SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

regeneracja

  • Brzuszek regeneracja

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam :) mam pytanie takie : otóż od 2 miesięcy robię 5 razy w tyg abs (8 min youtube) i 2 dni mam regeneracji . Od przyszłego tyg mam zamiar zacząć ABS2 z drążkiem i pytanie ile razy w ciągu tyg mam go robić ? na stronie www.kulturystyka.pl znalazłem taką wypowiedź : "Kolejnym błędem popełnianym w treningu mięśni brzucha są zbyt częste [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 769 Data: 2011-06-19 19:55:39 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 34 2. WAGA: 125 3. WZROST: 194 4. WYMIARY: -biceps: Nie mierzę -klatka: Nie mierzę -udo: 75 -talia: 110 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15 lat z częstymi przerwami, od roku trenuję regularnie, ale z kulturystyką nie ma to nic wspólnego - sztanga, kettle i bieganie :-) 6. DIETA: Jestem weganem, nie znam swoich makro, nie liczę kalorii -białko: nie [...]

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 12956 Data: 2017-06-14 16:43:30 Liczba szacunów: 0
  • [...] powtarzanie pewnych cwiczen siłowych i kondycyjnych, rozciaganie,dieta i odpoczynek. Dni treningowe to każdy dzień,choc teraz staram się robic dni w których rzeczywiscie regeneracja polega na nie robieniu zadnych cwiczen w ciagu dnia. Ale tak to codziennie robie 2-3 godziny treningu na przemian bardziej siłowego z lżejszym na drugi dzień, [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1649 Data: 2011-01-29 14:34:05 Liczba szacunów: 0
  • Regeneracja organizmu

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Ostatnie dwa miesiące to była ciężka próba dla mojego organizmu. Śmieciowe jedzenie (a często w ogóle jego brak), mało snu, bardzo dużo alkoholu i papierosów i naprawdę masa stresu (zdarzało się że nie mogłem jeść przez tydzień bo tak żołądek ściśnięty). Z tego powodu widzę, jak wyniszczyłem sobie organizm - waga spadła, siły brak, ciągłe [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 714 Data: 2012-12-30 13:02:57 Liczba szacunów: 0
  • [...] badminton, squash, obecnie siłownia (siłowo bez ładu i składu), 5x w tygodniu indoor cycling po 2h (wydatek ener. ponad 1000kcal), w sobotę 1h indoor cycling, niedziela regeneracja Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane i żytnie (rodzynki, żurawina, pestki dyni), jajecznica z warzywami (szpinak, cukinia,cebula, czosnek) Co lubisz jeść [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3111 Data: 2013-02-13 13:05:23 Liczba szacunów: 0
  • Regeneracja nóg

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam mam problem z odbudową mięśni nóg , jestem po artroskopii kolana . Gram w piłkę nożną i kontuzje dostałem 24.09.2011 roku . Ćwiczę już od ponad miesiąca na siłowni + okres przygotowawczy w nogę . Chciałbym wrócić na boisko w kwietniu i jest pytanie jakie ćwiczenia robić żeby mięśnie szybko się odbudowały do tego czasu. I jak wzmocnić staw [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1039 Data: 2012-02-08 18:27:04 Liczba szacunów: 0
  • Regeneracja !!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Chciałbym się poradzić w sprawie suplementacji, poprawiającej regenerację po treningową. Wiem, że najlepszym rozwiązaniem jest dieta - mam ją już ułożoną http://www.sfd.pl/Dieta_do_oceny_Ekspert%C3%B3w_%2E%2E%2E-t488078.html#post0 ale chciałbym pomóc sobie czymś " z zewnątrz". Wiem, że najlepsza byłaby kreatyna bo na mnie też fenomenalnie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1141 Data: 2009-04-11 13:14:22 Liczba szacunów: 0
  • masa -> regeneracja

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cze mam pytanka na temat treningow regeneracyjnych 1. czy moge cwiczyc takim cyklem: masa->regen->masa->regen-> itd czy moze lepiej np masa->regen->sila->regen->masa... 2. jaki trening na regeneracje nie chodzi mi tu o pelna rozpiske a raczej o plan ogolny mam ciekawy trening na mase i chcialem go zastosowac do treningu regeneracyjnego, dokladniej [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1413 Data: 2004-12-07 21:21:35 Liczba szacunów: 0
  • Regeneracja organizmu po ciężkiej pracy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, potrzebuję małej pomocy. Mam 40 lat, pracuję jako górnik 1200 metrów pod ziemią i jest to bardzo ciężka praca fizyczna w warunkach wysokiej temperatury, dużej wilgotności i zapyleniu. Po pracy często jestem zmęczony i nic mi się nie chce, a lubie spędzać czas w ruchu. Gram w koszykówkę, ćwiczę w domu, a po takie pracy po prostu mi się nie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2308 Data: 2017-06-13 17:43:22 Liczba szacunów: 0
  • regeneracja/triceps/biceps

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam, Słuchajcie prosta sprawa: Biceps i Triceps NA MASE... Trenować po dwa razy w tygodniu (zmniejszyć czas na regenerację) czy po razie (dać sporo czasu na regenerację). 1. Nie rozpisuję ćwiczeń, bo: gdy mówię trening, mam na myśli trening intensywny (dla mnie) po którym dziwnie mi się kierownicę trzyma, gdy wracam autem do domu. 2. Chciałbym [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1340 Data: 2013-09-26 04:23:52 Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu-redukcja/rzeźba

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: bilon977 PŁEĆ: m WIEK: 18 WZROST: 170 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78/9 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: - OBWÓD RAMIENIA: 41 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 62 OBWÓD BIODER: ok 84 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: ok 85 OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 914 Data: 2015-02-07 15:57:05 Liczba szacunów: 0
  • Witam! Tak jak w temacie zależy mi na szybszej regeneracji, ewentualnie może poprawić się samopoczucie, i chęć do treningu. Tak wiem, że porządny trening i dieta to podstawa, ale odżywkę mam zamiar brać dopiero za miesiąc jak już dobrze wejdę w cykl. Są to moje pierwsze odżywki, nigdy wcześniej niczego nie połykałem ( za wyjątkiem tranu) i [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2733 Data: 2010-09-16 00:26:32 Liczba szacunów: 0
  • Problemy ze snem, slaba regeneracja

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam Od dluzszego czasu mam problemy z solidnym wyspaniem sie, sporo pracuje fizycznie do tego dochodzi srednio 2-3 treningi tygodniowo wiec potrzebuje dobrej regeneracji, kwestie samopoczucia fizycznego i psychicznego pominmy bo z tym nie jest zle, ale przyuwazylem ze jak lepiej sie wyspie to az puchne w oczach i czuje jak miesnie odzywaja i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1860 Data: 2012-07-03 10:32:30 Liczba szacunów: 0
  • Lampa bioptron - szybsza regeneracja?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Posiadam taką lampę od dawna, stosowana była ona do wielu dolegliwości i zazwyczaj pomagała, jednym z jej zastosowań jest: przyśpieszenie regeneracji tkanek. Czy mogłoby się to przełożyć na szybszą regenerację po treningu? Oznaczałoby to, że mogę trenować częściej, a korzystając z tej lampy moje mięśnie będą szybciej gotowe na kolejny wysiłek. Co [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1220 Data: 2010-05-24 18:03:17 Liczba szacunów: 0
  • Regeneracja po urazach (kości)

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Czesc, interesuja mnie leki oraz metody na jak najszybszy zrost koscca po zlamaniach. Moga to byc preperaty typu Nandrolon, preperaty wapniowe wszystko jednym slowem. Wszystkie mozliwe sposoby - leki, hormony, kriokomory itp. O ile da sie przyspieszyc powrot do zdrowia i pelnego zrosniecia kosci? Czy - przykladowo - jezeli zalozono gips na 4 tyg [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3493 Data: 2006-01-27 19:04:01 Liczba szacunów: 1
  • Zmęczenie i Odpoczynek, "zakwasy"

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] procesu- są to zabiegi odnowy biologicznej (sauna, hydroterapia, masaże itd...) Rodzi się jeszcze jedno pytanie jak długo trwa okres wypoczynku i kiedy dane partie mięśniowe znów będą mogły podjąć pracę? Jest to oczywiście kwestia indywidualna ale polecam zapoznanie się z tabelką z atlasu (http://www.kulturystyka.pl/atlas/regeneracja.asp)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2843 Data: 2012-05-14 21:10:58 Liczba szacunów: 0
  • Brak siły, długa regeneracja

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, mam takowy problem, Ćwiczę street workout od 6 miesięcy i ostatnio zacząłem interesować się nieco bardziej dietą i chciałbym się trochę bardziej do tego przyłożyć, stąd moje pytanie, ćwiczę 4 razy w tygodniu i zauważyłem takie coś, Ostatnio szedłem w poniedziałek na trening po 2-3 dniach przerwy i podciągnąłem się spokojnie nachwytem 10 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 314 Data: 2019-10-20 11:18:11 Liczba szacunów: 0
  • regeneracja - jak ja usprawnic?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam Chodze kilka razy w tygodniu na basen (mniej wiecej co dwa dni, najrzadziej 3 razy w tygodniu), do tego cwicze na silowni 3 razy w tygodniu, brzuszki co 2 dzien. Oczywiscie oprocz wszystkiego jest praca 9-17, wiec snu mam w porywach po 7, 7.5h na dobe. Znacie cos dobrego, najlepiej sprawdzonego, co przespieszyloby proces [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1123 Data: 2008-09-09 22:55:19 Liczba szacunów: 0
  • PRZETRENOWANIE

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Przetrenowanie Słowo "przetrenowanie" jest ogólnym pojęciem opisującym jakikolwiek długo lub krótkotrwały stan, w którym nastąpiło zachwianie równowagi między treningiem lub ćwiczeniami a regeneracją. Wynikiem jest ostre, długotrwałe wyczerpanie, powodujące spadek możliwości trenigowych. Syndrom przetrenowania (stagnacja) jest wynikiem długiego [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1810 Data: 2003-06-13 12:10:25 Liczba szacunów: 0
  • Regeneracja - rany termiczne, rąbane itp.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Martwi mnie pewna sprawa. Czy jeżeli na stopie zrobił mi się np. odcisk średnica około 6-8 cm i się "odkleił", to część odklejoną (pewnie juz martwa)odcinać, czy zostawić tak jak jest? Nie wiem czy usuniecie martwej tkanki i zastapienie ja zywa nie bedzie bardziej "meczace" dla organizmu niż sama odbudowa skory. I druga część mojego pytania. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 719 Data: 2012-03-27 18:44:31 Liczba szacunów: 0