SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

regeneracja

  • Dziennik treningowy (IHS)- by WiechoCn

    Post
    Iron Horse Series

    Regeneracja to część sukcesu, jest niezbędna czasami przerwa - dobra decyzja. Wiesz pewnie bym wcześniej zaczął, ale w obawie o plecy wolałem sobie odpuścić i rozpocząć miejmy nadzieję, że w 100 % sprawności:-)

    Odpowiedzi: 407 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-18 21:49:51 Liczba szacunów: 0
  • Konkurs/Lejjla podsumowanie str.58

    Post
    Ladies SFD

    ej mogę mieć koturnę, na obcasie bym się zabiła...ale trening ponoć czyni mistrza Też mi się wyjazd szykował na 4 dni od 23maja z tym że u mnie to miało być rekreacyjnie więc byłaby super regeneracja, nie udało się wyrobić młodemu na czas dowdou Aga też masz tak że Ci się w domu ciężko odpoczywa? W domu jak mam 1 DNT to nie wiem co ze sobą zrobić

    Odpowiedzi: 679 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-11 08:54:23 Liczba szacunów: 0
  • Konkurs/Lejjla podsumowanie str.58

    Post
    Ladies SFD

    k myślałam właśnie czy Ty dotrwasz do końca konkursu bez jakiejś przerwy/relaksu i zwiększenia kalorii. Dla mnie jesteś mega twardziel ale nawet najlepszym przyda się przerwa/regeneracja i czas na złapanie oddechu Biegniesz jeszcze w zawodach?Złapałąś bakcyla Ja mam 26 czerwca bieg na 10km, praktycznie pod domem, zgrzeszyłabym jakbym nie pobiegła Z

    Odpowiedzi: 679 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-03 23:13:50 Liczba szacunów: 0
  • Przemek Górynowicz & IHS - MASA!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wstanę wstanę, regeneracja dobra %-) Krysia - przecież pisze że wtedy szła suwnica ;-)

    Odpowiedzi: 3286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-22 17:08:05 Liczba szacunów: 0
  • [Dziennik konkursowy] Witasdrwal & rutkow

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    PODSUMOWANIE OKRESU 03.05-30.05.2016 Co tu dużo pisać. Pierwsze dwa tygodnie było fajnie, potem najpierw byłem chory, potem zyebałem temat. DIETA: Od kiedy założenia dietowe to 220/280/110 BWT, to czuję się świetnie pod tym względem. Niestety, często gęsto to się zgadzało, pozostałe założenia je, były jakieś posiłki z samych węgli, czy węgle w śn

    Odpowiedzi: 255 Ilość wyświetleń: 10003 Data: 2016-05-30 18:09:41 Liczba szacunów: 1
  • TEST - PVL Masa - by Gugcio - pods. str. 11-12

    Post
    Odżywki i suplementy

    nr.Przyczyny szukam raczej w treningu barkow a dokladnie wycisku na smith kiedy to juz lekko je czulem.Potem te nieszczesne 2 tony Plastyku co przezucilem tez czulem bol i gotowe.Weekend regeneracja i teraz polece ostrozniej. Pozdrawiam DODAM NA KONIEC ZE WAGA NA CZCZO NA DZIEN DZISIEJSZY 96,8KG Zmieniony przez - Gugcio w dniu 2007-05-26 17:13:18

    Odpowiedzi: 133 Ilość wyświetleń: 16049 Data: 2007-05-26 17:12:41 Liczba szacunów: 0
  • TEST - PVL Masa - by Gugcio - pods. str. 11-12

    Post
    Odżywki i suplementy

    a co to regeneracja zartuje zoabcze bo teraz mam tydzien na 13:30.zezrem w poniedzialek garg ost porcej a potem zarzuce ester cell maxx a jak sie skonczy mysle ok srody walne przerwe i od poniedzialku na pelnych obrotach znowu.podsumowanie w nast weekend

    Odpowiedzi: 133 Ilość wyświetleń: 16049 Data: 2007-06-16 20:37:35 Liczba szacunów: 0
  • TEST - PVL Masa - by Gugcio - pods. str. 11-12

    Post
    Odżywki i suplementy

    zalem przetrenowanie :( dzis klata kompletnie do bani.Bol w lewym lokci coraz mocniejszy.do tego barki tez juz niezle daja popalic.jutro dam po 4 serie na plecy nogi biceps i regeneracja.Mam nadzieje ze zrozumiecie bo i towar tak sie skonczyl. wogole przygniotlo mnie dzis 110kg na lawie a bylem sam na silce ale wyszedlem bez szwanku :k: KLATA: 3 s

    Odpowiedzi: 133 Ilość wyświetleń: 16049 Data: 2007-06-18 09:33:03 Liczba szacunów: 0
  • Never turn your back on The Ripper s. 1, 18, 51

    Post
    Dzienniki Juniorów

    zbyt duży deficyt kaloryczny nie objawia się od razu :) tak samo jak problemy z regeneracją

    Odpowiedzi: 822 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-28 16:07:44 Liczba szacunów: 0
  • Never turn your back on The Ripper s. 1, 18, 51

    Post
    Dzienniki Juniorów

    potem godzina kopania ogródka, powinenem dziś być martwy). Chyba opcja nogi+cheat day jest bardzo dobra (no może nie cheat day, ale w dzień nóg chyba zacznę jeść 4k+ kcal, bo regeneracja jest świetna). Dziś poszedłem na orlik i wprowadzam miskę pseudo low carb (posiłki okołotreningowe już mi dały 250g węgli :-P, ale w innych posiłkach wyngla nie bę

    Odpowiedzi: 822 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-30 13:16:17 Liczba szacunów: 0
  • Siłowy trening wyskoku by DUDEK

    Post
    Inne dyscypliny

    ja za to mam problem z regeneracja, bo 5 treningow w tygodniu koszykowki i wez tu wsadz gdzies trening silowy na nogi...dlugo nozki sie renegeneruja i prostowniki nawet przy wspomaganiu odzywkami

    Odpowiedzi: 203 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-12 23:45:14 Liczba szacunów: 0
  • Diary of a madman s4, 144, 187

    Post
    Dzienniki Juniorów

    REGENERACJA PRZED CYKLONEM DZIEŃ 1 Miały być aeroby, ale śniegu spadło przez noc co najmniej 30cm, a biegu w nartach nie praktykuję. Zamiast tego ponad godzinę odśnieżałem podjazd, co efekt przetrenowania dało podobny. Dieta Świąteczna. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/536ae541678f4f25b68ac88bba863d9d.png Pytania 1. Jeśli w pełnej dyspozycji przystąpić do

    Odpowiedzi: 2341 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-01 19:07:58 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Bardzo bym chciał zgodzić się z ellisem ad. liczenia białka w diecie w zależności od źródeł (nie tylko zwierzęce ale i roślinne) oraz jego ilości.. Przy takiej ilości węgli i tłuszczy faktycznie można robić masę na takiej ilości protein - pytanie jaką masę? Sprawdzałem na sobie - przy zaleceniach (co do białka) zgodnych z artem ellisa początkowo mi

    Odpowiedzi: 508 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-07-03 09:06:55 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Niestety nie da sie. Wlasnie w tym celu dopina sie diete na 99%, treningi, aeroby, regeneracja, itd. Zmieniony przez - domer w dniu 2012-05-16 19:54:07

    Odpowiedzi: 508 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-16 19:53:07 Liczba szacunów: 0
  • Lajtowe machanie ciężarkami by Stud, od nowa str. 97

    Post
    Trening dla początkujących

    Wąskie 3x 8-5 C Przysiad (ciężko) 3x 5 Ławka skos 3x 8-5 Wiosło hantlem 3x 8-5 Push press 3x 8-5 Uginanie ze sztangą 3x 8-5 ***** Wpisałem tylko serie robocze, oczywiście poprzedzone będą 2-3 seriami rozgrzewki. Łydki kilka serii po przysiadach. ***** Jutro pyknę nogi i do poniedziałku regeneracja, po czym odpał tego FBW i nie ma opiertalania się.

    Odpowiedzi: 1282 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-30 11:11:37 Liczba szacunów: 0
  • Trening Teutońskiego Monstrum czyli GVT wg Wodyna str 187

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    e ciezko isc na trening i jechac na 100% (czy wedle zalecen) skoro jakies problemy 'lataja' po glowie ciekawe co Wodyn na to - ale tydzien off'u chyba by sie przydalo 2w1 - regeneracja + zalatwienie spraw osobistych Właśnie te sprawy osobiste zaczynają za mocno przytłaczać. Odpoczywam tydzień regulaminowo, później się zobaczy 4nn Słyszałam, że w

    Odpowiedzi: 2355 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-26 20:37:02 Liczba szacunów: 0
  • MARIAN 17/dziennik/57,108,207/pods. redu 241

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    a publicznej siłce do dzis masakrycznie czuje barki, triceps i troche biceps. po wczorajszym treningu nóg takze są domsy, ale to jak zawsze. /W sumie to pewno tez ciut gorsza regeneracja bo przez ostatnie dwie noce mało spałem. Też teraz troche parcy jest, węgiel nie węgiel, teraz żniwa i pewno dlatego obolały chodze. TEż wczoraj przy zniwach yebłe

    Odpowiedzi: 2995 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-06 10:57:11 Liczba szacunów: 0
  • MARIAN 17/dziennik/57,108,207/pods. redu 241

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Przemyski a bo ty mozesz sobie pozwolic na wieksze czity shitman nowy ~~~~~~~~~~~~~` wczoraj cały dzien regeneracja, pospałem troche dłuzej, potem podczas dnia jeszcze 1,5h dżemki micha trzymana jak zawsze, nie chce mi sie pisac co dokładnie bo byo strandardowo bez czitów zaraz spadam na trening pleców

    Odpowiedzi: 2995 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-09 12:02:19 Liczba szacunów: 0
  • MARIAN 17/dziennik/57,108,207/pods. redu 241

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    k arnolad dzieki za linka, ale chyba shit mi tego samego wysłał i juz troche tam poczytałem shitman tak by bło najlepiej ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ niby od dzis miała byc regeneracja ale kvrwa nie moge usiedziec na dupie i poszedłem pograc w piłkę micha trzymana z wyjatkiem jakieś tam kostki czekolady która sie w kradła. w czasie grania popija

    Odpowiedzi: 2995 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-31 22:29:08 Liczba szacunów: 0
  • MARIAN 17/dziennik/57,108,207/pods. redu 241

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    WIatm pierwszy dzien szkoły za mna trzeba zaraz isc spac bo znowu pobudki przed 6 NIby regeneracja trwa, ale wczoraj byłem pograc w piłkę, dziś się za przyjaźniłem z kosą bo kosiłem trawę w ziemniakach więc jakis tam wysiłek też był, wiec pewno cięzko o dobrą regeneracje;/ A mam zamiar od poniedziałku ruszyc z tym planem SHOTGUN ale jak bede

    Odpowiedzi: 2995 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-01 22:59:23 Liczba szacunów: 0