SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

regeneracja

  • Potrzebuje pomocy. Regeneracja.

    Temat
    Sztuki Walki

    escie, nastepnie rok na silowni, a teraz powracam do sportow walki. Jedzenie ok. Spie okolo 8 godzin. Znalazlem na fight24.pl material o 'recovery 2.0' (http://www.fight24.pl/regeneracja/) . Jaka jest wasza opinia na ten temat? Wydaje mi sie, ze jestem przyzwyczajony do wysilku. Mozecie mi polecic 'srodek' lub "cos innego" dot. regeneracji? pozdra

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 850 Data: 2010-12-08 18:25:44 Liczba szacunów: 0
  • Regeneracja

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Przeczytałem artykuł w magazynie KiF 3/2009 pt. Regeneracja oparty na podst. badań International of Sport Medicine orz Jurnal of Strenght and Conditioning Reseach i wynika z niego, iż naukowcy po przeprowadzeniu badań na grupie kulturystów ustalili, iż mięśnie górnej połowy regenerują się po 3 a dolnej po 4 dnaich. Niby nic takiego, ale dalej wycią

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 681 Data: 2009-03-27 17:48:06 Liczba szacunów: 0
  • kyokushin regeneracja wiezadel i stawow

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam chcialbym zapytac tym razem o suplementy regenerujace,stawy a w szczegolnosci wiezadla, od jakiegos czasu mam problem z szybka regeneracja wiezadel miedzyzebrowych, czasem bol ustepuje po kilku ciosach a czasem pojawia sie nowy w innym miejscu, jest to moj slaby punkt gdyz te partie miesni mam jeszcze slabo wyrobione choc jest lepiej z odporn

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1646 Data: 2012-01-10 13:34:02 Liczba szacunów: 0
  • MMA i siłownia-a regeneracja?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam :)Jeżeli piszę w nieodpowiednim temacie,przepraszam i proszę o przeniesienie ;) .A więc do rzeczy..nurtuje mnie następujące pytanie.. Od jakichś 2 tygodni uczęszczam na MMA-kiedy dojdzie szkoła(są ferie) będę trenował 3 razy w tygodniu: PON;ŚR;PT Chciałbym wrócić dodatkowo na domową siłownie..zwyczajne workouty..czyli ćwiczenia na drążku,ABS,

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1103 Data: 2014-02-15 10:39:41 Liczba szacunów: 0
  • regeneracja a plywanie?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Teraz dobra pogoda naszla i czesto odwiedzam kapielsko lub jezioro (plywam). Czy w czasie regeneracji dobrze to dziala na miesnie? Jestem ekomorfik, cel: masa. Przyczytalem takie cos w atalasie: "Regeneracja-Poza przemyślanym i dobrze skomponowanym treningiem oraz odpowiednią dietą, jest to najważniejszy czynnik decydujący o przyroście(lub jego bra

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 914 Data: 2008-07-28 23:05:01 Liczba szacunów: 0
  • regeneracja, pomoc w doborze supli

    Temat
    Odżywki i suplementy

    1) - 2) wiek: 20 lat 3) waga/wzrost: 90/191 4) staż treningowy:2 lata 5) cel cyklu: - 6) stosowane już wcześniej suplementy: kreatyna, kilka przedtreningowek 7) stosowane wcześniej spalacze: - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: - 9) ilość dni wolnych od kreatyny: pół roku 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 580 Data: 2014-08-26 16:40:18 Liczba szacunów: 0
  • Regeneracja ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Jestem tutaj nowy i chcialbym zaczerpnac pare rad od doswiadczonych uzytkownikow.Otoz mam 16 lat, 175cm wzrostu, zaledwie 54 kg "czystej masy" i od jakiegos czasu- 2 miesiecy- zaczynam cwiczyc. Wiem, ze z moja masa jest trudno sie "wyrzezbic", ale mam prawdopodobnie dobre geny, bo po tak krotkim okresie widac zaskakujace efekty, ale przejdzm

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 675 Data: 2008-04-12 22:30:00 Liczba szacunów: 0
  • sogi regeneracja

    Temat
    Trening dla początkujących

    mam problem z regeneracją planem moim fbw ćwiczę 7 tygodni i chce zrobić 8 tygodni ale teraz się rozchorowałem i nie mogę.. następny tydzień mam wolny a za 2 tygodnie wyjeżdżam na parę dni i wychodzi mi 3 tygodni regeneracji to nie za dużo?? i po tej regeneracji chciałem 1 raz wziąć kreatynę brać odrazu czy poćwiczyć jakiś tydzień na sucho i potem

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 810 Data: 2009-01-15 20:35:53 Liczba szacunów: 0
  • Regeneracja

    Temat
    Trening w domu

    Witam, swoją przygodę z ćwiczeniem, zacząłem ok.2 lat temu. Ćwiczyłem w domowych warunkach, mając do użytku, pompki, sztangę, hantelki, drążek do podciągania, i 50kg obciążenia. Dorzuciłem do tego testosterol i kreatynkę. Przyrosty były eleganckie :) Jednak, po pewnym czasie, nie miałem możliwości do ćwiczeń(brak czasu, praca). No i teraz znowu chc

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 790 Data: 2010-05-06 21:57:21 Liczba szacunów: 0
  • regeneracja i trening na siłe help

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam ostatnio robiłem mase 8 tyg. i teraz robie regeneracje 3 tyg, więc wykonuje ten sam plan tylko z mniejszymi ciężarami i stałym ciężarem w seriach(po 12), czy dobrze robie ten cykl regeneracyjny? ok jak skończe to chce robić siłe , i jak to zrobić. w atlasie to zbyt ogólnie jest to napisane dla mnie. plan na mase był taki: pon wyc na klate

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1965 Data: 2004-09-29 12:52:30 Liczba szacunów: 0
  • Regeneracja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Trenuje sporty walki boks+ kickboxing treningi 6 x w tygodniu po 2 godziny treningi o różnej intesywnosci lekkie techniczne przeplatane z ciezkimi fizycznymi oraz sparingami. Do tego zaczalem nowa pracę na magazynie nie jest szczególnie ciężka ale swoje trzeba sie poruszać. Z tąd moje pytanie sposoby na regeneracje. Opisze pokrótce swoją dię

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 524 Data: 2018-07-21 23:20:13 Liczba szacunów: 0
  • SZYBSZA REGENERACJA PO ZŁAMANIU ?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, Niedawno miałem pewien mały wypadek,a mianowicie złamałem 4 i 5 kość śródręcza.W sumie 6 tygodni w drutach i gipsie.Oczywiscie nie mam zamiaru szybciej ściągać gipsu,ale chciałbym mieć pewność,że robie wszystko by kość jak najlepiej się zregenerowała,bo zależy mi na tym,aby wszystko szybko wróciło do normy(praca,treningi)... tak więc łykam z

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2563 Data: 2010-03-19 13:59:40 Liczba szacunów: 0
  • Regeneracja mieśni

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam 17 lat. Zajęcia w ciągu tygodnia wyglądają tak 3 razy w tyg bjj 3 razy w tyg siłownia Ze względu na intensywność treningów i ich częstotliwość i zajęcia w szkole mój czas wolny nie pozwala mi na przygotowywanie posiłków i pilnowanie diety. Potrzebuje odżywki uzupełniającej braki których nie dostarczam mojemu organizmowi podkreślam, że moim cel

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 666 Data: 2010-11-30 16:01:43 Liczba szacunów: 0
  • Brak snu a regeneracja

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam :) Mam następujący problem , otóż nieraz zdarza mi sie w tygodniu pracować w nocy np.w środe ide sobie na siłownie wczesnym popołudniem , a póżniej na 19 ruszam do pracy na noc i wracam na 7 rano i dopiero śpie ;/ ... i póżniej znowu na 19 na całą noc...Zależy jeszcze jak mam w grafiku bo nieraz mam dzień wolny albo cały dzień w robocie (12 g

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3332 Data: 2007-03-21 13:35:41 Liczba szacunów: 0
  • Regeneracja .

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Planuje zrobić sobie 2 tygodniową przerwę w ramach regeneracji.Pasuje zrobić bo jest lekki zastój a może zmienić plan treningowy ?:P Ćwiczę od 2 lat na siłowni od roku z dietą i większą wiedzą :D .Ostatni cykl jakiś pół roku temu na cm3 efekty słabe ale to moja wina - dieta.Zastanawiam się co robić przez te 2 tygodnie a może tydzień wystarcz

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 553 Data: 2012-07-02 15:38:17 Liczba szacunów: 0
  • Regeneracja - Jaki Suplement?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich (mój pierwszy post) Uprawiam Kolarstwo górskie, i jak wiadomo zakończonym wyścigu/etapie dobrze jest "coś zjeść" w ciągu pierszej godziny. Jednak z praktyki wynika, że jest to dosyć niemal nie możliwe. Najpierw trzeba umyć siebie, rower, pobrac bagaże w wozu technicznego itd... W każdym badź razie, w światku kolarskim dosyć popular

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1136 Data: 2006-05-15 14:02:03 Liczba szacunów: 0
  • Totalna regeneracja..TAD 600+Soloseryl i inne witaminki

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 39 lat 2. WAGA: 85kg 3. WZROST: 176cm 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 126 -udo: 69 -talia: 90 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tren,test,wino,antek,master inne... 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: On od

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 594 Data: 2017-07-10 23:28:16 Liczba szacunów: 0
  • Trening i regeneracja łap

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema ;d Ćwicze wg takiego planu: pn: kalta/bic wt: nogi/przedramie śr: wolne czw: barki/plecy pt: biceps/triceps sb,nd: wolne I chodzi mi o to czy łapy sie dobrze zregenerują z piątku do poniedziałku gdzie znowu mam bica (ten trening bica w poniedziałek jest lżejszy niz ten w piątek). Jeżeli macie jakieś inne propozycje odnośnie treningu to pisać

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 712 Data: 2011-06-18 14:18:15 Liczba szacunów: 0
  • Wzrost mięśni i regeneracja podczas 6 Weidera i ćwiczeń rehabilitacyjnych

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam! Około 4 miesiące temu ćwiczyłem bardzo intensywnie, ale niestety poważna kontuzja - kręgoszczelina, wózek inwalidzki mi nawet groził, musiałem przestać. Teraz na reszcie mogę coś ćwiczyć. Dostałem od rehablitanta nie dawno serię ćwiczeń na grzbiet, pośladki i brzuch. Dodatkowo z nim ustaliłem, że będę robił 6 Weidera. Zastanawia mnie tylko,

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1237 Data: 2012-07-28 15:24:31 Liczba szacunów: 0
  • Regeneracja. Kiedy i ile czasu ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Od niecałego roku ćwicze splitem i widze większe efekty aniżeli od FBW. Ostatnio mialem 3 miesiące przerwy spowodowanej złamaniem ręki. Słyszałem że należy stosować jakieś przerwy w treningach aby był czas na regeneracje. Minął ok 1 miesiąc kiedy to powróciłem do treningów po kontuzji. Moje pytanie - czy, kiedy i na jaki czas zrobić regeneracje ?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1006 Data: 2010-07-12 20:43:40 Liczba szacunów: 0