Ballomus zaliczył małą pomyłke-triceps nie może być cwiczony dzień po barkach, już lepiej dorzucić go w dzień barków... Hmmm...podział na 5 dni? Ramiona Nogi Klata off Plecy+tył barków Barki off Jakby były problemy z regeneracją tricepsu przed klatką, to klata dzień przed plecami, a dzień wolny zaraz po nogach...
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1483 Data: 2010-03-21 00:57:03 Liczba szacunów: 0
dobrze powiedziane Irko, ja uważam że metabolizm to podstawa a ściślej jego szybkość bo od tego zależy regeneracja i przemiana żarcia, czy ta insa wprowadzi do komórki mięśniowej szugar czy do wątroby na smalec, kolejna kwestia ktoś przewage ma białych szybkokurczliwych to rośnie jak chwast. A to najczęściej idzie w parze ekto/mezo mają białe - [...]
Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 6122 Data: 2009-09-22 21:05:59 Liczba szacunów: 0
mozesz powiedziec gdzie w tym "swietym" a6w cwiczysz miesien skosny brzucha ? gdzie regeneracja ? "te ~30 ruchow na maszynie do niczego nie prowadzi poniewaz samo cwiczenie jako aktywacja miesnia ma sie nijak do celu trningu a takie cos moze tylko zaszkodzic" nie zrozumiales konmtekstu zdania. to wytlumacz co do HMB to poprostu [...]
Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 3107 Data: 2009-12-20 14:07:38 Liczba szacunów: 0
[...] zalezy od stazu, nastepnie od przyjmowanych suplementow, regeneracji, diety...jesli te wszystkie elementy sa przestrzegane, to mozemy zwiekszyc intensywnosc, bez wiekszego ryzyka kontuzji czy tez przetrenowania... oczywiscie bez w/w mozemy zwiekszac intensywnosc, jednak wtedy regeneracja tej jak i reszty grup miesniowych moze troche kulec...
Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2976 Data: 2004-12-26 18:21:00 Liczba szacunów: 0
Regeneracja jest zależna od tego co jesz, jak śpisz, co robisz poza treningami, Twojego poziomu... Więc w skrócie nie da się zgadnąć %-) zacznij od max 5ciu treningów w tygodniu i obserwuj organizm. Chociaż jak się nie przygotowujesz do zawodów to wg mnie 8 treningów tydzień to by była przesada...
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1496 Data: 2016-01-08 00:26:46 Liczba szacunów: 1
[...] 16 procent tkanki tłuszczowej. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html Tutaj o roztrenowaniu: https://potreningu.pl/artykuly/trening/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie-595
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 586 Data: 2021-06-05 07:24:10 Liczba szacunów: 0
[...] . Jak na tylko 8tygodni redukcji masz już za duży deficyt więc teraz musisz słuchać organizmu jakie sygnały wysyla . Jeśli zaczniesz odczuwać zmęczenie , senność , gorsze samopoczucie to wskakuj na zero na 3_4 tyg . Jeśli nie to maks ciągnij jeszcze 3-4 tyg i regeneracja. Uciales za dużo Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2021-06-05 16:06:22
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 586 Data: 2021-06-05 16:05:49 Liczba szacunów: 1
[...] dieta - informacje na ten temat masz w odzywianiu. Z drugiej strony trening, musisz pamietac zeby nie olewac treningow i jak ciwczysz to z calym sercem. Po trzecie regeneracja, jesli nie zapewnisz tego swoim miesniom, nie beda rosly. No po czwarte nawet nie wachaj alkoholu (1 piwko na miesiasac ci mniej wiecej wolno). Aha i jabym [...]
Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 5239 Data: 2003-03-09 09:18:05 Liczba szacunów: 0
Zrob sobie teraz 3 tyg. ACT ze stala liczba obwodow 3 (jako regeneracja ). A pozniej przyjdzie pora na konkretny plan masowy 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), 4.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej [...]
Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 5239 Data: 2003-03-09 14:31:37 Liczba szacunów: 0
[...] beda napierd**** dniami i nocami to stana sie ogromni. Wtedy wlasnie nalezalo im wytlumaczyc(co widac w gazetach, ksiazkach) ze nalezy cwiczyc z glowa, dobrym odzywianie i regeneracja. Co jest calkowicie sluszne, tylko teraz mamy inny problem. Wielu poczatkujacych kulturystow(w tym Ja) podlapalo ten temat w sposob niodpowiedni. Za duza wage [...]
Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 5239 Data: 2003-03-09 17:06:12 Liczba szacunów: 0
Nie no, bez jaj W książce jest tego trochę, wypiszę najważniejsze efekty : -regeneracja i pobudzenie mózgu, poprawa pamięci -wpływa na płuca, pozwala unikać przeziębienia, kataru -pobudza przemianę materii, zwalcza zaparcia -pomaga na bezsenność -likwiduje ból głowy A tak w ogóle stanie na głowie jest bardzo przyjemne
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 5643 Data: 2005-10-07 08:50:36 Liczba szacunów: 0
Plan masz b.dobry. Jedyne co możesz skopać to: -technika wykonania ćwiczeń -nieodpowiedni dobór obciązeń -zła regeneracja (brak snu-diety, alko) -brak diety. Tak więc bice pewnie będą rosły, albo przenieś się do Grupy II lub nawet I ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 [...]
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 4016 Data: 2003-12-02 22:36:33 Liczba szacunów: 0
[...] kiepska technika - organizm zupelnie nie przygotowany do saa i co sie wtedy dzieje... roznego rodzaju urazy, kontuzje, zwyrodnienia. Kup sobie kreatyne, odpowiednia dieta, regeneracja i trening tez moga uczynic "cuda". Nie mysl ze napisalem to zlosliwie. Za kilka lat zapewne na wlasnych bledach sam zrozumiesz ze ci co ci to odradzali [...]
Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2747 Data: 2010-09-14 19:39:31 Liczba szacunów: 0
o korde z czyms takim to sie niespotkałem :) zaraz przesledze dokladnie linka :D ps ile czasu ma trwac regeneracja???? kiedy masz kulminacyjny punkt Twoich przygotowan???? ( egzamin na zolnieza czy cos takiego) swoją drogą jestes prze***anie wysportowany i wytrzymały łap soga info dostaniesz na gg bo pisales do mnie :)
Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2677 Data: 2007-06-19 20:30:49 Liczba szacunów: 0
[...] dawek niz 10g dziennie" bo w ciagu doby i tak moze sie przyswoich tyklo 10g kreatyny. Faze nasycenia warto jest zrobic przy pierwszych 3 cyklach kreatynowych pozniej nie warto. Piotrec_ jest kilka mozliwosci: 1. Zla dieta. 2. Zly trening. 3. Zla regeneracja. 4. Kiczowata kreatyna. 5. Kretke lepiej z czyms laczyc. 6. Wszystkie punkty naraz.
Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1841 Data: 2005-07-01 16:43:08 Liczba szacunów: 0
[...] byś dostarczył odpowiednią ilość makro składników odżywczych do celu i potrzeb . Cel treningowy: Masa - inaczej lipa będzie , bo powietrzem nie nabierzesz . 4 czynniki każdy warunkuje twój postęp 1. systematyka 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru ( stale na to pozwala ci poziom wytrenowania. 3. jedzenie ( dużo ) 4. spanie ( regeneracja ) tyle .
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1819 Data: 2012-05-16 15:37:34 Liczba szacunów: 0
[...] nie zniechęcił "nauką". Działy są posortowane i podpisane, aby uniknąć chaosu w informacjach. Potraktuj to jak szkołę, przedmioty do nauki to trening, dieta, suplementacja, regeneracja, tematy w odpowiednich działach :) Polecam też miarkować się z wydawaniem dużych sum na karnety i treningi bez uprzedniej wiedzy i przygotowania, bo to wydatek [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 868 Data: 2021-12-27 13:35:53 Liczba szacunów: 0