[...] Trening kombinowany - barki miały być w sobote, ale okazało się, że będe musiał przyjsc na rano do roboty... Chciałbym też poinformować, że chwilowo zawieszam dziennik i od jutra biorę udział w rywalizacji Pasibrzuchy 5 - Zapraszam! Teraz trzeba się chwilke kimnąć, a o 1 arnolds classic (a rano znowu do pracy:P - i gdzie tu regeneracja!)
Odpowiedzi: 101 Ilość wyświetleń: 10276 Data: 2013-03-02 22:14:13 Liczba szacunów: 0
dobra dosc tego biadolenia beda fundusze teraz lepsza micha regeneracja to i moze debiuty 2014 beda w zasiegu Zmieniony przez - WSRH666 w dniu 3/26/2013 5:42:08 PM
Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-26 17:41:27 Liczba szacunów: 0
Regeneracja musi byc;p ja tam spie po 2h dzis za 4 musze wstac ale nie wiem kiedy sie poloze bo mam duzo spraw do zalatwienia jeszcze%-) Jakie sny? sni Ci sie Polska ojczysta ziemia? Zmieniony przez - Dexteros12 w dniu 2013-03-28 02:16:54
Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-28 02:16:19 Liczba szacunów: 0
[...] Kolega RUXON pokazał mi plan który dawał Sołtys dla wszystkich w tym temacie. Bez żadnych modyfikacji korzystam z tego planu już 6 tydzień, pozostało jeszcze 2 tygodnie i regeneracja.Kolano skoczka dokucza mi już bardzo mało, a jak zacząłem przysiady z dużym ciężarem, rozciąganie, dobre rozgrzewki przed skakaniem, to nawet powiem ,ze objawy [...]
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-26 09:47:13 Liczba szacunów: 0
wassup ja tez tak robiłem ale zmieniłem i klatke na poczatek robie potem plecy potem nogi chodz i tak slabiutko ale wszystko pomału z czasem dojde do celu DIETA jest a to podstawa, trening jest regeneracja tez wiec musi cos ruszyc
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-22 20:47:25 Liczba szacunów: 0
[...] ja katke robie jako czwarte cwiczenie a barki jeszcze pużniej i barki mają siłe dzwigac cieżej, korva jeszcze zeby stała siła w miejscu, ale ona spada zapomniałem dodac ze regeneracja też jest odpowiednia koles na bloga zaraz wejde bo na razie robie ze sto rzeczy na raz, miedzy innymi szukam salonu tatuażu bo walne sobie na plecacj zeby jeszcze [...]
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-25 22:26:38 Liczba szacunów: 0
Regeneracja dwutygodniowa ma być za 1,5 tygodnia, bo wyjeżdżam na wakacje wtedy, a nie mam chęci chodzić do tego czasu dalej na treningi. Z drugiej strony nie wiem czy jak bym zaczął teraz regeneracje, to czy by nie było to za długo. Ehhhhh cholera by to wzięła.
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-29 11:40:33 Liczba szacunów: 0
[...] zrobil ta regeneracje ale - jak tam chcesz . Pamietam jak moj kumpel praktycznie w ogole nie mial przyrostow jak spal dziennie po 6 h, pozniej to zmienil wysypial te 8h i wszystko ruszylo powoli do przodu. Od tamtej pory wiem ze regeneracja to wazny element cwiczen. Zdr. ps. Makelroj ładna Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-07-29 11:46:46
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-29 11:45:42 Liczba szacunów: 0
Zdrowiej i odpoczywaj studensky Na szczęście (o ile w ogóle można tu mówić o szczęściu ) taka przygoda przytrafiła Ci się 3 dni przed regeneracją, więc dużo nie stracisz A jakie są przypuszczalne powody tego zasłabnięcia?
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-06 12:48:57 Liczba szacunów: 0
[...] 2. Wyciskanie sztangi skos x4 3. Rozpietki płaska x3 4. Wyciskanie Smith lekki skos x3 5. Wyciskanie na dół maszyna + buterfly x3 5. Brzuszki na kawce skosnej z obciążeniem x4 Waga 96,5kg na czczo. Idzie w górę %-) Od jutra 4 dni wolnego. Będzie pocwiczone i wreszcie lepsza regeneracja :-) /SFD/2017/12/18/d29fbbbc16a945e081d2009d72f5c865.jpg
Odpowiedzi: 777 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-18 23:23:45 Liczba szacunów: 0
[...] aero na czczo Forma wydaje mi sie zaczyna się wyostrzac. Redukcji na takich wysokich kaloriach nie robiłem nigdy i oby tak dalej. Treningi na pełnym gazie. Moc dopisuje i regeneracja też dopięta :-) Na fotki w pozach jeszcze za szybko, muszę być sam zadowolony %-) /SFD/2018/1/31/9bc8fd7f3cbc4e4d956a44d6c98fc767.jpg [...]
Odpowiedzi: 777 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-31 18:52:22 Liczba szacunów: 1
Niedziela! Po nocce aeroby na czczo i troche snu. Dziś bez siłowego. Było za to rozgniatanie nóg u kolegi masazysty i spacer itp :-) Czuje że dziś potrzebna byla regeneracja a trening przyniosl by więcej złego niż dobrego. Z czasem zacząłem tak robić, jeszcze w zeszłym roku bym.cisna za wszelką cenę, oporowo.Ae człowiek madrzeje z czasem i [...]
Odpowiedzi: 777 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-13 20:44:05 Liczba szacunów: 0
Piątek! W piątek regeneracja pełną gębą . Pdf od siłowego i aero. Było jak co tydzień pojedzone ekstra. Sobota! Niestety weekend pracujący. 12h w pracy i wieczorem w domu walniete 35min aero. I jak to dzień po cheacie przyciete ww w diecie.
Odpowiedzi: 777 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-09 08:19:55 Liczba szacunów: 0
Sobota! Regeneracja na odpowiednim poziomie więc kolejny dzień treningowy :-) Nogi #2 W tym tygodniu, ale tym razem z naciskiem na 2ki. 1. MCNPN x4 2. Supermany x4 3. Uginanie na maszynie siedząc x4 4. Uginanie jednonoz stojąc maszyna x3 5. Wyciskanie na suwnicy stopy na maksa wysoko i szeroko x3 6. Przysiady ze sztanga x4 7. Wejścia na box [...]
Odpowiedzi: 777 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-11-24 22:14:28 Liczba szacunów: 1