ale ja w poniedzialek robie klate na maszynach lawce i hantlach a w czwartek tylko pompki to az tak nie katuje a biceps trenuje w pon i czwartek tak samo ,a to po to bo chce osiagnac lepsze efekty i pytanie jest takie czy miesnie nadazaja z regeneracja i czy urosna szybciej jak bede tak cwiczyl czy nie?
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1004 Data: 2013-03-27 18:47:20 Liczba szacunów: 0
Problem z regeneracją może wynikać z braków w diecie jak się odżywiasz ? Jaki masz dostęp do sprzętu ? Bo plan bez podstawowych ćwiczeń. Nie mam diety, jem regularnie i wszystko wpisuje w aplikacje fi**tu która coś mi orientacyjnie pokaże jeżeli są braki. Staram się jeść jak najwięcej, raz zjem 4500kcal raz 3500kcal. Jem posiłki najczęściej [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2089 Data: 2017-12-09 11:17:32 Liczba szacunów: 0
Witam. Sam musisz ocenić ile Twój organizm potrzebuje regeneracji. Wydaje mi się że ten plan nie jest na tyle wyczerpujący ,żebyś miał większe problemy z regeneracją. Pozdrawiam.
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 619 Data: 2012-05-31 00:18:45 Liczba szacunów: 0
Z Twojej wypowiedzi wynika jakby suplementy były jakimś złem a one pomagają utzrymac odpowiednie zapotrzebowanie kaloryczne organizmu a niejednokrotnie porzy treningu na mase jego nadstan Oczywiście że da się zbudowac sylwetkę bez suplementów wystarczy odpowiednia dieta , trening i regeneracja pozdro
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 990 Data: 2008-07-02 17:27:39 Liczba szacunów: 0
Poszukaj sobie dziennik posiłków vitalmax. Tam masz wszystkie opcje. Warunkiem rozbudowy masy mięśniowej, poza treningiem, regeneracją ect., jest jedzenie ponad zapotrzebowanie. Żeby przybierać na masie musisz mieć nadwyżke kaloryczną. Jej wielkość to indywidulana sprawa uwarunkowana typem budowy itd. także z informacjami jakie posiadam teraz o [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2305 Data: 2007-12-03 14:10:44 Liczba szacunów: 0
[...] . Raz w tyg wystarczy ćwiczyć biceps zauważ że to jest mały mięsień i łatwo go zmęczyć po za tym "meczy się" również przy ćwiczeniach na inne partie , a potrzebna mu jest regeneracja pamiętaj że mięśnie nie rosną podczas treningu ale właśnie podczas regeneracji zerwane włókna mięśniowe naprawiają się robiąc się grubsze a ty ćwicząc tak nie [...]
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1677 Data: 2012-03-21 17:17:17 Liczba szacunów: 0
Przyzwyczaisz się. No ale nie u każdego schodzi z tym równie szybko. Generalnie jw. czyli pogadaj z partnerami żeby trochę wyluzowali bo na sparingu nie chodzi przecież o to żeby się pizgać na full. 3-4 treningi w tygodniu są bardzo ok ale musisz sam się "wsłuchać" w swoje ciało i kiedy będziesz czuł że nie nadążasz z regeneracją to trochę odpuść [...]
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3001 Data: 2011-12-10 23:35:32 Liczba szacunów: 0
Bardzo dziękuje za odpowiedź, czyli co najlepiej brać po skonczonym pierwszym treningu, aby regeneracja była szybsza i mieć siły na trening wieczorny? (CreaFight odpada bo biore po wieczorncyh treningach i nie starczyłoby mi funduszy)
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3951 Data: 2014-01-11 11:55:29 Liczba szacunów: 0
Ok dzieki o taka odpowiedź mi chodziło :) tylko jeszcze powiedz jak z regeneracja np. I FBW nie lepiej robić 3x ? w te dni tak jak miałem ustalonego splita? Zmieniony przez - Mariusz511 w dniu 2013-06-03 10:08:37
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1295 Data: 2013-06-03 08:53:42 Liczba szacunów: 0
[...] jakoś. Pewnie coś źle robiłem:( Pytanie nr dwa chodzi Ci oczywiście o odmianę fbw z pierwszą propozycją? A ta ostatnia szczerze mnie zaciekawiła tylko obawiam się czy regeneracja mi nadąży jednorazowo po takiej dawce wysiłku i czy bez supli( dieta naturalnie w miarę teraz jest) dam radę nadgonić zapotrzebowanie białkowe w takim dniu. Ale [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1145 Data: 2009-10-18 21:59:18 Liczba szacunów: 0
Miałes kolego robić badania na poczatku i w polowie.Wklej te badania .Tak z ciekawości zerkniemy jak to sie pozmieniało i czy wszystko gra. Częstotliwość wg mnie jest Ok i nie trzeba zmieniać.Lodzianin dobrze mówi.Przeciągnij i dawaj te badania. I co rozumiesz że bez szału? Czego oczekujesz? Czym jestes zawiedziony tzn co nie gra? Dieta dopieta? [...]
Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 3570 Data: 2012-11-19 08:25:08 Liczba szacunów: 0
On cwiczy rok wiec nie podejrzewalbym go o cwiczenie jedynie klatki. Skoro klata nie rosnie moze ja przetrenowales? Przydalaby sie mala regeneracja ? A jezeli rosnie a problem "waskosci" pozostaje to moze chodzi poprostu o sprawe genetyczna. Masz taki ksztalt jaki odziedziczyles po przodkach. Przyczepy miesni masz przyumocowane do kosci [...]
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 7963 Data: 2008-01-04 12:12:11 Liczba szacunów: 0
Zostawie caly trening do oceny specjalistom ale na pierwszy rzut oka klata przetrenowana i to bardzo. Po drugie nie robisz nog i to drugi duzy minus. Przydalaby sie regeneracja i moze zmiana treningu. Poloecilbym wejsc na FBW i wtedy zobaczylbys efekty. Z tym planem ktory masz powyzej rewelacji nie bedzie . pozdrawiam Zmieniony przez - _IvErSoN_ w [...]
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 7963 Data: 2008-01-04 13:11:47 Liczba szacunów: 0
Trenuję 3x na siłce, 3x BJJ, 2x K1, 2x biegam i jestem na sportowej uczelni, a na nic nie narzekam. Dieta, regeneracja i suplementacja, a dasz radę bawić się w BB.
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2012 Data: 2013-05-25 19:01:48 Liczba szacunów: 0
Trenuję 3x na siłce, 3x BJJ, 2x K1, 2x biegam i jestem na sportowej uczelni, a na nic nie narzekam. Dieta, regeneracja i suplementacja, a dasz radę bawić się w BB. hahahahhaha :)) " co wy kur** wiecie o treningu " :))
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2012 Data: 2013-05-25 20:11:52 Liczba szacunów: 0