regeneracja

posiłek ? regeneracja?

oj to nie bardzo, mysle z eorganizm sobie nie poradzi z regeneracja wtedy, zreszta zalezy to indywidualnie od organizmu. moze gdybys robil ich mniej i np: jak ciwczysz kaltke we wtorek, to te pompki robisz w czwartek,piatek,soote,niedziele. prdzedz dzien klatki i dzien po klatce nie rob

[...] piszesz tu to znaczy że potrzebujesz pomocy/jakiegoś nakierowania w tym temacie. Wszyscy ci radzą żebyś cyklu nie brał a dopiął to co najważniejsze czyli dieta, żarcie i regeneracja, nikt nie mówił że jest to łatwy i szybki proces, trochę czasu, poświęcenie i determinacji potrzeba, na pewno to wszystko masz. Ja ci radzę tak ja pisali moi [...]

Przekraczam zapotrzebowanie . Ćwiczę 4 razy w tyg reszta regeneracja wiec nie ma szans żebym to przepalil i tak nie odczuwam przyrostu. Może mam zbyt szybko przemianę materii.?

[...] i wprowadzając diet break. Z kolei w przypadku treningu warto wprowadzić strategiczne roztrenowanie. Po około dwóch tygodniach można będzie podbić kalorie na plus 200-300. https://potreningu.pl/artykuly/trening/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie-595 Zmieniony przez - domer w dniu 2021-05-01 07:59:32

regeneracja byla zapewniona ? dieta ? napisz wiecej o sobie Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-10-12 22:19:13

W skrócie- dobra dieta i regeneracja (sen, odpoczynek). Podstawy, które mogą tutaj coś zdziałać. To nei obóz trenigowy zeby na jego czas wrzucać dopalacze, tylko codzienna praca, która jak się domyślam nie skończy się za tydzień lub dwa.. :)

chcesz tabsyto wino lub meta win -sila meta-masa i sila. toksycznosc podobna ale przy zastosowaniu oslonek typu sylimarol nie ubedzie zdrowia nie wiadomo ile. jesli : meta to 15mg ed przez 4-6tyg jesli wino to ja bym proponowal 4-6tyg po 20mg. na pierwszy raz na pewno kopnie. do tego odp trning dieta suple i regeneracja i bedziesz happy

Witajcie. Stosowałem te metodę treningową na przełamanie stagnacji. Moje wnioski? ( dieta 3200-3500 kcal, regeneracja min 7h snu, suplementy bez zmian, stak kreatynowy, amino bcaa, pre workout, gainer 1kg). Cykl 5 tygodni. Masa +3 kg, Siła/ Wytrzymałość na +. Nie zrobiłem rekordów dla pojedynczych powtórzeń, ale nie o to tu chodzi. Obwody na +. [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Majer_123 PŁEĆ: M WIEK: 18 WZROST:183 CM NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: z krótkimi przerwami ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 65 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: --- OBWÓD BICEPSU: --- OBWÓD ŁYDKI: --- [...]

Nie mam uwag innych co do planu treningowego. Jednak jeśli jeden dzień chciałeś zrobić taki mocniejszy dla nóg z większa objętością to nie ma problemu żeby dołożyć do jednego dnia więcej serii. Ja myślałem, że tak po prostu chciałeś mieć jeden dzień cięższy dla siadów, ale jak to jest Twoje zaplanowane działanie to bez problemu możesz zostać przy [...]

Jeżeli ćwiczysz inne partie każdego dnia to nie mają zbyt dużego obciążenia ,zdążą się zregenerować.Zależy też od intensywności w treningu.Może to Ci się w czymś przyda http://www.kulturystyka.pl/atlas/regeneracja.asp

Jak wyżej-metoda powtórzeń negatywnych mocno daje się we znaki organizmowi-jest na bardzo krótką mete i konieczna jest po niej też krótkotrwała regeneracja. Ogólnie to nie ma co patrzeć na filmy kulturystów z za oceanu Po pierwsze-wielkie show, jak to już ktoś nadmienił. Po drugie-ci ludzie dostają takie ilości sterydów, że im to"zwisa". [...]

Odnośnie wspomagaczy szukaj w innym dziale. Póki co staraj się dopracowywać trening i dietę (regeneracja jeśli jest słaba to też), poszerzaj wiedzę a później bierz się za dodatki

ZAPRASZAM !!! GRUPA I - "Masowa" http://www.sfd.pl/temat246764/ To grupa przeznaczona dla osób nie mających wcale stażu treningowego lub trenujących od niedawna, sporadycznie i bez przemyślanego precyzyjnego planu. Celem zajęć w tej grupie będzie: - adaptacja organizmu do systematycznych wysiłków związanych z treningiem siłowym - [...]

najlepszy koktajl na mase to: dobra dieta na mase + dobry trening na mase + dobra regeneracja (na mase)

robisz sile, potem przerwa (regeneracja). Po pewnym czasie surowa sila przerobi sie na taka ktora jest Tobie potrzebna...potem mozesz robic moc tzw...i oczywiscie starty, skipy itp mile widziane

Wieksz regeneracja i posilek w robocie

w sumie ćwiczysz 4 miesiące? no to jak na początek przystało - jakiś skok w obwodzie powinien być... co za tym idzie? -źle dobrany trening -kiepska regeneracja - no i to co najważniejsze SŁABA DIETA !

Z marszu napewno na taki trening nie możesz wskoczyć. Ale jesli robiłeś ostatnio 5 dni w tyg to może dałoby rade ale regeneracja i dieta musi byc naprawde wzorowa Tak zeby nic ze sobą nie kolidowało: grzbiet klata czworogłowe, piszczelowe barki dwugłowe, łydki biceps,triceps off pozdro