[...] bo tak na prawdę nie można jednoznacznie powiedzieć ile dni będzie optymalnie.. tak samo odnośnie Twojego pytania ciężko jest to dokładnie określić.. moim zdaniem można spróbować to robić kiedy na prawdę tego potrzebujemy czyli trening, regeneracja jest ok i dostarczamy odpowiednią ilość BTW.. jeśli mimo to mamy stagnację to można wtedy próbować
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2129 Data: 2009-12-15 19:17:44 Liczba szacunów: 0
[...] zamieniaja sie z roznych przyczyn z wtorku na poniedzialek. Czasem jak jestem do kitu olewam wszystko poza niedziela (jest najlepsza na cwiczenia silowe, jest tu jakas regeneracja na chwile) i treningami SW, ale sporadycznie raczej. Ta sila jest podzielona na cykle dynamiczne i silowe, czasami nie do konca rozumiem taki a nie inny uklad, [...]
Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 4495 Data: 2008-11-05 15:15:36 Liczba szacunów: 0
[...] To musisz zmienić. Przekatuj je raz, porządnie na tyle na ile możesz. Potem zrób( biorąc pod uwagę kontuzję) dzień bez jakiegokolwiek treningu, niech zajdzie niezakłócona regeneracja. Potem jakaś klata i dopiero cała reszta. Dzięki temu będą przetrenowane, a spokojnie dojdą do siebie, a ty nie obciążysz niczym w czasie ich odpoczynku- [...]
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 19039 Data: 2010-04-17 16:06:36 Liczba szacunów: 0
a dodam co jescze o psychice..... kiedys pojechalem z kolegami na mecz anglia polska, caly czas piwkowalimy i za duzo nie jadlem, na nastepnym treningu po przyjezdzie pobilem swoj rekrod i wycisnolem 100kg 17 razy. Regeneracja,wyluzowanie psychiczne. Nie kaze nikomi pic duzo, bo sam za czesto nie pije teraz. Pomyslalem, ze to tutaj dodam bo [...]
Odpowiedzi: 146 Ilość wyświetleń: 18456 Data: 2008-05-18 18:50:05 Liczba szacunów: 0
"w przyszłości na pewno zmotywuję innych swoimi osiągami i stylem życia. To jest droga, którą ja odnalazłem i nie zmienię jej na żadną inną. (...) Każdy zazdrośnik, który zobaczy dobrze zbudowaną sylwetkę od razu połączy ten fakt z "koksem". Nie zawsze tak musi być i nigdy tak nie było ze mną, ale swoje przejścia w tej kwestii też [...]
Odpowiedzi: 146 Ilość wyświetleń: 18456 Data: 2008-05-18 23:36:57 Liczba szacunów: 0
Panowie takie pytanie. Leci sobie ten cypek 500mg e5d wszystko okej regeneracja dziwnie słaba ale w sumie dopiero 3tyg. Ale nie o to chodzi. Strzały ida w pośladek igla 0.6x32 te co Lodzian polecał. Problem jest to ze po każdym strzale robi sie lekka bola wielkości 2x2 i lekki boli ale minimalnie i po jakis 3 dniach znika. Jest sie czym przejmować?
Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3331 Data: 2017-04-24 16:04:28 Liczba szacunów: 0
Biniu, radziłeś mi, bym pocisnął +20% kcal. Tak też zrobiłem. Czy na początku może zbierać się w organizmie więcej wody, co poskutkuje skokiem wagi? Po ok. 12 dniach waga skoczyła o ok. 1kg. Regeneracja jest lepsza (mniej boli w kolejnych dniach), siła raczej na +. Pasa nie mierzyłem, choć jakby przylało, to przejmować się, czy to jednak [...]
Odpowiedzi: 1900 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-18 15:14:49 Liczba szacunów: 0
Siemanko!! Dawno mnie nie bylo... Po zawodach chciałem odpoczać, oczywiscie nie dokonca sie to udało:P jak zwykle ls rzuca kłody pod nogi:D Ale będąc kulturystą nauczylem sie włączać to w życie :P Nie będe was okłamywał, nie trzymam diety... Lecz nawyki zywieniowe sie pojawiają tak czy siak:) Startująć w Słupsku ważyłem 77kg, jak widać od [...]
Odpowiedzi: 182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-07 13:12:22 Liczba szacunów: 0
Ja rozumiem o co chodzi, REGENERACJA, JEDZENIE A TYM BARDZIEJ MOJE ZAANGAŻOWANIE. Po w miarę dobrym odżywianiu sie i dobrej regeneracji nic z treningu 3/tyg? Czytałem Twoje wcześniejsze posty i wlasnie wielu osobom proponujesz trening 3/tyg.
Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 6084 Data: 2012-04-20 16:11:14 Liczba szacunów: 0
[...] w takim wypadku przed lub po wysiłku fizycznym. Kreatyna usprawnia regenerację W okresie redukcji tkanki tłuszczowej, ze względu na stosowanie niskokalorycznych diet regeneracja ulega spowolnieniu. Włączenie preparatu kreatynowego natomiast ten proces odnowy powysiłkowej wyraźnie usprawnia. W efekcie trenować można intensywniej, dłużej, [...]
Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 6334 Data: 2013-08-31 09:12:42 Liczba szacunów: 0
Ale ja i tak mam zamiar od razu po Propie zrobic 2 tyg regeneracji czyli sporo lzejszych treningow przez ten czas by sie kreatyna wkrecila. 1-8 Prop 9-10 Clomid 9-14 GM 9-10 regeneracja 11-14 trening Moge zaczac w sumie tyg wczesniej kreatyne, ale na te 2 tyg regeneracji nie wiem czy jest sens.
Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 8501 Data: 2010-05-26 01:24:08 Liczba szacunów: 0
[...] żeby utrzymac się w ścisłej czołówce WSZYSTKO musi być dopięte do granic możliwości, treningi muszą być jak najcięższe, a by były jak najcięższe potrzebna jest jak najlepsza regeneracja i unikanie stanu katabolicznego-dlatego ludzie koksują.:-) No i oczywiście, zeby szybciej robić wagę i siłę w górę, jeżeli zajdzie taka potrzeba, to też [...]
Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 7186 Data: 2011-11-14 15:14:20 Liczba szacunów: 0
Poniedziałek 13.02.2012 Niestety aura nie sprzyja treningom, zimno na szczęście co raz mniej 8-) sesja i do tego remont mieszkania. Darek się rozchorował więc na siłownie musiałem pójść sam. -Ławka 3 powtórzenia w 1 serii(4 z lekką pomocą) 2 seria zamierzone 2 powtórzenia, wszystkie serie bez puchy (Darek ją ma) po za tym marna koncentracja, [...]
Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 4611 Data: 2012-02-14 20:26:02 Liczba szacunów: 0
Ja pyerdolę, wszyscy się ze mnie śmieją, że noszę torbę z własnym sprzętem, a jak mnie nie ma to jest płacz i zgrzytanie zębów %-) Szkoda, że w torbie nie mieści mi się Swiss Ball i kij od szczotki... Gratuluję, że udało Ci się przywiązać ciężar do kilkudziesięciocentymetrowego sznureczka }:-( Ok, a tak serio: -myślę, że z ławką nie będzie lepiej- [...]
Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 4611 Data: 2012-02-14 20:35:47 Liczba szacunów: 0
normalna sprawa, na redukcji jednak organizm jest poddany długotrwałemu deficytowi, ta regeneracja jest dużo gorsza, tym bardziej, że dzisiejsze czasy mało komu pozwalają na więcej snu/odpoczynku, do tego dochodzi stres, wiec to wszyskto połączone z niską podażą kalorii powoduje, że "po prostu się nie chce", ale trzeba zacisnąć zęby i trenować. Ja [...]
Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 14322 Data: 2022-04-08 10:26:35 Liczba szacunów: 0
W poniedzialek tradycyjnie była robiona klatka -wyciskanie na plaskiej 4 serie -wyciskanie na skosie 4 serie -rozpietki 4 serie -krzyżowanie/rozpiętki linek wyciągu dolnego 4 serie -pompki na poręczach 4 serie Natomiast we wtorek katowaliśmy plecy -podciąganie 4 serie -wiosłowanie 4 serie -ściąganie wyciągu górnego 4 serie -przyciąganie [...]
Odpowiedzi: 761 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-13 17:29:05 Liczba szacunów: 0
wczoraj została skatowana klatka -wyciskanie na płasko 4x10 -wyciskanie na lekkim skosie 3x12 -rozpiętki na skosie 3x10 -klatka na bramie dolnej 4x8 -pompki na poręczach 4x max A dziś wolne (regeneracja);P
Odpowiedzi: 761 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-21 17:22:28 Liczba szacunów: 0