SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

regeneracja

  • [DT] Ozzy - Get big or die trying

    Post
    Dzienniki Juniorów

    pamiętam jak jakieś półtorej miesiąca temu wkleiłeś wypiskę treningu na łapy w którym zrobiłeś łącznie chyba 14 serii roboczych, ktoś zapytał czemu tak mało a Ty "bo tak się ćwiczy" %-) Ale żartuję oczywiście, najważniejsza jest periodyzacja, takie treningi też są potrzebne. Zresztą jesteś dzik i jesz jak dinozaur więc z regeneracją na pewno OK.

    Odpowiedzi: 860 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-01 17:11:59 Liczba szacunów: 0
  • [DT] Ozzy - Get big or die trying

    Post
    Dzienniki Juniorów

    To jest właśnie ten plus że lepsze skupienie na danej parti :) A jak z regeneracją, bo naczytałem się że taki plan jest do kitu bo organizm nie ma kiedy się zregenerować ?? Jakie twoje zdanie ?

    Odpowiedzi: 860 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-26 15:38:44 Liczba szacunów: 0
  • Blog / Pereziusz / Droga / Meta str.12 / Foty str.23

    Post
    Trening dla początkujących

    Shula 1. 3-4 więcej nawet jakbym chciał to nie dam rady bo wiem że mój organizm tego nie wytrzyma, jak mam w planie siłownie. Jak bym nie miał to kto wie ;] 2. nie 3. no tu prawie zawsze przeginam w drugą strone czyt. przetrenowanie i potem problemy z regeneracją na nast. trening ;] 4. teraz przerwa leci pierwszy tydzień, Ale wiem że w nast. [...]

    Odpowiedzi: 675 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-04 10:44:26 Liczba szacunów: 0
  • HST do Binia jesli mozna :)

    Post
    Trening w domu

    [...] - ze jesli np robie powiedzmy na klate 12 serii - to w HST moge robic 12:3(3 x w tygodniu trening) = 4 serie na kazdym treningu - czy moge to zastosowac ? - moja dieta, regeneracja oraz suplementacja (glownie witaminy i mineraly) sa bardzo dobre i mysle ze pozwola mi zregenerowac sie - pytam tylko bo nie wiem czy sama idea HST bedzie nadal [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 11849 Data: 2002-10-29 09:01:50 Liczba szacunów: 0
  • HST do Binia jesli mozna :)

    Post
    Trening w domu

    [...] w tygodniu. TO ZALECANE MINIMUM, JESLI KTOS MOZE I WIE ZE SIE NIE PRZETRENUJE MOZNA CWICZYC CZESCIEJ Reszta dni to odpoczynek. Pod koniec ośmiotygodniowego cyklu ogólna regeneracja i przygotowanie organizmu do następnego cyklu (strategic deconditioning) trwa to ok. 10 dni. OD 7-14 DNIU ;) Co do tego A i B. MOZNA SOBIE USTAKLIC JDEN SCHEMAT [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 11849 Data: 2002-11-27 09:58:41 Liczba szacunów: 0
  • Hmmm co u mnie To tak. MMA, siłka, bieganie, Ola, nauka rapu ;) I tylko co u mn, żeby nie regeneracja to jeszcze bym się na krav maga zapisał. A co tam ci mogę o Oli powiedzieć: czarne lekko kręcone włosy, piękna twarz idealna cera wspaniałe wymiary, ciekawy charakter. Wgl. idealna jest ;)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-04 23:30:08 Liczba szacunów: 0
  • Ja rozdzieliłem nogi na 2 dni, bo słabo z regeneracją miałem :>

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-05 23:04:50 Liczba szacunów: 0
  • No niestety dziś zrobiłem wolne i chyba poczekam do poniedziałku, bo nie wyrabiam z regeneracją. I małe problemy z odżywianiem, bo czasami nie wyrabiam coś zjeść.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-16 19:10:59 Liczba szacunów: 0
  • Ja chyba troche przesadziłem na treningu.. bo rwie mnie od tricepsa przez łokieć lekko przedramie aż do kciuka.. , ale przerwy od siłowni nie robilem od 8-9 miesiecy %-) , a teraz redukcja i gorsza regeneracja.. a ja przyyebalem tak na siłowni , że ledwo z niej wyszedłem..

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-26 11:07:20 Liczba szacunów: 0
  • mowilem ci kasper ze glicerol dziala bilem na nim rekordy,lepsza wytrzymalosc i regeneracja po treningu stestuje jeszcze kiedys glicerol i krete na raz przed treningim ciekawe czy wyjde z tego zywy czy mnie wywioza na noszach

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-26 09:05:16 Liczba szacunów: 0
  • cześć! SQN - ja np. teraz piję 40-50g VITARGO+10-15g gutaminy regeneracja idealna

    Odpowiedzi: 2705 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-26 10:21:21 Liczba szacunów: 0
  • nie no zart obecnie mam ostattni tydzien przed regeneracja to nie mam planu dzis *******onolem 16seri i 6na lydy

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-15 22:53:49 Liczba szacunów: 0
  • ide spac regeneracja musi byc

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-26 23:46:14 Liczba szacunów: 0
  • Coś słabo z odzewem. W takim razie proszę doradźcie mi w kwestii pompek. Niedługo chyba wyjade za granice i będę pozbawiony siłowni, drążek pewnie nie wejdzie w gre . Zostają tylko pompki i mój expander. Chciałbym robić pompki co dwa dni. Cy taki okres jest optymalny ? Jak sprawa ma się z regeneracją ? Nie wiem ile ćwiczeń robić oraz ile serii. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1079 Data: 2009-01-15 13:45:02 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Dziennik redukcyjny - Mierzwa Grzebaczek

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie zrozumieliśmy się, nie mam problemu z tym że nie progresuje w tym ćwiczeniu. Problem mam z tym, że nie byłem w stanie wykonać ani jednego powtórzenia gdzie 4 dni wcześniej zrobiłem 2 serie. Mięśnie mogą nie nadążać z regeneracją zwłaszcza, że jesteś na deficycie kalorycznym. Musisz to wyważyć czy aby nie trzeba ograniczyć podciągania do 2 razy [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 3047 Data: 2019-06-01 20:07:46 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Dziennik redukcyjny - Mierzwa Grzebaczek

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Teraz robię 5x15 z poprawną techniką. No i oczywiście 2x w tygodniu (dni bez treningu siłowego) 45 minut jazdy na rowerku stacjonarnym. Sobotę i niedziele poświęcam na regeneracja. Wnioski: Brak efektów jest spowodowany jakimś błędem, proszę o wskazówkę co zmienić. Jedyne co przychodzi mi do głowy to obcięcie kalorii z WW i/lub dołożenie w [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 3047 Data: 2019-06-23 07:42:37 Liczba szacunów: 0
  • [...] bylo "naciagnac" 10 sek. Brzuch nieco palil. Od dzis (pon) zaczynam mieszac w treningach: dzien pierwszy - ABS (pon) dzien drugi - obwody + ABS dzien trzeci - regeneracja dzien czwarty - obwody + ABS dzien piaty - ABS dzien szosty - obwody dzien siodmy - jak pierwszy czyli obwody co drugi dzien a ABS-y w ukladzie 2 dni [...]

    Odpowiedzi: 1139 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-13 02:11:34 Liczba szacunów: 0
  • trening: 3!!! pelne obwody Tempo nie szokuje ale nastepynym razem powalcze o czas i utrzymanie 3 obwodow. Dodatkowo ABS-ik - 15/25+10/20+5/15 - Brzuch nadzwyczaj dobrze to zniosl - brak raczej wytrzymalosci po obwodach niz sil w miesniach. Podsumowanie: jak do tej pory najlepszy trening i najlepsza (przynajmniej spisana) dieta. Sporo sil i duze [...]

    Odpowiedzi: 1139 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-13 21:42:18 Liczba szacunów: 0
  • No i stalo sie.. pierwszy zawalony trening. Obowiazki zjadly mi duuuzo czasu, za duzo W "nagrode" musze jutro zrobic 4 obwody w 30 minut + ABS i pojutrze znowu 4 obwody w 30 min. Regeneracja bedzie nieco ograniczona, no coz zobaczymy. Bedzie dobrze MOC z nami

    Odpowiedzi: 1139 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-30 03:31:21 Liczba szacunów: 0
  • [...] krotko spanej nocy - wynik nie mogl byc lepszy. Przednie aktony miesni naramiennych spompowane i obolale (efekt waskich i szerokich pompek i dodatkowego cwiczenia w podporze przodem). Jutro tylko ABS i grzbiety a poza tym regeneracja, jedzenie i sen. W pon znowu obwody i wtedy musi to juz ruszyc z kopyta. p.s. bialko wywoluje wzdecia MOC z nami

    Odpowiedzi: 1139 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-31 23:24:56 Liczba szacunów: 0