SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

regeneracja

  • Split 4x w tygodniu 2xpartia do korekty

    Post
    Trening dla początkujących

    Jakie FBW? Chyba zasad FBW nie znasz kolego. Dwa razy w tygodniu zwiększa efektywność treningu, a regeneracja będzie, ponieważ jest to system T-T-W-T-T-W-W. Co do podanego planu przez Miachała to nie posiadam wyciągu,ale trochę oprę się na Twoim szkicu.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 977 Data: 2010-05-31 21:51:03 Liczba szacunów: 0
  • CrossFit, Ciężary, StrongWoman - tylko dla Hardcorowców

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    tych dwóch suplementach większa siłę i regenerację. Moi zawodnicy też zaczęli stosować t-100 i creatine xplode z podobnym skutkiem. Mięśnie na pewno bardziej "nabite", siła i regeneracja tez idzie w górę. Bardzo fajne efekty, dawno nie miałam takiej masy mięśniowej jak teraz :) Jak przytnę lekko kalorie i wrzucę więcej treningu wytrzymałościowego t

    Odpowiedzi: 116 Ilość wyświetleń: 9259 Data: 2013-09-19 14:05:00 Liczba szacunów: 0
  • Trening 4 x w tygodniu

    Post
    Po 35 roku życia

    ja trenuję standardowo pn wt czw pt czasami jak wiemy że pt wypada to zmieniamy na pn wt sr czw i powiem szczerze ze w czwartek jest ciężko, regeneracja wtedy lekko kuleje, wg mnie wolna środa wpływa na bardziej efektywny trening w czw i pt ale musisz zobaczyć, potestować ;-)

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2488 Data: 2018-05-30 22:23:10 Liczba szacunów: 0
  • Trening 4 x w tygodniu

    Post
    Po 35 roku życia

    Moze sie zmienic na niekorzyść mowisz, dlaczego niby ? z powodu deficytu, mniej żarcia gorsza regeneracja, a zapyerdalać trzeba więcej bo organizm się przyzwyczai i nie będzie leciało ;-)

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2488 Data: 2018-06-01 21:40:28 Liczba szacunów: 0
  • Plan Do Oceny

    Post
    Inne dyscypliny

    Podbiegi rób w jeden dzień i zrób więcej np 10x150m. Gdzie są rozbiegania? Tam gdzie masz wolne powinieneś troche potruchtać. Regeneracja musi być.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 841 Data: 2011-07-07 14:20:01 Liczba szacunów: 0
  • porpawa treningu na redu FBW

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    czyles juz nim? bo na przyklad po ciezkich przysiadach w poniedzialek nie ma szans zebym dal rade na drugi dzien zrobic nastepny taki trening mimo ze to 'tylko' 5 serii, to samo z innymi partiami ja bym rozlozyl to tak ze kazda partie bym robil 2x w tygodniu raz sila a drugi trening hipertrofia zamiast 4x jak u Ciebie bo z regeneracja nie nadazysz

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 688 Data: 2016-01-01 20:26:17 Liczba szacunów: 0
  • jak przybrac na sile i masie? jakie odzywki stosowac?

    Post
    Trening dla początkujących

    Moje wyniki sie poprawily od kiedy zaczełem stosowac odpowiednia diete. regeneracja miesni szybciej postepuje i nie czuje juz takiego zmeczenia jak kiedys:)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4365 Data: 2006-03-24 00:54:17 Liczba szacunów: 0
  • Masa inaczej?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    en wiem ze trudno uzyskac dobra mase miesniowa dzieki cwiczeniom bez przyzadowewentualnie z malym obciazeniem ale jesli odpowiednio zadbal bys o szczegoly takie jak dieta czy regeneracja ktorej tak nie lubisz to napewno efekty bylo by dobre sproboj cwiczyc 4 razy w tygodniu wiem ze zapewne bedzie to dla ciebie tragedia wiec musze ci powiedziec ze j

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 803 Data: 2006-02-02 16:07:11 Liczba szacunów: 0
  • Trening Do oceny. Zobacz co źle robie !!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ZAPRASZAM !!! GRUPA I - "Masowa" To grupa przeznaczona dla osób nie mających wcale stażu treningowego lub trenujących od niedawna, sporadycznie i bez przemyślanego precyzyjnego planu. Celem zajęć w tej grupie będzie: - adaptacja organizmu do systematycznych wysiłków związanych z treningiem siłowym - przygotowanie silnej-solidnej ba

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 730 Data: 2007-03-29 22:03:32 Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy raz

    Post
    Doping

    Jak wyżej. Na razie odpuść sobie saa. Staż r treningowy - rok. Mistrzu jeszcze ze 3 lata będzie ci szło jak tajfun na suplach i dobrej diecie. Odżywianie, regeneracja, suplemantacja, trening...tu musisz szukać a nie po roku ćwiczeń wbijać teścia...

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1854 Data: 2009-08-18 07:34:17 Liczba szacunów: 0
  • Dwa istotne pytania o trening pod kątem SW.

    Post
    Trening dla początkujących

    2 minuty rób miedzy seriami miedzy ćwiczeniami moze byc dlużej trochę.. - musisz mieć silę na kolejną serie. masa to przede wszystkim dieta i regeneracja także na tym musisz panować w miarę dobrze żeby urosnąć. proszę bardzo i powodzenia!!!

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 404 Data: 2012-11-06 20:27:15 Liczba szacunów: 0
  • pierwszy cykl, proszę o pomoc jak sie za to zabrać

    Post
    Doping

    ok, a jak z ta regeneracja? nie przetrenuje sie jak zwieksze objetnosc treningu? w sumie ciezko mi okreslij jaki mocny trening robic... byc moze cwicze juz za slabo i dlatego przestaly mi rosnac miesnie ale z drugie strony wlasnie boje sie przetrenowania Zmieniony przez - 89dawid89 w dniu 2012-09-12 19:13:24

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 1036 Data: 2012-09-12 19:11:40 Liczba szacunów: 0
  • pierwszy cykl, proszę o pomoc jak sie za to zabrać

    Post
    Doping

    przy saa i dobrym jedzeniu regeneracja jest dużo szybsza

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 1036 Data: 2012-09-12 19:21:23 Liczba szacunów: 0
  • Ocena split 3-dniowy

    Post
    Trening dla początkujących

    Może być, obserwuj jak będzie z regeneracją i jak będziesz reagował na taki trening. Zmieniony przez - Viren w dniu 2014-10-26 10:52:19

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 517 Data: 2014-10-26 10:51:43 Liczba szacunów: 0
  • siła do sztuk walk, sogi

    Post
    Doping

    anaeroby(sw), albo test, ewentualnie niskie dawki 100mg/week czyli prop odpada chyba, ze masz propionicum 25mg :D to wtedy ew. dekaniany jak najbardziej(stawy) i undekaniany(regeneracja i wytrzymalosc czyt.rokla czerwonych krwinek)sally... jem czasem ,ale eca lepsza (impuls do treningu)tylko uzywam sybutry sako substytutu za efe, ja chodze w niski

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 3624 Data: 2009-07-07 23:44:47 Liczba szacunów: 0
  • FBW+DIETA

    Post
    Trening dla początkujących

    Dieta, dział "Odżywianie" Za dużo ćw w zestawach, nie wyrobisz z regeneracją Proponuje zrobić coś takiego z naciskiem na nogi. Siad 5s/ MC 4s Poręcze 4s/ Podciąganie 4s Wiosłowanie w opadzie 3s/ Military press 3s Uginanie sztangi 3s/ Wycisk wąski 3s Zakres pow daj stały np 10 i dokładaj co 2 tyg. Każde pow wykonane 100% technicznie Zapas

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 752 Data: 2011-08-01 22:39:06 Liczba szacunów: 0
  • czy trenowanie 7 razy wtygodniu jest dobre?prosze o porade;/

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    W sumie można trenować 7 razy w tygodniu - czemu nie, ale potrzebna jest do tego solidna podstawa kondycyjna, no i spory staż. Poza tym długo nie pociągniesz trenując 7 x w tygodniu z dużą intensywnością - w końcu trzeba dać kiedyś odpocząć organizmowi. Tak jak wyżej - regeneracja i robić wszystko z głową.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1343 Data: 2006-04-11 09:57:27 Liczba szacunów: 0
  • Cykl na samym Propie. Jak dawkować ?

    Post
    Doping

    Na libido/potencje wpływ już ma sam styl życia - dieta/praca/stres/regeneracja/sens/relax/fun

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 3407 Data: 2018-05-24 10:33:07 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy na nadchodzący rok

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    ym jedno cwiczen 4)w punkcie 4 wywalilbym 4.2 5)Brzuch tez cwicz HST tylko, ze preferuje przedzial 20-15-10 Na poczatku daj mniejsza liczbe serii, zobaczysz czy nadazasz z regeneracja i czy taki uklad przynosci efekty ahas i robienie przysiadow i martwego ciagu na jednej sesji treningowej to zabujstwo dla kregoslupa - mowi sie o tym wszedzie .

    Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 5762 Data: 2004-10-12 19:37:28 Liczba szacunów: 0
  • Trening do lekkiej korekty

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    maciek1993dni nie zmienie, wygląda tak Klatka + biceps W Plecy+triceps W W Nogi + Barki rion10 regeneracja ok, suplementacja co do diety to 110% Trening Barków: Unoszenie ramion ze sztangielkami w leżeniu na ławce skośnej 15,12,10 Unoszenie bokiem w siadzie 15,12,10,8 Unoszenie sztangielek/sztangi w siadzie/stojac 12,12,12 Wyciskanie sztangi sied

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1731 Data: 2008-02-07 14:44:23 Liczba szacunów: 0