Taka reakcja organizmu. Twoje CPM jest stanowczo większe niż 2200kcal, jesteś stale na minusie kcal,do tego trening. Może dochodzi słaba regeneracja. Pewnie hormony mogły się też posypać trochę (minus kcal i trening). Diety nie zmieniaj, zrób sobie tydzień wolnego od siłowni i innej aktywności. Może akurat to przetrenowanie Zmieniony przez - [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 7311 Data: 2016-02-23 15:30:49 Liczba szacunów: 1
[...] Ale to normalna rzecz.Z reguły utrzymuje się do 2-3 dni po ćwiczeniach, a skoro nie dajesz czasu na regenerację, to jak ma być już lepiej znowu jest gorzej. Słaba regeneracja, bolesnosc, stąd złe samopoczucie, może brak motywacji,niestety często spotykane. Tydzień off. Badania. I wróć wtedy. Pozdro. Zmieniony przez - solaros w dniu [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 7311 Data: 2016-02-23 18:12:22 Liczba szacunów: 0
[...] okrojone do 5 min kazdy tydz 11: pon podciaganie na drazku 2 podejscia na max sr 4serie pt podciaganie na drazku 10serii po 2 powt tydz 12: identycznie jak poprzedni tydzien pozniej tydz wolnego. przed sprawdzianem regeneracja 2-3 dni. SUPLEMENTACJA: PO KAZDYM TRENINGU PODCIAGAN PORCJA KREATYNY(5g) I HYDROLIZAT AMINOKWASOW(10g). Powodzenia!
Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 12882 Data: 2006-08-17 23:52:30 Liczba szacunów: 0
Dietka jest i stosuje się do niej jak tylko mogę (wychodzi mi to dobrze ;D ) Systematyka jest obowiązkowa jak i regeneracja. Dzięki bardzo ale środa mi średnio odpowiada może być przesuniecie na wtorek czy raczej do tej środy jakoś się przystosować ?
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 914 Data: 2012-11-26 21:09:57 Liczba szacunów: 0
Myślę że generalnie za mało jem i samym białkiem bez diety chyba nic nie zrobię ?? Czyli dodać 2 posiłki w ciągu dnia takie z ryżykiem i mięsem z kurczaka i będzie dobrze ?? Prawda to że dieta jest najważniejsza, a potem regeneracja a na końcu trening ?
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 869 Data: 2010-11-23 05:23:28 Liczba szacunów: 0
To już wiesz gdzie leży problem. Dieta i regeneracja leży więc i progres siłowy jest słaby i ogólnie treningi wypadają słabo. Szczerze mówiąc trening jest lekki:-))
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2278 Data: 2015-08-11 12:55:02 Liczba szacunów: 0
a tego ci nie powiem...ja to biore by utwardzajaco na miesien...ale regeneracja jest mega obledna.hg przy tym siadan na pysk.ale wydaje mi sie,ze raczej na kontuzje miesniowe...
Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 15921 Data: 2013-09-10 13:06:57 Liczba szacunów: 0
[...] pojdzie w brzuch. Dlatego tak mi zalezalo zeby ktos spojrzal na ten plan bo glownie cwiczylem klasycznym splitem i kilkanascie serii na partie zaczelo stanowic problem z regeneracja odkad mniej spie przez nadwyzke godzin w pracy. Dlatego chcialem podzielic to na 2 dni w tygosniu i lekko sciac objetosc porownujac do typowego splita z powodu [...]
Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 4586 Data: 2018-10-21 17:17:00 Liczba szacunów: 0
[...] Biegałem po forum i trafiłem na czyjś post, że 30 dni brania mono jest bezużyteczne, to zdecydowanie za mało, a mi tej całej massacry starczy na 25dni, czyli i mono nie będę brał więcej. załóżmy że poza tym wszystko jest ok tzn. trening, regeneracja i dieta. Będzie coś z tego, czy za krótki cykl? sory za takie żółte pytania ale chce się upewnić.
Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3588 Data: 2010-04-06 21:49:29 Liczba szacunów: 0
a jak u Ciebie z regeneracją? dużo treningów, brak dnia wolnego, nie odczuwasz zmęczenia ? Czasem zdarzają się gorsze dni, ale ogólnie już tak wkręciłam się w ten system że na weekendzie jak zrobię wolne to w sumie mi wystarcza. Biorę te witaminy codziennie z Olimpa i czuje się dobrze.
Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 8592 Data: 2015-03-12 17:22:41 Liczba szacunów: 0
ZAPRASZAM !!! GRUPA I - "Masowa" To grupa przeznaczona dla osób nie mających wcale stażu treningowego lub trenujących od niedawna, sporadycznie i bez przemyślanego precyzyjnego planu. Celem zajęć w tej grupie będzie: - adaptacja organizmu do systematycznych wysiłków związanych z treningiem siłowym - przygotowanie silnej-solidnej [...]
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1766 Data: 2007-04-05 20:19:20 Liczba szacunów: 0
[...] do skutkow ubocznych? Głównie mi chodzi o Gino, nie chciałbym żeby mi wywaliło. Prop, cypio, enan jest jakaś różnica w efektach ubocznych? Czy tylko estrem się różnią? I który test najlepiej by się wpasowal w moje potrzeby (jakoś życia, regeneracja, nie zalewanie, nie pompowanie na treningu, nie tracenie kondycji, minimalizacja skutkow ubocznych)
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 409 Data: 2021-05-29 13:31:47 Liczba szacunów: 0
[...] połącz partie tak: klata(najpierw rob klatke)+triceps, plecy+biceps(najpierw rob plecy), barki+nogi, przedramie daj np. z barkami i nogami pamietaj że wazna jest dieta i regeneracja, ćwiczysz np. pon, sroda, piatek, na mase jest 8-10 powtorzen, na male partie 2-3 serie 3 cwiczenia, na wieksze 4 serie 4cwiczenia, przedramie np. robisz do oporu [...]
Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 3293 Data: 2008-08-15 15:59:16 Liczba szacunów: 0
Białko jako podstawowy składnik organizmu człowieka jest mu niezbędny do życia. Regeneracja komórek mięśniowych i nerwowych, nowe krwinki czerwone i białe to procesy do których niezbędne jest białko. Węglowodany to podstawowe paliwo dla mięśni i układu nerwowego. Tłuszcz, niezbędny do przemian hormonalnych w naszym organiźmie oraz do wyrównania [...]
Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3835 Data: 2001-11-16 15:52:08 Liczba szacunów: 0