SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

regeneracja

  • DT kalik

    Post
    Po 35 roku życia

    11.01.2016-14.01.2016 Coś mnie wzięło (właściwie jeszcze trzyma). Także regeneracja, zero aktywności. Prawdę mówiąc ostatnią rzeczą, ok której marzyłem była jazda na rowerze, bieganie w śniegu, albo basen ;) 15.01.2016-14.01.2016 Cieknie z nosa, ale zrobiłem rowerek: 1,5h ze średnim HR 141. Niby, przez te dni nic nie robiłem (a może właśnie przez

    Odpowiedzi: 1456 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-15 20:57:39 Liczba szacunów: 0
  • DT kalik

    Post
    Po 35 roku życia

    stu? Po 5 min odplywalem, po 10 min odliczalem już kolejne minuty do końca :) Średni hr wyszedł 168 uderzeń. Wg tego strefy frielowskie wyglądają u mnie tak: 1. Poniżej 137 (regeneracja) 2. 138 - 150 (tlen) 3. 151 - 156 (tempo) 4. 157 - 167 (podprogowo) 5. 168 - 171 (próg) 6. Powyżej 171 (anaerobowa) Pi razy drzwi sweet spot to 154-159 (żeb

    Odpowiedzi: 1456 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-21 21:28:22 Liczba szacunów: 0
  • DT kalik

    Post
    Po 35 roku życia

    bnie jak 4 tygodnie temu zrobiłem test Friela na rowerze: 10 min mocno, a następnie od razu 20 min bardzo mocno, czyli w pałę. Przez te 4 tygodnie (właściwie 3, bo ostatni to regeneracja, bez mocnych jazd) zrobiłem plan rozbudowy dla dystansu sprinterskiego. Już przed samym rozpoczęciem był lekki stres - na papierze wygląda to nie, aż tak źle, w p

    Odpowiedzi: 1456 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-26 11:45:43 Liczba szacunów: 0
  • DT kalik

    Post
    Po 35 roku życia

    Dziś lekki rower. A poza tym jedzenie i regeneracja.

    Odpowiedzi: 1456 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-20 21:03:54 Liczba szacunów: 0
  • DT kalik

    Post
    Po 35 roku życia

    eń robić lżejszy. Z grubsza widzę to tak: /SFD/2017/11/6/6694bbe8bde84bf1bcfc35699e3d968f.jpg Obecnie zaczynam tydzień regeneracyjny okresu 1. I w sumie się cieszę, że będzie regeneracja. Biegowo, jak pisałem, skupiłem się głównie na podbiegach - dwa razy w tygodniu 10x150-160. Do tego biegi spokojne. 11 listopada biegnę w Biegu Niepodległości i j

    Odpowiedzi: 1456 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-06 17:58:49 Liczba szacunów: 1
  • Michal_Wro / Pierwszy poważny trening

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam, W sobotę miał być basen ale zamknęli go na czas trwania zawodów pływackich. Odpoczynek i regeneracja przed niedzielnymi pomiarami ;] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c1821868d63142f387526a866ef0ae46.png

    Odpowiedzi: 118 Ilość wyświetleń: 10807 Data: 2012-03-25 13:52:03 Liczba szacunów: 0
  • Nie ma litosci-IboK

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Ibok, te przysiady moga byc nieco splycone bedzie szybsza regeneracja w ogole mozesz ten trening obiac z serii, nieco, byle nie byl ciezszy niz jest, bo kroczymy na ostrzu brzytwy

    Odpowiedzi: 557 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-04-20 17:33:38 Liczba szacunów: 0
  • Nie ma litosci-IboK

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    no witam, a w miarę. Z odżywek jestem zadowolony, regeneracja wręcz świetna Trening skierowany na poprawę siły nóg i barków. Dziś trening na sprzęcie, z Yoka jestem zadowolony gdyż 391kg poszło bez większych problemów na 20m. No i na zasranej kuli 130kg, naciągnąłem biceps I trochę boli, mam nadzieję że szybko przejdzie... Zasrane gadanie, zasty

    Odpowiedzi: 557 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-05-20 22:41:30 Liczba szacunów: 0
  • Golombex - czas pokaże co dalej. Początek str 41

    Post
    Trening dla początkujących

    Myślałeś o Bcaa z glutaminką ? Zawsze lepsza regeneracja

    Odpowiedzi: 929 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-12 23:34:30 Liczba szacunów: 0
  • Golombex - czas pokaże co dalej. Początek str 41

    Post
    Trening dla początkujących

    Bcaa mam cały czas tylko nie z glutamina. Regeneracja do bani bo cały tydzień, dzień w dzień po pracy gdzieś się spierze to na siłownie to na trening piłki i tak to wygląda. Do tego dochodzą problemy ze snem, więc ciężko tu mówić o dobrej regeneracji. Dlatego wczoraj było wolne, musiałem odpocząć bo bym dzisiaj na meczu padł.

    Odpowiedzi: 929 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-13 07:20:07 Liczba szacunów: 0
  • Golombex - czas pokaże co dalej. Początek str 41

    Post
    Trening dla początkujących

    Wiosło: tu masakra, tylko 3 serie. Wyprosty: luźno, po Mc było czuć prostowniki. Szrugsy: 2 serie i to był mój max. Ogólnie czułem się zayebiście. Trening bardzo udany, jutro regeneracja i dobrze bo czuję że będzie ogień ;p Suplementacja - Creatine Xplode: 4gr 30 min przed śniadaniem, 4gr po treningu - SFD Pure Power: 20gr na 20 min przed treningie

    Odpowiedzi: 929 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-12 20:24:39 Liczba szacunów: 0
  • Golombex - czas pokaże co dalej. Początek str 41

    Post
    Trening dla początkujących

    aj wieczorem) jednak kostka pobolewa i w tym tygodniu nie będzie już ich treningu(w niedzielę testy sprawnościowe :]). Będę trenował jeszcze w Środę czwartek i piątek, sobota regeneracja i niedziela wspomniane testy. Modlę się tylko aby kostka "nie puściła". http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg - Fitmax pure american protein - 3

    Odpowiedzi: 929 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-25 10:40:24 Liczba szacunów: 0
  • Golombex - czas pokaże co dalej. Początek str 41

    Post
    Trening dla początkujących

    http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg DNT - full regeneracja, jutro okażę się czy miesiąc siedzenia będzie bardzo widoczny xD http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg - Vitamin plus: 1 kaps. - Gold Omega 3: 3kaps - Garlicin - 2kaps http://img560.imageshack.us/img560/7885/dietak.jpg Dzisiaj poszła niejedzona bardz

    Odpowiedzi: 929 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-29 20:15:51 Liczba szacunów: 0
  • Hipogonadyzm hipogonadotropowy - moja walka z chorobą

    Post
    Zdrowie i Uroda

    ie LH i FSH nie jest złe. Natomiast cholesterol masz wysoki a to być może mieć wpływ na poziom testosteronu zbadał bym też estradiol jeśli gino jest. Najlepiej jak byś podał wszystkie objawy jakie masz, zła dieta i zły trening zła regeneracja też może mieć wpływ na poziom testosteronu. Zmieniony przez - outsidermario w dniu 2016-09-29 19:08:16

    Odpowiedzi: 180 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-29 18:59:03 Liczba szacunów: 0
  • Nabieranie masy mięśniowej - Plan treningowy!!!

    Post
    Trening

    ale przeciez jesli nawet nie czuc to chyba nie znaczy, ze trening jest zly?? ja robie juz drugi raz FBW(8tyg, 2tyg regeneracja i teraz kolejne 8tyg) i nawet jesli po przysiadach chodzic nie moge:P to na drugi dzien nie czuje, zebym cwiczyl... jak siedze to czuje tylko tak jakby napiete miesnie caly czas... zmieniac cos w treningu w takim razie?? Li

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-19 01:02:58 Liczba szacunów: 0
  • 1-TESTOSTERONE.

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Dzięki BYK'u. Pewnie będę musiał spróbować na jesieni. Co roku, po sezonie łapię jakąś kontuzję. Cóż, jak mi powiedziała pani fizjoterapeutka - nie jestem już taki młody, chociaż sam nie bardzo to zauważam. Za Twoją poradą ("Regeneracja") zainteresowałem się też kriokomorą. To jest coś co chyba przydałoby się na zakończenie sezonu, żeby p

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 11103 Data: 2004-08-09 20:40:04 Liczba szacunów: 0
  • MIKOŁAJ OLIMP 2007-konkurs

    Post
    Odżywki i suplementy

    ne A L B I O N ® poieważ, umożliwia bardzo dobre wchłanianie pierwiastków z przewodu pokarmowego co za tym idzie większe wykorzystanie minerałow przez organizm lepsza regeneracja organizmu po cięzkim treningu. ODP. 5 !!! T Y L K O O L I M P & B I O G E N I X - B Y C Z E D A W K I W M E G A C A P S P A K O W A N E W B L I S T E

    Odpowiedzi: 1055 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-12-16 10:30:52 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Przesta - Sam sobie wyrabia genetyke/MASA KLASA.

    Post
    Trec

    Witam panowie Powróciłem z Polski, pobyt zaliczam do bardzo udanych pod względem imprez itp oczywiście Co do tego jak wyglądała dieta , regeneracja itp to lepiej nie pytać bo bywało że nie spałem 2 noce z rzędu Ale się już wybawiłem , samopoczucie mam świetne od dzisiaj zaczynam normalne treningi gdyż poprzedni tydzień traktowałem jako roztrenow

    Odpowiedzi: 278 Ilość wyświetleń: 16608 Data: 2011-02-28 12:41:34 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Przesta - Sam sobie wyrabia genetyke/MASA KLASA.

    Post
    Trec

    Na razie stosuję Olej z pestek winogron i jestem bardzo zadowolony Nitroman ale w wolnej chwili poszukam takiego sklepu na pewno.Co do progresu to zauważam dużą różnice w sile , wszystko jest dopięte na ostatni guzik.Dieta,regeneracja,suplementacja I trening co powoduje skoki wagi i siły.Jednym słowem sam jestem zadowolony z postępów

    Odpowiedzi: 278 Ilość wyświetleń: 16608 Data: 2011-07-08 20:12:54 Liczba szacunów: 0
  • [DT] Ozzy

    Post
    Dzienniki Juniorów

    BCAA zależy kiedy zażyte ma różne działanie. Ogólnie zwiększa procesy anaboliczne przez co regeneracja jest lepsza. ZMA działa marnie :) FA i Hi-tec (kupowałem HT po 62zł puszka) wychodzą najtaniej

    Odpowiedzi: 1946 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-22 18:31:22 Liczba szacunów: 0