SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

regeneracja

  • Redukcja,zmeczenie,samopoczucie

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Taka reakcja organizmu. Twoje CPM jest stanowczo większe niż 2200kcal, jesteś stale na minusie kcal,do tego trening. Może dochodzi słaba regeneracja. Pewnie hormony mogły się też posypać trochę (minus kcal i trening). Diety nie zmieniaj, zrób sobie tydzień wolnego od siłowni i innej aktywności. Może akurat to przetrenowanie Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 7311 Data: 2016-02-23 15:30:49 Liczba szacunów: 1
  • Redukcja,zmeczenie,samopoczucie

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] Ale to normalna rzecz.Z reguły utrzymuje się do 2-3 dni po ćwiczeniach, a skoro nie dajesz czasu na regenerację, to jak ma być już lepiej znowu jest gorzej. Słaba regeneracja, bolesnosc, stąd złe samopoczucie, może brak motywacji,niestety często spotykane. Tydzień off. Badania. I wróć wtedy. Pozdro. Zmieniony przez - solaros w dniu [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 7311 Data: 2016-02-23 18:12:22 Liczba szacunów: 0
  • jak dziewczyna ma się nauczyć podciągać?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] okrojone do 5 min kazdy tydz 11: pon podciaganie na drazku 2 podejscia na max sr 4serie pt podciaganie na drazku 10serii po 2 powt tydz 12: identycznie jak poprzedni tydzien pozniej tydz wolnego. przed sprawdzianem regeneracja 2-3 dni. SUPLEMENTACJA: PO KAZDYM TRENINGU PODCIAGAN PORCJA KREATYNY(5g) I HYDROLIZAT AMINOKWASOW(10g). Powodzenia!

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 12882 Data: 2006-08-17 23:52:30 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcje

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Niestety zapominamy jak regeneracja jest ważna w kształtowaniu sylwetki - ilość snu powinna wynosić około 7-8h...to istotny element.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2945 Data: 2018-06-07 08:04:36 Liczba szacunów: 0
  • Kreatyno-odporny ??

    Post
    Odżywki i suplementy

    1.a jak wyglądają Twoje treningi? Co jaki czas je zmieniasz? 2.co z regeneracją? jest odpowiednia? opisz to trochę.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1034 Data: 2007-09-15 14:38:45 Liczba szacunów: 0
  • Rozpiska (Poprawione)

    Post
    Trening dla początkujących

    Dietka jest i stosuje się do niej jak tylko mogę (wychodzi mi to dobrze ;D ) Systematyka jest obowiązkowa jak i regeneracja. Dzięki bardzo ale środa mi średnio odpowiada może być przesuniecie na wtorek czy raczej do tej środy jakoś się przystosować ?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 914 Data: 2012-11-26 21:09:57 Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny i korekty

    Post
    Trening dla początkujących

    Wielkie dzięki, dieta jest trzymana, regeneracja, suplementacja i rozgrzewka również. jedno pytanie, aerobów nie lepiej 40-45min?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 819 Data: 2011-01-22 14:45:36 Liczba szacunów: 0
  • Problem z przyrostem

    Post
    Trening dla początkujących

    Myślę że generalnie za mało jem i samym białkiem bez diety chyba nic nie zrobię ?? Czyli dodać 2 posiłki w ciągu dnia takie z ryżykiem i mięsem z kurczaka i będzie dobrze ?? Prawda to że dieta jest najważniejsza, a potem regeneracja a na końcu trening ?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 869 Data: 2010-11-23 05:23:28 Liczba szacunów: 0
  • Zbyt ciężki trening?

    Post
    Trening dla początkujących

    To już wiesz gdzie leży problem. Dieta i regeneracja leży więc i progres siłowy jest słaby i ogólnie treningi wypadają słabo. Szczerze mówiąc trening jest lekki:-))

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2278 Data: 2015-08-11 12:55:02 Liczba szacunów: 0
  • IGF-1 Long R3 SIGMA

    Post
    Doping - zdjęcia

    a tego ci nie powiem...ja to biore by utwardzajaco na miesien...ale regeneracja jest mega obledna.hg przy tym siadan na pysk.ale wydaje mi sie,ze raczej na kontuzje miesniowe...

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 15921 Data: 2013-09-10 13:06:57 Liczba szacunów: 0
  • Systemy treningowe vs stopien zaawansowania

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] pojdzie w brzuch. Dlatego tak mi zalezalo zeby ktos spojrzal na ten plan bo glownie cwiczylem klasycznym splitem i kilkanascie serii na partie zaczelo stanowic problem z regeneracja odkad mniej spie przez nadwyzke godzin w pracy. Dlatego chcialem podzielic to na 2 dni w tygosniu i lekko sciac objetosc porownujac do typowego splita z powodu [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 4586 Data: 2018-10-21 17:17:00 Liczba szacunów: 0
  • [...] Biegałem po forum i trafiłem na czyjś post, że 30 dni brania mono jest bezużyteczne, to zdecydowanie za mało, a mi tej całej massacry starczy na 25dni, czyli i mono nie będę brał więcej. załóżmy że poza tym wszystko jest ok tzn. trening, regeneracja i dieta. Będzie coś z tego, czy za krótki cykl? sory za takie żółte pytania ale chce się upewnić.

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3588 Data: 2010-04-06 21:49:29 Liczba szacunów: 0
  • a jak u Ciebie z regeneracją? dużo treningów, brak dnia wolnego, nie odczuwasz zmęczenia ? Czasem zdarzają się gorsze dni, ale ogólnie już tak wkręciłam się w ten system że na weekendzie jak zrobię wolne to w sumie mi wystarcza. Biorę te witaminy codziennie z Olimpa i czuje się dobrze.

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 8592 Data: 2015-03-12 17:22:41 Liczba szacunów: 0
  • prosze o ocene treningu na mase:)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ZAPRASZAM !!! GRUPA I - "Masowa" To grupa przeznaczona dla osób nie mających wcale stażu treningowego lub trenujących od niedawna, sporadycznie i bez przemyślanego precyzyjnego planu. Celem zajęć w tej grupie będzie: - adaptacja organizmu do systematycznych wysiłków związanych z treningiem siłowym - przygotowanie silnej-solidnej [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1766 Data: 2007-04-05 20:19:20 Liczba szacunów: 0
  • Biceps

    Post
    Trening dla początkujących

    ojej, bda efekty jak zaczniesz ćwiczyć, ale teraz już zacznij, to zwiększysz swoja mase. aha i ważna jest regeneracja

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 4687 Data: 2008-08-09 14:24:20 Liczba szacunów: 0
  • FBW - do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Musisz spróbować zrobić 2-3 treningi i zobaczysz jak będzie z regeneracją jak dasz radę to leć tak cały mikrocykl

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 755 Data: 2016-12-13 09:25:20 Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy cykl prop

    Post
    Doping

    [...] do skutkow ubocznych? Głównie mi chodzi o Gino, nie chciałbym żeby mi wywaliło. Prop, cypio, enan jest jakaś różnica w efektach ubocznych? Czy tylko estrem się różnią? I który test najlepiej by się wpasowal w moje potrzeby (jakoś życia, regeneracja, nie zalewanie, nie pompowanie na treningu, nie tracenie kondycji, minimalizacja skutkow ubocznych)

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 409 Data: 2021-05-29 13:31:47 Liczba szacunów: 0
  • Co myślicie o moim panie na mase

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] połącz partie tak: klata(najpierw rob klatke)+triceps, plecy+biceps(najpierw rob plecy), barki+nogi, przedramie daj np. z barkami i nogami pamietaj że wazna jest dieta i regeneracja, ćwiczysz np. pon, sroda, piatek, na mase jest 8-10 powtorzen, na male partie 2-3 serie 3 cwiczenia, na wieksze 4 serie 4cwiczenia, przedramie np. robisz do oporu [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 3293 Data: 2008-08-15 15:59:16 Liczba szacunów: 0
  • Mateo, SKASOWAŁEŚ MÓJ POST?!

    Post
    Administracja i Moderatorzy

    Białko jako podstawowy składnik organizmu człowieka jest mu niezbędny do życia. Regeneracja komórek mięśniowych i nerwowych, nowe krwinki czerwone i białe to procesy do których niezbędne jest białko. Węglowodany to podstawowe paliwo dla mięśni i układu nerwowego. Tłuszcz, niezbędny do przemian hormonalnych w naszym organiźmie oraz do wyrównania [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3835 Data: 2001-11-16 15:52:08 Liczba szacunów: 0
  • PLAN poczatkujacy

    Post
    Trening w domu

    kup sobie ekspander i dorzuc kilka ćwiczeń a co planu to niezbyt to widze x4 pod rzad cwiczyc btw 20% przy budowie miesni to regeneracja

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1064 Data: 2009-02-22 13:55:30 Liczba szacunów: 0