SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

regeneracja

  • Do EKSPERTOW w Tym dziale !!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] się organizmu do tych samych bodźców treningowych - czy stosujesz zasadę periodyzacji treningu? 2) Jeżeli robiłeś sobie tygodniowe przerwy to dobrze, to jest własnie regeneracja, pozwala na powrót do stabilnego poziomu hormonów takich jak testosteron i kortyzol - jednak nie wiem na ile obciążony jest twój układ endokryniczny, czy [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 3925 Data: 2003-03-25 21:46:37 Liczba szacunów: 0
  • Grzechu/Podsumowanie redukcji s. 143

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzień wolny regeneracja: basen: -pływanie 20min(kraul 400m, żaba 300m) -masaż wodny 10min(od stóp do karku) uwagi: dzisiaj jak zwykle w niedziele basen, rekreacyjnie i spokojnie, bark już prawie wcale nie dokucza. Ogólnie pływało się fajnie lekko. ważenie kontrolne: Waga: 78,5kg(+1,5kg) dosyć duży przyrost wagi ale na razie to pewnie tylko sama [...]

    Odpowiedzi: 1476 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-06 12:28:06 Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy cykl

    Post
    Doping

    rozbij te 10mg na 2-3 razy moze widocznych efektow nie bedzie ale regeneracja sie poprawi i sila tez lagodnie skoczy bierz po 1-2 tabl esselive/essentiale dziennie odblok sermami sobie podaruj ale jakis booser tescia mozesz wrzucic

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1467 Data: 2010-07-15 17:37:37 Liczba szacunów: 0
  • Wyrzeźbienie się

    Post
    Trening dla początkujących

    Porównywanie się do światowej czołówki piłkarzy, nad których dietą, treningiem, regeneracją, suplementacją pracują sztaby ludzi... Jest ciut nie na miejscu.;--) Bo zdecydowanie kim innym jest 17 latek trenujący rekreacyjnie na ograniczonym sprzęcie. Poza tym, teraz mało kto robi "Świniomasę". Można robić masę na niewielkiej nadwyżce kalorycznej i [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 9772 Data: 2017-12-29 13:14:40 Liczba szacunów: 0
  • adzik123 / jak nie urosnę to ban / Plan s133

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Adzik jak z regeneracja na tym planie z str 133 . Klata daje rade ? Bcaa bierzesz ? i jak cos w jakiej dawce ?

    Odpowiedzi: 1628 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-02 12:18:34 Liczba szacunów: 0
  • REKRUTACJA DO TESTÓW BETA BOLIC

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] 4 lata - trenuje wszystkie partie i moglbym zaprezentowac progres silowy we wszystkich podstawowych cwiczeniach - niedlugo konczy mi sie obecny plan treningowy, potem krotka regeneracja i od poczatku lutego ruszam ostro dalej - zobowiazalbym sie do wrzucenia zdjec pokazujacych przed oraz po - od przeszlo roku nie bralem zadnej kreatyny - [...]

    Odpowiedzi: 140 Ilość wyświetleń: 14191 Data: 2011-01-16 00:19:56 Liczba szacunów: 0
  • Maciej Kazmierski Cf athelete dziennik treningowy

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] o dziwo świetne , adrenalina zrobiła swoje ale wieczorem już nie było tak ciekawie :) za to pyszna sałatka plus kazeina i glutamina z hi tec nutrition pokazała rano że regeneracja przebiega dobrze nawet po takim bardzo mocnym treningu . dziś z racji natłoku zdarzeń delikatny rozruch lub trochę techniki i ładowanie baterii na jutrzejszy [...]

    Odpowiedzi: 250 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-26 13:55:42 Liczba szacunów: 0
  • no jak juz pisalem bylem na vlcd pozniej z niej wychodzielem ze 2,5tyg i pozniej ze 2tyg kcal raczej duzo na plus bo mam teraz jakies 4600,waga idzie do gory,ok 4kg poszlo(przez te 2tyg od kalori mniej wiecej na zero do tego co mam teraz)nie zalewa,regeneracja zaj**ista

    Odpowiedzi: 282 Ilość wyświetleń: 14710 Data: 2014-10-31 20:34:02 Liczba szacunów: 0
  • [...] poniedziałku suplementuję kreatynę mono, tribulusa i gainera w ilosci ok 200g dziennie. Waga ruszyla juz 1kg do przodu. Miesnie tez czuc dobrze odzywione, wysycone. Szybsza regeneracja i mniejsze zakwasy. Zauważyłem zwiększoną wytrzymałość, podczas trenningu na drążku. Aaa i zmodernizowałem plan trenningowy, co teraz sądzicie? odpuszczam SW do [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-18 13:05:42 Liczba szacunów: 0
  • [...] odpuscilem ani jednego zaplanowanego treningu.taka przerwa jest bardzo istatona procesie budowy sylwetki.niektorzy zawodnicy zalecaja nawet 4 tyg przerwy.cel to odpoczynek regeneracja miesniu sciegien stawow i ukladu nerwowego. w czasie przerwy rezygnuje tylko z silowni inna aktywnosc rower spacery marsze basen itp sa na bardzo wysokim poziomie.

    Odpowiedzi: 569 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-19 23:24:48 Liczba szacunów: 0
  • Split na masę do sprawdzenia

    Post
    Trening dla początkujących

    -Myślałem o opascę na kolano, żeby jakoś zrobić ten cykl. Bo prawdopodobnie będę miał jakiś zabieg po którym będzie potrzebna regeneracja, a wtedy nogi całkiem wypadną, dlatego chcę robić nogi ale przy jak najmniejszym nacisku na kolano. Więc cykl chcę zrobić jeszcze przed zabiegiem. -Co do tricepsa to teraz robię francuskie w leżeniu 3s, [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2213 Data: 2011-07-15 17:04:38 Liczba szacunów: 0
  • Split na masę do sprawdzenia

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] partia. Tylko czy warto. Fajnie jakby się jeszcze jakaś osoba trzecia wypowiedziała :P Na cyklu mi zależy bo boję się że będzie potrzebny zabieg po którym potrzebna będzie regeneracja, a nie wiadomo ile to może potrwać. Jeszcze mogę wrócić do FBW i robić 4x w tygodniu, 2x jeden plan. A-B-W-A-B-W-W. Tylko nie wiem czy jest sens wracać do FBW [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2213 Data: 2011-07-15 22:25:33 Liczba szacunów: 0
  • SNiZ

    Post
    Galeria Zdjęć

    [...] zależy od diety! JAK JESZ TAK WYGLĄDASZ! JEDZENIE = WYGLĄD! nastawienia czy się ćwiczy czy się porządnie czy obija. jeśli ma się odpowiednie warunki dobrana dieta,trening,regeneracja,suplementacja itp. to idzie to tylko,ze trzeba mieć chęć dokształcania się, tak jak tu na forum pytania i dowiadywania się. Bo tez w dużej mierze jaka [...]

    Odpowiedzi: 1673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-13 22:27:55 Liczba szacunów: 0
  • Cykl na metanabolu

    Post
    Doping

    [...] warto się badać żeby wiedzieć coś o sobie i czegoś nie przegapić to wiem też dobrze że nie można zbadać wszystkiego i nie na raz. Poczekaj. Heparegen to chyba bardziej regeneracja wątroby. Jak watroba zdrowa to warto stosować osłonki. Sporo osób pisze o lecytynie, może coś napiszą albo poszukaj jesli ast i alt w widełkach to szkoda dawać [...]

    Odpowiedzi: 88 Ilość wyświetleń: 17375 Data: 2015-12-03 22:25:33 Liczba szacunów: 0
  • kiepskie efekty po dwoch latach - plan do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] partie stymulujesz dwa razy w tygodniu (push/pull lub góra/doł). Zobaczysz, że to będzie miła odmiana. Nie wiem czy przez codzienna prace fizyczna nie bylo by problemu z regeneracja. ale sprobowac mozna. tu kierowac sie standardowa zasada 16 serii na duze, 10-12 na male w tygodniu? czy w zwiazku z wieksza intensywnoscia zredukowac ilosc [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3575 Data: 2016-05-18 14:44:55 Liczba szacunów: 0
  • [Redukcja] Ogarnąć się i wrócić do formy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] "kogel-mogel". Rozpisz sobie siłownie np. pn: klata, triceps; wt:plecy,przedramiona; sr: wolne lub areo; czw: Nogi; pt: barki, biceps. Ja osobiście tak ćwiczę i jest ok, regeneracja ok i nie przemęczasz siebie i mięśni. Dietę złapał bym na zero, ja u siebie po próbach i kombinacjach mam tak że waga się trzyma (oscyluje w granicy 101-102kg) a [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3377 Data: 2013-01-21 18:30:37 Liczba szacunów: 0
  • NO TO HOP !

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień treningowy. Troche wolnego teraz będzie wiec i regeneracja sie polepszy :-) Jutro zamierzam zrobić jakąś ciekawa trase na rowerze, więc mam nadzieje, że nie będzie padało. Martwy ciąg x 3 Martwy ciąg proste nogi x 3 Wyciskanie płaska x 3 Unoszenie hantli bokiem x 2 Młotki x 2 Prostowanie ramion z wyciągiem górnym x 2 Allachy x 3 [...]

    Odpowiedzi: 120 Ilość wyświetleń: 12671 Data: 2013-10-31 23:19:17 Liczba szacunów: 0
  • Dzieki wielkie za odpowiedz, chce budowac miesnie ale i miec lepsze samopoczucie, wieksze checi na treningi, w pracy wiecej sily, regeneracja lepsza to co powinno byc na cyklu nie chce byc na HRT, o standardowych dawkach sie oczytalem i bralem ale co z tego jak zawsze byla lipa, morda spuchnieta przyrosty nie jak powinny, samopoczucie z dupy i [...]

    Odpowiedzi: 193 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-27 22:56:58 Liczba szacunów: 0
  • ###DZIENNIK### Patryk1452 / ćwiczysz wyłącznie dla siebie...

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wtorek 06.12.2011 Witam, dzień bardzo udany, bez treningu sama regeneracja. Do szkoły na 12.30 więc się wyspałem. Jak to 17 letnie dzieciaki zrobiliśmy sobie mikołaja w szkole i muszę powiedzieć, że nawet i ja dostałem prezent hahaha :D Micha na dziś: 8:30 - 250g płatków owsianych + 300ml mleka + 30g białka 12:30 - 16:30 - 200g ryżu + 4 jabłka + [...]

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 8185 Data: 2011-12-06 20:08:11 Liczba szacunów: 0
  • Wieczór 25 minut gimnastyki, głównie nogi oraz pompki na poręczy. Niby czas krótki, ale cały to aktywność, zmieniały się ćwiczenia góra dół. Dotlenienie i regeneracja po wczorajszym typowo siłowym treningu. Jutro znów cięższy trening. Po wczorajszym treningu pewnie przez serię wiosłowania z 40 kg sztangą bolało mnie pod łopatką, ale po gimnastyce [...]

    Odpowiedzi: 1661 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-03-29 01:16:21 Liczba szacunów: 2