Kłuci się z sobą? Regeneracja mięśni klatki piersiowej to dwa, trzy dni. Więc je uwzględniłem. kuki777 Przecież w pierwszym poście napisałem co robię i jak często. Więc pojęcie słomiany zapał to nie do mnie. Jest 10:30, a ja mam za sobą blisko 50 minutowy trening, a jak ktoś w rzuci robił ćwiczenia Pilatesa to wie, że one delikatnie i prosto [...]
Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 11571 Data: 2005-09-01 10:22:26 Liczba szacunów: 0
Krycha 9/14 za wczoraj No oczywiście ręce pospinane, progresu nie będzie. I prawy zginacz biodra też ostro protestuje, więc dzisiaj off. Regeneracja leży i kwiczy.
Odpowiedzi: 331 Ilość wyświetleń: 9595 Data: 2020-10-29 08:48:23 Liczba szacunów: 1
Po pierwsze to ważna jest regeneracja i albo jezdzij 30-40km super lajtowo albo zrobi sobie dzien wolnego . Ja powiem ze jezdze 5 razy w tygodniu .tyle ze mam 17 lat i to moj pierwszy sezon od stycznia bo zawsze zaczynal sie w kwietniu i to wygląda tak 2dni po 60km , dzień wolnego , trzy dni jazdy i wolne . Jak mam zawody to przed dzien robie [...]
Odpowiedzi: 562 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-07-02 15:48:07 Liczba szacunów: 0
Abs2 wlasnie chcialem zaczac robic z racji tej , ze jestem po cyklu siłowym , i brzucha na nim nie trenowalem , ale ok. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: koksmox PŁEĆ: meska WIEK: 17 i pol WZROST: 180cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata bedzie. Waga: 78kg Wyniki silowe: Wl:78kgx6 (maxow nierobie, niemam nikogo do [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 858 Data: 2010-10-28 17:02:34 Liczba szacunów: 0
Z tego co doczytalem sie na tym forum to pelna regeneracja miesnia wynosi od 72-96h czyli 3-4 dni, dlaczego wiec kazdy zaleca cwiczyc dana partieraz w tyg? Uwazam, ze jezeli cwiczysz w pon bica a nastepnie w piatek to przez te 4 dni sie na pewno zregeneruje. Mowisz, ze urosl ci od 28 do 31 w takim razie mozliwe jest, ze nie zwiekszasz ciezaru i [...]
Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 16080 Data: 2006-12-08 12:15:16 Liczba szacunów: 0
Troche zabrakło ale urlop to urlop-bardzo istotna rzecz-regeneracja musi być. Myślę,że w Sopocie bedę,relacji nie robie ale na pewno coś popstrykam i pokręcę :)
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 5317 Data: 2015-07-06 07:34:06 Liczba szacunów: 0
We wszystkim masz racje :D Podstawą jest dieta, czas i regeneracja, a potem pozostaje tylko czekać na efekty. ;) Dzisiaj senny dzień, w szkole już czuć ferie, więc luz, ale w domku troche roboty. Przespałem się chwilke w ciągu dnia, lecz nim poszłem się położyć to wstawiłem udo od indyka, i miało się ugotować, a siostra miała mnie obudzić jak [...]
Odpowiedzi: 357 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-14 18:59:38 Liczba szacunów: 0
5 dni ćwiczysz do wyczerpania od kilku miesięcy , jesteś pewny że regeneracja i progres jest dobry ? Robiłeś jakieś dłuższe przerwy albo próby treningu co drugi dzień ?
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1061 Data: 2014-05-06 18:41:49 Liczba szacunów: 0
Jeden tydzień w miesiącu robię sobie na spokojnie. Tj. nie jest tak, że nie ćwiczę zupełnie, ale np. biegam krótszy dystans, robię mniej powtórzeń w serii etc. W ogóle ostatni miesiąc jest raczej lajtowy, po ostatniej 10kg+ redukcji, żeby ustabilizować się trochę. Regeneracja jest ok (tak myślę). Nie czuję się mega wycieńczony po przebudzeniu, nie [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1061 Data: 2014-05-06 18:52:37 Liczba szacunów: 0
Witam dzis dzien wolny od treningow mam rowniez wolne z pracy takze regeneracja na maxa. Pospalem do 10 zjadlem sniadanie i dalej spac:-) wstalem o 13 zjadlem kolejny posilek i teraz odpoczywam zaraz chyba pojde spac dalej%-) od jutra kolejny ciezki tydzien zarowno na silowni jak i w pracy coz zycie...
Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3062 Data: 2012-12-16 14:34:05 Liczba szacunów: 0
[...] o diecie musisz poczytać w dziale dieta to jest 50% twojego sukcesu choć nawet śmiało powiem ze nawet więcej niz te 50 ale nie o % tutaj temat :) sam się przekonasz :) regeneracja min 8 godz snu relaksacja odnowa biologiczna itp itd prawidłowa technika sukcesywne zwiększanie ciężaru i systematyka treningowa - na tym teraz musisz się skupić [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 824 Data: 2012-10-26 18:38:38 Liczba szacunów: 0
[...] i techniczki na tempo. Wrażenia: HK oczywiście zapewnił mi równy poziom energii na całym treningu, naprawde świetnie się po nim czuje. CF po - jest sobota rano ja czuje tylko łydki od biegania w poniedziałek;] więc regeneracja pomimo dużego deficytu energetycznego jest całkiem dobra po użyciu CF. Dieta bez zmian dzisiaj 1.03 cięcie kalorii -100
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1411 Data: 2014-03-01 09:11:18 Liczba szacunów: 0
[...] tak katowac , czy spokojnie mozna probwoac ten zaproponwany w temacie.Chcialbym jeszcze zapytac ew. uzytkownikow tego planu , jak efekty silowe ,masowe, jak wam wychodzi z regeneracja i wogole jak wam sie podoba?:> ??? Jeszcze pare pytan co do poszczegolnych cwiczen "Pompki na poręczach"-masz na mysli cwiczenie na klatke? Moge to [...]
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 9256 Data: 2008-02-05 22:23:08 Liczba szacunów: 0
Dieta, trening, regeneracja-coś jest u Ciebie nie tak. Załóż osobny post-wg tego szablonu: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=47810 Pomożemy Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się [...]
Odpowiedzi: 183 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-05-18 22:22:52 Liczba szacunów: 0
Dieta, nie składa się tylko z białka, zadbaj o odpowiednią ilość tłuszczy i węglowodanów, z czego organizm ma czerpać energie ? To nie jest FBW co podałeś... Poczytaj http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 mit 4 i 18 W FBW intensywność jest tak dobierana, abyś spokojnie mógł wyrabiać z regeneracją Napisz ciężary w podstawowych [...]
Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2208 Data: 2011-07-23 00:00:26 Liczba szacunów: 0