobrze ze tytul zmieniony i dobrze ze masa za 2tyg Zmieniony przez - iNightWolf w dniu 2011-06-21 23:01:36

iNightWolf to po prawej to gotowane piersi kurczaka siła wzrasta, dobrze jadam, sypiam to i regeneracja jest prawidłowa. ale czy mięśnie mi lecą? raczej nie, bardziej się uwydatniły jak znikło trochę fatu. na masowanie przyjdzie czas, najpierw chcę się pozbyć fatu.

dzis otworzylem opakowanie. smak niezbyt dobry ale nie o to tu chodzi. zobaczymy jaka regeneracja będzie

[...] kcal do tej pory i 1600 pozostale powinnam wskoczyc na codziennie 1800 czy powoli dodawac tak zeby trzymac wage nie chudnac Drugie pytanie jak dlugo powinna trwac taka regeneracja ?? Wedlug DZIENNIKA VITALMAXU wyglada to tak KALORIE -1909 BIAŁKO -118,5 -1,5 na kg TŁUSZCZE -79 -1,0na kg WEGLOWODANY -181 -2,3na kg ja bym byla za 2g [...]

witam weekend jest dla mnie odpoczynkiem od treningu przeciez potrzebna jest regeneracja odp poniedziałku znów lecimy z koksem miłego weekendu wszytskim życze /SFD/Images/2015/5/23/94b39e69d90d4b35ac6842b278bf8c0c.jpg

[...] pomiarow, ktore miejsce beda mialy we wtorek :) zobaczymy ile ubylo w pasie i wadze, bo wizualnie zaczyna dobrze wygladac... postaram sie ogarnac jakos, zeby wrzucac fotki w celu opinii i wskazowek nad czym mam szcsegolnie pracowac, co trzeba poprawic, aby progres szedl w tym kierunku co idzie obecnie. Teraz omlet i spac, regeneracja byc musi ;)

A gdzie tu jakaś regeneracja? Już gorzej sie nie dało ?