SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

regeneracja

  • Mój osobisty jihad o wymarzona sylwetke

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    . Po tym WOD'zie zrobiłem rekreacyjnie 3 serie: Side To side z KB 15 kg x30 Wznosy nóg X10 Pełny przysiad do kolan x10 Prosty mostek x10 Weekend- znów sporo węgli ale świetna regeneracja organizmu - waga 105 kg !!! Spadło ! Myślę, że to kwestia regeneracji bo dietka cały czas to samo praktycznie. Postanowiłem więc trochę zmienić trening i wrzucić 2

    Odpowiedzi: 156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-04 13:05:23 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Lucky555/IF - Dziennik treningowy [foty: 22, 60]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Danie od dziewczyny wygląda smakowicie:-) Przyda Ci się taka krótka regeneracja od siłowni.

    Odpowiedzi: 1928 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-24 15:43:05 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Lucky555/IF - Dziennik treningowy [foty: 22, 60]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Może to i dobrze, że regeneracja się dłuższa dzięki temu wyjazdowi zrobiła;-)

    Odpowiedzi: 1928 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-26 21:52:40 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik robienia "porządku" z ciałem

    Post
    Trening dla początkujących

    DIeta na dziś + rano - 2 kaps DymaBurn i 2 kaps Bcaa Po południu 2 kaps DYmaBurn i 2 kaps Bcaa Przed snem 35g whey protein + 2 kaps Bcaa dziś dzień wolny od tren i pełna regeneracja (chodź pewnie i tak zrobie pod wieczór brzuch:D )

    Odpowiedzi: 214 Ilość wyświetleń: 11748 Data: 2010-01-20 14:04:56 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik robienia "porządku" z ciałem

    Post
    Trening dla początkujących

    na jakieś 3 dni) 2 kaps Omega 3 Witaminy i Kofeina 2 kaps BCAA + EAA Przed tren 2 kaps BCAA + EAA Shook Therapy 2 kaps Dyma Burn Po Tren 2 kaps BCAA + EAA STORM to tyle jutro regeneracja ale myśle zrobić sobie po wieczór HIIT Przez ostatni tydzień miałem praktycznie przerwe od diety do piątku zbijanie wagi do zawodów,w piątek dopiero jadłem o 1 w n

    Odpowiedzi: 214 Ilość wyświetleń: 11748 Data: 2010-04-13 21:45:10 Liczba szacunów: 0
  • Pippina ucieczka przed zawałem

    Post
    Po 35 roku życia

    ningu pleców i następujący po nim. Przed wyjściem z domu rano zazwyczaj robię 2 lub 3 serie po 2 podciągnięcia ale dziś nie zrobiłem ze względu na zaplanowane plecy. Co to za regeneracja mięśni pleców gdy będę się cięgle podciągał? Podobny problem mam z dipami, które chcę poprawić. Robię je teraz na przeciwwadze ale głęboko. Robić je 3 razy w tygod

    Odpowiedzi: 307 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-11 10:10:38 Liczba szacunów: 0
  • kerad37- gruba czysta masa

    Post
    Po 35 roku życia

    Takie tam dzisiaj na lodowisku. Regeneracja:) http://imageshack.com/a/img836/1233/tmt9.jpg http://imageshack.com/a/img585/2792/elxw.jpg Ktoś kiedyś pisał o pamięci mięśniowej a ja napiszę o pamięci do tego co robiłeś 20 lat temu, a 20 lat temu naprawdę jeździłem super na łyżwach. Dzisiaj wyszedłem na lód i czułem się niepewnie ale po 10 minutach ja

    Odpowiedzi: 4389 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-05 15:20:11 Liczba szacunów: 0
  • kerad37- gruba czysta masa

    Post
    Po 35 roku życia

    -10 dzień redukcji Dzień bez aktywności fizycznej. Myślałem czy nie ruszyć w teren na małe wybieganie ale spokojnie jedziemy na razie według opracowanego planu. Dzisiaj tylko regeneracja. Jeżeli chodzi o posiłki to dzisiaj straszna bieda w misce i ssanie się odpala. Od wczoraj treningi rozpoczęła moja żonka, szczupłota niesamowita ale chodzi jej o

    Odpowiedzi: 4389 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-12 18:57:15 Liczba szacunów: 0
  • kerad37- gruba czysta masa

    Post
    Po 35 roku życia

    Dzisiaj 16.03.2014r-14 dzień redukcji-dzień bez treningu, regeneracja. Podnoszę kaloryczność o 100kcal z 2850 na 2950. Jutro góra. Dieta: 08:00 - śniadanie Odżywka proteinowa (30 g) Płatki owsiane (40 g) Migdały płatki (18 g) Banan (110 g) Mleko 2% (110 g) 11:00 - II śniadanie Mięso z piersi kurczaka bez skóry (115 g) Jogurt naturalny 2% (95 g) Ogó

    Odpowiedzi: 4389 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-16 13:56:30 Liczba szacunów: 0
  • kerad37- gruba czysta masa

    Post
    Po 35 roku życia

    Długie bieganie w tlenie to świetna regeneracja. I zdrowie dla serca. Raz na dwa tygodnie nie zaszkodzi. Ale spokojnie i bez napinki, bo i tak efekt będzie niewielki. Jest czas żeby się cieszyć biegiem, pomyśleć itp. Jak bieganie ma mieć walor treningowy to musi być szybsze i mocniejsze chyba. A tu już zależy co chcesz nim osiągnąć. Orbitrek fajna

    Odpowiedzi: 4389 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-04 19:18:46 Liczba szacunów: 0
  • kerad37- gruba czysta masa

    Post
    Po 35 roku życia

    Masowanie tylko na BCAA bez jakichkolwiek odżywek zobaczymy co będzie. U mnie dzisiaj zakończenie 5 tygodnia poprzez zrealizowany 4 trening w tygodniu. Jutro regeneracja. Jeszcze tydzień treningów i zmieniam trening z priorytetem na plecy na kolejne 6 tygodni. Trening: -podciąganie szeroki chwyt nachwyt 4 serie i dobicie na maszynie imitującej po

    Odpowiedzi: 4389 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-27 20:31:32 Liczba szacunów: 0
  • kerad37- gruba czysta masa

    Post
    Po 35 roku życia

    Waga 92,8(wyjściowa 96kg) Spadek o 3,2kg. Już czuję się chudo jakieś takie dziwne uczucie mi towarzyszy. Dzień bez treningu siłowego. Pełna regeneracja bo nie tylko siłownią człowiek żyje. O godz.11.00 przygotowałem zawijańce z piersi kurczaka z serem, ogórkiem i mieszanka chińską. Wyszły rewelacyjne i bardzo soczyste. Moja rodzinka pozbawiła mnie

    Odpowiedzi: 4389 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-21 14:54:20 Liczba szacunów: 0
  • kerad37- gruba czysta masa

    Post
    Po 35 roku życia

    trening, który spinał mięśnie w sposób idealny. Podciąganie to nie wszystko musi być jakiś inny bodziec bo najszerszy i idzie słabo. Samopoczucie bardzo pozytywne a od jutra regeneracja. TRENING: -Piątek: A. Wyciskanie żołnierskie 4 x 8 - 10; 1 min przerwy max 55kg B. Ściąganie drążka wyciągu górnego (półtoraki) 4 x 8 - 10; 1 min przerwy; średn

    Odpowiedzi: 4389 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-30 18:38:13 Liczba szacunów: 0
  • kerad37- gruba czysta masa

    Post
    Po 35 roku życia

    Ojan-koniec redukcji zaplanowany na 19.04.15r. zobaczymy co z tego wyjdzie. Dzisiaj DBT regeneracja , która dodała mi sił.Jedyny minus tej regeneracji to to, że nie można pojeść bo w DBT kaloryczność tylko 2170. Ano zobaczymy. Jesteś wytrwały to Ci wyjdzie! Musisz mieć absorbujące zajęcia w ciągu dnia i nocy, że potrafisz wytrzymać bez podjadania?

    Odpowiedzi: 4389 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-02 10:59:48 Liczba szacunów: 0
  • kerad37- gruba czysta masa

    Post
    Po 35 roku życia

    u nigdy nie miałem i nie chodzi o targanie ciężarów ale o mentalność . Coraz bardziej mi się chce i nie wiem jak wytrzymam w sobotę i niedzielę bez treningu. Z drugiej strony regeneracja mi się przyda, żeby z nowa mocą ruszyć z nowym planem FBW. SUPLEMENTACJA -BCAA-10g przed treningiem -AMG-35g przed treningiem -witaminy olimp (mam po nich bardzo

    Odpowiedzi: 4389 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-13 20:58:28 Liczba szacunów: 0
  • kerad37- gruba czysta masa

    Post
    Po 35 roku życia

    regeneracja przez muzykę, ciekawe

    Odpowiedzi: 4389 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-09 07:56:47 Liczba szacunów: 0
  • kerad37- gruba czysta masa

    Post
    Po 35 roku życia

    Panowie żyję ale cały czas na deficycie to wiadomo jaka psychika słaba.Kiedy mogę to regeneracja.Staram się jak najmniej siedzieć w inter bo jak wchodzę to z 2 godziny schodzi bo to bo tamto i jeszcze sramto trzeba zobaczyć. Trening: Jako że realizowany przed pracą to rozpocząłem go o godzinie 7.00 a zakończyłem o 9.40 w tym 40 minut aero.Ciężaró

    Odpowiedzi: 4389 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-15 11:33:34 Liczba szacunów: 0
  • kerad37- gruba czysta masa

    Post
    Po 35 roku życia

    wadzić do powikłań).Później masowania z zasady nieudane i znowu redukcje ale bez efektów bo wracałem do stanu wyjściowego.Jednak wiek swoje robi i mięśnie inaczej reagują a i regeneracja już nie ta. W lipcu mijają 3 lata i efekt na dzień dzisiejszy powinien być wow a jest lipa. Może kiedyś powrócę ale na dzień dzisiejszy muszę odpocząć i poukładać

    Odpowiedzi: 4389 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-06 22:20:37 Liczba szacunów: 2
  • kerad37- gruba czysta masa

    Post
    Po 35 roku życia

    Ale jak to tak - regeneracja 2 miesiące???? Tego najstarsi ludzie na forum nie zrozumieją:) A i obietnic rzeźby, masy etc. to już kilka w tym dzienniku widziałam, więc jakoś tak bez nadmiernej ekscytacji podchodzę...

    Odpowiedzi: 4389 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-02-20 08:51:52 Liczba szacunów: 1
  • kerad37- gruba czysta masa

    Post
    Po 35 roku życia

    Ale jak to tak - regeneracja 2 miesiące???? Tego najstarsi ludzie na forum nie zrozumieją:) A i obietnic rzeźby, masy etc. to już kilka w tym dzienniku widziałam, więc jakoś tak bez nadmiernej ekscytacji podchodzę...Potwierdzam najstarsi ludzie na forum - nie rozumieją i nie pamiętają :-) Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-02-20 09:09:42

    Odpowiedzi: 4389 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-02-20 09:08:21 Liczba szacunów: 0