no jak z takim arsenalem chcesz zaczac to ciekawe z jakim bedziesz konczyl. podstawa to dieta trening i regeneracja. a pozniej dopiero koks. a na poczatek to te 100 mety by starczylo. 4tyg po 15mg. pozniej bys mogl ewentualnie wziasc na 2tyg to winko z zambonu. razem 6tyg. i maly odblok. mysle ze na poczatek by wystarczylo. mialbys po tyn pere [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1410 Data: 2005-08-17 16:09:16 Liczba szacunów: 0
A o to mój placek pyszny i pożywny. skład: 5 jaj, 150g płatków owsianych, 100g twarogu i małe dodatki A więc dzisiaj luźny dzień, cały czas regeneracja. Dzisiaj jadłem: przed śniadaniem 4 caps Crea Force 1. 6 jajek z chlebem żytnim razowym+warzywa po śniadaniu witaminy i minerały, omega3 2. Makrela z chlebem żytnim razowym+warzywa 3. Wieprzowina [...]
Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 7289 Data: 2010-12-04 19:31:02 Liczba szacunów: 0
żeby rosnąć ważna jest nadwyżka kalorii, węgle i tluszcz są tak samo ważne jak białko, jesli poświęcisz czas i sam ulozysz diete, to będziesz wiedział co czym można zastępować, a kase, którą wydałbys na dietetyka zainwestujesz w jedzenie ćiczenia, tak jak już napisane było 3-4 razy w tygodniu, regeneracja też jest bardzo ważna pozdr
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1048 Data: 2009-11-23 23:09:19 Liczba szacunów: 0
samo białko po treningu było by cieżko z dobra regeneracja.Po treningu mon wegle z białkiem i dobrze było by potem jeszcze coś wrzucić,ale to juz nie koniecznie.
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3525 Data: 2014-02-28 14:08:32 Liczba szacunów: 0
ładnie nie ładnie...waze 100 czyli 100 gram glukozy po tr. w 1,5 litry wody tak sobie pije i jest ok - regeneracja ok wzrost tez spoko. ja wiem ze carbo jest the best........
Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3878 Data: 2005-06-15 12:24:35 Liczba szacunów: 0
aha czyli to na treningu tylko ?? a jest cos takiego co daje w pewnym sensie na stale ?? i czy ta regeneracja nie mogla by byc podczas treningu ?? nie mam na mysli carbo i bcaa teraz
Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 6315 Data: 2010-03-07 20:03:10 Liczba szacunów: 0
[...] tym spodziewasz? Typowe dla fightera suple to kreatyna, bcaa, beta alanina i glukozamina na stawy. Nie mysl, ze po tym bedziesz 3x szybciej uderzal albo kopal fronty tak, ze przeciwnicy beda z ringu wypadac, bo widze, ze spodziewasz sie nie wiadomo jakich rezultatow. Moze Ci przyjsc troche sily na kretce i lepsza regeneracja po bcaa i to tyle ;]
Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 6315 Data: 2010-03-07 20:10:09 Liczba szacunów: 0
[...] więc co w pozostałe dni ?!?!Zalecany przy tym jest odpoczynek jedniodniowy ale mnie aż nosi żeby se coś poprzerzucać !!! Nawet 2 razy dziennie ale wiem że potzrebna jest regeneracja, poradzcie coś na to bo mnie zaraz rozpier*** ! Wuchta34 Co do tych tłuszczów to się dostosuje do tego, kupie sobie oleje koksowy jutro ;] Już dzisiaj [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4639 Data: 2008-04-16 22:56:41 Liczba szacunów: 0
[...] tylko dróg wyjścia. Dopóki nie zrozumiesz , że dieta to cały Twój sukces dopóty będziesz stał w miesjcu. Do rozwoju umięsnienia jest potrzebana dieta, odpowiedni trenign, regeneracja i czas. Mięsień nie rośnie na treningu tylko podczas regeneracji. Trening jest bodźcem do wzrostu, dieta paliwem, jak zatankujesz tak będą wyglądały mięśnie. [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4639 Data: 2008-04-17 00:05:03 Liczba szacunów: 0
chopie raz w tygodniu kazdą partie i będzie ok, a nie jakieś wynalazki wymyślasz. Podczas robienia masy najważniejsza jest regeneracja, ATLAS się kłania. 1.klatka+tric 3.plecy+bic+przedramie 5.barki+nogi brzuch rób kiedy chcesz, ale nie rób go 3 dni bo prostownik zmęczony jest. Zmieniony przez - wuder w dniu 2004-11-27 14:33:38
Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2577 Data: 2004-11-27 14:33:02 Liczba szacunów: 0
GRUPA II - "Masowa" Skupiać będzie osoby mające za soba minimum 6 miesięcy SYSTEMATYCZNYCH I PRZEMYŚLANYCH treningów. Celem zajęć w tej grupie będzie: -budowa NA LATO sylwetki o maksymalnie dużych gabarytach (adekwatnie do indywidualnych możliwości), przy jednoczesnej wysokiej jakości umięśnienia UKŁAD CYKLI GRUPY II Tygodnie 1 - [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1056 Data: 2007-04-28 22:35:14 Liczba szacunów: 0
BCAA xtra activlabu (jezeli nie przeszkadza ci proch) 1g/10kg masy ciala przed i po bieganiu/workiem bylo by dobrym rozwiazaniem, napewno poprawila by sie regeneracja okolotreningowa.A w dni kiedy masz silownie skup sie na posilkach przed i po trenignowym uzupelnisz aminokwasy z jedzenia, a i bedzie oszczedniej. MZB olimpa 2-3 kaps na noc. Bialko [...]
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2796 Data: 2009-09-24 08:44:59 Liczba szacunów: 0
Witaj Ronie220! Nie odszukam teraz tego artykułu, ale z tego co pamiętam, wg autora pełna (100%) regeneracja mięśnia przy intensywnym treningu ( a tylko taki mnie interesuje) może trwać nawet 3-4 tygodnie. Trzeba spróbować, nie ma innego wyjścia. Dzięki za odpowiedź i czekam na kolejne wypowiedzi. Pozdr, T
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 738 Data: 2010-12-17 15:47:13 Liczba szacunów: 0
[...] treningu, a jeżeli chodzi o dietę, to wychodzisz na zerowy bilans kaloryczny. Po tym okresie można przeanalizować jako cel obrać dalej. Myślę, że u Ciebie warto jeszcze redukować niżej. Pozwoli uwidacznia się zarys mięśni brzucha. https://potreningu.pl/articles/595/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 738 Data: 2020-10-19 22:22:08 Liczba szacunów: 0