[...] tego warunki atmofseryczne? PYTANIE NR 8 - dobry to bedzie układ: pon - bieg+siłka, wt - bieg+siłka, śr - bieg, czw - bieg+siłka, pią - bieg+siłka, sob - siłka, niedz - regeneracja (basen). Nie za dużo wysiłku? Nie przetrenuje się? Dodam że taki cykl trwałby tylko miesiąc Jeżli już mowa o regeneracji. Lubie będąc na besenie zagląda do sauny. [...]
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2340 Data: 2004-07-18 23:51:34 Liczba szacunów: 0
cześć proszę o poradę.Do tej pory stosowałem tylko carbo i odżywki białkowe natomiast żadnych suplementów.Chciałbym się dowiedzieć co jest dobre na ogólną regenerację i wytrzymałośc.
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3973 Data: 2005-10-27 20:39:38 Liczba szacunów: 0
Witam mam takie pytanko do specjalistów działu .Mam mała przerwę od siłowni chciałbym wzmocnić stawy ponieważ są w nie fajnym stanie strzelają nie kiedy bolą . Szukam naturalnego zródła takiego jak np kolagen co radzicie jeść galaretki ? czy są jakieś potrawy które poprawiłby by stan moich stawów ? kiedyś czytałem jak gość robił sobie taką zalewę [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1322 Data: 2012-12-02 20:01:26 Liczba szacunów: 0
powiedzmy że mogę wydąc 1500 zł. chcę pozbyć się tłuszczu. waga 90 kg, starz 4 lata, potem pięć lat bez treningów, 4 miesiące przemyslanego treningu ( 3 x tydz. trening obwodowy ok 12-15 powtórzeń) Cykl mial by służyć regeneracji i rozwojowi. Czy ścięgna, stawy regenerują się w trakcie cyklu??? Mam delikatne problemy z barkiem i plecami i [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1260 Data: 2006-07-12 21:46:50 Liczba szacunów: 0
[...] większe z tąd bardzo trafne spostrzezenie kolegi z forum: "Wiedza jest najlepszym anabolikiem" Cwicze od trzech lat, wszystko mam dopiete na otatni guzik: trening, dieta, regeneracja, ale ostatnio zaczeło sie dziać coś niedobrego. Coś co jest przekleństwem każdego kulturysty i powoduje ze trening jest nieefektywny: PRZESTÓJ Zaślepiony [...]
Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-01-07 14:11:52 Liczba szacunów: 0
Witam, Szukałem odpowiedzi na moje pytanie ale go nie znalazłem. Jedynie mógłbym z przestudiowanych artykułów i tematów wyciągnąć wniosek ale niejednoznaczny. W najbliższym czasie zależy mi na rozwoju ramion(ciężki trening) a inne partie będę utrzymywał/delikatnie rozwijał i mam pytanie co do regeneracji: Gdy jadę planem 3-dniowym to 2 dni wolne [...]
Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1575 Data: 2014-01-29 12:50:43 Liczba szacunów: 0
Siemanko cwicze na siłce juz koło 10 miesiecy i najdłuzsza przerwa trwała 4 dni a mam srednio 4 treningi w tygodniu po 2 godziny a chce teraz zwiekszyc do 6 treningow w tygodniu:)Pytanie brzmi czy musze zrobic jakis odpoczynek od siłownie po tych 10 miechach jesli tak to ile powinien on trwać??
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2908 Data: 2005-05-25 22:43:40 Liczba szacunów: 0
Witam Wszystkich. Mam takie pytanie odnośnie regeneracji. Otóż gram w piłkę nożną- trening 2 razy w tygodni i jeden mecz. Do tego cały tydzień pracuje w budowlance i powiem szczerze że jestem dosyć mocno zmęczony, a nawet za bardzo nie mam czasu na odpoczynek. Czy jestescie w stanie mi doradzic jakiejs witaminy czy suplementy na dobra szybką [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 908 Data: 2009-08-13 16:17:01 Liczba szacunów: 0
Witam. Mam małe pytanie. Mianowicie wracam do cwiczenia po 4-o miesiecznej przerwie. Na poczatek chce sobie 2-4 tyg cwiczy fbw a pozniej juz normalnie dzielonymi planami na poszczegolne partie miesni. W kazdym razie chodzi mi o to ze zawsze co 6-8 tygodni robilem przerwe na regenracje a teraz jak startuje juz od nowa to tez musze max po 2mc zrobic [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 552 Data: 2011-01-15 02:05:17 Liczba szacunów: 0
Od jutra zaczynam brać metke, na początek 100 tabletek zakupiłem.... Co i jak mam brać w czasie cyklu hetopil sylimarol, spotkałem się z tymi dwoma.... Co kupić w czasie cyklu a co po na regeneracje??? Ile tab jesc dziennie? i przez jaki okres? Byłbym wdzięczny za cały opis... Abym nie musiał już pytać :):):) pzdr all
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2601 Data: 2007-02-04 16:25:27 Liczba szacunów: 0
witam mam takie pytanie aktualnie robie trening 4 razy w tyg czyli jedna partia miesniowa cwiczona raz co 7 dni ostatni jeden dzien sobie odpuscilem i trening klatki przelozylem na nastepny dzien czyli wyszlo ze zrobilem 8 dni przerwy i tu sie mile zaskoczylem poniewaz podczas treningu mialem lepsza pompe oraz potrafilem wiecej podniesc w [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 899 Data: 2011-06-10 11:41:16 Liczba szacunów: 0
Siemano! Mam pare pytan w zwiazku z tym ze mysle o zakupie jakichs supli. Mam 16 lat, street workout, biegi średniodystansowe i koszykówka. Więc: 1) Białko czy kreatyna? Ktore bardziej sie oplaca jesli mialbym wybierac :) 2) Jesli kreatyna to mono czy jablczan? 3)Polecilby mi ktos jakies suplementy hamujace katabolizm i przyspieszajace [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 516 Data: 2014-04-29 08:57:05 Liczba szacunów: 0
Witam! Czy jeżeli po treningu siłowym (oczywiście po zjedzeniu odpowiednich posiłków po treningowych), zagram sobie 1,5h meczyk w nogę na osiedlu, to wpłynie to jakoś negatywnie na moją regeneracje? Tzn. czy wystąpi wtedy rozpad mięśni? Dodam, że na nogi ćwiczę tylko dwa ćwiczenia dziennie (trenuje FBW).
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2689 Data: 2008-04-11 20:17:10 Liczba szacunów: 0
Siemka. Trenuje kickboxing 6 razy w tyg. ostry zapie.... , za niedługo zawody (2 miesiące) i chciałbym zapodać testosteron na lepszą regenerację całego ciała, moje pytanie brzmi czy mogę zapodać test cypionate co 6 dni czy propa co 2 dni, nie ukrywam wolał bym tego cypka ale martwię się o nadmierną wodę, pompę mięśniową i że podczas walki mnie [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 780 Data: 2019-09-28 19:13:24 Liczba szacunów: 0
Witam, co teraz na rynku jest najlepsze/najskuteczniejsze na regenerację i ochronę stawów oraz ścięgien ? Mam zamiar zrobić redukcję oraz cykl na odbudowę stawów. Taki kompleks }:-(
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3959 Data: 2011-12-05 22:08:57 Liczba szacunów: 0
[...] modlitewnik, wyciąg górny tylko do trica bo mało kg wytrzymuje , drązek, poręcze, kilka gryfów , kilka par hantli, dotego wystarczające ilosc ciężarów do nakładania ostatnia regeneracja 8tyg temu od dziesiaj zaczynam następną 2 tyg reg. troszke przez te 8tyg sie zmęczyłem i planuje 1 tyg wogóle nie cwiczyc a 2 tyg. zrobic sobie lekkie trening [...]
Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2287 Data: 2005-05-15 22:32:58 Liczba szacunów: 0
Witam, czasami miewam noce ze nie mogę spać, wiercę się itp. Załóżmy dzisiejszą/wczorajszą noc spałem myślę ze ok 4h i z 4h leżałem przytomny próbując zasnąć. Czy to może zakłócać efekty na siłowni (hipertrofie mięsni) ? Dodam że jestem na cyklu kreatyny i poprostu załamka że mogę marnować jej potencjal przez nie wysypianie się.. Oczywiście rzadko [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 800 Data: 2015-12-29 07:05:38 Liczba szacunów: 0