Może trochę dziwny, ale podstawa to zrobić dobry trening czyli ćwiczenia,technika,intensywność,objętość a nie skupianie się jaką partię jak połączyć, co prawda dobrze jest łączyć partie antagonistyczne w 1 treningu ale to jest sprawa czwartorzędna a nie podstawy jak dieta, trening, regeneracja, dobry towar.
[...] pracy tymi sposobami należy zacząć konkretyzować swoje potrzeby poprzez split, na co pozwala już wyrobiona technika i potrzeba organizmu (jeżeli były wcześniej zachowane regeneracja, dieta itp.) a za to "posrało" się nie gorączkuj - po prostu widziałem wczoraj za dużo idiotycznych pytań i odpowiedzi. Równocześnie braku kompetencji [...]
[...] brak porannej erekcji czego do tej pory nie było. O poranku zawsze był namiot teraz flak Co może być przyczyną nie pale nie pije uprawiam gimnastykę Zła dieta , zła regeneracja , stress , zmiana komfortu życia , . Przyczyn moze byc wiele więc pasuja aby przyglądnąć się diecie , ćwiczysz wiec tzreba sprawdzic czy nie jesteś [...]
Wyniki masz dobre. Problem tkwi w stylu życia - do poprawki. Więcej aktywności + dieta. regeneracja/sen trzeba poprawić. Mniej pracy/stresów po kilku tyg już poczujesz znaczną poprawe.
powiedz kumplowi, że dieta z odpowiednim bilansem kalorycznym, zawierająca tylko wartościowe produkty, trening, regeneracja, ew. gainer/białko w celu uzupełnienia braków w diecie... Omega3, witaminy... Dopiero jak sie obędzie z siłownią, "pozna" swoje ciałoniech zakupi jakąs kreatynke Pzdr
Nie masz nic na dwugłowy uda i tył barku po pierwsze. Skoro Twój trening polega na dokładaniu ciężaru to pewnie ćwiczysz ego, a nie mięśnie. Nie dokładaj za wszelką cenę tylko skup się na pracy mięśnia. Napisz jeszcze jak u Ciebie wygląda regeneracja.
na takiego chudzielca o po pierwsze dieta po 2 trening po 3 regeneracja a po 4 sopiecdziesiat tab mety 1-6tyg 15mg dziennie i to wystarczy. a za ase na prime to sobie kup lepiej bialko i gainera i jakas dobra kreatyne po cyklu.
Ad1. Teoretycznie ma to wpływ bo może się okazać, że między poszczególnymi treningami może być krótsza przerwa, ale jeśli Ty nie odczuwasz żadnych negatywnych skutków i ciało się regeneruje i jesteś gotowy na następny trening to nie ma problemu. Ad2. Tutaj tez musisz się kierować odczuciami swoimi, jak się czujesz dobrze, wysypiasz, nie masz [...]
Tak, split jest bardziej zaawansowanych, gdyż istnieje większe ryzyko przetrenowania, kontuzji, a także potrzebna jest lepsza regeneracja itp. kaptury to mięśnie między szyją a barkiem, najlepsze ćwiczenie to szrugsy(wpisz na youtube)
zależy jak z regeneracją i jaki jest priorytet boks czy siłownia, bo jak masz boks 3 razy dodasz do tego siłownię 3 razy to już jest 6 dni, jak priorytet bok to dałbym 2 treningi fbw.
System odżywiania, zachowaj taki sam jak w ciągu dnia. Wszystko zależy od Twojego bilansu kalorycznego. Sen ( regeneracja ) około 7-8 snu będzie odpowiednio, lecz Ty znasz swój organizm. Poczytaj artykuły w tematach podwieszonych.
poczytaj nigdy wiedzy za dużo a na początek musisz ogarnąć tego troche jeśli chcesz mieć efekty: dieta, systematyczny trening regeneracja i poprawna technika:> na początek trenuj tym co poleca traktor71 w linku ode mnie :>
[...] 180g -węglowodany: 250g -tłuszcz: 90g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle npp+prop+wino (8tyg) 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: sucha masa + redukcja tlusczu + regeneracja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ostatni skonczył się w połowie wrzesnia, nowy chce zaczac od marca 11. POZIOM BF%: na oko teraz z 12% 12. [...]