[...] REST Cały dzień przed kompem, nadrabianie zaległości, odpisywanie na maile już mam dosyć, ale powoli zbliżam się do końca ;) a miałem taką ochotę na trening !! no ale cóż regeneracja też ważna :) jeszcze tylko tydzień i redukcja !! powiem szczerzę, że z jednej strony nie mogę się doczekać bo już mnie ta masa zaczyna męczyć :) ale z drugiej [...]
Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 8879 Data: 2015-02-04 21:33:30 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
KOntuzje są możliwe przy każdym ćwiczeniu, a że to ma większe prawdopodobieństwo to nie znaczy od razu że jest do dupy. Znaczy, poprzerzucasz żelastwo KILKANAŚCIE LAT i potrenujesz SW/ pobiegasz/pojeździsz na rowerze KILKANAŚCIE LAT to porozmawiamy, co warto robić, a czego NIE. że zrobienie tego planu jest korzystne choćby dla doświadczenia. [...]
Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3132 Data: 2011-11-26 15:26:53 Liczba szacunów: 0
[...] prostu?:) tym bardziej piszesz o bojach 5x5 a chcesz schodzic z obciazeniem do 80% i progresowac, troche mi sie to gryzie z cele redukcyjnym, bardziej jednak bym zostail po jedym boju 5x5 i reszta nuz na hipertrofii redu: brak energii do wzrostu sily regeneracja z ukladem nerwowym nie nadazy wieksze ryzyko kontuzji dla sciegien i samych brzuscow
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1651 Data: 2017-12-20 12:25:24 Liczba szacunów: 0
[...] na niektóre z tych ćwiczeń mam już 100% tego co mogę zrobić:-) dlatego pomyslałem, żeby zejść z obciążeniem o te 10-20% i lecieć od nowa. redu: brak energii do wzrostu sily regeneracja z ukladem nerwowym nie nadazy wieksze ryzyko kontuzji dla sciegien i samych brzuscow O dziwo na tej półrocznej redukcji/rekompozycji siła mi poszła w górę bardzo. [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1651 Data: 2017-12-20 15:49:32 Liczba szacunów: 0
PONIEDZIAŁEK NIC - regeneracja (być może w przyszłości tutaj będzie trening aerobowy) WTOREK ABS 2 Klatka: seria łączona - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce prostej szerokim uchwytem (15,13,11) - rozpiętki na ławce prostej (15,13,11) wszystko 3x - wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce prostej (15,13,11) Biceps + Triceps superseria I - [...]
Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 5870 Data: 2007-01-29 21:33:32 Liczba szacunów: 0
[...] formę cardio to już będizesz musiał ocenić swój wysiłek na jednej sesji i doliczyć to do swojego zapotrzebowania, bo nie wliczając tego będziesz na zbyt głębokim deficycie i regeneracja będzie niestety leżała i szybko się zajedziesz. Najważniejsze to uystalić plac treningó i aktywności, dostosować do tego swoje odżywianie i obserwować progres
Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 5795 Data: 2022-07-04 11:38:29 Liczba szacunów: 0
po h-drolu 7 kg to i tak sukces a spadlo bo na to sklada sie wiele czynnikow np dieta w trakcie i po cyklu. regeneracja trening sen. skoro po mono idzie 5 kg to po co sie lapac za ph. mysle ze warto zjesc kika dag miesa wiecej albo z pol kg twarogu dziennie wiecej niz jesc ph i saa przy wadze 70kg. ale skoro juz chcez mysle ze meta bedzie lepsza. [...]
Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2116 Data: 2013-07-06 14:18:45 Liczba szacunów: 0
[...] by było jakbyś pytanie zadał już po otrzymaniu wyników badań. Teraz to wróżenie z kart. Tak czy inaczej ja w samopoczuciu zmian nie odczułem żadnych, ale progres przez pierwsze 2 miesiące szedł jak dziki. Jeżeli go brak, to pewnie towar słabizna, bądź trening/regeneracja/dieta kuleją. Zmieniony przez - Binaural w dniu 2019-06-19 13:43:13
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 350 Data: 2019-06-19 13:41:33 Liczba szacunów: 0
Dziś wolne od konkretnych treningów, o 5 rano pokręciłem tylko 15min na rowerku, ale nawet tego nie wliczam, dziś regeneracja, od czasu do czasu trzeba dać silnikowi odpocząć, z bilansem też trochę wyszedłem, ważyła mnie dziś pielęgniarka i wyszło 82,00 kg, ale w ubraniach więc +/- 0,5kg trzeba odliczyć do 79 było by idealnie myślę:-) [...]
Odpowiedzi: 894 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-04 18:53:32 Liczba szacunów: 0
[...] wtorek ekstrakcję ósemki ale termin przeniósł się na sobotę 8-) Katusze trochę się odwleką i przynajmniej zrobię cały tygodniowy planowy trening. Przyszły tydzień przymusowa regeneracja i zrobię podsumowanie bo wczoraj minęły dokładnie 3 miesiące od mojego pierwszego spotkania z siłownią ;) Ale to już w starym dzienniku zrobię. A dzisiaj [...]
Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 7976 Data: 2013-06-10 14:16:15 Liczba szacunów: 0
[...] na siłę". Niestety stacki nie są mocniejsze od mono, a poszczególne formy kreatyny różnią się ... głównie ceną. Stosowanie najnowszych wynalazków nie musi oznaczać lepszych efektów treningu. Na siłę wpływa głównie dobry trening, regeneracja itd. - zastosowana forma kreatyny jest bez znaczenia. Zmieniony przez - RPS1990 w dniu 2011-12-09 20:49:17
Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 3844 Data: 2011-12-09 20:41:24 Liczba szacunów: 0
Wielkimi krokami zbliżam się do końca wyżej opisanego cyklu (HorsePower/KreAlkalyn/BCAA)- jeszcze ten tydzień i mała regeneracja:-) Po krótce to wpadło 3-4kg wagi, z czego na oko 70% mięśnia, więc jestem zadowolony. Obwody- przede wszystkim klatka/obręcz barkowa na plus. Z jedzeniem też problemów nie było, dokładałem węgli aż miło. Teraz Panowie [...]
Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 3844 Data: 2012-02-20 16:28:15 Liczba szacunów: 0