[...] to wobec tego wynika grzechmek Ostrowia to dobry plan Walnę te 2 banany i będzie git:) Co do zmęczenia to wcześniej tak się nie czułam. Wczoraj tak było. Ale możliwe,że regeneracja jest słaba.Chociaż staram sie pomiędzy treningiem siłowym zrobić dzień przerwy. Jednak np. w piatki mam trening siłowy,potem kardio na maszynach,a wieczorem SW. [...]
Odpowiedzi: 303 Ilość wyświetleń: 18048 Data: 2009-10-09 12:06:34 Liczba szacunów: 0
[...] w tyg. rower-3x w tyg. bieg-2x w tyg. inne dyscypliny-nie! odnowa biologiczna-jak wyżej + więcej odpoczynku biernego! wrzesień-październik. końcówka sezonu startowego lub drugi START GŁÓWNY!!! przez wrzesień(o ile startujemy)treningi podobnie jak w lipcu i sierpniu!!! październik-luz od pływania,roweru i biegu!!!regeneracja!!! CDN...
Odpowiedzi: 342 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-22 00:04:29 Liczba szacunów: 0
[...] mowiac. Za dużo klatki i ramion. Stanowczo za dużo. Rozstawienie danych partii w dniach poprzednich, uniemożliwia poprawnej w pracy danych partii w dzień następny, regeneracja itp trochę tego jest. Ale tym się nie zajmujmy na razie. Poczytaj arty z tym związane. Masz ich pełno na tym forum. Przejdzmy do ćwiczeń. Jeżeli zależy Ci na [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1975 Data: 2014-08-27 13:16:09 Liczba szacunów: 0
mam pytanie czy trenujemy w ten sposób cykl I regeneracja cykl II czy cykl I cykl II chodzi o to czy bezposrednio cykle są po sobie czy jest przerwa i jak w cyklach jest z alkoholem nie wolno pic czy mozna jakies okreslone alkohole??????
Odpowiedzi: 364 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-12-09 19:12:47 Liczba szacunów: 0
[...] powinieneś zrobić (wg ramówki): - cykl wprowadzający (1) - cykl masowy (2) - regenerację - drugi cykl masowy (3), którego nie ma, ale mozesz powtórzyć (2), tylko zmień trochę ćwiczenia, - regeneracja - cykl siłowy (4) dalej nie pamiętam Powodzenia btw - gdzieś czytałem, że ma być III edycja - możesz zacząć II i liczyć, że uzupełnisz I lub III.
Odpowiedzi: 364 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-09-12 08:19:32 Liczba szacunów: 0
[...] śniadanie i co na kolacje gdyż to co spożyjemy znajdzie się w naszym organizmie i będzie oddziaływało przez jakiś czas Dlatego warto wyszukać odpowiadające nam pokarmy które nas pobudzą bądź nakłonią do snu Jak wiadomo sen to jedna z podstawowych składowych regeneracji A regeneracja to ważna sprawa Dlatego też sqrwiel z węglowodanami dobry wybór
Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 8467 Data: 2011-05-17 08:42:59 Liczba szacunów: 0
[...] na 22,5 kg hantlami, jestem mocny w tym ćwiczeniu. z rana polecą aero na czczo+ jakaś delikatna siłowka, lekko nogi, brzuch. gdyby nie te suple to bym chyba nie nadązyl z regeneracja, tribu Up jest naprawde nieoceniony, jak sie skończy i bedzie w miare kaski to dokupie tego wiecej, tylko ostatnio troche sie wykosztowalem, przeprowadzka i [...]
Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 8467 Data: 2011-06-02 23:05:57 Liczba szacunów: 0
Dobra Panie i Panowie nadszedł czas na podsumowanie moich ostatnich zmagań, z McDonaldse'm, ło kurr... to znaczy z samym sobą i oczywiscie innymi z testu ! Jedyne z suchych danych to waga: Przed : 89 kg Po: 83 kg reszte przedstawią zdjęcia. Jedziemy żeby nie przedłużać ze zdjęciami: Przed Po Jak widać pozować nie umiem i chvj z tego wyszedł, ale [...]
Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 8467 Data: 2011-06-14 21:54:49 Liczba szacunów: 0
Cześć Adzior Mam pytanko. Jak to u Ciebie jest z regeneracją. Robisz sobie np tydzień przerwy i później start z zaniżonych ciężarów czy od razu wracasz do tych z przed zakończenia cyklu?
Odpowiedzi: 2539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-30 23:28:59 Liczba szacunów: 0
Zrobimy tak, by uwzględnić wszystko, skoro forum się buntuje, a szkoda czasu :) : ŚNIADANIE (10, akurat weekend ;) ): Bananowy serek homogenizowany 165 g ( 210 kcal) Białko: 9,07 g Węglowodany: 24,59 g Tłuszcz: 8,25 g pestki dyni - łyżeczka (28 kcal) B : 1,25 g T: 2,3 g W: 0,9 g słonecznik – łyżeczka (28 kcal) B: 1,2 g T: 2,2 g [...]
Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3636 Data: 2014-02-17 18:53:52 Liczba szacunów: 0
No dobra, wracam do gry :-) W ostatnim czasie stacjonowałam tutaj: http://www.sfd.pl/Shake_your_ass_II_with_TREC_Nutrition!%2FDONTKNOW-t936797-s15.html Konkurs się skończył, regeneracja też, czas zacząć nowe cykle i nowe treningi :-) Bez zbędnego gadania, plan na najbliższy czas: TRENING FBW 3x w tygodniu, w DNT intensywne rozciąganie, od czasu [...]
Odpowiedzi: 404 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-14 12:44:24 Liczba szacunów: 0
hurrwa coraz bardziej chory się robie, przez co regeneracja ch**nia, bo mało i źle sypiam, do tego wczoraj przy -10oC zachciało mi się browara w plenerze %-) A potem hurrwa wracałem do domu trzymając się za wątrobe %-) %-)
Odpowiedzi: 2955 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-15 12:55:41 Liczba szacunów: 0
[...] a ostatni posiłek jest tez jako posilek po treningowy:] wiec daje 50-60g przedt 80-90g pot osattni i reszta węgli własnie w tym posiłku mi wychodzi takie jedzenie dobrze mi robi, bo zakwasów nie mam i regeneracja jest gicik w dzien bez tren wszystko w 2 pierwszych wale a ostatni to tylko twaróg Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-07-05 20:27:11
Odpowiedzi: 1693 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-05 20:25:14 Liczba szacunów: 0