regeneracja

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:aktywny27 PŁEĆ:M WIEK:30 WZROST:164 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:8 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: OBWÓD PRZEDRAMIENIA:29 OBWÓD BICEPSU:37 OBWÓD ŁYDKI:37 OBWÓD UDA:50 OBWÓD BIODER:100 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:100 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:101 OBWÓD [...]

1. nitro bierz przed treningiem i z jedzieniem nie masz problemu 2. połacz xp + xpe + nitro bo sam cykl na nitro wyniesie cie tyle co xp + xpe 3. Regeneracja jak regeneracja jak nie wiesz na czym polega poczytaj w treningu

[...] przyprawy. Dzisiaj trening z nowa energią i motywacją :D także powróciłem po pępkowym %) Super sił nie było, ale chęci wróciły. Pompa także była konkretna. Przydała się regeneracja ;) TRENING 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej: 6x60kg, 6x80kg, 6x90kg, 6x100kg, 6x100kg 2. Ring dips (kółka olimpijskie) 3x5 powt. 3. Wyciskanie żołnierskie: [...]

[...] produkcję tlenku azotu i ciśnienie krwi - cytrulina, kofeina i 2 zabójcze formy argininy - w tym alfa-ketoglutaran argininy (AAKG). 3. RecoShot - transport, odżywienie, regeneracja - 4 synergistycznie działające składniki wspomagające - tauryna, N-acetyl-L-glutamina, L-glutamina oraz węglowodany o zróżnicowanym IG. ActivLab Crea Shot [...]

[...] Mało odpornych na marudy przestrzegam przed dalszym czytaniem, można się odmóżdzyć hehe Faktycznie. HIT to też trening na masę, czyli potrzebna jest maksymalna regeneracja mięśnia, zeby cokolwiek mogło się dziać (Wy to wiecie, teraz ja już też ) Co do ogólnorozwojówki, to znalazłem trening "ACT" autorstwa Michaila... [...]

[...] ATP jako źródła energii. Jednakże w każdej chwili w mięśniach znajduje się ilość ATP wystarczająca tylko na 8 do 10sekund pracy.Zatem przy dłuższym wysiłku musi zachodzić regeneracja ATP . Dlatego tak korzystne jest podawanie kreatyny. Im większa jest resynteza ATP, tym mniej mięśnie zależne są od glikolizy, a zatem powstanie mniej kwasu [...]

dobra paka przyszła Właśnie napisałem do Pawła, że przesadzili %-) Ciebie tak ciągle telefony budzą %-)? Ostatnio mam spore problemy z regeneracją, po kawie czuję się tak jak kiedyś normalnie, a bez kawy jak zombie... Także jeśli mam jakąś wolną chwilę albo mogę dłużej pospać to korzystam.

[...] 30-40g to będzie ok, bo nie chce chodzić wytrzepany tak jak po 1,3 dimetylo.... siła- jeszcze nie poczułem pompa - 1/5 nie wiem co to pompa :) wytrzymałość- 4/5 jest ok regeneracja/samopoczucie- 5+/5 no za to wielki plus. regeneracja jest niesamowita, zawsze po treningu jak wstaje następnego dnia to ojjj ciężko, a po shocku mogę wstać, od [...]

[...] zbudowane są z włókien,podczas treningu włókna pękają(czuć niewielki ból).Organizm na ich miejsce odbudowuje nowe(więcej,większe i mocniejsze).To odbudowywanie to owa regeneracja.Następnego dnia po treningu możesz odczuwać zakwasy ale niedługo zrozumiesz jakie wspaniałe to uczucie. Jeśli chodzi o dietę to musisz dostarczać organizmowi [...]

[...] fizycznego. Mowa m.in. o witaminach z grupy B, A, C, E, H, ponadto magnez, wapń, fosfor, żelazo, sód, potas, krzem. Lista jest oczywiście dłuższa. Po czwarte – regeneracja. Może nie w dosłownym znaczeniu tego słowa, ale na pewno częściowo przyczyni się do tego procesu. To, że stres nie idzie w parze z regeneracją wie każdy. Yerba [...]

czemu nie? Don takie głupie przekonanie że 3*na tydzień to kiepsko z regeneracją rbbiąć 1ćwiczenie bna grupę potrafie ją nieżle zmalretować ( moja regeneracja nie jest juz taka dobra 34 wiosny liczę i nie jest tak łatwo jak 10lat temu choć zdrugiej strony saa pomaga w regeneracji. i jeszzce jedno robiac fbw mam parktycznie tylko dwa ćwiczenia na [...]

[...] jakiś solidny trening fbw dwa razy w tygodniu to powinny być też efekty jeśli chodzi o budowanie masy mięśniowej pod warunkiem, że będzie odpowiednia dieta i odpowiednia regeneracja bez tego nie ma zmiłuj. Musisz się skupić na jednym ze sportów. Bo jeśli priorytetem jest sztuka walki to na tym się skup a siłownię traktuj jako wsparcie. Można [...]

[...] celu, wagi i zasobności portfela dawki bardzo mogą być rozbieżne.. :-)) około treningowo to się zgodzę, ale w tr na rzeźbę uważam że nawet 1,5g na 10kg bo w masie to tylko regeneracja w rzeźbie walczysz żeby miesni nie palić nie do konca tylko regeneracja zalezy od diety,od tego co jesz przed treningiem jelsi ida węgle,duze węgli - to [...]

[...] i odpoczywać + medytacja, sauna. Witamina C, L-Theanina, Tribulus (z Turcji), sauna, relaks, medytacja, brak siłowni, sen, właściwe podejście -> pół roku/rok takiego życia = względna regeneracja. Adaptogenów nie ruszaj bo w 2 i 3 fazie wyczerpania nadnerczy narobią więcej szkód niż pożytku. Zmieniony przez - qw3rty w dniu 2021-01-28 13:14:43

[...] coś takiego w jednej serii co jakiś czas to raczej nie doprowadzi to do przetrenowania, jeżeli jednak ktoś robi trening składający się głównie z wymuszonych powtórzeń, wtedy regeneracja po czymś takim może trochę potrwać...Musisz też samemu wybadać, co jest dla ciebie dobre i samemu wyczuć, czy zbliżasz się do przetrenowania czy nie. Są też inne [...]

Pierwszy tydzień nowej strategii można uznać za zakończony. Plan wykonany w 100%. Dieta (100%) + trening (95% - pominąłem brzuch i aeroby w tym tygodniu) + regeneracja (średnio spałem po 8h). Jestem zadowolony, dobrze się czuje. Pewnie to efekt placebo, ale mam wrażenie, że jestem bardziej nabity. Poniżej zestawienie pomiarów (błąd pomiaru [...]

[...] Nie ma za bardzo o czym pisać. :) Rano zrobiłem pomiary - wszystko idzie dobrze, czyli sytuacja podobna jak w środę pas od początku w dół, waga się waha. Na początku było 91,6, teraz w środę 94, a dzisiaj 92. Waha się mocno, ale patrzę na obwody i lustro - a tam jest coraz lepiej :) Dzisiaj regeneracja :)

Efektow nie bedzie dopoki nie zmienisz trybu zycia. Tj.pewnie stresujacej pracy. Zmiennosci w rytualach. Do tego dobra regeneracja i spokojny dlugi sen Suple nie pomoga. W samopoczuciu moze i tak. Ale samopoczucie a poziom kortyzolu zazwyczaj to co innego

[...] praktyce nie poleca się osobom poniżej średniego zaawansowanie dlaczego nie na początku? ponieważ mało prawdopodobne jest że wykorzysta się 100% potencjału z planu do tego regeneracja musi być na 110% technika czucie mięśni zrobic to jedno a zrobić dobrze to co innego a zrobić dobrze i czerpać na maksa z planu jeszcze co innego według mnie imo [...]

wiesz trening to tylko kolejny bodziec ważny ale nie najważniejszy jeśli dieta kuleje i przy takim treningu też regeneracja to czasami mozna skończyć w gorszej formie niz sie zaczeło zarówno psychicznej i fizycznej jeśli cała otoczka na tip top,to jak najbardziej warto