SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

regeneracja

  • [BLOG] Kung Fu Panda 2

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Zakwasy na górze prawie przeszły, na dole trzyma jeszcze tyłek i dwójki. Trening na tył się najbardziej zmienił, więc nie jest to dziwne. Mam nadzieję, że za tydzień już się wyrobię z regeneracją; ciężary jeszcze nie są wyzwaniem, więc nieco za krótki czas między sesjami nie powinien być problemem. Dzisiaj pierwszy trening bez owoców po treningu, w

    Odpowiedzi: 1130 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-18 08:16:30 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Kung Fu Panda 2

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Lepszy sen/regeneracja. Herbatka z melisy i szyszek chmielu to już mój taki mały zwyczaj.

    Odpowiedzi: 1130 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-05 18:37:58 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Kung Fu Panda 2

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Niedziela, 3700 kcal, PP po nogach %-) Dobrze dla nóg- relatywnie lekki bodziec, szybsza regeneracja Źle dla barków- nie ma mocy i wszystko pchane łapą + leży stabilizacja 0. Thrusters --- 62,5 kg x 6 65x6 1. Push Press 4 s 75x6/75x6/75x6/75x6 80x6/80x6/80x6/80x6 82,5x6/82,5x6/82,5x6/82,5x6 %-) https://www.youtube.com/watch?v=sbJZuVuW6S0&feature=

    Odpowiedzi: 1130 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-02 11:35:17 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Kung Fu Panda 2

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Pożyjemy, zobaczymy. Piątek- bieganie. Sobota, dt,2900 kcal 3 dni treningowe złączę w 2, bo regeneracja już naprawdę leży- prostowniki i plecy odmawiają posłuszeństwa. 8 tydzień treningowy będzie się składał z 4 (a nie 5) treningów i po każdym będzie dzień przerwy. 1. Power Hang snatch + power snatch 52 kg x 3, 52 kg x 3 55 kg x 3, 55 kg x 3 57,5 k

    Odpowiedzi: 1130 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-21 11:49:30 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Kung Fu Panda 2

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    1. Uwaga generalna- zwiększam liczbę kcal w tym tygodniu, bo: a) zmienił mi się priorytet z docinki do żyły, na pociągnięcie progresji (już jakiś czas temu o tym wspominałem) b) sezon plażowy się skończył jakieś 2-3 tygodnie temu %-) c) ponieważ mam do czynienia z kumulatywnym przetrenowaniem, moment wywalenia asyst i zmniejszenia objętości jest ch

    Odpowiedzi: 1130 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-26 10:52:16 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Kung Fu Panda 2

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wszystko się zanosi na to, że będzie teraz jednak 5 treningów w tygodniu, a w weekend regeneracja. Cofnąłem się pamięcią do czasów Herkulesa, jak raz w tygodniu leciała sauna, a wyniki siłowe leciały dosłownie z tygodnia na tydzień w górę (na tylnych siadach od tego czasu tylko regres %-) ). Rzuciłem okiem na pubmed, żeby rozstrzygnąć, czy jest coś

    Odpowiedzi: 1130 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-08 16:32:41 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Kung Fu Panda 2

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Tak biłem się ostatnio z myślami, czy może sobie nie wziąć udziału w hot 60 challenge, ale dosłownie ledwo wyrabiam z regeneracją i ostatnią rzeczą jakiej potrzebuję, to maksowanie na przysiadach. Poniedziałek, dt 1. Bieganie rano 2. Trening siłowy: 1. Przysiad z tyłu 120/3 x 2, 130/2 x 3 (powtórka po piątku, tylko bez 140) 2. Wybicia rwaniowe 70/

    Odpowiedzi: 1130 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-03 17:51:17 Liczba szacunów: 0
  • @@@ 4 DNIOWE PODZIALY TYGODNIOWE @@@

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    jakieś idiotyczne powodu typu więcej znaczy lepiej, po prostu lepiej się czuje i lepiej to wszystko idzie przy 4 dniach - dieta (jak na warunki finansowe wg mnie sensowna) + regeneracja wszystko "trzymane" - do dni pleców i nóg nie widzę możliwości dołożenia jakiejkolwiek innej partii, zbyt ciężkie treningi widzicie to może jakoś inaczej? czy błąd

    Odpowiedzi: 178 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-19 11:54:03 Liczba szacunów: 0
  • TEST SPONSOROWANY OLIMP - MARCELLLL podsumowanie str. 79!!!

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Zacznę od tego że ten test z moim udziałem odbył się dzięki Firmie Olimp za co chciałem bardzo podziękować. Podczas prowadzenia testu napotykałem na różne przeszkody, które na szczęście jakoś pokonywałem, raz było ciężej raz łatwiej jak to w życiu. Celem testu jak wskazuję nazwa było poprawienie wyglądu i rekompozycja ciała, czy udało mi się to os

    Odpowiedzi: 852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-30 09:35:16 Liczba szacunów: 0
  • endo club

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Też myślę, że to może być przyczyną - może się skoncentruję na aspekcie siłowym treningu - im lepsza regeneracja, tym lepiej będę wypadał z treningu na trening - a dziś udało mi się przebrnąć przez cały - mimo, że było trudno. Przednie przysiady Skłony "Good morning" Wyciskaie sztangi w skosie Wiosłowanie sztangą w podchwycie Wspięcia na

    Odpowiedzi: 1166 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-05-20 00:53:06 Liczba szacunów: 0
  • -- SEN -- BARDZO WAŻNY -- !

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    a zauwazyliscie czy sen wplywa na mase? wiadomo regeneracja itp ale czy ktos zauwazyl ze jak sie nie wysypia to waga stoi mu w miejscu np?

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 16956 Data: 2007-01-17 22:19:10 Liczba szacunów: 0
  • Styczeń -Konkurs Sportowa Sylwetka -Fanslaska

    Post
    Po 35 roku życia

    DNT Regeneracja i seria pompek na maksa. Jak regeneracja to i czas na przegląd dzienników uczestników konkursu się znalazł. Podczas przeglądania podświadomie zacząłem w myślach spiewać piosenkę: https://www.youtube.com/watch?v=fPpRCppmARg

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 3449 Data: 2015-01-14 22:00:05 Liczba szacunów: 0
  • Autopsy-Exercises in Extremity/cel-600kg w TS

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Heh że niby regeneracja stanu zapalnego? sprobuj. ;p lub 2kc w aptece kup ;p

    Odpowiedzi: 925 Ilość wyświetleń: 19636 Data: 2011-08-04 21:20:38 Liczba szacunów: 0
  • Autopsy-Exercises in Extremity/cel-600kg w TS

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    to jak w roku szkolnym poradzisz sobie ze słabą regeneracją?

    Odpowiedzi: 925 Ilość wyświetleń: 19636 Data: 2011-08-07 13:19:38 Liczba szacunów: 0
  • Autopsy-Exercises in Extremity/cel-600kg w TS

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ŚR-1szy trening w tym tyg 2h Stojak-4pin w racku,wys pępka 100x1 140x1 180x1 190x0 170x1 170x1 170x1 170x1 170x1-sztanga zsunęła się z mokrej bluzy,bardzo naderwałem bark,biceps i klatę,ledwo zdążyłem usiąść z powrotem na piny Push Press 60x1 70x1 80x1 90x0 90x0 85x1 72,5x3 72,5x3 72,5x3 72,5x3 72,5x3 wiosłowanie końcem sztangi wagi sztangi nie wli

    Odpowiedzi: 925 Ilość wyświetleń: 19636 Data: 2011-08-10 21:47:46 Liczba szacunów: 0
  • Autopsy-Exercises in Extremity/cel-600kg w TS

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    to nie jest nr1- każdy tydzień miałby różną ilość treningów typy squat/push/pull, tak więc można manewrować priorytetami,pomysłami,regeneracją,intensywnością itd

    Odpowiedzi: 925 Ilość wyświetleń: 19636 Data: 2011-09-06 23:26:08 Liczba szacunów: 0
  • Autopsy-Exercises in Extremity/cel-600kg w TS

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Hubert -szczerze mówiąc, (w teorii) DC wydaje mi się jedynym sensownym treningiem high intensity, reszte można w kiblu spuścić. Lepiej się nie sugeruj, tym jak mi będzie szło, bo z moim podejściem do kwestii okołotreningowych to ja jestem w "alternatywnej drodze"8-) Za dużą wodą chwalą DC:-) Szprota - 5/3/1 robiłem nieprzerwanie przez 1,5 roku, wys

    Odpowiedzi: 925 Ilość wyświetleń: 19636 Data: 2012-03-23 08:40:26 Liczba szacunów: 0
  • Autopsy-Exercises in Extremity/cel-600kg w TS

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Kumam,szczególnie kwestię myślenia o partii i wizualizacji :-) Kiedyś się w to bawiłem przed treningami i przed snem, dziwnie lepsza regeneracja była i mind-muscle. Ludzki organizm jest fascynujący ;-D Może trochę źle zadałem pytanie. Masz dwie opcje: 1.partia 1x w tyg dużo izolacji, generalnie zajazd 2. partia 2x w tyg, (czy tam co 3-4dni) brak iz

    Odpowiedzi: 925 Ilość wyświetleń: 19636 Data: 2012-05-08 00:10:25 Liczba szacunów: 0
  • Kaloryfer na gwiazdkę, czy może być lepszy prezent :)

    Post
    Po 35 roku życia

    rygować. Poza tym rezygnuję z nabiału, czasami jakiś twaróg na kolację i tylko mleko do kawy. Ogólne założenia sa następujące: I etap 13.09-20.09 - roztrenowanie i bez diety (regeneracja) II etap - 10 dni (21.09-30.09) - stabilizacja i regeneracja - dieta na 2400-2500 kcal (węgle na poziomie 200-300g) - bez treningów (lekki basen co najwyżej) III

    Odpowiedzi: 278 Ilość wyświetleń: 14424 Data: 2015-09-12 18:41:17 Liczba szacunów: 0
  • Inflamed with rage! - december

    Post
    Trening dla początkujących

    6,5km w pół godziny to niezły czas, w szczególności dzień po treningu nóg ;-) ja po ostatnim przez 2 dni chodziłem jak potłuczony i mimo szczerych chęci nie byłem w stanie wykonać żadnych aero (może i lepiej- pełna regeneracja, masa sama się nie zbuduje %-))

    Odpowiedzi: 446 Ilość wyświetleń: 19333 Data: 2012-08-15 19:16:10 Liczba szacunów: 0