regeneracja

"Regeneracja, roztrenowanie itpm podstawa z podstaw a jednak czesto o tym ja i zapewne wielu innych zapomina;) Ale mozg czasem mi nie pozwala, bo sie oram jak mozna ODPUSCIC, ale tu sie odzywa zapewne dojrzałość treningowa;) " zaj**iscie to napisales :-)) Tylko też trzeba wyczuć kiedy jest odpowiedni czas na roztrenowanie, tak jak np Ty miałeś i [...]

Jutro 1 trening. Lipa z czasem jest ale trudno jakoś dam radę, na pewno będzie jedzenie na tym nieco cierpialo. Regeneracja już całkiem będzie mizerna będę musiał nadrabiać sen w dnt. Ale yebac to i tak będę wielki :)

[...] bilansu dodatniego 19.01 zaczynałem z wagą 86.4kg. Dzisiaj mamy 12 dzień jak dobrze liczę 8-) Waga 31.01 na czczo 87.7kg Kot mówi że pier*oli, pobiega później teraz regeneracja %-) };-) /SFD/2022/1/31/2e61a888141c4330be0977c79d662fcd.jpg /SFD/2022/1/31/c47bc1d6d1774301a5753396475be906.jpg [...]

[...] bilansu dodatniego 19.01 zaczynałem z wagą 86.4kg. Dzisiaj mamy 12 dzień jak dobrze liczę 8-) Waga 31.01 na czczo 87.7kg Kot mówi że pier*oli, pobiega później teraz regeneracja %-) };-) /SFD/2022/1/31/19db1c7240c4442582f9bdb17573bd79.jpg /SFD/2022/1/31/d16dea93e9af4a52855d7106c25b34ed.jpg [...]

31 dzień masy Dzisiaj plan treningowy D. Zdam relację jak poszło i jakie są moje odczucia :-) Dzisiaj znowu spanie słabe. Oko się przymyka jak siedzę. No regeneracja generalnie z dupy przez to wszystko. Brak tej iskierki przez to wszystko na treningach no ale cóż. Robię wszystko co mogę żeby treningi były jak najbardziej intensywne. Z racji że [...]

[...] wykonuje i po sprawie. Mimo że on sam nie naciska. Przypomina mi nie raz jak rozmawiamy "czujesz się zmęczony, odpuść jeden trening na 4 czy 6 tygodni świat się nie zawali a regeneracja jest ważniejsza". Na pewno ostatnie 6 tygodni mnie nauczyło że tylko spokój może mnie uratować od szaleńst z klamotami i bezsensownymi przeładowanymi planami :-) [...]

[...] alkoholizm. Wiem brzmi strasznie ale tak jest. A Ty dalej sobie tłumacz że to tylko zabawa. Zadaj sobie najpierw pytanie czy ta zabawa weekendowa to na pewno odpoczynek i regeneracja? Osobiście wątpię! _ Też kiedyś byłem w takim towarzystwie. Alkohol, fajki, marysia, narkotyki. Wszystko fajnie do czasu aż zaczynać dostrzegać że Twoi najlepsi [...]

Dzisiejszy dzień Przymusowa regeneracja Niestety, nie jestem jeszcze w stanie wejść na bardzo wysokie obroty i trenować ciężko dzień po dniu. Wczoraj dałem ognia na siłowni i nie dałem rady się pozbierać. Cały dzień męczą mnie potworne zakwasy i nic mi się nie chce. Uznałem więc, że nie jestem w stanie zrobić HIITa na na wysokich obrotach i sobie [...]

[...] - siłownia FBW wtorek - HIIT/aero + pompki skośne i ekspander 15 powtórzeń środa - siłka czwartek - HIIT/aero + pompki i ekpander piątek - siłka sobota, niedziela - regeneracja Czy taki plan jest OK? 3. Obliques, pisałaś mi, że mogę na razie dietę zostawić na zero, ale czy energia do syntezy białek może być czerpana z tłuszczu [...]

[...] - pulpety drobiowe + warzywa + kasza gryczana + drops omega-3 - pulpety drobiowe + warzywa + kasza gryczana - twaróg + olej rzepakowy Czyli wszystko w normie Trening Dziś regeneracja Podsumowanie Dzisiaj czuję się jak bym ze schodów spadł. Zakwasy to nie problem, ale czuję się połamany i potwornie zmęczony. Czuję brak siły w każdym mięśniu. Ta [...]

Dzisiejszy dzień Dieta Kolejny dzień na niskich węglach, nic specjalnego. Trening Regeneracja Podsumowanie Sylwester do bani, siedzę w domu z żonką i oglądam Mumię. Mamy butelkę portugalskiego wina i to cała zabawa. Normalnie rozpusta W nowym roku życzę wszystkim spełnienia marzeń.

[...] Ponadplanowo zjadłem wczoraj sporą porcję pierogów z grzybami i kapustą o 10 i 14, więc w miarę wczesna pora. To zapas od Babci, więc bez konserwantów Trening Pełna regeneracja. Podsumowanie Wczoraj poczułem zmęczenie, więc trening odpuściłem. Wieczorem wypiłem sobie szklaneczkę 'The Macallan' (mniam) i o 20 położyłem się spać. Rano [...]

Jak to kiedy? Wczoraj cały dzień nic nie robiłem, więc regeneracja była.

Dzisiejszy dzień Dieta 200g białka. Trening Regeneracja. Wrażenia Dzisiaj czuję lekkie zmęczenie, więc odpoczynek się przydał. Dodatkowo wojna z żoną o pierdoły, więc wyszedłem sobie na obiad do Sphinxa i nie pożałowałem. Zamówiłem sobie krwisty stek. O ****a jak ja lubię dobrze jeść! Przyznaję się, nie umiem zrobić tak dobrej wołowiny. [...]

Spoko, mnie aż tak to nie przeszkadza. Dzisiejszy dzień Dieta 200g białka. Trening Regeneracja. Podsumowanie Cały dzień jestem zajęty nic nie robieniem. W przyszłym tygodniu będę miał pulsometr, to będę dawał nieco inne wypiski z treningów. Będzie dużo pomiarów i na pewno będę w stanie lepiej kontrolować trening. Zmieniony przez - Morales_37 w [...]

Dzisiejszy dzień Dieta 180g białka Trening Regeneracja Podsumowanie Dzisiaj nigdzie się nie ruszam. Jestem tak wymęczony, że dzień przerwy dobrze mi zrobi. Nie zrobiłem dzisiaj nawet jednego podciągnięcia Jutro walczę dalej. Rano był kontrolny pomiar. waga - 83,1 - znowu spadek pas - 88,5 Dobrze idzie, bieganie mnie trochę ruszyło.

[...] pogoda?), poza tym ból prawego biodra (przez 2h ciągłego biegu na początku? czy początki osłabienia mięśni bez siłki). Mimo gorszego pokaraskania w trakcie, dużo szybsza regeneracja (stawy bj zaadaptowane?). Poza pompkowym czelendżem można powiedzieć, że się łobijam. (Co właśnie przypomniało, że dzisiejsze wiszą niczym miecz Damoklesa.) [...]

Smak Watermelon - rewelacja, aż chce się pić :) Łącze go z Amino X po treningu i regeneracja na mega plus. Póki co biorę 2 tydzień ale mam podobne problemy żołądkowe jak część z Was, wypije rano na czczo za 30min leje się z dupy...zacznę chyba pić po śniadaniu, może będzie lepiej. Co do odczuć siłą/wytrzymałość wypowiem się po pierwszej puszce :)

[...] że nie bede Ci tlumaczyl czemu trenowanie 2x w tygodniu jednej parti nie jest dla Ciebie, bo negujesz praktycznie porady wszystkich. Padlo juz kilka odp ze z twoim stazem powinienes bazowac na podstawach. Ponadto kuleja u ciebie podstawy, trening 2x partia na tydzien,ujemne kcal, tona cardio/hit nasowa sie jedno pytanie gdzie regeneracja.

Ponadto kuleja u ciebie podstawy, trening 2x partia na tydzien,ujemne kcal, tona cardio/hit nasowa sie jedno pytanie gdzie regeneracja. Na sen przeznaczam aktualnie od 10 do 12 godzin dziennie :-) moja suplementacja też w jakimś stopniu pomaga w regeneracji. Nie czuję żadnej oznaki przetrenowania, wypalenia, ani nic temu podobnego. Ja zanegowałem [...]