[...] głową i myśl co robisz. Nie rób tylko bica i klaty, bo to niema sensu, jeśli tak właśnie chcesz ćwiczyć to odpuść bo sobie krzytwde tylko zrobisz. Jak chcesz ładnie wyglądać to odrazu Ci mówie bo niema sensu kłamać, jakbędzie odpowiedni trening, dieta, regeneracja to możesz się pokazać przed laskami na lato ale w 2011 roku. pozdro. i wytrwałości
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1428 Data: 2009-04-11 17:10:23 Liczba szacunów: 0
w ogole inne uczucie z dietą niż bez, inaczej miesnie czuje a to jest prawdą; treningi lepsze, wogole regeneracja- człowiek poprostu przestaje utrudniac sam sobie dojście do jak najwyzszej adaptacji do wysiłku. a suple; mono jw.- nie ma chyba nic innego do wymyslenia narazie
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1605 Data: 2009-01-12 17:32:40 Liczba szacunów: 0
progresje musisz stosować, bo inaczej będziesz stał w miejscu na treningu, a trenujesz by mieć efekty. Różnie, czasem dodaję się 0,5kg na tydzień (70% zależy od diety, 20%regeneracja, 10% trening coś takiego)
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1699 Data: 2010-11-11 22:26:25 Liczba szacunów: 0
[...] będzie zapewne zdecydowanie lepiej wyposażona. 2. Im szybciej zaczniesz podchodzić skrupulatnie do diety tym lepiej szybciej wpadniesz w rytm i będziesz mógł regulować poszczególne makroskładniki 3. Jak dieta i regeneracja będzie na najwyższym poziomie to nie będzie problemu. 4. Podstawowe ćwiczenia siłowe na początek są najskuteczniejsze
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 578 Data: 2017-07-04 07:27:19 Liczba szacunów: 0
Bez diety masy w życiu nie zrobisz :) Dam Ci plan sprawdzony na mase FBW , A i B czyli robisz przemiennie 3-4 razy w tygodniu . Trzymaj się tych zasad a dojdziesz do celu :) -Dieta -Regeneracja -Systematyczny trening -Sukcesywne zwiekszanie obciążenia Masz tu plan i ćwicz :) A Przysiady ze sztangą 3x10 Wiosłowanie sztangą w opadzie podchwytem [...]
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1081 Data: 2012-08-02 11:44:10 Liczba szacunów: 0
Duzo wolnego, malo treningow, nie powinno byc przemeczenia, zwlaszcza w takim wieku. Znaczy ze: 1. Beznadziejna jest Twoja dieta 2. Beznadziejny jest Twoj tryb zycia (regeneracja) ewentualnie jedno i drugie lacznie. Pokaz nam co i jak jesz, na poczatek. Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-03-28 12:11:46
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2115 Data: 2013-03-28 12:10:46 Liczba szacunów: 0
[...] miska dopasowana pod Twój cel, tutaj żadnych trików i magi nie ma bo i tak sie wszystko zaczyna w kuchni, cały bb to przede wszystkim ogarniete żywienie, treningi i regeneracja. Całe odczekiwanie po wbiciu tego czy tamtego z zegarkiem w reku to takie bajki które pod poduszke można wsadzić tak samo jak w latach 90-tych gdy głupia [...]
Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 2612 Data: 2019-05-15 14:23:39 Liczba szacunów: 1
GRUPA III - "Masowa" Skupiać będzie osoby mające za soba minimum 9-12 miesięcy SYSTEMATYCZNYCH I PRZEMYŚLANYCH treningów. Celem zajęć w tej grupie będzie: -budowa NA LATO sylwetki o maksymalnie dużych gabarytach (adekwatnie do indywidualnych możliwości), przy jednoczesnej wysokiej jakości umięśnienia UKŁAD CYKLI GRUPY III [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1019 Data: 2007-04-18 13:06:12 Liczba szacunów: 0
[...] 100KG dobrego miesnia :> - ja od 2.5roku sie mecze i moj rekord to 99 :D - co prawda po okolo 6 miesiacach wazylem juz 96-97kg, ale w miedzy czasie urodzil mi sie syn i moja regeneracja (sen) poszedl w diabli..... jestem tez swiadom ze musialbym podbic ilosc kcal w swoich posilkach jesli faktycznie mam zamiar przebic 100 :> - ale niestety warunki [...]
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 5907 Data: 2012-06-19 16:45:55 Liczba szacunów: 0
[...] masz właśnie okresy zrywu i odpoczynek (np. obalenie, ustabilizowanie, kontrola; wciągnięcie do gardy kontrola, próba przejścia gardy itd), tak więc jakieś tam zastosowanie znajdzie. Przede wszystkim wzrost siły mięśni i regeneracja. Najlepiej jednak sprawdzi się w typowym beztlenie na siłowni. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-18 13:33:43
Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 6158 Data: 2008-07-18 13:33:07 Liczba szacunów: 0
[...] mówiąc nierozsądny.Takim katowaniem swoich stawów i mięśni można sobie zaszkodzić.W ogóle poprawa wyskoku była wg. mnie spowodowana tylko zmniejszeniem wagi,ponieważ regeneracja jest tak samo ważnym warunkiem czynienia postępów,co sam trening.W systemie 5 dni w tygodniu o regeneracji nie można mówić.Kolejną sprawą jest sensowność [...]
Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2950 Data: 2004-07-07 02:51:57 Liczba szacunów: 0
nie bardzo bedzie czas na regeneracje... a plan w sumie ten sie koczy 9.11. 03 potem bedzie zapewne regeneracja 2-3 tyg. a potem natepny trening maswoy .. a trening nalezy zmieniać co6-8 tyg .:wiesz co ci powiem... włąsnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:. JAGODKA jest świetna
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1486 Data: 2003-11-02 15:26:17 Liczba szacunów: 0
zamierzam trenować pierwsze 6 tygodni zgodnie z planem(co tydzień zwiększać ilość serii o 1) a pózniej tydzień przerwy, i zaczynam od nowa, tyle że ze zwiększonym obciążeniem. Cały cykl razem z regeneracją trwa w sumie 13 tygodni. Taką metode treningu zalecił mi mój lekarz sportowy. Można ją stosować np tylko na jedne grupy mięsniowe np ramie [...]
Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 5730 Data: 2007-02-24 20:50:15 Liczba szacunów: 0
Jak stoisz z regeneracją? Jak dla mnie organizm może mieć z tym problem jeżeli ćwiczysz na "sucho".Dieta jest ? Co do planu przy klatce zmieniłbym pompki na hantlach na pompki na poręczach a na triceps ten hantel zmieniłbym na wyciskanie wąsko a kaptury dorzuciłbym w dniu pleców.Tak naprawdę z treningiem ciężko coś powiedzieć na [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 544 Data: 2017-02-14 19:23:21 Liczba szacunów: 0
Wyłącznie naturalnie, jedyna suplementacja to monohydrat. Dieta jest, obecnie 3200 kcal :) Regeneracja różnie, zależy tak naprawdę od tygodnia jaki mam w czasie studiów. Co myślisz o dodaniu tego jednego treningu FBW? Wydaje mi się, że to jakiś dodatkowy bodziec. Wrzuciłem ten plan, żebyście wprowadzili ewentualne zmiany ćwiczeń, jakieś dobre rady [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 544 Data: 2017-02-14 23:44:55 Liczba szacunów: 0