SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

regeneracja

  • WIEK: 19 WAGA: 83kg na czczo STAZ TRENINGOWY: rok z czego ostatnie 27 tygodni na dobrej diecie i solidnych planach CEL SPORTOWY: Masa do 9 kwietnia potem regeneracja i redukcja DIETA: +400kcal, 6 posiłków, przykładowy dzień: posiłek 1: placek z 4 jajek, 80g owsianych, garści rodzynek, posiłek 2 i 3 (jedna micha do szkoły): kasza 170g, cyc 200g, [...]

    Odpowiedzi: 1011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-03 22:17:14 Liczba szacunów: 0
  • Wiek: 20 lat Staż treningowy: 7 lat Cel sportowy: Rozpoczęcie treningów i walk w formule MMA Dieta: Wysokobiałkowa, 6 posiłków dziennie (ok. 4000kcal) Trening: Pn - MMA Wt - Trening siłowy Śr - MMA Czw - Trening siłowy Pt - MMA So - Bieganie interwałowe Nd - Regeneracja Rekordy maksymalne: WL - 130 kg, MC - 160 kg, przysiad - 140 kg Ostatnio [...]

    Odpowiedzi: 1011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-23 22:12:33 Liczba szacunów: 0
  • [...] nie robiłem bo nie było czego Następnym razem pewnie zrobie. Pompa jak zwykle straszna po NS, pobudzenie tez dobre I widać że siła idzie, 6 treningów w tygodniu znowu a jakoś specjalnie się nie męcze czyli regeneracja też jest dobra. PS. Nie nawidze robić łydek I nic tego nie zmieni Jutro dzień wolny=Wielki wypoczynek, relax itp. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 356 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-04-10 22:30:11 Liczba szacunów: 0
  • Chaczyk narazie tegto nie będę sprawdzał gdyż odpoczywam od duzych ciezarow Po treningu: -->Wyciskanie Hantli (22,5 kg x12, 32,5 kg x10, 37,5 kg x8, 45 kg x6), -->Unoszenie hantli na boki (12,10,8,8), -->Unoszenie hantli w opadzie (12,12,10,10+dobicie), -->Wyciskanie zza głowy 3 serie lajtowym ciężarem. Od przyszłego tygodnia troche [...]

    Odpowiedzi: 356 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-04-26 21:51:01 Liczba szacunów: 0
  • *Po treningu (dzisiaj Grzbiet): -->Wiosłowanie (60kg x12, 90kg x10, 120kg x10, 140kg x8+100kg x6+60kg x6), -->Unoszenie tułowia na takiej ławce (cwiczenie na prostowniki nie wiem jak sie nazywa) (30kg x12, 40kg x10, 50kg x10, 70kg x6)-Moja waga+waga sztangi -->Podciąganie na maszynie (40kg x12, 60kg x10, 80kg x10, 100kg x8), [...]

    Odpowiedzi: 356 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-04-29 16:27:19 Liczba szacunów: 0
  • To gratuluje ja gdybym nie zjadł przed 6 chyba bym umarł z głodu *PODSUMOWANIE cyklu Nitro Massive ACTIVITY: Więc tak: -->Nitro Shock-Smak cytrynowy, strasznie kwaśny po paru tygodniach już Mi nie smakował no ale nie o smak chodzi w tej zabawie... Nie pieni się, przez cały czas brania żadnych problemów żołądkowych czyli jest OK Co do działania [...]

    Odpowiedzi: 356 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-05-19 17:44:48 Liczba szacunów: 0
  • Jeśli zależy ci na regeneracji i wzroście siły to zdecydowanie Createston. Jakośc, w jakimś stopniu siła to Nitro Shock. Regeneracja zdecydowanie większa na Createstonie..

    Odpowiedzi: 356 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-06-04 20:10:49 Liczba szacunów: 0
  • Przybieranie na wadze

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    w niektorych miejscach artykul mis ie nie podoba ale ogulnie jest ok :) nie napisano jak wazna jest rowniez regeneracja :) i zbytnio zachwala suplmenety :) i jecsze dlaczego pomiar od 6-8 dni a nie co 10 tez nie rozumiem :D ale goulnie art fajny

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1710 Data: 2008-04-03 08:05:11 Liczba szacunów: 0
  • [...] machnięć butelką i rozpuszczone w całości. - ogólne odczucia - Produkt na pewno przydatny podczas treningu co warto dodać podczas treningu byłem w stanie pracować intensywniej i nie odczuwałem aż tak wielkiego zmęczenia mimo iż trening wykonany jak zawsze na 101% to czułem, że regeneracja jest na ciut większym poziomie nawet podczas treningu 8/10

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 12955 Data: 2017-07-25 09:08:43 Liczba szacunów: 0
  • [DT] Arnoldzdobywca

    Post
    Dzienniki Juniorów

    dzisiaj regeneracja na bogato, wstałem o 12 :-) Na plecach i kapturach ciągle domsy na treningu barki i łapy w superseriach -żołnierskie wyciskanie 4s 25kg +1kg -odwrotne rozpiętki na maszynie 4s 10kg+5kg 2 raz w życiu robiłem, dobre ćwiczenie -odwodzenie ramion 4 s 9 kg +1kg -face pulls 4 s 15 kg 0 uginanie ramion ze sztangą 5s 22 kg +2kg + [...]

    Odpowiedzi: 844 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-18 18:50:00 Liczba szacunów: 0
  • [DT] Arnoldzdobywca

    Post
    Dzienniki Juniorów

    dzisiaj wolne i jutro pewnie też. Miałem możliwość dzisiaj zrobić tego pulla, ale nie wyrabiam z regeneracją, a nie chcę złapać głupiej kontuzji-barki coś mi strzelają nie tak jak powinny. A jutro raczej siłka zamknięta. Trudno się mówi i lecimy dalej. nie zrobiłem pomiarów w sobotę, a w przyszłym tygodniu dobiję pewnie do 90kg. Czyste mięso na [...]

    Odpowiedzi: 844 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-20 18:12:20 Liczba szacunów: 0
  • [DT] Arnoldzdobywca

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] dobrych informacji, to jak wyżej-dołożyłem na klatę. Z dobrych również-mam 3 dniowy doms na klacie (i już 2 dniowy na plecach). Bardzo delikatny. Rano myślałem, że już full regeneracja, ale na siłce jednak bolało przy ćwiczeniach. Z tej przyczyny, ogólnie, trening słaby. Weszło wyciskanie hantli na płaskiej, do 27,5 kg (chyba życiówka, [...]

    Odpowiedzi: 844 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-01 12:45:52 Liczba szacunów: 0
  • [...] 1x25///48kg /// 1x12///78kg ciężko -spięcia brzucha 2x40 góra //// 2x40 dol a wiec tak dzisiaj bylem nastawiony na filmiki ale kolega nie przyszedł i samemu jakiś dziwnie mi sie ćwiczyło zaczelem sie trząść nogi czułem jak z waty wogole jakoś lipnie sie czułem no ale cóż jutro regeneracja i może mi lepiej zrobia trening jakoś przećwiczyłem

    Odpowiedzi: 1835 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-02-26 17:41:59 Liczba szacunów: 0
  • Dzien: 26.04.08 Sobota,REGENERACJA Relacje: rano mama mnie szybko obudziła i sie nie wyspałempogoda świetna 2 godziny leżałem na słońcu i masakra zjarałem sie...cala twarz mnie piecze...jutro rano jadę znów na spotkanie do bierzmowania..i wracam późno tak mi sie nie chce ze szok...teraz siedzę i zajadam se zimnego loda bo naprawdę jest śliczna [...]

    Odpowiedzi: 1835 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-26 19:16:27 Liczba szacunów: 0
  • Dzień: 28.04.08 PONIEDZIAŁEK,REGENERACJA Relacje: już jeden tydzień bez supli i jest super dzisiaj dzień dziwny bo dzień bez siłowni...rano siedziałem w domu potem coś porobiłem na podwórku potem sie opalałem i przyszedł kolega kopił ode mnie provit 85 za 35 euro no i trochę kasy wpadło ale zbieram na wakacje do polskipotem poszedłem z nim na [...]

    Odpowiedzi: 1835 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-28 20:36:43 Liczba szacunów: 0
  • Dzień: 29.04.08 WTOREK,REGENERACJA Relacje: no wiec tak dzisiaj znów pospałem cały dzień sie nudziłem dopiero po południu pojechałem na zakupy potem na chwilkę w robocie mamie pomóc i potem zrobiłem sobie 10 min brzuszków bo jakoś dawno nie robiłem tez znów niecali 2 godzinki sie opalałem i nic po za tym tęsknię za siłownią jak nie wiemnagrywam [...]

    Odpowiedzi: 1835 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-29 21:53:59 Liczba szacunów: 0
  • Dzień: 05.05.08 PONIEDZIAŁEK,REGENERACJA Relacje: hmmm wiec tak wstałem o 8 bo mama mnie obudziła żebym wykonał jeden tel potem znów sie położyłem i wstałem o 12 już mnie to trochę wkurza...dlatego idę zaraz spać,tak to dzień minął dobrze w domu cały dzień...za siłownią tęskno jak cholera!!!!nic co tu pisać dobranoc! russell niedługo będą lepsze [...]

    Odpowiedzi: 1835 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-05 22:46:27 Liczba szacunów: 0
  • Dzień: 07.05.08 ŚRODA,REGENERACJA Relacje: witam,dzisiaj moglem wstać szybciej ale mi sie nie chciało i dalej spałem i tak wstałem o 11 nic zjadłem śniadanie i poleciałem na zakupy potem pichciłem w kuchni po obiadku poszedłem na siłownię pyknąć sobie trochę w garażu i tak to na brzuszkach sie skupiałem tez uderzałem trochę w worek nagrałem filmik [...]

    Odpowiedzi: 1835 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-07 20:38:12 Liczba szacunów: 0
  • Dzień: 09.05.08 PIĄTEK,REGENERACJA Relacje: no wiec tak dzisiaj wstałem tez nawet szybko i sie wyspałem cały dzień siedzę w domu tak mi sie chce na siłownię ze szok!!!dzisiaj nawet humor se poprawiłem bo wiem ze w wakacje jadę na 100% do polski!!!teraz zrobię trochę brzuszków i sie kładę spać Kuba-w żadnym wypadku!!!nie robie masy ani redukcji 3 [...]

    Odpowiedzi: 1835 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-09 22:47:00 Liczba szacunów: 0
  • [...] zjadłem i poszedłem na siłownię,po siłowni poszedłem z mama do sklepu a teraz siedzę w domu i się nudzę...obciąłem włosy siostrzeńcowi zaraz się wykapie i do wyra a jutro regeneracja na maxa!!!a po południu jadę do klubu DO na rozmowę plakacik już wisina nim jakiś hiszpański kulturysta i tam pisze jak się przygotowywał na 3 miesiące przed [...]

    Odpowiedzi: 1835 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-08 20:52:02 Liczba szacunów: 0